张晓武
夏日气候炎热，人体容易出汗。此际，对女性朋友来说，如何选择化妆品尤为重要，唯有使用适当，才能美容养肤两不误。防晒剂：一般来说，人们对紫外线的危害认识，远不如对寒冷的认识，阳光中的紫外线不仅能将皮肤晒黑，而且能使皮肤角质化失去弹性，使表皮早衰，严重时还会患日光疹、黄褐斑等皮肤疾患，所以不能轻视防晒。常用的防晒剂有膏、霜、蜜、脂肪型，它们均能减少紫外线对皮肤的伤害，夏天使用防晒剂，犹如撑一顶太阳伞，可以消除皮肤早衰之虑。
作者：舒点优 刊期： 2015年第05期
饮茶和喝酒，已是生活中很常见的事。酒逢知己千杯少，一盏清茶也醉人。已故的著名老作家艾煊先生就曾在文章中写道，茶和酒是千岁老友，但两人性格截然相反。一个是豪爽、勇猛、讲义气的汉子，一个是文静、宽厚、重情谊的书生。你可知道，这对千岁老友也有同名的趣闻。沱茶与沱酒。沱茶是一种经过蒸压而成的碗臼式圆块状茶，形似窝窝头。沱茶依原料不同有绿茶沱茶和黑茶沱茶之分。用绿茶作原料的沱茶有云南沱茶和重庆沱茶，它们属于绿茶类的茶；用普洱散茶作原料蒸压成的沱茶是云南普洱沱茶，则属于黑茶类的茶。沱茶的重量规格分100克、250克、500克三种。现存人们大胆创新，生产出小沱茶，如糯米香沱茶，每个重约7克、七彩云南小金沱系列产品迷你型颗粒用金箔纸包装，每个小沱茶只有3克重，既彰显时尚又便于携带、冲泡。沱酒是四川省射洪县沱牌曲酒的简称。射洪在唐朝时有“春酒”，到了明朝又有了“谢酒”，清朝时可谓“射洪春酒美，谢酒称佳酿”。民国时期，射洪已酿造出具有“春酒寒绿谢酒醇，浓香清冽”的曲酒，由于引龙澄山沱泉水为酿酒用水，当地人取“沱泉酿美酒，牌名誉千秋”之意，将此曲酒命名为“沱牌曲酒”。沱酒甘爽、醇厚、绵软，属浓香型大曲酒，酒度有38度和54度。
作者：程柱生 刊期： 2015年第05期
在临诊时，笔者尝遇见不少身患糖尿病的朋友，他（她）们来复诊时对自己血糖值高低的波动往往比较关注。但是，当医生要求其作某些特殊检查时，却心存犹疑，依从性较差。其实，这是认识上的一个误区。下列的5项检查对糖尿病患者病情的判断具有十分重要意义，广大病友应予充分重视。
作者：严余明 刊期： 2015年第05期
中医诊病，离不开“望、问、闻、切”。首先是“望”，就是看患者的脸色和舌苔。舌苔是反映身体状况的“窗口”，从舌苔上可以看出人体内的寒、热、虚、实的状况。舌可以分属五脏：舌尖属心肺，舌边属肝胆，舌中属脾胃，舌根属肾，所以从舌上可以看出五脏的病变情况。舌分为舌质和舌苔，正常的舌质应该是淡红色而润滑。如果舌质红，说明内中有热，是热性体质；如果舌质淡白，说明体内有寒，是寒性体质，中医治病原则是“热则寒之，寒则热之”。舌质淡白表示气血两亏，体内有寒。舌质红表示有内热，舌尖红表示心火大；舌边红表示肝火旺；舌边有锯齿形表示气虚、脾胃虚弱。而舌面上有一层薄薄的淡白色为正常舌苔。如果舌苔发白，说明体内有寒，这时就要少吃寒冷的食物，如鸭蛋、螃蟹、杮子、香蕉、猕猴桃、西瓜、马齿苋、海带、紫菜、苦瓜等。如果舌苔发黄而舌质发红，说明体内有热，应该少吃热性食物，如鸡肉、狗肉、羊肉、黄鳝、桃子、杏子、荔枝、桂圆、杨梅、石榴、辣椒、大蒜、洋葱、香椿头等。如果舌苔上有一层厚厚的腻苔，说明体内湿邪较重，多数是脾虚所致食物不能运化，不能用清火的中药，应该用的食疗的方法调理脾胃。如果舌苔黄而舌质白，说明有寒中带热，这时不能用泻火大寒之药，否则会加重体内之寒，应该用食疗的方法去寒，不伤脾胃。
作者：谢钟琪 刊期： 2015年第05期
启功（1912—2005）先生是我国当代的著名教育家、国学大师、书画家、诗人、文物鉴定家、北京师范大学教授、博士生导师，享年93岁。纵观老先生得享高寿的养生之道，一句话两个字即可概括--幽默。启功先生是著名学者，乃大师级人物。他一生经历坎坷，晚年丧妻，无子无女，孤独一人，其境况之寂苦可想而知。然而，由于他秉性温和，达观开朗，诙谐风趣，宠辱不惊，经日喜笑颜开，从不高声厉色，即使遇上烦心之事，也常以幽默来解脱，于幽默中充分显现出他高尚的思想修养与道德情操。他的助手曾问先生：“经历了这么多的苦难，你为什么还这么乐观？”他答道：“我从不温习烦恼。人生在世，分为过去、现在和将来，过去的已经过去了；现在很短暂，很快也会过去；只有将来是有希望的。”助手点头称是。
作者：王家喻 刊期： 2015年第05期
春回大地，淑气宜人，可是医院诊病例数呈直线上升，却成为多病之秋，原因何在？《周易》有言：天地氤氲，万物化醇。春天的氤氲天气，促使千千万万生物的生长，其中亦包括致病微生物的新生一代纷纷出世，这新生病原是经过变异，毒性较大，对初感人群一般缺乏免疫力，故易于造成大流行。在春天传播这些微生物的媒介主要是风气。按五运六气推导，春季属于风令，风气为胜。《说文解字》说，风字从虫，风动虫生。古人造字，已意识到风中挟带小虫(微生物)，因当时无显微镜，肉眼看不到微生物，而委之于可致病的“风邪”或“风毒”。其感染途径称为风邪上受，确实春季流行的传染病大都是通过局限于上呼吸道，如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎；若扩散到全身就为感冒，感冒常常是打先锋的马前卒，当突破体表屏障之后随之而来可并发各种传染病，多见的肺炎，若通过血脑屏障，还可发生脑脊髓膜炎。尚有麻疹、风疹、水痘、腮腺炎等病毒性传染病，中医概称“温病”，其病因为风邪，故称“风温病”又因为多发于春季而称“春温病”。
作者：谢洪玉 刊期： 2015年第05期
急性肝炎(乙型或丙型)迁延不愈，病程超过半年者，称为慢性肝炎。有的乙型肝炎起病隐匿，待临床发现疾病时已成慢性。一般，人们根据其症状、体征及肝脏的病理改变，将其分为慢性迁延性肝炎和慢性活动性肝炎。1.慢性迁延性肝炎：患者的症状、体征及肝功能改变均不严重，常见症状为乏力，食欲不振，肝区轻微疼痛，偶尔出现黄疸，肝脏轻度肿大，质地可中等硬，轻微压痛。少数病人可有脾肿大。ALT升高或反复升高，其他肝功能试验及蛋白代谢大致正常。其主要病理变化特点为汇管区的细胞浸润，浸润细胞以淋巴细胞、组织细胞为主，中性粒细胞很少。肝实质内可见少量肝细胞变性或点状坏死。但肝小叶完整，没有肝细胞再生结节形成，因而不会发展成肝硬变，一般预后良好。
作者：王岱岱 刊期： 2015年第05期
中医学认为，神是人身之主宰，统领五脏六腑。有神则生，无神则死，神弱者病，守神者健。在养生益寿方面，中医把培养良好的精神状态来促进健康，称作养神治身。中医把人的精神活动分为七种，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，太过即能伤身，《黄帝内经》具体描述为大怒伤肝，大喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾。生活中许多疾病的发生及发展，如肿瘤、高血压、冠心病、脑血管病、胃及十二指肠溃疡、甲状腺功能亢进症、神经衰弱等，均与精神因素密切相关。尤其对老年人来说，疑虑、恐惧、悲伤、愤怒等情绪变动，更易诱发疾病。一项癌症回顾性调查表明，受查560例，发现89.3%的病人有长期不正常的精神状态，有严重精神创伤、精神过度紧张或抑郁的历史。对刚退休的老人讲，养神治身尤显重要，应做到如下几点。
作者：吴沛田 刊期： 2015年第05期
洛阳市南12公里处，有东、西两座峻峭的青石山对峙，荡漾的伊水从中间流过，两岸杨柳轻拂，花红草绿，远远望去犹如一座景色秀丽的天然门阙，这就是有名的龙门。伊水两岸的青石山崖上，有密如蜂房的无数洞窟，南北绵延1公里，这就是蜚声中外、我国古代石雕艺术宝库之一的龙门石窟。它与大同的云冈石窟、敦煌的莫高窟，并称为“中国三大石窟”。龙门石窟以其大量珍贵的古代佛教造像和精湛的石雕艺术而著名，是中华民族艺术史上的瑰宝，也是世界艺术史上的奇观，1500年来为中外无数游人所赞叹。
作者：安民 刊期： 2015年第05期
人的活动包括三个方面：躯体活动、心理活动和思想活动。因此，人的健康就有三个层次：第一层次躯体健康，第二层次心理健康，第三层次思想健康。三者各司其职，又相互联系、相互影响、不可分割，统一构成人体完整的健康体系。躯体健康是低、浅层次的健康，心理健康和思想健康是高、深层次的健康。然而现在许多人一提到健康，却只单纯的关心躯体健康，这当然是重要的，但却忽略了心理健康和思想健康，这未免有些以偏盖全了。其实心理健康和思想健康是更重要的健康，许多疾病就是由于心理不健康或思想不健康所导致的。没有心理健康和思想健康，就没有身体的整体健康，因而也就没有身体的真正健康。
作者：李家志 刊期： 2015年第05期
我有一套利用睡觉前后在床上健身的方法。坚持锻炼可使气血通，四肢灵活，腿脚有力精神爽。根据自己身体情况，可选择一段一节习练。习练时全身放松，排除杂念，两眼微闭，眉心舒展，面带微笑。一、干洗脸干梳头。干洗脸：搓热双手托住下巴颏，中指压住鼻翼迎香穴，上行至内眼角中指并拢上到眉心，由眉心上行到发际，大姆指压紧太阳穴。到了发际指变梳。干梳头：从前梳到后发际两手按双耳，从耳下去抱紧颈前行，出颈双手合十。合十以后再分开托住下颌，旋转一周为一次。使头脑清醒，面色红润，预防中风、高血压。
作者：袁先军 刊期： 2015年第05期
清澄的心灵涌碧涛；清白的一生德性浩。清晰的思路多良谋；清旷的襟怀胆气豪。清甜的言语惹人迷；清楚的理念给力高。清新的空气远离疾；清洁的房间多打扫。清净的环境宜养生；清苦的生活杂念少。清淡的饮食壮体魄；清静的原野无烦恼。清悠的歌声增情趣；清纯的情义受奖褒。清香的烟酒切勿沾；清远的志向扬妙招。清闲的时光堪珍惜；清醒的头脑不抛锚。清亮的眼睛眺望远；清爽的身体勤洗澡。清廉的社会风气美；清和的邻里百年好。
作者：彭乡荣 刊期： 2015年第05期
应对失眠，除了心理调节，还应该多锻炼，做身体操练。因为人体进行运动时，处于肌肉和关节部位的神经感受器将冲动信息传导至中枢神经，使其与运动有关的皮质部分兴奋，而使与思维等有关的皮质部分得到间接的抑制和休息。这种现象有助于调整中枢神经的活动状态，使全身器官在中枢神经的领导下，更好地相互配合进行。因此，有人认为从多种意义上讲，肌肉的体操实际上就是神经系统的体操，它有助于锻炼神经系统的功能。同时，这种积极的休息能转移患者对疾病的注意力，产生愉快情绪，从而使失眠症状减轻。可见，失眠患者除了要保护性休息外，还应该进行合理的体育锻炼，使神经系统能逐步地恢复对周围环境和学习工作的适应能力，恢复曾经拥有的正常睡眠生活。故笔者体会要安睡，多做操。
作者：陈典典 刊期： 2015年第05期
人的自然寿命可根据生物学的规律推算出来，但人的个体寿命很少有达到自然寿命的界限的。那么，人的寿命究竟与哪些因素有关呢？总体来说，不外乎先天性(内因)和后天性(外因)两方面，具体地说，与遗传、性别、性格，以及疾病、生活环境、生活方式(诸如饮食、营养、运动、爱好)等因素有关。1、遗传因素：人的寿命主要是遗传因素决定的，人类的种族特性、遗传密码可以决定人类的衰老，从而和寿命密切相关。越来越多的统计资料证明，长寿者往往有一个长寿家族谱系。在我国广西巴马县的51名长寿老人中，大多数人的亲属都是长寿者。
作者：叶青 刊期： 2015年第05期
人到了老年，不仅躯体向老化方向发展，而且心理也会衰老，这主要是由于人的大脑也随着年龄的增长而老化了，脑血流量的减少，使脑摄取氧量减少，神经细胞萎缩，神经纤维再生能力减弱，于是心理功能也衰老了。心理活动衰老的主要表现是：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。有的人在性格方面甚至也发生了改变，变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。不过，这种心理衰老的变化，速度是很缓慢的，而且各人不一样。有的人虽到了高龄，但记忆力还很好，思维还很敏捷、深刻，精力充沛。可有的人，刚步入老年，记忆力就不好，思维迟钝，精力不足。
作者：余敏 刊期： 2015年第05期
笑是人体心理和生理健康的标志之一，它不仅使人感到轻松快乐，而且还可以发散心中的郁积。我国民间流传的《十叟歌》中说的“十叟轩双眉，坦坦无忧愁”一句，说的就是这个意思。笑还是“人体好的体操”，它使人的肺部扩张、胸肌兴奋、膈肌上升、呼吸运动加深，同时对呼吸道有良好的清除作用。美国医生雷学德·穆迪在《笑有益于血液》一书中总结指出：人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次，微笑时略小一些。笑又能消除精神紧张，使肌肉放松，用新的兴奋灶占据紧张劳动、过度疲劳造成的兴奋，从而使人头脑清醒、精神振作、体力恢复。笑还能促进食欲、辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化道的活动，而使人胃口大开；通过调整自主神经系统的功能，而把人送入梦乡、睡得酣甜。笑好处无穷，有益于神经、呼吸、消化、血液循环、运动等系统，从而推迟人的衰老过程，使人健康长寿。甚至，还直接被用于对疾病的治疗。真可谓“笑一笑，少一少”啊！
作者：文苕 刊期： 2015年第05期
中国有句俗话“老者顺行”，说的是人老了，也要老得健康。人要老得健康，对周期养生的重要性必须有充分的认识。人的寿命长短，取决于后天的保养，中年人的寿命要在青少年时开始调养，高龄老年人的寿命则要在整个生命周期，节节打下基础，才有长寿的可能。男性16至24岁，女性14～21岁是青少年时期，这时天癸初现，是人体生长发育高峰期，这时因为在幼童期间，得到了母体的抚养，体格、体质、心理和智力各方面发育都比较好，体重迅速增加，生殖系统和其他脏腑功能一样，逐渐成熟，机体精气充实，气血调和，心理方面也出现了许多变化，精神饱满，记忆加强，思想活跃，充满幻想，一味追求学业、前程，胜利到达壮年时间，所以，这个时期的人体大多健壮。
作者：祝步文 刊期： 2015年第05期
每位家长都希望自己的孩子有一双美丽健康的眼睛，在孕妇妊娠早期，就应重视这个问题。妊娠期间如患风疹、流行性腮腺炎，常致胎儿发生先天性白内障或其他先天性畸形。据报道，妊娠3个月内得了风疹时，新生儿先天性白内障的发病率约为50％，如在2个月内得了风疹，其发病率可达100％。因此，孕妇应避免与患风疹的人接触。甚至有人建议在妊娠前3个月内患风疹者，应做人工流产终止妊娠。
作者：容小翔 刊期： 2015年第05期
容易疲劳常见于以下的情况：一是体质先天不足，精力较差，稍有活动，包括体力或脑力活动，就会感到疲劳不堪；二是病后未康复的时候，体力一般也是较差，一方面是疾病消耗了大量的体能，二来疲劳是大脑自我调整，提醒你加强休息，不要强行工作的信号；后，就是进入中老年之后，大多容易疲劳，这就是人们常说的：人老了，不中用了，手脚干不了活了！
作者：大肚 刊期： 2015年第05期
古人云：民以食为天。婴儿呱呱坠地的第一个本领就是具有吮吸母乳的摄食行为。食物为人体提供生长发育、构造新细胞和修复衰亡组织所需要的全部养分。因为食物的营养成分各有其优势，所以，我们的摄食范围应当广泛，就要像蜜蜂那样飞舞在万花丛中，采集各种花蜜。为了营养的均衡性，人们一天三餐注意了丰富多彩的食谱是必要的。但如长期进食过少，容易造成营养不良；倘若长年摄食过多，又会引起营养过剩。首先二者都是肿瘤的好发因素。营养不良会直接降低人体免疫功能，而诱发呼吸系统或消化系统多种疾病；营养过剩，则会导致发生常见的肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等。
作者：玉横 刊期： 2015年第05期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
