杜华
夏日气候炎热，人体容易出汗。此际，对女性朋友来说，如何选择化妆品尤为重要，唯有使用适当，才能美容养肤两不误。防晒剂：一般来说，人们对紫外线的危害认识，远不如对寒冷的认识，阳光中的紫外线不仅能将皮肤晒黑，而且能使皮肤角质化失去弹性，使表皮早衰，严重时还会患日光疹、黄褐斑等皮肤疾患，所以不能轻视防晒。常用的防晒剂有膏、霜、蜜、脂肪型，它们均能减少紫外线对皮肤的伤害，夏天使用防晒剂，犹如撑一顶太阳伞，可以消除皮肤早衰之虑。
作者：舒点优 刊期： 2015年第05期
上世纪50年代，成都的一位老中医一根银针面对一个7岁的男孩，这个男孩是高烧后遗症，出现痴、聋、哑、瞎、瘫、吞咽困难等多种症状，群医束手，然而经过老医生三十几次针灸治疗，历时1个半月的时间，病儿奇迹痊愈。这位老医生还用针灸治好了视神经萎缩和脑积水的病人，到1983年，这位老医生用针灸治疗了185例脑积水病人，撰文把经验介绍给外国同道。2006年，耄耋之年的老先生辞世，国内外经过他治愈的人纷纷来到成都为老中医送行。看过这位老中医的案例，我们不仅要问，小小银针为什么有这么神奇的效果呢？我们先来简述一下针刺的起源和发展。
作者：任宏丽 刊期： 2015年第05期
人到了老年，不仅躯体向老化方向发展，而且心理也会衰老，这主要是由于人的大脑也随着年龄的增长而老化了，脑血流量的减少，使脑摄取氧量减少，神经细胞萎缩，神经纤维再生能力减弱，于是心理功能也衰老了。心理活动衰老的主要表现是：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。有的人在性格方面甚至也发生了改变，变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。不过，这种心理衰老的变化，速度是很缓慢的，而且各人不一样。有的人虽到了高龄，但记忆力还很好，思维还很敏捷、深刻，精力充沛。可有的人，刚步入老年，记忆力就不好，思维迟钝，精力不足。
作者：余敏 刊期： 2015年第05期
我有一套利用睡觉前后在床上健身的方法。坚持锻炼可使气血通，四肢灵活，腿脚有力精神爽。根据自己身体情况，可选择一段一节习练。习练时全身放松，排除杂念，两眼微闭，眉心舒展，面带微笑。一、干洗脸干梳头。干洗脸：搓热双手托住下巴颏，中指压住鼻翼迎香穴，上行至内眼角中指并拢上到眉心，由眉心上行到发际，大姆指压紧太阳穴。到了发际指变梳。干梳头：从前梳到后发际两手按双耳，从耳下去抱紧颈前行，出颈双手合十。合十以后再分开托住下颌，旋转一周为一次。使头脑清醒，面色红润，预防中风、高血压。
作者：袁先军 刊期： 2015年第05期
全国高等院校卫生保健研讨会曾公布一个令人吃惊的资料，神经衰弱、精神病、肝炎、肺结核是导致大学生休退学的主要原因。可见一些精神疾病和传染病，正在威胁着大中学生的身心健康。西南某三所重点高等院校经过调查后发现，因罹患疾病而休、退学者，占休、退学总数的74．6％，其中患精神分裂症和神经衰弱休退学者占42．2％；肺结核和肝炎是其次原因。某师范大学某年毕业生1100人，其中7人患精神病不能参加毕业分配。某工学院有一年因病休退学20人，其中罹患精神病和神经衰弱着占到13人。某市在短短的5个月中发生6起大学生自杀事件，其中5人死亡，年龄均在19～21岁。还有众所周知的药家鑫……，这些学生风华正茂，作为成才摇篮的高等学府，历来为广大青年所向往。为什么这些未来的工程师、作家、艺术家不走向成功之路，却愿赴黄泉之道呢？原来，心理素质薄弱，心理和精神障碍是导致他们轻生的根本原因。近年来，在校大学生精神障碍的发生率急剧上升。某省精神卫生中心开设青少年精神卫生咨询门诊，来咨询者的年龄在14～18岁的占到99％。另一家精神卫生中心对某市10所中学的初二至高三年级的学生作了心理测试后发现，在几千名学生的测试卷中，承认自我感觉有心理障碍的占37．4％。由此可见，大中学生的精神卫生和心理问题已相当严重，应引起家长、学校和社会的高度重视。加强青少年心理素质的教育和培养，做好精神卫生和心理健康的心理保健，防治精神卫生的偏异和心理障碍的发生，已经刻不容缓了。
作者：陈斌 刊期： 2015年第05期
我国大中城市中，街市比较拥挤，而一些老人特别喜欢去街市“凑热闹”，其实对老人的健康影响很大。首先，街市高楼耸立，车辆川流不息，行动时必须注意街道上来往的行人和车辆，尤其是各种喧闹声汇合在一起而构成很大的噪声，会使老人缺乏安全感，精神处于紧张状态，容易产生烦躁情绪，容易诱发各种心血管疾病。
作者：叶宏 刊期： 2015年第05期
中国有句俗话“老者顺行”，说的是人老了，也要老得健康。人要老得健康，对周期养生的重要性必须有充分的认识。人的寿命长短，取决于后天的保养，中年人的寿命要在青少年时开始调养，高龄老年人的寿命则要在整个生命周期，节节打下基础，才有长寿的可能。男性16至24岁，女性14～21岁是青少年时期，这时天癸初现，是人体生长发育高峰期，这时因为在幼童期间，得到了母体的抚养，体格、体质、心理和智力各方面发育都比较好，体重迅速增加，生殖系统和其他脏腑功能一样，逐渐成熟，机体精气充实，气血调和，心理方面也出现了许多变化，精神饱满，记忆加强，思想活跃，充满幻想，一味追求学业、前程，胜利到达壮年时间，所以，这个时期的人体大多健壮。
作者：祝步文 刊期： 2015年第05期
武术谚语说：“打拳不练功，到老一场空”，此语点明了武术基本功对武技学练成败与否的重要性。中国传统武术，在其漫长的历史发展过程中，各门各派都形成了系统完整的学练程序。传统武术中各门各派的练法，虽然有所不同，但是，在训练原则上，却形成了一个共识，那就是“强身健体，防身自卫”的习武原则。这原则的重要意义在于，通过武术基本功的学练，先培补元气，消除体内脏腑的虚亏之处，疏导血脉中的瘀阻，在锻炼的过程中，使身体由一般的“健”的程度，终能够达到“壮”的程度。这就是说，只有练好健身之法，才能掌握防身之术。
作者：张晓武 刊期： 2015年第05期
容易疲劳常见于以下的情况：一是体质先天不足，精力较差，稍有活动，包括体力或脑力活动，就会感到疲劳不堪；二是病后未康复的时候，体力一般也是较差，一方面是疾病消耗了大量的体能，二来疲劳是大脑自我调整，提醒你加强休息，不要强行工作的信号；后，就是进入中老年之后，大多容易疲劳，这就是人们常说的：人老了，不中用了，手脚干不了活了！
作者：大肚 刊期： 2015年第05期
伤感，是老年人中很普遍的情绪。造成老年人伤感的原因很多，归纳起来大致有如下几个方面。1、怀旧人老恋旧事，喜欢追忆过去的美好时光。生活中有的老年人总喜欢拿过去和今天比，而且大多数情况是拿过去的好处和今天的不足比，因此，越比对往昔的怀恋之情越重，甚至对今天的一切都看不惯。过多地沉湎于对往事的回忆，失落感越发加重，天长日久，性格也会随之变得孤僻。
作者：竹剑平 刊期： 2015年第05期
应对失眠，除了心理调节，还应该多锻炼，做身体操练。因为人体进行运动时，处于肌肉和关节部位的神经感受器将冲动信息传导至中枢神经，使其与运动有关的皮质部分兴奋，而使与思维等有关的皮质部分得到间接的抑制和休息。这种现象有助于调整中枢神经的活动状态，使全身器官在中枢神经的领导下，更好地相互配合进行。因此，有人认为从多种意义上讲，肌肉的体操实际上就是神经系统的体操，它有助于锻炼神经系统的功能。同时，这种积极的休息能转移患者对疾病的注意力，产生愉快情绪，从而使失眠症状减轻。可见，失眠患者除了要保护性休息外，还应该进行合理的体育锻炼，使神经系统能逐步地恢复对周围环境和学习工作的适应能力，恢复曾经拥有的正常睡眠生活。故笔者体会要安睡，多做操。
作者：陈典典 刊期： 2015年第05期
洛阳市南12公里处，有东、西两座峻峭的青石山对峙，荡漾的伊水从中间流过，两岸杨柳轻拂，花红草绿，远远望去犹如一座景色秀丽的天然门阙，这就是有名的龙门。伊水两岸的青石山崖上，有密如蜂房的无数洞窟，南北绵延1公里，这就是蜚声中外、我国古代石雕艺术宝库之一的龙门石窟。它与大同的云冈石窟、敦煌的莫高窟，并称为“中国三大石窟”。龙门石窟以其大量珍贵的古代佛教造像和精湛的石雕艺术而著名，是中华民族艺术史上的瑰宝，也是世界艺术史上的奇观，1500年来为中外无数游人所赞叹。
作者：安民 刊期： 2015年第05期
在临诊时，笔者尝遇见不少身患糖尿病的朋友，他（她）们来复诊时对自己血糖值高低的波动往往比较关注。但是，当医生要求其作某些特殊检查时，却心存犹疑，依从性较差。其实，这是认识上的一个误区。下列的5项检查对糖尿病患者病情的判断具有十分重要意义，广大病友应予充分重视。
作者：严余明 刊期： 2015年第05期
传统观念中，人们认为营养不足、不良的生活方式、心理不健康是人体罹患疾病的主要原因，但近年来医学研究揭示，体内毒素的积存也是人们罹患疾病的一个重要因素。因过量摄取营养物质导致体内毒素蓄积的问题日渐突出，成为危害健康的主要“杀手”。清毒重于进补的保健观念日渐被人们所接受。因此，专家们认为，人们若能像打扫环境那样经常对体内进行大扫除，及时清除毒素和多余的物质，才能保持身体健康。
作者：徐美兰 刊期： 2015年第05期
祖国医学认为，食物与人体健康息息相关。不同的食物有不同的“味”，就人们通常食用的食物看，大致可归纳为“酸甜苦辣(辛)”四类。从养生保健角度出发，根据季节的变化相应地调整饮食，应遵循春增甜、夏增苦、秋增酸、冬增辣的饮食原则。春增甜春季风和日丽，万物复苏，人的精神饱满，此时应适当增加甜味食物的摄入。古代养生名著《摄生消息论》指出“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”。意思是说春季系肝旺之时，肝气旺则会影响到脾，多吃点甜食，则能加强脾的功能，以助抗御肝气侵犯的能力。但如食酸过甚，则易伤脾。因为酸味人肝，多食酸味会加强肝气的偏亢。因而，春季的饮食应“减酸益甘”，少食酸味食物，多食些甜味的食物。甜味食物如红糖、白糖，有补中养脾的作用。就蔬菜看，宜常吃带甜味的胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒等。辛甘之品如洋葱、芹菜、韭菜等皆宜多吃些。但春季不可过食大热、大辛之品，如羊肉、狗肉、参、茸、附子等，以免耗气伤阴。
作者：徐美云 刊期： 2015年第05期
93岁仍然自理生活的宋奶奶近来有点“烦”，几位刚退休的邻居总是缠着她，让老人介绍自己的长寿秘诀。老人说自己从没有想到长寿这回事，就是心平气和地度过每一天。她说出了非常简单的道理，可能正是因为我没有把能否长寿的事情放在心上，所以随缘顺情地活到今天。假如非要我说说我有什么独特习惯的话，我爱喝茶，我爱笑，如此而已，真没有什么新鲜的做法啊。
作者：船舷 刊期： 2015年第05期
启功（1912—2005）先生是我国当代的著名教育家、国学大师、书画家、诗人、文物鉴定家、北京师范大学教授、博士生导师，享年93岁。纵观老先生得享高寿的养生之道，一句话两个字即可概括--幽默。启功先生是著名学者，乃大师级人物。他一生经历坎坷，晚年丧妻，无子无女，孤独一人，其境况之寂苦可想而知。然而，由于他秉性温和，达观开朗，诙谐风趣，宠辱不惊，经日喜笑颜开，从不高声厉色，即使遇上烦心之事，也常以幽默来解脱，于幽默中充分显现出他高尚的思想修养与道德情操。他的助手曾问先生：“经历了这么多的苦难，你为什么还这么乐观？”他答道：“我从不温习烦恼。人生在世，分为过去、现在和将来，过去的已经过去了；现在很短暂，很快也会过去；只有将来是有希望的。”助手点头称是。
作者：王家喻 刊期： 2015年第05期
茶是国饮，早在远古的《神农本草》中就有“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”的记载。早的茶便是作药用的，可见茶对身体的好处了。茶叶能消暑降温、提神解乏，消食化积、利尿解毒、减肥美容。现代科学研究证实喝茶有益健康，能够增强抵抗力，治疗骨质疏松，特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用。美国哈佛大学医学院一份新研究结果显示，经常喝茶可能有助于降低因心脏病发作而死亡的危险。日本一项研究发现，每天坚持喝两到三杯绿茶，人们罹患老年痴呆症的几率就能减少一半左右。英国研究人员研究发现，经常喝茶的老人可增加骨质密度，防止骨质增生，减少骨折，特别是髋骨骨折。老人喝茶益处虽多，但也是有讲究的。
作者：张涛 刊期： 2015年第05期
变应性鼻炎全称变态反应性鼻炎，又叫过敏性鼻炎，是过敏反应性疾病的一种。近年来由于空气污染日益严重，变应性鼻炎的发病率明显增高，尤其在工业发达国家比较突出。根据欧洲等国家的调查资料，其发病率在青少年中为5％～15％，美国为10％～12％，澳大利亚为15％～25%，我国大约为5％～15％。
作者：黄静文 刊期： 2015年第05期
清澄的心灵涌碧涛；清白的一生德性浩。清晰的思路多良谋；清旷的襟怀胆气豪。清甜的言语惹人迷；清楚的理念给力高。清新的空气远离疾；清洁的房间多打扫。清净的环境宜养生；清苦的生活杂念少。清淡的饮食壮体魄；清静的原野无烦恼。清悠的歌声增情趣；清纯的情义受奖褒。清香的烟酒切勿沾；清远的志向扬妙招。清闲的时光堪珍惜；清醒的头脑不抛锚。清亮的眼睛眺望远；清爽的身体勤洗澡。清廉的社会风气美；清和的邻里百年好。
作者：彭乡荣 刊期： 2015年第05期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
