马凤岐
腰椎发生慢性损伤,造成椎间盘纤维环的破裂,椎间盘内容物——髓核突出压迫腰神经根,这就是通常所说的腰椎间盘突出症.44岁的张明是一位电信公司工程师兼总经理助理,对他来说,熬夜伏案连续工作几天几夜是家常便饭.但近一段时间,他每当伏案工作五六个小时后,就会长时间腰痛腿疼,而在咳嗽或用力解大便时,疼痛会难以忍受.
作者：胡海 刊期： 2015年第12期
生老病死,乃生理的自然规律,人之难免.然而,如果合理生活,坚持锻炼,稳定情绪,以及防病疗疾做得好一些,衰老是可以延缓的.人到中年,机体生理功能和形态必将出现退行性变化.故此,专家特别提出,延衰防老须从中年始.那么,中年人怎样提防未老先衰呢?
作者：张远桃 刊期： 2015年第12期
在日常生活中,许多人把一些营养保健价值很高的菜视为毫无用处的垃圾而丢弃,这实在可惜.比较常见的如以下几种.莴笋叶科学测试表明,莴笋的营养成分主要在叶子部分,其蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的含量都超过茎部.仅胡萝卜素一项,莴笋叶子的含量就是茎部的120倍.因此,莴笋叶的食疗价值明显优于茎部.
作者：徐美兰 刊期： 2015年第12期
人浮于世,各种各样顺心违意的事情总会不期而至,顺心的事情人们往往可以一笑而过、不再留意,但对于违意的事情却总会纠缠其中、不能释怀,这时就需要我们有良好的心态去面对.接近而立之年,虽然涉世不深,但阅事却不算少,一路走来,深深感到有个宽容乐观的心态比什么都重要,而且这对于养生中的养神也大有裨益.
作者：马凤岐 刊期： 2015年第12期
酸牛奶是用无菌鲜牛奶经过消毒后加入乳酸菌,在30～40℃下发酵制成的,具有颜色乳白、酸甜适口、清香爽人的特点.在制作酸牛奶的过程中,如果再加入新鲜果汁、果酱、蔗糖、色素、香料或鸡蛋等,可制出含糖酸牛奶、果汁酸牛奶、鸡蛋酸牛奶和乳酪等,可谓花样繁多,风味各异.
作者：范士忠 刊期： 2015年第12期
膏方作为冬令进补的较佳方法,已被人们所重视,不少人期待来年身体更健康而纷纷服用膏方,殊不知膏方并非人人皆宜,按照科学进补的原则,适合服用膏方的人群主要有以下几类.一、亚健康人群亚健康是指非病非健康状态,介于健康与疾病之间.往往人体自我感觉常有各种不适状况,但是实验室指标常常检测不到明确的异常.
作者：胡森 刊期： 2015年第12期
处在慢性损耗性疾病的过程中或大病后,手术后,患者身体非常虚弱时,均可采用膏方调治.根据患者病情需要,并严格掌握膏方的使用方法时,一年四季均可服用.但一般来说膏方在冬季服用较多,故称之为冬令膏方.之所以冬令时节服用膏方进补效果好,是因为自然界气候环境的运动变化,无时无刻不对人体产生影响.
作者：诸可 刊期： 2015年第12期
泰戈尔(1861-1941),印度著名诗人、作家、社会活动家,到80岁高寿时,仍辛勤地笔耕,这与他动静结合的养生之法是分不开的.从青少年时起,泰戈尔就有多种体育爱好.泰戈尔喜欢旅游,从1890年起,他常常乘船周游各地,每到一处他又去作徒步旅行,观赏各地的风情.有时,他也坐下来,听农民、村妇、泥瓦匠和石匠们演唱民间歌谣,或听他们讲述民间传说和生活中发生的趣事.
作者：曾庆鸿 刊期： 2015年第12期
生命在于运动,身体康寿第一.本人今年75岁,30余年来一直坚持健身,我主要获益以下两方面:一是视力极大增强,青年时期要戴300度近视眼镜,近20余年不戴眼镜,仍能看清细小的字,夜里在电灯光下能穿细针线.二是青年时期体弱多病,尤其经常头昏头痛,一年感冒3～4次,近20余年来头昏头痛已消除,没患一次感冒.
作者：章思回 刊期： 2015年第12期
膏方制作的工艺已流传千年,工序繁杂,要求极为苛刻.俗话说膏方补不补在医生,灵不灵在药店,意指膏方制作的质量标准极为重要.首先是配料.要选取道地药材,尤其是贵重药品,一定要保质保量,称量准确,专人管理,药物炮制一定要规范.其次是浸泡.药材在煎煮前必须浸泡24小时,确保药物浸透.
作者：沈肖军 刊期： 2015年第12期
又逢大雪纷飞,梅花怒放的严冬,大江南北有许多风景名胜区经瑞雪的妆扮更加迷人.这里简要介绍我国各地一些著名的赏雪景点,供您出游参考.一、京华瑞雪京华瑞雪以其雄奇而举世闻名.当你站在北海的白塔边上,放眼四周,但见远近的宫阙建筑、飞阁崇楼、重檐鸳瓦、雕樑画栋,一片璀灿的银色,而高高的景山琼华岛上的白塔,在雪中更显高洁.
作者：李盛仙 刊期： 2015年第12期
在历代男性帝王中,寿命超过80岁的除宋高宗81岁外,就是89岁的清乾隆帝了.历代帝王的平均寿命很短,西汉为38岁,东汉为30岁,晋代为34岁,唐为44岁,宋为48岁,辽为48岁,金为49岁,元为41岁,明为42岁,清为53岁.
作者：谢钟琪 刊期： 2015年第12期
青年人重理想,中年人重事业,老年人重社会尊重,即社会和家人对他一生成就的认可.在现实生活中,有些老人,思想上与时俱进,性格开朗乐观,事事严律己,处处想得开,不仅能活跃在老人群中,而且还能与青年甚至小孩打成一片,跟大家和睦相处;可有些老人,思想保守、性格固执,与他人相处不能跟上时代的步伐,缺乏自知之明,缺少谦虚礼让之心,让周围人不容易接近.那么,怎样才能做个受人尊重和爱戴的老人呢?
作者：段扫平 刊期： 2015年第12期
说到旅游,无非就是游山川、览名胜、观史迹、涉海滩、荡湖泊、看表演等.除此而外,我还专注一项营生,就是沿途收集玩石:每到一地,除了聆听导游宣布日程、玩项之外,总是心无旁鹜地在路边、在海滩、在河畔、在山脚、在谷底、在村头、在街市、在广场、在名园、在林地……捡拾那些千姿百态、千色百彩、千奇百怪的玩石——尽我把玩的各种各样的小石子.
作者：龚白生 刊期： 2015年第12期
竞走的节奏让您享受到节律的美感,轻松的乐趣,可以使您心旷神怡,精神饱满.18世纪,竞走运动已经盛行,1809年当时有名的英国运动员巴克里,用了42天走了一千英里,从此,他世界闻名,推动了这项运动.到20世纪初,竞走被列入奥运会的比赛项目.
作者：胡荣兰 刊期： 2015年第12期
对于Ⅰ型糖尿病及重症糖尿病患者来讲,胰岛素是必用药物,但有些患者在使用胰岛素后会出现一些不良反应,对此感到困惑不安.那么胰岛素会有哪些不良反应,又如何预防呢?现临床常用的药用胰岛素是由猪、牛胰腺中提取制成的,其主要作用有:①降低血糖,促进葡萄糖的转运,加速葡萄糖的酵解与氧化,促进糖原的合成和贮存,促进糖转变为脂肪.
作者：沈权民 刊期： 2015年第12期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
