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高血压是心脑血管病重要的危险因素之一,也是危害老年人健康与生命的重大问题.随着年龄的增长,高血压的患病率显著增加,≥80岁人群中,70％～90％患有高血压.我国每年有200万人死于高血压,脑卒中导致的死亡71％与高血压相关,冠状动脉粥样硬化性心脏病导致的死亡53％与高血压相关.高血压是高龄老年人心血管病治疗的难点和重点,因此,必须加强对高龄老年人的血压管理,提高血压达标率,以有效降低高血压对高龄人群的危害.
作者：中国老年医学学会高血压分会 刊期： 2016年第10期
冠心病是中老年人群常见的多发病,其引发的严重后果就是心肌梗死,而心梗需要争分夺秒地紧急就医和抢救.因此,冠心病患者应当多了解有关心肌梗死的就医知识,以防范万一.一、急性心肌梗死的发病先兆急性心肌梗死患者的发病先兆(前驱症状)可表现为新出现的心绞痛或原有心绞痛突然发作频繁或程度加重,常见的表现为胸骨后或心前区疼痛;其次是上腹部疼痛,少数表现为胸闷憋气、左颈部或左上肢发麻、心悸、头晕等.前驱症状大多数发生在发病前1星期内,也有的在发病前1～3星期内出现.急性心肌梗死也可没有先兆症状而突然发病.
作者：李莉 刊期： 2016年第10期
(接上期)㈧膳食纤维膳食纤维是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质,对人体有着显著的健康益处.膳食纤维包括纤维素、半纤维素、木质素、胶类、低聚糖和果胶以及小分子物质,如蜡、角质等.自然界中大约有千种以上的膳食纤维.
作者：中国营养学会 刊期： 2016年第10期
在我国,很多人都有牙龈出血的经历,尤其是在刷牙时发现牙龈出血或者在吃较硬的食物如苹果、馒头后发现食物上有血迹.很多人面对这样的情况不知如何是好,不知道牙龈出血到底是什么原因以及如何治疗,甚至往往有些患者担心自己得了血液系统的不治之症.其实,造成牙龈出血的常见的原因是牙龈炎,换句话说,患者发现自己牙龈出血表明自己至少是罹患了牙龈炎.
作者：荣文笙 刊期： 2016年第10期
我国脑卒中患者中约70％ ～80％有不同程度的功能障碍,40％患者留下较严重的残疾,主要表现为运动功能障碍,如偏瘫、平衡障碍,也包括语言、认知、心理、吞咽等功能障碍.脑卒中患者因为残疾而不能独立生活,给家庭和社会带来沉重负担.因此,对脑卒中的康复就显得尤为重要.
作者：刘丽旭 刊期： 2016年第10期
视网膜静脉阻塞是常见的有致盲并发症的视网膜血管病,发病率约2％.～8％..可发生于任何年龄,平均发病年龄在60～70岁,90％发病年龄在50岁以上.该病可表现为不同程度的视力下降、视物变形、眼前黑影飘动和视野缺损等症状.如未能及时治疗,会导致玻璃体积血,严重者在视力丧失的同时还会导致顽固的新生血管性青光眼.且患者会出现持续眼胀、头痛等症状,终会导致失明.
作者：黄志 刊期： 2016年第10期
入秋天气变凉变燥,一些中老年人会出现一些阴津亏损、干咳少痰的毛病,常伴有皮肤皲裂、口唇燥裂、舌红少津、毛发干枯、小便量少、大便干结等症.由于秋燥咳嗽多缠绵难愈,患者往往非常烦恼.药物治疗秋燥咳嗽,要针对病因采用清热化痰、养阴生津、润肺止咳的方法.下面介绍几种特别对症的非处方中成药.
作者：常怡勇 刊期： 2016年第10期
今年的10月12日是世界关节炎日.骨关节炎疾病多发于中老年人,且女性多于男性.据估计,我国约有1.2亿人患有骨关节炎,60岁以上的人群患病率达50％,而在75岁以上老人中,则有80％左右都患有骨关节炎,且该病的致残率高达53％.骨关节炎疾病早期由于受累关节疼痛、僵硬,患者活动能力受到影响,生活质量会随之下降.随着病情发展,则可能进一步导致关节功能丧失而致残,甚至生活无法自理.因此,对骨关节炎一定要及早预防,绝不可掉以轻心.
作者：陈华 刊期： 2016年第10期
脑卒中俗称“中风”“脑血管意外”等,是脑局部血液循环障碍(阻塞或出血)引起神经功能损害的一组综合征.患病后,轻者致残,重者致命,这对患者及其家庭,甚至整个社会都将造成沉重的负担.当前,脑卒中已成为一个世界性问题.世界卫生组织有数据表明,全球每6秒有1人死于脑卒中,每6秒有1人因脑卒中致残.
作者：周良辅 刊期： 2016年第10期
经过多年的科普宣教,目前大众对1型(胰岛素依赖型)和2型(非胰岛素依赖型)糖尿病都已经比较熟悉,而对1.5型糖尿病则仍然非常陌生.其实这种糖尿病并不罕见,只是过去人们对它不认识或认识不够,往往误诊为2型糖尿病,从而导致治疗方法不正确或不及时,产生不良后果.近年来,由于医生对其认识的加深和检测手段的提高,这种糖尿病的病人被发现越来越多.这种特殊类型的糖尿病占糖尿病总人数的10％～15％,应当引起中老年人的广泛注意.
作者：王雪芳 刊期： 2016年第10期
中国居民膳食指南的应用和实践,是把营养和健康科学知识转化为平衡膳食模式的促进和推广过程.中国居民膳食指南是消费者健康生活的指导,在生活实践中可广泛运用.一、设计平衡膳食,管理一日三餐设计家庭一日三餐的基本原则包括:食物种类和数量能满足一家营养需要;是全家喜爱的食物和菜肴、价格适宜;烹饪用较短时间和较少劳动、并大限度地保持了营养不损失;三餐饭菜食物多样并有饱腹感;挑选食物时考虑其营养和健康功能等.把平衡膳食模式作为自己的膳食模式,并长期坚持不懈,才能充分发挥平衡膳食对健康的有效作用.
作者：中国营养学会 刊期： 2016年第10期
在我国,乳腺癌已成为女性常见的恶性肿瘤之一,居女性恶性肿瘤死亡率的首位,是威胁女性身心健康的主要杀手.一、什么是乳腺癌乳腺癌是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤,在我国一线城市已经高居女性恶性肿瘤发病率的前列.然而,直至今天我们还不能完全说清楚乳腺癌的病因.只有少部分遗传性的乳腺癌患者是由于抑癌基因BRCA1/2的突变,导致乳腺癌的发生.有家族史、尤其有1名以上乳腺癌或卵巢癌家族史的女性,可考虑检测BRCA1/2基因.
作者：程琳 刊期： 2016年第10期
每年的10月20日是世界骨质疏松日.当今骨质疏松已是继高血压、糖尿病之后常见的疾病之一.根据国际骨质疏松基金会发布的《中国骨质疏松白皮书》报告,我国至少有6944万人患骨质疏松症,大约每5人中即有1例患者,其中男性1534万人.另有2.1亿人骨量低于正常标准,存在骨质疏松的风险;我国50岁以上的人群骨质疏松总患病率为15.7％,而随着老龄化社会进程的加快,这一比例还将逐步增加.
作者：中国健康知识传播激励计划 刊期： 2016年第10期
自由基对细胞和组织的侵害,导致各类疾病的发生,也促使人体过早衰老.因此,人类抗衰老的主要手段之一就是抗氧化,通过减轻细胞氧化损伤而延缓衰老.下面就让我们翻开抗氧化家族的家谱,了解一下这个家族中的各位新老成员吧.
作者：孙存普 刊期： 2016年第10期
洛伐他汀、普伐他汀、辛伐他汀、氯伐他汀、匹伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀……这一家子是调脂药,它们能降低人们血中的胆固醇等脂肪类的物质.胆固醇是引起动脉粥样硬化的罪魁祸首提起胆固醇,真让人“头痛”,因为如今威胁人们健康之“”的心脑血管病,诸如冠心病、心肌梗死、脑梗塞、脑溢血之类疾病的罪魁祸首竟然就是这胆固醇!血中胆固醇越多,对人的健康威胁也就越大.
作者：杨秉辉 刊期： 2016年第10期
人上年纪以后,不仅生理机能方面出现老化,在心理动机方面也进入老化进程.如何让自己做到合理接受衰老?有没有一些适当、适度的延缓衰老的方法能够有益于老年人做好心理适应?下面为您推荐几种推迟老化的方法,老年朋友们可选择适合自身条件的方法加以采用.
作者：王跃 刊期： 2016年第10期
骨骼构成人体的支架,骨骼强壮则彰显人生活力,科学合理的运动能够促进骨钙吸收、骨骼生长,塑造完美骨骼系统,从而构建健康身体基石.健骨操基于骨骼生理生长特点,巧妙利用自身重力负荷,运动中实现重心在不同方向的移动,从而全方位的刺激骨骼良性生理反应;它也基于人体功能活动特点,实现上肢关节全范围活动和脊柱的支撑旋转功能,锻炼神经肌肉关节的协调配合能力,强健骨骼的同时也实现身体活动能力的全面提升.健骨操节奏缓和,也适合中老年人锻炼,能够有效的预防骨质疏松,延缓机体退化,同时全面提升身体体能,对于预防老年人摔倒有极佳的锻炼效果,有效降低摔倒骨折的风险,提高老年人生活质量.
作者：中国健康知识传播激励计划 刊期： 2016年第10期
本期特约解答专家:北京口腔医院口腔黏膜科副主任医师李曙霞平时要注意保护口腔卫生,尽量避免摄入过多辛辣燥热的食物,如辣椒、胡椒、花椒、生蒜、大葱等.典型的辛辣食物包括麻辣烫、红油火锅、水煮鱼、毛血旺等.此外,具有温热性质的食物,包括牛羊肉、腊肉、鲫鱼、带鱼等,以及荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等“热性”水果,也不宜多吃.少吃烟熏、腌制、烧烤、油炸和油腻食物,不吃酸辣刺激食物.
作者： 刊期： 2016年第10期
结直肠癌又被称为大肠癌,包括结肠癌与直肠癌,是常见的恶性肿瘤,其发病率不断攀升.《2015中国肿瘤年报》显示,在我国城市地区,结直肠癌已在恶性肿瘤发病率中排在第三位,死亡率排在第四位.在北京、上海、广州等大城市中,结直肠癌的发病率更高、在上海,结直肠癌发病率已经超过肝癌,排在仅次于肺癌的第二位.结直肠癌的发生是一个多因素、多阶段的过程,是人体的内因与环境的外因相互作用的结果.流行病学研究表明,直肠癌的高危因素中环境因素占80％,主要与高脂肪、高热量、低纤维素饮食及缺少体力活动有关,还有一些结直肠癌与遗传关系密切.
作者：沈琳 刊期： 2016年第10期
衰老是一种自然过程,纵使你有多么不情愿,也无法使衰老的脚步停下.但是,如果能将生活中的点点滴滴合理地安排好,养成良好的生活习惯,就可以延缓衰老的进程,让生命远离疾病,让自己老得慢一点.
作者：许浩宜 刊期： 2016年第10期
健康指南杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中国老年保健医学研究会
