许力行
近日，刚30出头的S先生在体检时发现自己血尿酸升高，指标达到500微摩尔/升，但他并未有任何不适症状，只是担心：这算不算病？有没有危害？需不需药物干预？什么是高尿酸血症在体检中发现血尿酸升高的，称为无症状高尿酸血症。目前，高尿酸血症的诊断标准为：男性≥420微摩尔/升，女性≥360微摩尔/升。通常我们所说的高尿酸血症，又称为痛风。就是长期高尿酸血症引起的痛风性关节炎和肾脏病变。它是由嘌呤代谢紊乱引起的。因此，可以说在很大程度上要归结于饮食的原因，因为暴饮暴食、摄入高嘌呤食物、饮酒过量等不良饮食习惯，均可产生血清尿酸值的一过性上升，在正常情况下，1～2周内非同日重复测定2～3次，若持续超过标准就可诊断为高尿酸血症。
作者：范士忠 刊期： 2015年第05期
鱼之于人的乐趣之一就是观赏。我国有不少名闻遐迩的观鱼胜地您去过吗？朋友，这里简介几处，供您出游时参考。杭州的“花港观鱼”花港观鱼，以牡丹花和杭州原产的红鲫鱼作为观鱼、观花的主题。红鱼池是观鱼的所在地，鱼池以山石驳岸，掇石有疏有散，或隐或显，起伏自然，曲桥横跨，在池的岸边立有一块状如跃水鱼儿的山石，上面刻有“花港观鱼”四个大字，池边四季花木簇拥，每当花落时，落英缤纷呈现出“花落鱼身鱼嘬花”的诗情意境。池内万尾红鲫鱼，成群结队，游来游去悠哉游哉，游人在曲桥上俯身投入鱼饵，游鱼会从四面八方游来，争饵抢食，奋身跃起，颇为有趣。
作者：李木子 刊期： 2015年第05期
我有一套利用睡觉前后在床上健身的方法。坚持锻炼可使气血通，四肢灵活，腿脚有力精神爽。根据自己身体情况，可选择一段一节习练。习练时全身放松，排除杂念，两眼微闭，眉心舒展，面带微笑。一、干洗脸干梳头。干洗脸：搓热双手托住下巴颏，中指压住鼻翼迎香穴，上行至内眼角中指并拢上到眉心，由眉心上行到发际，大姆指压紧太阳穴。到了发际指变梳。干梳头：从前梳到后发际两手按双耳，从耳下去抱紧颈前行，出颈双手合十。合十以后再分开托住下颌，旋转一周为一次。使头脑清醒，面色红润，预防中风、高血压。
作者：袁先军 刊期： 2015年第05期
变应性鼻炎全称变态反应性鼻炎，又叫过敏性鼻炎，是过敏反应性疾病的一种。近年来由于空气污染日益严重，变应性鼻炎的发病率明显增高，尤其在工业发达国家比较突出。根据欧洲等国家的调查资料，其发病率在青少年中为5％～15％，美国为10％～12％，澳大利亚为15％～25%，我国大约为5％～15％。
作者：黄静文 刊期： 2015年第05期
我们常说，榜样的力量是无穷的。长寿养生除了关注时事，随时了解自己生存地立体污染的新动态外，还要在内心为自己树立几个学习的榜样，认认真真，不打折扣地向他们学习。首先是向孩子们学习。学习他们拥有一个单纯透明的心境。人常说“人之初，性本善”，孩子的心灵是纯洁、美丽的，殊不知，这种天真无邪，单纯快乐的情绪正是我们长寿养生的基础所在，它能使我们积极乐观地对待生活和挫折，确保我们的精神防线不被晦暗的阴霾攻破。保持童心不仅能让大脑处于一种放松状态并得以休息，还可以造就我们开朗乐观的性格，为防病健身和延年益寿制造良好的内部环境。
作者：卓然 刊期： 2015年第05期
笑是人体心理和生理健康的标志之一，它不仅使人感到轻松快乐，而且还可以发散心中的郁积。我国民间流传的《十叟歌》中说的“十叟轩双眉，坦坦无忧愁”一句，说的就是这个意思。笑还是“人体好的体操”，它使人的肺部扩张、胸肌兴奋、膈肌上升、呼吸运动加深，同时对呼吸道有良好的清除作用。美国医生雷学德·穆迪在《笑有益于血液》一书中总结指出：人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次，微笑时略小一些。笑又能消除精神紧张，使肌肉放松，用新的兴奋灶占据紧张劳动、过度疲劳造成的兴奋，从而使人头脑清醒、精神振作、体力恢复。笑还能促进食欲、辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化道的活动，而使人胃口大开；通过调整自主神经系统的功能，而把人送入梦乡、睡得酣甜。笑好处无穷，有益于神经、呼吸、消化、血液循环、运动等系统，从而推迟人的衰老过程，使人健康长寿。甚至，还直接被用于对疾病的治疗。真可谓“笑一笑，少一少”啊！
作者：文苕 刊期： 2015年第05期
人到了老年，不仅躯体向老化方向发展，而且心理也会衰老，这主要是由于人的大脑也随着年龄的增长而老化了，脑血流量的减少，使脑摄取氧量减少，神经细胞萎缩，神经纤维再生能力减弱，于是心理功能也衰老了。心理活动衰老的主要表现是：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。有的人在性格方面甚至也发生了改变，变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。不过，这种心理衰老的变化，速度是很缓慢的，而且各人不一样。有的人虽到了高龄，但记忆力还很好，思维还很敏捷、深刻，精力充沛。可有的人，刚步入老年，记忆力就不好，思维迟钝，精力不足。
作者：余敏 刊期： 2015年第05期
月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以经期适当的运动对身体是有益的，关键是要合理适当，不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下要求。
作者：许晶 刊期： 2015年第05期
启功（1912—2005）先生是我国当代的著名教育家、国学大师、书画家、诗人、文物鉴定家、北京师范大学教授、博士生导师，享年93岁。纵观老先生得享高寿的养生之道，一句话两个字即可概括--幽默。启功先生是著名学者，乃大师级人物。他一生经历坎坷，晚年丧妻，无子无女，孤独一人，其境况之寂苦可想而知。然而，由于他秉性温和，达观开朗，诙谐风趣，宠辱不惊，经日喜笑颜开，从不高声厉色，即使遇上烦心之事，也常以幽默来解脱，于幽默中充分显现出他高尚的思想修养与道德情操。他的助手曾问先生：“经历了这么多的苦难，你为什么还这么乐观？”他答道：“我从不温习烦恼。人生在世，分为过去、现在和将来，过去的已经过去了；现在很短暂，很快也会过去；只有将来是有希望的。”助手点头称是。
作者：王家喻 刊期： 2015年第05期
传统观念中，人们认为营养不足、不良的生活方式、心理不健康是人体罹患疾病的主要原因，但近年来医学研究揭示，体内毒素的积存也是人们罹患疾病的一个重要因素。因过量摄取营养物质导致体内毒素蓄积的问题日渐突出，成为危害健康的主要“杀手”。清毒重于进补的保健观念日渐被人们所接受。因此，专家们认为，人们若能像打扫环境那样经常对体内进行大扫除，及时清除毒素和多余的物质，才能保持身体健康。
作者：徐美兰 刊期： 2015年第05期
成语“薏苡明珠”源出《后汉书·马援传》：“初，援在交阯，常饵薏苡实，用能轻身省欲，以胜瘴气。南方薏苡实大，援欲以为种，军还，载之一车。时人以为南方珍怪，权贵皆望之。援时方有宠，故莫以闻。及卒后，有上书谮之者，以为前所载还，皆明珠文犀。”马援生前喜食薏苡，这本是平常之事，他怎么也不会想到，这平常之事在他死后却造出如此大的一场风波来，差点弄得他家破人亡。把发现当罪过、把草药当珠宝，这真是天大的冤枉！后世不少作品中皆以此为惊、为叹、为奇、为鉴，演变出“薏苡明珠”、“明珠薏苡”、“薏苡冤”、“薏苡谤”、“薏苡谗”、“遭薏苡”、“薏苡之嫌”等多种说法，并广为引用：“梧桐夜雨词凄绝，薏苡明珠谤偶然”(朱彝尊)、“明珠薏苡无人辨，行李归来莫厌穷”(贝琼)、“功成自合分茅土，何事翻衔薏苡冤”(胡曾)、“桂枝芳欲晚，薏苡谤谁明”(陈子昂)、“侏儒饱笑东方朔，薏苡谗忧马伏坡”(白居易)、“巧语屡曾遭薏苡，瘦辞聊复托芎”(苏东坡)。在文人们的炒作下，普通的薏苡真的成了药中的明珠了！文人中也有受薏苡之益者，辛稼轩就是其中之一。据张师正《倦游录》载：辛稼轩曾忽患疝疾，形大如杯、重坠疼痛。有一道长教他一法，即以薏苡与黄土共炒，然后水煮为膏服之。果然效果不凡，只服用了几次，疝核就消了。他又把此法传给患有此病的程沙，亦有同样的效果。
作者：温长路 刊期： 2015年第05期
急性肝炎(乙型或丙型)迁延不愈，病程超过半年者，称为慢性肝炎。有的乙型肝炎起病隐匿，待临床发现疾病时已成慢性。一般，人们根据其症状、体征及肝脏的病理改变，将其分为慢性迁延性肝炎和慢性活动性肝炎。1.慢性迁延性肝炎：患者的症状、体征及肝功能改变均不严重，常见症状为乏力，食欲不振，肝区轻微疼痛，偶尔出现黄疸，肝脏轻度肿大，质地可中等硬，轻微压痛。少数病人可有脾肿大。ALT升高或反复升高，其他肝功能试验及蛋白代谢大致正常。其主要病理变化特点为汇管区的细胞浸润，浸润细胞以淋巴细胞、组织细胞为主，中性粒细胞很少。肝实质内可见少量肝细胞变性或点状坏死。但肝小叶完整，没有肝细胞再生结节形成，因而不会发展成肝硬变，一般预后良好。
作者：王岱岱 刊期： 2015年第05期
上世纪50年代，成都的一位老中医一根银针面对一个7岁的男孩，这个男孩是高烧后遗症，出现痴、聋、哑、瞎、瘫、吞咽困难等多种症状，群医束手，然而经过老医生三十几次针灸治疗，历时1个半月的时间，病儿奇迹痊愈。这位老医生还用针灸治好了视神经萎缩和脑积水的病人，到1983年，这位老医生用针灸治疗了185例脑积水病人，撰文把经验介绍给外国同道。2006年，耄耋之年的老先生辞世，国内外经过他治愈的人纷纷来到成都为老中医送行。看过这位老中医的案例，我们不仅要问，小小银针为什么有这么神奇的效果呢？我们先来简述一下针刺的起源和发展。
作者：任宏丽 刊期： 2015年第05期
饮茶和喝酒，已是生活中很常见的事。酒逢知己千杯少，一盏清茶也醉人。已故的著名老作家艾煊先生就曾在文章中写道，茶和酒是千岁老友，但两人性格截然相反。一个是豪爽、勇猛、讲义气的汉子，一个是文静、宽厚、重情谊的书生。你可知道，这对千岁老友也有同名的趣闻。沱茶与沱酒。沱茶是一种经过蒸压而成的碗臼式圆块状茶，形似窝窝头。沱茶依原料不同有绿茶沱茶和黑茶沱茶之分。用绿茶作原料的沱茶有云南沱茶和重庆沱茶，它们属于绿茶类的茶；用普洱散茶作原料蒸压成的沱茶是云南普洱沱茶，则属于黑茶类的茶。沱茶的重量规格分100克、250克、500克三种。现存人们大胆创新，生产出小沱茶，如糯米香沱茶，每个重约7克、七彩云南小金沱系列产品迷你型颗粒用金箔纸包装，每个小沱茶只有3克重，既彰显时尚又便于携带、冲泡。沱酒是四川省射洪县沱牌曲酒的简称。射洪在唐朝时有“春酒”，到了明朝又有了“谢酒”，清朝时可谓“射洪春酒美，谢酒称佳酿”。民国时期，射洪已酿造出具有“春酒寒绿谢酒醇，浓香清冽”的曲酒，由于引龙澄山沱泉水为酿酒用水，当地人取“沱泉酿美酒，牌名誉千秋”之意，将此曲酒命名为“沱牌曲酒”。沱酒甘爽、醇厚、绵软，属浓香型大曲酒，酒度有38度和54度。
作者：程柱生 刊期： 2015年第05期
容易疲劳常见于以下的情况：一是体质先天不足，精力较差，稍有活动，包括体力或脑力活动，就会感到疲劳不堪；二是病后未康复的时候，体力一般也是较差，一方面是疾病消耗了大量的体能，二来疲劳是大脑自我调整，提醒你加强休息，不要强行工作的信号；后，就是进入中老年之后，大多容易疲劳，这就是人们常说的：人老了，不中用了，手脚干不了活了！
作者：大肚 刊期： 2015年第05期
中国汉字的书写法则是具东方核心美学特质的艺术表现形式，她以真实再现心灵的愉悦为艺术本色。千百年来，无数文商墨客缘其源，拓其径，削心凿意，避俗惜时，留下了一篇篇赏心悦目的佳作，其中气韵乃令后学陶醉其中，倘佯忘返。
作者：杜华 刊期： 2015年第05期
清澄的心灵涌碧涛；清白的一生德性浩。清晰的思路多良谋；清旷的襟怀胆气豪。清甜的言语惹人迷；清楚的理念给力高。清新的空气远离疾；清洁的房间多打扫。清净的环境宜养生；清苦的生活杂念少。清淡的饮食壮体魄；清静的原野无烦恼。清悠的歌声增情趣；清纯的情义受奖褒。清香的烟酒切勿沾；清远的志向扬妙招。清闲的时光堪珍惜；清醒的头脑不抛锚。清亮的眼睛眺望远；清爽的身体勤洗澡。清廉的社会风气美；清和的邻里百年好。
作者：彭乡荣 刊期： 2015年第05期
笔者熟识的一位老中医擅长针灸，九十三岁高龄仍坚持出诊为病人治疗，其身体健壮、头脑敏捷可见一斑，他的养生之道是常年坚持做“一拍三揉”：拍胸部、揉腹部、揉耳朵、揉膝关节。拍膻中(即拍胸部)：膻中穴位置在两乳中间，两手合拢轻轻拍打五六十下或七八十下都可以，膻中穴有调节全身气机的作用，通过拍打使上焦气机通畅。
作者：许力行 刊期： 2015年第05期
中医诊病，离不开“望、问、闻、切”。首先是“望”，就是看患者的脸色和舌苔。舌苔是反映身体状况的“窗口”，从舌苔上可以看出人体内的寒、热、虚、实的状况。舌可以分属五脏：舌尖属心肺，舌边属肝胆，舌中属脾胃，舌根属肾，所以从舌上可以看出五脏的病变情况。舌分为舌质和舌苔，正常的舌质应该是淡红色而润滑。如果舌质红，说明内中有热，是热性体质；如果舌质淡白，说明体内有寒，是寒性体质，中医治病原则是“热则寒之，寒则热之”。舌质淡白表示气血两亏，体内有寒。舌质红表示有内热，舌尖红表示心火大；舌边红表示肝火旺；舌边有锯齿形表示气虚、脾胃虚弱。而舌面上有一层薄薄的淡白色为正常舌苔。如果舌苔发白，说明体内有寒，这时就要少吃寒冷的食物，如鸭蛋、螃蟹、杮子、香蕉、猕猴桃、西瓜、马齿苋、海带、紫菜、苦瓜等。如果舌苔发黄而舌质发红，说明体内有热，应该少吃热性食物，如鸡肉、狗肉、羊肉、黄鳝、桃子、杏子、荔枝、桂圆、杨梅、石榴、辣椒、大蒜、洋葱、香椿头等。如果舌苔上有一层厚厚的腻苔，说明体内湿邪较重，多数是脾虚所致食物不能运化，不能用清火的中药，应该用的食疗的方法调理脾胃。如果舌苔黄而舌质白，说明有寒中带热，这时不能用泻火大寒之药，否则会加重体内之寒，应该用食疗的方法去寒，不伤脾胃。
作者：谢钟琪 刊期： 2015年第05期
柳是报春的使者，俗话说“春来柳先知，水暖鸭先知”。阳春三月，春光明媚，正是风和日丽的时刻。当春姑娘迈着娇柔的步伐姗姗而来时，柳树已吐出嫩芽，展露出翠绿的身姿，将粒粒嫩芽抽成万缕丝条，婀娜多姿。婆娑枝条，随风摇曳，似少女起舞，风情万种。青翠欲滴的柳叶，不仅为含苞欲放的桃杏花增添了艳丽，更给人以意气奋发的青春气息，恰似春光一曲，令人赏心悦目。
作者：吴建军 刊期： 2015年第05期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
