徐美云
我有一套利用睡觉前后在床上健身的方法。坚持锻炼可使气血通，四肢灵活，腿脚有力精神爽。根据自己身体情况，可选择一段一节习练。习练时全身放松，排除杂念，两眼微闭，眉心舒展，面带微笑。一、干洗脸干梳头。干洗脸：搓热双手托住下巴颏，中指压住鼻翼迎香穴，上行至内眼角中指并拢上到眉心，由眉心上行到发际，大姆指压紧太阳穴。到了发际指变梳。干梳头：从前梳到后发际两手按双耳，从耳下去抱紧颈前行，出颈双手合十。合十以后再分开托住下颌，旋转一周为一次。使头脑清醒，面色红润，预防中风、高血压。
作者：袁先军 刊期： 2015年第05期
急性肝炎(乙型或丙型)迁延不愈，病程超过半年者，称为慢性肝炎。有的乙型肝炎起病隐匿，待临床发现疾病时已成慢性。一般，人们根据其症状、体征及肝脏的病理改变，将其分为慢性迁延性肝炎和慢性活动性肝炎。1.慢性迁延性肝炎：患者的症状、体征及肝功能改变均不严重，常见症状为乏力，食欲不振，肝区轻微疼痛，偶尔出现黄疸，肝脏轻度肿大，质地可中等硬，轻微压痛。少数病人可有脾肿大。ALT升高或反复升高，其他肝功能试验及蛋白代谢大致正常。其主要病理变化特点为汇管区的细胞浸润，浸润细胞以淋巴细胞、组织细胞为主，中性粒细胞很少。肝实质内可见少量肝细胞变性或点状坏死。但肝小叶完整，没有肝细胞再生结节形成，因而不会发展成肝硬变，一般预后良好。
作者：王岱岱 刊期： 2015年第05期
中国汉字的书写法则是具东方核心美学特质的艺术表现形式，她以真实再现心灵的愉悦为艺术本色。千百年来，无数文商墨客缘其源，拓其径，削心凿意，避俗惜时，留下了一篇篇赏心悦目的佳作，其中气韵乃令后学陶醉其中，倘佯忘返。
作者：杜华 刊期： 2015年第05期
上世纪50年代，成都的一位老中医一根银针面对一个7岁的男孩，这个男孩是高烧后遗症，出现痴、聋、哑、瞎、瘫、吞咽困难等多种症状，群医束手，然而经过老医生三十几次针灸治疗，历时1个半月的时间，病儿奇迹痊愈。这位老医生还用针灸治好了视神经萎缩和脑积水的病人，到1983年，这位老医生用针灸治疗了185例脑积水病人，撰文把经验介绍给外国同道。2006年，耄耋之年的老先生辞世，国内外经过他治愈的人纷纷来到成都为老中医送行。看过这位老中医的案例，我们不仅要问，小小银针为什么有这么神奇的效果呢？我们先来简述一下针刺的起源和发展。
作者：任宏丽 刊期： 2015年第05期
在临诊时，笔者尝遇见不少身患糖尿病的朋友，他（她）们来复诊时对自己血糖值高低的波动往往比较关注。但是，当医生要求其作某些特殊检查时，却心存犹疑，依从性较差。其实，这是认识上的一个误区。下列的5项检查对糖尿病患者病情的判断具有十分重要意义，广大病友应予充分重视。
作者：严余明 刊期： 2015年第05期
夏日气候炎热，人体容易出汗。此际，对女性朋友来说，如何选择化妆品尤为重要，唯有使用适当，才能美容养肤两不误。防晒剂：一般来说，人们对紫外线的危害认识，远不如对寒冷的认识，阳光中的紫外线不仅能将皮肤晒黑，而且能使皮肤角质化失去弹性，使表皮早衰，严重时还会患日光疹、黄褐斑等皮肤疾患，所以不能轻视防晒。常用的防晒剂有膏、霜、蜜、脂肪型，它们均能减少紫外线对皮肤的伤害，夏天使用防晒剂，犹如撑一顶太阳伞，可以消除皮肤早衰之虑。
作者：舒点优 刊期： 2015年第05期
武术谚语说：“打拳不练功，到老一场空”，此语点明了武术基本功对武技学练成败与否的重要性。中国传统武术，在其漫长的历史发展过程中，各门各派都形成了系统完整的学练程序。传统武术中各门各派的练法，虽然有所不同，但是，在训练原则上，却形成了一个共识，那就是“强身健体，防身自卫”的习武原则。这原则的重要意义在于，通过武术基本功的学练，先培补元气，消除体内脏腑的虚亏之处，疏导血脉中的瘀阻，在锻炼的过程中，使身体由一般的“健”的程度，终能够达到“壮”的程度。这就是说，只有练好健身之法，才能掌握防身之术。
作者：张晓武 刊期： 2015年第05期
人到了老年，不仅躯体向老化方向发展，而且心理也会衰老，这主要是由于人的大脑也随着年龄的增长而老化了，脑血流量的减少，使脑摄取氧量减少，神经细胞萎缩，神经纤维再生能力减弱，于是心理功能也衰老了。心理活动衰老的主要表现是：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。有的人在性格方面甚至也发生了改变，变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。不过，这种心理衰老的变化，速度是很缓慢的，而且各人不一样。有的人虽到了高龄，但记忆力还很好，思维还很敏捷、深刻，精力充沛。可有的人，刚步入老年，记忆力就不好，思维迟钝，精力不足。
作者：余敏 刊期： 2015年第05期
鱼之于人的乐趣之一就是观赏。我国有不少名闻遐迩的观鱼胜地您去过吗？朋友，这里简介几处，供您出游时参考。杭州的“花港观鱼”花港观鱼，以牡丹花和杭州原产的红鲫鱼作为观鱼、观花的主题。红鱼池是观鱼的所在地，鱼池以山石驳岸，掇石有疏有散，或隐或显，起伏自然，曲桥横跨，在池的岸边立有一块状如跃水鱼儿的山石，上面刻有“花港观鱼”四个大字，池边四季花木簇拥，每当花落时，落英缤纷呈现出“花落鱼身鱼嘬花”的诗情意境。池内万尾红鲫鱼，成群结队，游来游去悠哉游哉，游人在曲桥上俯身投入鱼饵，游鱼会从四面八方游来，争饵抢食，奋身跃起，颇为有趣。
作者：李木子 刊期： 2015年第05期
伤感，是老年人中很普遍的情绪。造成老年人伤感的原因很多，归纳起来大致有如下几个方面。1、怀旧人老恋旧事，喜欢追忆过去的美好时光。生活中有的老年人总喜欢拿过去和今天比，而且大多数情况是拿过去的好处和今天的不足比，因此，越比对往昔的怀恋之情越重，甚至对今天的一切都看不惯。过多地沉湎于对往事的回忆，失落感越发加重，天长日久，性格也会随之变得孤僻。
作者：竹剑平 刊期： 2015年第05期
近年来，我们常常可以看到各种减肥药和减肥产品的广告，如所谓“瘦身因子”、“基因调控因子”、“鸡尾酒减肥法”、“脂肪燃烧”、“吸油基“等时髦的新名词(不规范的概念)。减少体重并持续这个过程要能真的像广告里说的那样“快速又简单”该多好，但事实却很清楚：减肥没那么简单。肥胖已经被有的医学专家称为比癌症更难治愈的“疾病”了。如果有哪一种药或产品可以既有效减肥又安全可靠，那么这个药剂的发明者一定会得诺贝尔奖。但迄今为止，没有任何一位诺贝尔奖获得者是因为发明了减肥药或产品。所以，不要期望“广告”上的减肥药或产品会给你带来奇迹。当今出现了各式各样的减肥方法，治疗肥胖症之窍要亦可谓五花八门，日新月异。较为常见的有西药、中药、针灸、推拿、脚底按摩、推脂、蒸气浴、桑拿浴、节食法、消耗法等等。减肥药、减肥茶、抽脂减肥、排油减肥、减肥器械等宣传广告也铺天盖地。一些人受广告误导，盲目减肥，不但没有达到减肥的目的，而且还损害了身体，导致身体内分泌代谢紊乱。一般而言，有些西药治疗肥胖症虽有较好的疗效，但副作用多，且复发率高。运用中医减肥，不但具有较好的疗效，而且可做到标本同治，副作用也较轻微。
作者：丁洁 刊期： 2015年第05期
古人云：民以食为天。婴儿呱呱坠地的第一个本领就是具有吮吸母乳的摄食行为。食物为人体提供生长发育、构造新细胞和修复衰亡组织所需要的全部养分。因为食物的营养成分各有其优势，所以，我们的摄食范围应当广泛，就要像蜜蜂那样飞舞在万花丛中，采集各种花蜜。为了营养的均衡性，人们一天三餐注意了丰富多彩的食谱是必要的。但如长期进食过少，容易造成营养不良；倘若长年摄食过多，又会引起营养过剩。首先二者都是肿瘤的好发因素。营养不良会直接降低人体免疫功能，而诱发呼吸系统或消化系统多种疾病；营养过剩，则会导致发生常见的肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等。
作者：玉横 刊期： 2015年第05期
饮茶和喝酒，已是生活中很常见的事。酒逢知己千杯少，一盏清茶也醉人。已故的著名老作家艾煊先生就曾在文章中写道，茶和酒是千岁老友，但两人性格截然相反。一个是豪爽、勇猛、讲义气的汉子，一个是文静、宽厚、重情谊的书生。你可知道，这对千岁老友也有同名的趣闻。沱茶与沱酒。沱茶是一种经过蒸压而成的碗臼式圆块状茶，形似窝窝头。沱茶依原料不同有绿茶沱茶和黑茶沱茶之分。用绿茶作原料的沱茶有云南沱茶和重庆沱茶，它们属于绿茶类的茶；用普洱散茶作原料蒸压成的沱茶是云南普洱沱茶，则属于黑茶类的茶。沱茶的重量规格分100克、250克、500克三种。现存人们大胆创新，生产出小沱茶，如糯米香沱茶，每个重约7克、七彩云南小金沱系列产品迷你型颗粒用金箔纸包装，每个小沱茶只有3克重，既彰显时尚又便于携带、冲泡。沱酒是四川省射洪县沱牌曲酒的简称。射洪在唐朝时有“春酒”，到了明朝又有了“谢酒”，清朝时可谓“射洪春酒美，谢酒称佳酿”。民国时期，射洪已酿造出具有“春酒寒绿谢酒醇，浓香清冽”的曲酒，由于引龙澄山沱泉水为酿酒用水，当地人取“沱泉酿美酒，牌名誉千秋”之意，将此曲酒命名为“沱牌曲酒”。沱酒甘爽、醇厚、绵软，属浓香型大曲酒，酒度有38度和54度。
作者：程柱生 刊期： 2015年第05期
93岁仍然自理生活的宋奶奶近来有点“烦”，几位刚退休的邻居总是缠着她，让老人介绍自己的长寿秘诀。老人说自己从没有想到长寿这回事，就是心平气和地度过每一天。她说出了非常简单的道理，可能正是因为我没有把能否长寿的事情放在心上，所以随缘顺情地活到今天。假如非要我说说我有什么独特习惯的话，我爱喝茶，我爱笑，如此而已，真没有什么新鲜的做法啊。
作者：船舷 刊期： 2015年第05期
青花瓷碗盛着的茶汤，倒映着苍天茫地的日月轮回。那天，那人，把恬淡的心泡进杯里。晨暮昏黄，思绪想是已淡，可有人非要在普洱的滋味里体会一袭清寒，坐在城市茶馆里用粗草结成的坐凳上，围着火塘，在一只泥巴捏成的茶罐中，烹饪陈年的茶香。喝下咏叹，饮完回想，品出满口余香的传说，然后心旌摇曳之时，抚摸真实的日子。在恍惚之间，仿佛回到香油灯浅照的老家。
作者：孙祥虎 刊期： 2015年第05期
成语“薏苡明珠”源出《后汉书·马援传》：“初，援在交阯，常饵薏苡实，用能轻身省欲，以胜瘴气。南方薏苡实大，援欲以为种，军还，载之一车。时人以为南方珍怪，权贵皆望之。援时方有宠，故莫以闻。及卒后，有上书谮之者，以为前所载还，皆明珠文犀。”马援生前喜食薏苡，这本是平常之事，他怎么也不会想到，这平常之事在他死后却造出如此大的一场风波来，差点弄得他家破人亡。把发现当罪过、把草药当珠宝，这真是天大的冤枉！后世不少作品中皆以此为惊、为叹、为奇、为鉴，演变出“薏苡明珠”、“明珠薏苡”、“薏苡冤”、“薏苡谤”、“薏苡谗”、“遭薏苡”、“薏苡之嫌”等多种说法，并广为引用：“梧桐夜雨词凄绝，薏苡明珠谤偶然”(朱彝尊)、“明珠薏苡无人辨，行李归来莫厌穷”(贝琼)、“功成自合分茅土，何事翻衔薏苡冤”(胡曾)、“桂枝芳欲晚，薏苡谤谁明”(陈子昂)、“侏儒饱笑东方朔，薏苡谗忧马伏坡”(白居易)、“巧语屡曾遭薏苡，瘦辞聊复托芎”(苏东坡)。在文人们的炒作下，普通的薏苡真的成了药中的明珠了！文人中也有受薏苡之益者，辛稼轩就是其中之一。据张师正《倦游录》载：辛稼轩曾忽患疝疾，形大如杯、重坠疼痛。有一道长教他一法，即以薏苡与黄土共炒，然后水煮为膏服之。果然效果不凡，只服用了几次，疝核就消了。他又把此法传给患有此病的程沙，亦有同样的效果。
作者：温长路 刊期： 2015年第05期
人的活动包括三个方面：躯体活动、心理活动和思想活动。因此，人的健康就有三个层次：第一层次躯体健康，第二层次心理健康，第三层次思想健康。三者各司其职，又相互联系、相互影响、不可分割，统一构成人体完整的健康体系。躯体健康是低、浅层次的健康，心理健康和思想健康是高、深层次的健康。然而现在许多人一提到健康，却只单纯的关心躯体健康，这当然是重要的，但却忽略了心理健康和思想健康，这未免有些以偏盖全了。其实心理健康和思想健康是更重要的健康，许多疾病就是由于心理不健康或思想不健康所导致的。没有心理健康和思想健康，就没有身体的整体健康，因而也就没有身体的真正健康。
作者：李家志 刊期： 2015年第05期
传统观念中，人们认为营养不足、不良的生活方式、心理不健康是人体罹患疾病的主要原因，但近年来医学研究揭示，体内毒素的积存也是人们罹患疾病的一个重要因素。因过量摄取营养物质导致体内毒素蓄积的问题日渐突出，成为危害健康的主要“杀手”。清毒重于进补的保健观念日渐被人们所接受。因此，专家们认为，人们若能像打扫环境那样经常对体内进行大扫除，及时清除毒素和多余的物质，才能保持身体健康。
作者：徐美兰 刊期： 2015年第05期
茶是国饮，早在远古的《神农本草》中就有“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”的记载。早的茶便是作药用的，可见茶对身体的好处了。茶叶能消暑降温、提神解乏，消食化积、利尿解毒、减肥美容。现代科学研究证实喝茶有益健康，能够增强抵抗力，治疗骨质疏松，特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用。美国哈佛大学医学院一份新研究结果显示，经常喝茶可能有助于降低因心脏病发作而死亡的危险。日本一项研究发现，每天坚持喝两到三杯绿茶，人们罹患老年痴呆症的几率就能减少一半左右。英国研究人员研究发现，经常喝茶的老人可增加骨质密度，防止骨质增生，减少骨折，特别是髋骨骨折。老人喝茶益处虽多，但也是有讲究的。
作者：张涛 刊期： 2015年第05期
变应性鼻炎全称变态反应性鼻炎，又叫过敏性鼻炎，是过敏反应性疾病的一种。近年来由于空气污染日益严重，变应性鼻炎的发病率明显增高，尤其在工业发达国家比较突出。根据欧洲等国家的调查资料，其发病率在青少年中为5％～15％，美国为10％～12％，澳大利亚为15％～25%，我国大约为5％～15％。
作者：黄静文 刊期： 2015年第05期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
