张松
大量研究表明,血脂异常和心血管疾病均与生活方式密切相关,恰当地改善生活方式对于有效控制血脂和降低心血管疾病危险有重要作用.国内外血脂异常防治指南均将治疗性生活方式改变作为治疗血脂异常的基本和首要措施及心血管疾病个体防治策略内容.现将血脂异常治疗性生活方式改变的具体内容向广大群众介绍如下.一、血脂异常生活方式改变的主要内容
作者：李莹 刊期： 2014年第08期
又肾脏是先天之本.肾脏在人的腹部内脏的底端,如果肾精充足,则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养和温暖脾脏、肝脏,使得五脏六腑能有一个好的生存环境.养好肾脏则骨骼强壮,骨髓充盛,脑子反应快而且聪明,听力好,还有一头乌黑的头发.如果肾虚的话,则会感觉到智力衰退,耳鸣,头发会 早早变白脱落.有这样几种情况会造成肾脏的提早虚弱.第一,先天遗传.第二,持久用力.不管是体力还是脑力,过度的情绪激动都可能伤害肾脏.第三,大量饮用咖啡、 烈酒,猛抽烟,爱吃大鱼大肉.第四,反复感冒,“百病都从感冒起”.
作者：陈晖 刊期： 2014年第08期
近日,国家质检总局在官网“便民提示”栏中发布“选购薯片时注意铝超标”的便民知识.质检总局指出,薯片是广大消费者喜欢的膨化食品,尤其是世界杯期间更是看球时的必备食品之一.可是近期薯片产品铝含量超标的消息屡屡被曝光,需要引起消费者的高度重视.一、铝过量摄入引起神经系统病变专家表示,铝存在于自然环境中,但天然食物里一般铝的含量很低.人体从食物中摄入的铝,主要来自含铝食品添加剂,也就是钾明矾(硫酸铝钾)和铵明矾(硫酸铝铵).
作者：马丽玫 刊期： 2014年第08期
如同铁在空气中生锈变质一样,人体代谢过程中产生的氧自由基具有强氧化作用,可导致蛋白质合成障碍,损伤多种细胞成分,进而导致疾病的产生与衰老.因此,通过抗氧化消除体内多余的氧自由基,是延缓衰老必不可少的措施与手段.一、类胡萝卜素的抗氧化作用类胡萝卜素有600余种,β-胡萝卜素是其代表之一,类胡萝卜素在动物体内分解,转变为维生素A,故有维生素A原之称.类胡萝卜素是防止细胞氧化的有效成分之一,可使导致衰老的过氧化脂质含量下降,促进皮肤和黏膜细胞以及视网膜正常工作,具有抗氧化、延缓衰老以及防癌抗癌的作用.β-胡萝卜素的服用标准,成年人每日为750毫克.
作者：刘建春 刊期： 2014年第08期
我今年78岁,退休18年来我始终坚持每天早晚做拍手动足功.拍手动足功是一种全方位的健身运动,往往会对许多病症起到意想不到的效果.一、拍手我一般在早饭前和晚餐后的半小时开始拍手.方法是:先将两手十指张开,手心手指相对,边走边拍(坐/站立均可),但要以大力气重拍,约重拍100～150次,至两手掌略红有麻木感;然后两手掌手指并拢,互相摩擦100次;再翻转手背向上,用右手拍打左手背50次,左手拍打右手背50次.作用:能疏通经络,排除微循环障碍,改善血液循环,从而增强免疫功能,达到防治疾病、健体延年的目的.
作者：谢时进 刊期： 2014年第08期
(接上期)11.糖尿病患者吃南瓜必须适量糖尿病患者吃些南瓜(每日不超过200克)是完全可以的.特别是接受低蛋白饮食的糖尿病肾病患者,由于南瓜所含的蛋白质数量极少,因此可以代替一部分主食(米、面等),从而达到降低蛋白质总量的效果.但南瓜毕竟是含糖的一类食物,同时其保健功效不能替代正规降糖药物,所以,不加限制地大量进食南瓜,或因吃南瓜而自作主张停用正规的降糖药物都是不科学的.糖尿病人在食用南瓜时,也必须遵循食物等值交换的原则,相应地减少主食摄入量.
作者：于康 刊期： 2014年第08期
目前,脂肪肝已经成为广泛的全民健康威胁.脂肪化的肝脏,被大量脂肪细胞占据,严重减弱了肝脏担负的代谢功能、解毒作用、血容量调节作用、胆汁的生成和排泄作用以及免疫功能,对生命与健康的伤害巨大,必须重视防治.一、脂肪肝的概念脂肪肝是脂肪、脂肪变、脂肪颗粒、油脂颗粒在肝里积累引起的病变.当肝细胞内出现了脂肪颗粒,含量超过肝湿重的5％,或肝活检时30％以上的肝细胞有脂肪变且弥漫分布于全肝,可诊断为脂肪肝.脂肪颗粒主要成分是甘油三酯.
作者：范建高 刊期： 2014年第08期
人为什么会衰老?原来是自由基对细胞的有害进攻造成的.越来越多的证据表明,自由基在人类衰老和肿瘤、心脑血管病、糖尿病、肺气肿等许多疾病的发生中起着重要的作用.松树为什么会万年常青?原来松树中含有抗氧化物质——前花青素(PCA),该物质是自由基的强效清除剂.松树药用的代表部位是松针,松针不但含有大量生物黄酮类物质、前花青素,还富含叶绿素和多种维生素.“红松元”松针油复合胶囊正由于提取了松树的高纯度精华,成为新型抗氧化剂.红松元松针油胶囊包含以下精华.
作者：崔旭一 刊期： 2014年第08期
在炎热的夏天,有内热上火,或轻度咽喉发炎、皮肤感染的中老年人,以及暑热受凉、胃肠不适者,可根据症状适当选用清热解毒药茶,帮助自己平稳度夏.但需注意,中病即止,不可久服,以免内伤阳气,抑制免疫功能.针对可以解毒的中药材来说,大致可以分为几类:板蓝根、金银花、连翘等为抗病毒;绿豆清热泻火主要针对炎症反应;黄连可解热毒有消炎抗菌的作用;紫苏解鱼蟹毒;薄荷解热毒,如头昏、眼晕;其它像绞股蓝(七叶胆)、刺五加、人参、冬虫夏草、川七等,则具有抗氧化的作用,也算是间接的解毒.
作者：陈朝宗 刊期： 2014年第08期
人是直立动物,依靠脊椎支撑躯干,其中腰椎承担了人体大部分的重量.如果平时姿势不良、体重过重或外力冲撞腰部,便会出现腰痛的情形.日常生活中容易存在的伤腰动作有以下15种.1.弯腰搬重物、抱小孩很多人平时直接弯腰把重物或小孩抱起,这样在弯腰搬起重物的同时,腰椎用力不当,久而久之会造成腰椎间盘突出,压迫到神经,往往出现剧烈疼痛.正确做法:搬重物或抱小孩时,务必先蹲下,两腿略张开,以作为支撑重力的根基,尽可能让脊柱直立,利用腿部的大肌肉群来承载负荷,使压力相对分散.不至于像弯腰时把压力都集中在弯曲度大的腰椎部位.如果是长期抱小孩,可以用背带把孩子固定在背上,这样可以让脊柱受力均匀,避免背部过于弯曲.
作者：纪聿君 刊期： 2014年第08期
五行学说是研究木、火、土、金、水五类物质的特性、归类方法及调节机制,并用以阐释世界万物的发生、发展、变化及相互关系的一种中国古代哲学学说.五行学说对中医学理论体系有深刻影响.一、五行代表了事物的特性中医的五行,并不单指我们肉眼看到的木、火、土等实物,它代表的是五类特定的属性.也就是说,任何看得到的物质如植物、动物、矿物,以及无形的抽象事物如季节、方位、气味、音律等,都可以用五行归纳法来分类它们的特性.五行代表的事物的特性如下:木性:树木的生长型态是枝干曲直,具有生长、茁壮、升发、条达的特性.
作者：陈竹玲 刊期： 2014年第08期
类风湿关节炎是一种以多个关节的慢性非化脓性炎症为主要表现的全身性疾病.本病通常会先影响滑膜组织,随后侵蚀关节软骨和骨组织,导致关节结构破坏、关节畸形和功能丧失.部分病人还会出现心、肺、肾、神经等内脏器官受累,导致多系统损害,从而严重影响病人的生活质量.其实类风湿关节炎并非不治之症,只要及时治疗,并在日常生活中加强自我保健,一定能够控制病情,大大减少致残的风险.一、类风湿关节炎的临床特点及治疗原则
作者：周佳鑫 刊期： 2014年第08期
一、什么是FDP?FDP是1,6-二磷酸果糖的英文缩写,是人体细胞内葡萄糖代谢的重要中间产物.它既是细胞能量代谢的调节剂,又是一种高能基质,是能够在分子水平上作用到细胞内部代谢过程的少数几种活性物质之一.FDP的发现和成功制取,标志着脑血栓、脑梗死、冠心病、心肌梗塞、心肌炎、高血脂、高血压、心绞痛、早搏、心律不齐、糖尿病等相关疾病及并发症的防治有了重大突破.
作者：冯鲁中 刊期： 2014年第08期
大量研究证明,已确诊冠心病患者发生心肌梗死和猝死的机会比无冠心病病史者高4～7倍.约70％的冠心病死亡和50％的心肌梗死发生于已确诊的冠心病患者中.斑块稳定性是影响冠心病发生和发展的主要决定因素,而高血糖、高血脂、高血压、吸烟、心率加快、精神应激等因素均可导致斑块不稳定.因此,冠心病患者应通过有效的二级预防,综合控制多种危险因素,促使易损斑块稳定,防范心肌梗死和猝死的发生,并力争逐渐减轻病情.有效的二级预防措施,是在充分使用循证药物的基础上,综合控制以下多种心血管危险因素,保护这条生命线.
作者：胡大一 刊期： 2014年第08期
随着老龄化社会的到来,迷路、捣乱的老年性痴呆患者会越来越多.据预测,2050年我国老年性痴呆患者将达到2760万人,超过所有发达国家患者人数之和.很大一部分人的生活将因为老年性痴呆而发生改变,患者家人以及整个社会系统都将承受惊人的经济负担.所以,早期防范、早期治疗老年性痴呆极其重要.一、老年性痴呆的发展阶段老年性痴呆是一种脑部神经退变性疾病,大致可分为3个阶段:1.轻度阶段:患者会显示出记忆力减退,特别是近期记忆障碍.
作者：李红梅 刊期： 2014年第08期
血脂异常是心脑血管疾病的主要原因.由于血脂异常没有明显的症状,人们往往忽视血脂异常的危害性.目前我国血脂异常人群已达到1.6亿人,因此,血脂异常的防治已迫在眉睫.一、什么是血脂异常1.定义血脂异常一般是指血清中的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯水平高于正常范围及(或)高密度脂蛋白胆固醇水平低下.血脂:是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称.循环血液中的脂类必须与特殊的蛋白质即载脂蛋白结合形成脂蛋白,才能被运输至组织进行代谢.
作者：叶平 刊期： 2014年第08期
短暂性脑缺血俗称小中风,特点是症状轻微、发作时间短,容易被轻视.但必须知道,短暂性脑缺血是脑卒中发作的先兆,绝对不可掉以轻心!一旦出现了小中风的症状,哪怕是已经缓解,也要在医生指导下采取积极的预防性治疗措施.典型病例男性,65岁,因右侧肢体无力反复发作3天就诊于社区门诊.患者3天前无明显诱因出现右侧上、下肢活动不利,右上肢抬举费力,走路向右侧偏斜,持续约10分钟好转.3天来上述症状反复出现,每次持续5～30分钟.
作者：金海强 刊期： 2014年第08期
民间常看到有人用竹棒敲打大腿上的胆经,说可以让胆经通畅,达到排毒、减肥、美腿的作用.敲击胆经,排毒活络中医理论认为,脏器功能失调时,四肢五官会有相应的表现,而刺激相关的经络,能有效强化脏腑机能,同时解决四肢五官的相关症状.胆经阻塞的原因,大多是因为大腿外侧受寒时,体内发生了一些化学变化,改变了体液中的某些物质,以释放部分热能,用来抵消寒气进入身体所失去的热量.当这些被改变的物质无法自然排出体外时,就会堆积在经络里,形成物质形态的寒气,寒气愈积愈多,就会使整个经络的流通愈来愈差,后造成经络的阻塞.而敲击胆经,一方面可刺激胆经、促使胆汁分泌,另一方面,可以活络整个经络,使体内毒素有机会排出.
作者：黄中瑀 刊期： 2014年第08期
青光眼是常见病,也是致盲的主要眼病之一,所以青光眼的早期发现,早期治疗非常重要.一、什么叫青光眼?青光眼是由于眼压(眼球内压力)升高,导致视神经损害和视野缺损的眼病.青光眼已造成的视神经损害和视野缺损不可逆转,如果视野完全缺损,则为失明.眼球由眼球壁和眼球内容物构成.眼球壁由三层膜组成,外面的一层为纤维膜(前1/6为完全透明的角膜、一般人称其为黑眼珠;后5/6为完全不透明的巩膜、一般人称其为白眼珠),纤维膜坚韧,支持眼球呈球形,并保护眼球内的组织.内层为视网膜,其功能为视觉.中间层为血管膜,也称色素膜,其功能为眼球内组织的血液供给.三层眼球壁构成眼球内大的空腔,空腔的前部为房水,其后为晶状体,后部为玻璃体.房水、晶状体及玻璃体三者称为眼球内容物,将眼球壁形成的空腔完全填充.眼球内容物对眼球壁施加的压力,称为眼球内压力,一般称为眼压.
作者：朱秀安 刊期： 2014年第08期
年过70岁以后,我明显地感到自己的记忆力不断减退.比如:常常忘了东西放在什么地方了,经常找眼镜、找钥匙;有时买菜没给钱就走了;有时买完菜忘了拿;有时打开冰箱却忘了想拿什么.我很怕自己会得老年痴呆症,于是到医院检查记忆力,筛查老年痴呆症.检查后医生告诉我:“你没有痴呆,在你这个年龄段,你的记忆力就算很不错的了.”医生又问我:“你在家经常干什么?”我说:“除了做家务,就是学英语、教英语,还写一点小稿子.”医生很高兴,鼓励我继续学英语,说这样对延缓记忆力衰退有好处.
作者：裘婉华 刊期： 2014年第08期
健康指南杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中国老年保健医学研究会
