谢钟琪
我国大中城市中，街市比较拥挤，而一些老人特别喜欢去街市“凑热闹”，其实对老人的健康影响很大。首先，街市高楼耸立，车辆川流不息，行动时必须注意街道上来往的行人和车辆，尤其是各种喧闹声汇合在一起而构成很大的噪声，会使老人缺乏安全感，精神处于紧张状态，容易产生烦躁情绪，容易诱发各种心血管疾病。
作者：叶宏 刊期： 2015年第05期
科学研究表明，人在寒冷的冬季所需要热量远远没有炎热的夏季多。流汗带走营养物。众所周知，人是恒温动物，无论是天寒地冻还是烈日炎炎，体温都维持在36.5至37度之间，且主要是通过产热与散热的平衡来调节。高温中，人体为了散发体内的热，一天的汗量可以多达3至10升。其实，人体在每流出和蒸发1公升汗液的同时，便能从身体带走580千卡的热量。在流出的汗液中，除约99%为水分外，也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐。这些物质对于人体是极为珍贵的。另外，汗液中还含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物质，特别是高温能加速人体组织蛋白的分解，汗液中含有较多的赖氨酸；大量流汗还会造成人体内过多的水溶性维生素如维生素C、B1、B2等流失。这种情形与人体在寒冷天单纯消耗热能有所不同。
作者：张荣泉 刊期： 2015年第05期
人的活动包括三个方面：躯体活动、心理活动和思想活动。因此，人的健康就有三个层次：第一层次躯体健康，第二层次心理健康，第三层次思想健康。三者各司其职，又相互联系、相互影响、不可分割，统一构成人体完整的健康体系。躯体健康是低、浅层次的健康，心理健康和思想健康是高、深层次的健康。然而现在许多人一提到健康，却只单纯的关心躯体健康，这当然是重要的，但却忽略了心理健康和思想健康，这未免有些以偏盖全了。其实心理健康和思想健康是更重要的健康，许多疾病就是由于心理不健康或思想不健康所导致的。没有心理健康和思想健康，就没有身体的整体健康，因而也就没有身体的真正健康。
作者：李家志 刊期： 2015年第05期
茶是国饮，早在远古的《神农本草》中就有“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”的记载。早的茶便是作药用的，可见茶对身体的好处了。茶叶能消暑降温、提神解乏，消食化积、利尿解毒、减肥美容。现代科学研究证实喝茶有益健康，能够增强抵抗力，治疗骨质疏松，特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用。美国哈佛大学医学院一份新研究结果显示，经常喝茶可能有助于降低因心脏病发作而死亡的危险。日本一项研究发现，每天坚持喝两到三杯绿茶，人们罹患老年痴呆症的几率就能减少一半左右。英国研究人员研究发现，经常喝茶的老人可增加骨质密度，防止骨质增生，减少骨折，特别是髋骨骨折。老人喝茶益处虽多，但也是有讲究的。
作者：张涛 刊期： 2015年第05期
变应性鼻炎全称变态反应性鼻炎，又叫过敏性鼻炎，是过敏反应性疾病的一种。近年来由于空气污染日益严重，变应性鼻炎的发病率明显增高，尤其在工业发达国家比较突出。根据欧洲等国家的调查资料，其发病率在青少年中为5％～15％，美国为10％～12％，澳大利亚为15％～25%，我国大约为5％～15％。
作者：黄静文 刊期： 2015年第05期
每位家长都希望自己的孩子有一双美丽健康的眼睛，在孕妇妊娠早期，就应重视这个问题。妊娠期间如患风疹、流行性腮腺炎，常致胎儿发生先天性白内障或其他先天性畸形。据报道，妊娠3个月内得了风疹时，新生儿先天性白内障的发病率约为50％，如在2个月内得了风疹，其发病率可达100％。因此，孕妇应避免与患风疹的人接触。甚至有人建议在妊娠前3个月内患风疹者，应做人工流产终止妊娠。
作者：容小翔 刊期： 2015年第05期
中医诊病，离不开“望、问、闻、切”。首先是“望”，就是看患者的脸色和舌苔。舌苔是反映身体状况的“窗口”，从舌苔上可以看出人体内的寒、热、虚、实的状况。舌可以分属五脏：舌尖属心肺，舌边属肝胆，舌中属脾胃，舌根属肾，所以从舌上可以看出五脏的病变情况。舌分为舌质和舌苔，正常的舌质应该是淡红色而润滑。如果舌质红，说明内中有热，是热性体质；如果舌质淡白，说明体内有寒，是寒性体质，中医治病原则是“热则寒之，寒则热之”。舌质淡白表示气血两亏，体内有寒。舌质红表示有内热，舌尖红表示心火大；舌边红表示肝火旺；舌边有锯齿形表示气虚、脾胃虚弱。而舌面上有一层薄薄的淡白色为正常舌苔。如果舌苔发白，说明体内有寒，这时就要少吃寒冷的食物，如鸭蛋、螃蟹、杮子、香蕉、猕猴桃、西瓜、马齿苋、海带、紫菜、苦瓜等。如果舌苔发黄而舌质发红，说明体内有热，应该少吃热性食物，如鸡肉、狗肉、羊肉、黄鳝、桃子、杏子、荔枝、桂圆、杨梅、石榴、辣椒、大蒜、洋葱、香椿头等。如果舌苔上有一层厚厚的腻苔，说明体内湿邪较重，多数是脾虚所致食物不能运化，不能用清火的中药，应该用的食疗的方法调理脾胃。如果舌苔黄而舌质白，说明有寒中带热，这时不能用泻火大寒之药，否则会加重体内之寒，应该用食疗的方法去寒，不伤脾胃。
作者：谢钟琪 刊期： 2015年第05期
青花瓷碗盛着的茶汤，倒映着苍天茫地的日月轮回。那天，那人，把恬淡的心泡进杯里。晨暮昏黄，思绪想是已淡，可有人非要在普洱的滋味里体会一袭清寒，坐在城市茶馆里用粗草结成的坐凳上，围着火塘，在一只泥巴捏成的茶罐中，烹饪陈年的茶香。喝下咏叹，饮完回想，品出满口余香的传说，然后心旌摇曳之时，抚摸真实的日子。在恍惚之间，仿佛回到香油灯浅照的老家。
作者：孙祥虎 刊期： 2015年第05期
容易疲劳常见于以下的情况：一是体质先天不足，精力较差，稍有活动，包括体力或脑力活动，就会感到疲劳不堪；二是病后未康复的时候，体力一般也是较差，一方面是疾病消耗了大量的体能，二来疲劳是大脑自我调整，提醒你加强休息，不要强行工作的信号；后，就是进入中老年之后，大多容易疲劳，这就是人们常说的：人老了，不中用了，手脚干不了活了！
作者：大肚 刊期： 2015年第05期
应对失眠，除了心理调节，还应该多锻炼，做身体操练。因为人体进行运动时，处于肌肉和关节部位的神经感受器将冲动信息传导至中枢神经，使其与运动有关的皮质部分兴奋，而使与思维等有关的皮质部分得到间接的抑制和休息。这种现象有助于调整中枢神经的活动状态，使全身器官在中枢神经的领导下，更好地相互配合进行。因此，有人认为从多种意义上讲，肌肉的体操实际上就是神经系统的体操，它有助于锻炼神经系统的功能。同时，这种积极的休息能转移患者对疾病的注意力，产生愉快情绪，从而使失眠症状减轻。可见，失眠患者除了要保护性休息外，还应该进行合理的体育锻炼，使神经系统能逐步地恢复对周围环境和学习工作的适应能力，恢复曾经拥有的正常睡眠生活。故笔者体会要安睡，多做操。
作者：陈典典 刊期： 2015年第05期
鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、黄花鱼以及有“抗癌珍膳”美称的甲鱼、有“鱼参”美称的银鱼等数十种鱼类，是人们常食的肉类之一，富含蛋白质、脂肪、维生素A1、B1、B2、D、碳水化合物、核酸、烟酸、氨基酸、软骨素、骨胶原以及矿物质钙、铁、铜、锌、磷、碘、硒等，不仅营养丰富，肉质细嫩，味道鲜美，可以做成多种美味佳肴，而且用其配伍药材、食物等做成鱼膳，其食疗效用相当好。既可以滋润肌肤，美容养颜，又可以滋补强身，益寿抗衰，防癌抗癌，防病治病。尤其是对防治妇科病，效果更为显著。这里特介绍美容、治妇科病鱼膳多款，供大家在中医师指导下参考应用。
作者：郑心秀 刊期： 2015年第05期
清澄的心灵涌碧涛；清白的一生德性浩。清晰的思路多良谋；清旷的襟怀胆气豪。清甜的言语惹人迷；清楚的理念给力高。清新的空气远离疾；清洁的房间多打扫。清净的环境宜养生；清苦的生活杂念少。清淡的饮食壮体魄；清静的原野无烦恼。清悠的歌声增情趣；清纯的情义受奖褒。清香的烟酒切勿沾；清远的志向扬妙招。清闲的时光堪珍惜；清醒的头脑不抛锚。清亮的眼睛眺望远；清爽的身体勤洗澡。清廉的社会风气美；清和的邻里百年好。
作者：彭乡荣 刊期： 2015年第05期
成语“薏苡明珠”源出《后汉书·马援传》：“初，援在交阯，常饵薏苡实，用能轻身省欲，以胜瘴气。南方薏苡实大，援欲以为种，军还，载之一车。时人以为南方珍怪，权贵皆望之。援时方有宠，故莫以闻。及卒后，有上书谮之者，以为前所载还，皆明珠文犀。”马援生前喜食薏苡，这本是平常之事，他怎么也不会想到，这平常之事在他死后却造出如此大的一场风波来，差点弄得他家破人亡。把发现当罪过、把草药当珠宝，这真是天大的冤枉！后世不少作品中皆以此为惊、为叹、为奇、为鉴，演变出“薏苡明珠”、“明珠薏苡”、“薏苡冤”、“薏苡谤”、“薏苡谗”、“遭薏苡”、“薏苡之嫌”等多种说法，并广为引用：“梧桐夜雨词凄绝，薏苡明珠谤偶然”(朱彝尊)、“明珠薏苡无人辨，行李归来莫厌穷”(贝琼)、“功成自合分茅土，何事翻衔薏苡冤”(胡曾)、“桂枝芳欲晚，薏苡谤谁明”(陈子昂)、“侏儒饱笑东方朔，薏苡谗忧马伏坡”(白居易)、“巧语屡曾遭薏苡，瘦辞聊复托芎”(苏东坡)。在文人们的炒作下，普通的薏苡真的成了药中的明珠了！文人中也有受薏苡之益者，辛稼轩就是其中之一。据张师正《倦游录》载：辛稼轩曾忽患疝疾，形大如杯、重坠疼痛。有一道长教他一法，即以薏苡与黄土共炒，然后水煮为膏服之。果然效果不凡，只服用了几次，疝核就消了。他又把此法传给患有此病的程沙，亦有同样的效果。
作者：温长路 刊期： 2015年第05期
中医学认为，神是人身之主宰，统领五脏六腑。有神则生，无神则死，神弱者病，守神者健。在养生益寿方面，中医把培养良好的精神状态来促进健康，称作养神治身。中医把人的精神活动分为七种，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，太过即能伤身，《黄帝内经》具体描述为大怒伤肝，大喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾。生活中许多疾病的发生及发展，如肿瘤、高血压、冠心病、脑血管病、胃及十二指肠溃疡、甲状腺功能亢进症、神经衰弱等，均与精神因素密切相关。尤其对老年人来说，疑虑、恐惧、悲伤、愤怒等情绪变动，更易诱发疾病。一项癌症回顾性调查表明，受查560例，发现89.3%的病人有长期不正常的精神状态，有严重精神创伤、精神过度紧张或抑郁的历史。对刚退休的老人讲，养神治身尤显重要，应做到如下几点。
作者：吴沛田 刊期： 2015年第05期
人到了老年，不仅躯体向老化方向发展，而且心理也会衰老，这主要是由于人的大脑也随着年龄的增长而老化了，脑血流量的减少，使脑摄取氧量减少，神经细胞萎缩，神经纤维再生能力减弱，于是心理功能也衰老了。心理活动衰老的主要表现是：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。有的人在性格方面甚至也发生了改变，变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。不过，这种心理衰老的变化，速度是很缓慢的，而且各人不一样。有的人虽到了高龄，但记忆力还很好，思维还很敏捷、深刻，精力充沛。可有的人，刚步入老年，记忆力就不好，思维迟钝，精力不足。
作者：余敏 刊期： 2015年第05期
伤感，是老年人中很普遍的情绪。造成老年人伤感的原因很多，归纳起来大致有如下几个方面。1、怀旧人老恋旧事，喜欢追忆过去的美好时光。生活中有的老年人总喜欢拿过去和今天比，而且大多数情况是拿过去的好处和今天的不足比，因此，越比对往昔的怀恋之情越重，甚至对今天的一切都看不惯。过多地沉湎于对往事的回忆，失落感越发加重，天长日久，性格也会随之变得孤僻。
作者：竹剑平 刊期： 2015年第05期
武术谚语说：“打拳不练功，到老一场空”，此语点明了武术基本功对武技学练成败与否的重要性。中国传统武术，在其漫长的历史发展过程中，各门各派都形成了系统完整的学练程序。传统武术中各门各派的练法，虽然有所不同，但是，在训练原则上，却形成了一个共识，那就是“强身健体，防身自卫”的习武原则。这原则的重要意义在于，通过武术基本功的学练，先培补元气，消除体内脏腑的虚亏之处，疏导血脉中的瘀阻，在锻炼的过程中，使身体由一般的“健”的程度，终能够达到“壮”的程度。这就是说，只有练好健身之法，才能掌握防身之术。
作者：张晓武 刊期： 2015年第05期
笑是人体心理和生理健康的标志之一，它不仅使人感到轻松快乐，而且还可以发散心中的郁积。我国民间流传的《十叟歌》中说的“十叟轩双眉，坦坦无忧愁”一句，说的就是这个意思。笑还是“人体好的体操”，它使人的肺部扩张、胸肌兴奋、膈肌上升、呼吸运动加深，同时对呼吸道有良好的清除作用。美国医生雷学德·穆迪在《笑有益于血液》一书中总结指出：人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次，微笑时略小一些。笑又能消除精神紧张，使肌肉放松，用新的兴奋灶占据紧张劳动、过度疲劳造成的兴奋，从而使人头脑清醒、精神振作、体力恢复。笑还能促进食欲、辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化道的活动，而使人胃口大开；通过调整自主神经系统的功能，而把人送入梦乡、睡得酣甜。笑好处无穷，有益于神经、呼吸、消化、血液循环、运动等系统，从而推迟人的衰老过程，使人健康长寿。甚至，还直接被用于对疾病的治疗。真可谓“笑一笑，少一少”啊！
作者：文苕 刊期： 2015年第05期
子宫肌瘤是女性生殖器官中常见的良性肿瘤，多发于中年妇女，其临床表现较易与下列情况混淆，故应去医院鉴别诊断。卵巢肿瘤：浆膜下子宫肌瘤与实质性卵巢瘤在鉴别上存在一定困难。应详询月经史及腹部包块生长速度(恶性卵巢瘤较快)，仔细做妇科检查。检查包括肛诊，注意子宫体能否与肿块分离，并可用子宫探针测量宫腔长度及方向。在鉴别有困难时，还可以肌肉注射催产素10单位，注射后肿块有收缩者为子宫肌瘤，否则为卵巢肿瘤。大多数情况下，均可通过B超显象检查相区别。但有的须在手术中方能确诊。
作者：福如海 刊期： 2015年第05期
我们常说，榜样的力量是无穷的。长寿养生除了关注时事，随时了解自己生存地立体污染的新动态外，还要在内心为自己树立几个学习的榜样，认认真真，不打折扣地向他们学习。首先是向孩子们学习。学习他们拥有一个单纯透明的心境。人常说“人之初，性本善”，孩子的心灵是纯洁、美丽的，殊不知，这种天真无邪，单纯快乐的情绪正是我们长寿养生的基础所在，它能使我们积极乐观地对待生活和挫折，确保我们的精神防线不被晦暗的阴霾攻破。保持童心不仅能让大脑处于一种放松状态并得以休息，还可以造就我们开朗乐观的性格，为防病健身和延年益寿制造良好的内部环境。
作者：卓然 刊期： 2015年第05期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
