增强体内抗氧化抗衰老水平

赵保路

关键词：

摘要：衰老是一个复杂的过程,与多种因素有关,其中一个重要因素是有害自由基对细胞成分的有害进攻造成的,这里所说的自由基,主要是氧自由基.因此,增强与维护体内适当的抗氧化物质的活性与水平,加强对自由基的清除,必然对延长寿命,推迟衰老有好处.

健康指南杂志相关文献

补气导气法治疗中老年弛缓型便秘

中医对便秘原因的认识,有燥热阳结、寒凝阴结、脾虚肠滞三种.老年性便秘病因多属年老体弱、气血不足而导致大肠传导功能失常,属于脾虚肠滞型.现代医学认为,中老年弛缓型便秘是由于肠壁神经的兴奋性低下,以及肠张力减弱,肠内容物通过缓慢,集团运动达不到推动大量粪便到达直肠引起便意的程度,久之粪便硬结,排出困难.

作者：俞秋荣刊期： 2010年第05期
大肠癌必须早防早治

大肠癌是常见的消化道癌症,近年来发病率在我国有上升的趋势.据数据显示,我国大肠癌的发病率和死亡率均已居癌症的第2位,仅次于乳腺癌.尤其在大中城市,大肠癌的发病率已超过30/10万,向发达国家靠拢.相对于快速上升的发病率,早期大肠癌的临床诊断率始终徘徊在10%～15%,超过80%的患者确诊大肠癌时已至中晚期,而晚期患者的生存率仅为10%.因此,中老年人应关注大肠癌的高危因素,重视早期筛查和积极治疗.

作者：林三仁；李军刊期： 2010年第05期
远离皱纹食疗方

养颜是一种慢功,需要日积月累才可收到喜人的效果.下面介绍五种养颜食疗方.1.容颜不老方千姜50克、大枣250克、沉香200克、小茴香200克、甘草150克、丁香25克.

作者：叶水泉刊期： 2010年第05期
关注睡眠保障健康

一、睡眠对人体的作用如果我们把睡眠比作一个银行的话,每天不睡觉就相当于每天向银行借钱,借得多了,就要连本带息加倍偿还.如果长期不睡觉,有人做过实验,11天不睡觉,就没办法保持一个清醒的状态.

作者：詹淑琴刊期： 2010年第05期
健康是宝长寿是福

健康长寿是人类社会共同的理想和追求.农业社会祈望人寿年丰,工业社会追求长寿与发展,尽管不同时代和不同群体的表述不同,但是他们大愿望的实质,都是健康长寿与经济发展,提高生活、生命质量,享受有尊严的幸福生活.

作者：熊必俊刊期： 2010年第05期
我的百岁养生法

一、日行万步增强了体质我自70岁开始日行万步,10年来增强了体质,预防了冠心病、脑中风的发生,这是我主要的全身性运动.现在我仍每日晨练1小时,走7200步,下午练半小时,走3000步,步速每分钟120步,心率120次/分钟;上坡道快走半小时,心率144次/分钟仍能适应;静息时心率60次/分钟.2008年体检结果为:血压正常,无冠心病、糖尿病.

作者：杨生权刊期： 2010年第05期
防治糖尿病的优选食物

饮食治疗是早期糖尿病的首选疗法,是中、重度糖尿病的基础治疗,也关系着药物的疗效和并发症的发生和发展.现将常用的降糖食物作一介绍,供辨证选用.

作者：窦国祥刊期： 2010年第05期
补肾精防治老年病——左归丸用途介绍

与六味地黄丸一样,左归丸也是通过补益肝肾之精而治疗老年病与抗衰老的著名方药.肝肾精血亏损是中老年人的普遍现象,是引起衰老的主要原因,而肝肾亏损又可分为肝肾阳虚与肝肾阴虚两大类型.肝肾阳虚需用右归丸与金匮肾气丸治疗;肝肾阴虚需用六味地黄丸与左归丸治疗.

作者：王明方刊期： 2010年第05期
骨骼保健新星——水解胶原蛋白

一、胶原蛋白是骨骼形成的基础在人体的骨骼中,80%是无机的磷酸钙,剩下则是胶原蛋白,磷酸钙在胶原蛋白组成的网络中沉积,便形成了致密的骨骼.如果没有胶原蛋白形成的网状结构,磷酸钙就是一盘散沙,一碰就碎.胶原蛋白还以纤维的形式存在于人的皮肤、筋、腱、血管及韧带中.人的关节韧带百分之百由胶原蛋白组成,皮肤中的胶原蛋白含90%以上,胶原蛋白构成人体新陈代谢的细胞,是体内的活性物质.

作者：黄明智；蒋国昌刊期： 2010年第05期
老年肺结核防治刻不容缓

一老年肺结核的临床特征1.老年人肺结核患病率高,排菌者多1990年我国第三次全国结核病流行病学调查显示:老年肺结核患病率明显高于其他年龄组,与第一、二次调查结果比较,其下降速度也显著慢于其他年龄组.45岁以上、男性痰涂片阳性(涂阳)患病率呈直线上升,而在女性则上升趋势缓慢,男、女性分别在75岁和80岁以上呈现高峰.

作者：俞森洋刊期： 2010年第05期
糖尿病治疗新药——小肠分泌的降糖激素

多年来,2型糖尿病的治疗策略主要包括刺激胰岛素分泌、补充胰岛素、改善胰岛素抵抗、延缓葡萄糖吸收等几个方面.肠促胰素是近年来发现的糖尿病治疗的新靶点之一.肠促咦素类药物能较全面地作用于糖尿病多种发病环节,除降糖作用外,还具有减轻体重、抑制食欲、一定程度上改善胰岛β细胞功能、减少胰岛β细胞的凋亡以及潜在的心血管保护作用等,为糖尿病患者带来了新的福音.

作者：郭立新刊期： 2010年第05期
常按大杼穴防颈椎病

大杼穴位于第一胸准棘突下,督脉旁开1寸5分.保持大杼穴气血畅通,颈椎病的症状就能得到改善.颈椎病前期的患者,颈肩部会感到发皱、发酸,可以经常按摩、揉擦大杼穴,沿着大杼穴上下拍打,每天抽时间做2～3次,每次10分钟,或每天用梅花针敲打大杼穴一带3～5次,每次5分钟,也会收到较好的效果.疼痛持续出现时,还可以在梅花针轻度敲打后在穴位处拔火罐5～10分钟.可以使颈椎病免于继续发展,趋向好转.

作者：谢辉刊期： 2010年第05期
天天五蔬二果可预防癌症风险

癌症在全球每年的死亡病例中占八分之一,甚至高于艾滋病、结核病和疟疾死亡病例的总和.而消化道肿瘤更是与生活方式息息相关的癌症.

作者：薛利刊期： 2010年第05期
警惕消化症状突出的甲亢

王师傅今年52岁,食欲不振、纳差、厌食、腹泻、便秘,或腹泻与便秘交替反复发作已5年之久,经胃镜、结肠镜检查,被诊断为胃炎、慢性结肠炎.但是按照胃炎、慢性结肠炎治疗经久不愈,日趋恶化,疑为恶性肿瘤转来我院.经检查发现,他原来患的却是甲亢.

作者：罗学宏刊期： 2010年第05期
好学不断——抗衰老的侧翼阵地

脑是长寿的调节器,长期不用脑,大脑神经网络就会萎缩,造成反应迟钝,记忆力衰退.引发老年痴呆.因此,学习是抗衰老的一个重要方面.现代的老年人,完全可以像青年人一样继续学习和创造,活到老学到老,既可以延缓衰老,又可以活得更有意义.

作者：姜德珍刊期： 2010年第05期
如何活到100岁

活到100岁在过去看来遥不可及,但现在却不是这样了.科学正在渐渐揭开百岁老人长寿的奥秘.从近几次人口普查中,美国卫生官员预言:到2050年,将有800万以上美国人超过100岁.并且这些百岁老人并不是体弱多病、足不出户,相反,他们大多数并未丧失自理能力,并保持了积极的社交活动.健康专家希望有更多的人效仿这些百岁老人.

作者：艾利斯·帕克；姚远刊期： 2010年第05期
古代帝后植物类调养食品揭秘(2)

(接上期)16.蕨菜是清乾隆帝喜用之物.本品为蕨菜科植物蕨菜幼嫩的茎叶,味甘微苦性寒,功能清热解毒、利湿滑肠,主治湿热泄泻、痢疾、小便不利、老人便秘、妇女带下等症.现代研究表明,本品含麦角甾醇、胆碱、苷类、鞣质、淀粉等.药理和临床研究尚缺报道.蕨菜炒肉或炖汤,其味鲜美,建议老年便秘患者食用,既可一饱口福,又可治疗疾病.

作者：李春生刊期： 2010年第05期
2009年基层版《中国高血压防治指南》(摘要二)

(接上期)六、高血压的药物治疗原则1.初始治疗从小剂量开始采用较小的有效剂量以获得疗效而使不良反应小,逐渐增加剂量或联合用药,争取3个月内血压达标.

作者：卫生部疾病预防控制局；国家心血管病中心；高血压联盟(中国) 刊期： 2010年第05期
加强高尿酸血症的健康管理

高尿酸血症主要危害中老年人,患病率有逐渐上升的趋势,2006年广州发病率男性为27.9%.女性为1 2.4%;2007年重庆市发病率更是达到男性57.1%,女性12.7%.此症除了与痛风关系密切外,还能显著增加高血压、糖尿病、冠心病、心力衰竭和脑卒中等患病风险,引发患者心脑血管病事件;还可引起尿酸盐性肾病、尿酸性肾病、肾结石等三种肾脏病变.防治高尿酸血症,已成为中老年人保健的大事.

作者：吴盛忠刊期： 2010年第05期
习练太极拳能延年益寿

太极拳是中华民族的瑰宝,它集强身健体、防病治病、延缓衰老、延年益寿于一体,在全民健身中是体育健身首选项目.太极拳斗士吴图南,生于1883年,幼年身体多病,后拜师学太极拳,经十多年锻炼,疾病全消.他的老伴刘桂珍,中年也疾病缠身,直到47岁才相信太极拳能健身,和吴老一起练太极拳,结果和吴老一齐活到105岁,堪称太极寿星.

作者：李建钰刊期： 2010年第05期