钟家希
十九、长寿秘诀——饮食注意事项提醒1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳.例如:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼、油条、过甜的面包均不宜.早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物.不吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,易引起中年失智症、早衰症.只要早起30分钟就有充足的时间进食.尤其减重者在早餐需注意选择,早餐一定要吃饱吃好.因十几小时空腹的胃,对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡.
作者：徐南图 刊期： 2016年第04期
想要减肥?不要只关注脂肪.哈佛大学发表于《柳叶刀·糖尿病及内分泌学》的一项分析认为,当需要长期减肥的时候,低脂肪饮食并不比高脂肪饮食好很多.研究人员分析了一共约68,000名参与者来自53个研究的数据显示,低脂肪饮食与其他类型的饮食,如高脂肪伴低碳水化合物饮食的比较.经过一年或更长时间的随访,所有类型饮食的人们体重都有减轻,而且平均都减少了6磅.那么是如何减肥的呢?正如发表于2015年12月《健康信息》中的报告称,并非是饮食中的脂肪让人们肥胖,而是摄入热量较多和太少运动组成产生的结果.
作者：莫向楠 刊期： 2016年第04期
由澳门基金会赞助,澳门高血压联盟主办的一年一度澳门高血压日活动将于2016年5月(具体时间待定)在澳门镜湖医院专科楼11楼专科楼会议厅举行.届时,澳门高血压联盟主席、本刊主编冯建章教授将出席活动并作重要致辞.活动当日将有高血压相关的专题讲座及咨询活动,欢迎各位市民踊跃参与.
作者： 刊期： 2016年第04期
有读者称,看到一些报告称服用胃灼热药物可能会引起心脏病发作.是否需要考虑这个问题而停药呢?有几项研究报告称质子泵抑制剂(PPIs)与心脏病发作之间有关连.质子泵抑制剂是治疗胃灼热的药物,如奥美拉唑(普利乐)和泮托拉唑.总而言之,证据认为这些药物并非心脏疾病的风险之一.
作者：麦少君 刊期： 2016年第04期
近的一项研究表明,你的听力障碍有多重,你的健康所受的威胁就越大.由美国医学会《耳鼻咽喉-头颈外科杂志》在线发表的一项研究发现,与那些没有听力障碍的人比较,轻度听力障碍与21％的死亡风险增加相关,中度至重度听力障碍与39％的死亡风险增加相关.研究人员对约1700名年龄在70岁以上进行过听力测试并对心脏疾病和其他风险因素进行过校正的成人的结果进行了整理.
作者：朱小冉 刊期： 2016年第04期
近, 《心血管病防治知识》杂志的读者发邮件给我们询问欧米茄-3脂肪酸的问题,欧米茄-3脂肪酸是许多种鱼富含的独特脂肪,经常服食可能与心血管疾病风险较低有关.他的疑问是,养殖和野生的三文鱼含有的欧米茄-3脂肪酸含量是否不同?
作者：贺司惠 刊期： 2016年第04期
如果血凝块流向大脑,就会引起缺血性中风,患者越早可以接受溶栓药物(tPA)治疗越好.为了减少门诊——用药的时间(是指患者从抵达医院后获得药物治疗的时间),研究人员推出了目标:中风倡议.从2010年开始,主动推动10个策略来简化和加快在医院中的治疗,例如早期通知急诊医疗工作人员和一个单向通知系统用于报警中风治疗团队.
作者：赵元 刊期： 2016年第04期
根据一项近发表在《英国医学杂志》上的研究发现,α-受体阻滞剂是一种常用来治疗良性前列腺增生引起排尿困难的药物,与跌倒的风险有很小的关系.这一研究发现使那些听说这种药物会使血压突然下降导致头晕的人们消除疑虑.加拿大对安大略省超过147000人的研究发现,医生常为其开具了三种药物中的一种:阿夫唑嗪、西洛多辛、和坦索罗辛.尽管这三种药物的作用机制大致相同,但大多数人(84％)仍是服用了坦索罗辛.
作者：沈荣安 刊期： 2016年第04期
一项新的研究认为低于标准数值的血压会有更大的健康益处.血压是人们衡量健康的佳标准之一.它的数值是可以记录和监测的.高血压与心脏病发作和中风的更大风险有关.约有三分之一的成年人患有高血压,通常血压读数140/90毫米汞柱(mmHg)或更高就会被定义为高血压.第一个数值,或者是上压(收缩压)代表的是当心脏跳动的时候动脉血管内的压力,而第二个数值,或者是下压(舒张压)是代表心脏跳动与休息两者间的压力值.
作者：文依娜 刊期： 2016年第04期
双手的强壮度可能有支持心脏的健康的相关证据.一项发表于2015年12月《预防医学杂志》的研究发现,与握力较弱的人相比,双手握力较强的人在测量心血管健康方面呈现更有利的结果.研究包含了超过42,00名年龄在20岁或以上的人群,他们都是全国范围内健康研究的部分参与者.研究人员使用一种称为测力计的仪器测量每一位参与者的手部力量,并根据身高体重指数(BMI)调整读数.
作者：王惠仪 刊期： 2016年第04期
有位读者来信称其是一名23岁的男性,读了家人订阅的《心血管病防治知识》,刊内经常提到定期锻炼如何能够促进身体健康,尤其是心脏的健康.既然心脏疾病通常在60岁以后才出现,那么应该在什么年纪开始认真对待身体锻炼呢?答案是现在就开始.要是你在五年前就开始会更好.大多数关于定期锻炼与健康联系的研究对象都是50岁以上的成人.但近期,约翰霍普金斯大学博士在《美国医学会杂志·内科学》上发表的一项研究是与此直接有关的.
作者：古越 刊期： 2016年第04期
姜黄、胡荽(香菜)和小茴香可能会促进健康和旧式菜肴产生新的生机.对健康有益的食物,如浆果类、西兰花和三文鱼都是已知的.但是厨房里的调味品架可能也会有潜在对抗如炎症、心脏疾病、癌症及其他更多的情况.哈佛附属马萨诸塞州综合医院内科学医生里皮·罗伊博士认为,香料未被充分利用,但是很容易从中获得益处并改善健康.
作者：钟家希 刊期： 2016年第04期
心房颤动是引发卒中的独立危险因素,据研究表明,它可使卒中的发生率增高3～4倍.阿司匹林和华法林是房颤患者预防卒中常用的两种抗凝药物.临床试验证明,阿司匹林可使卒中的危险性降低约20％,华法林可使卒中的危险性降低60％,但华法林引发出血的危险性也远高于阿司匹林,在使用过程中,必须严格检测其抗凝强度,及时调整药量.资料表明,国内房颤患者目前主要应用的抗凝药物为阿司匹林(约占38％),使用华法林抗凝的仅为2％,而60％的患者尚未使用任何抗凝药.这对我国房颤患者防治血栓栓塞是极为不利的.
作者：陈文贵 刊期： 2016年第04期
专家的建议让我们对体育运动和健康关系的了解有了更多的改变.如果运动可以打包成一片药丸,这可能是全国一个广泛开具和有益的药物了.当美国老年研究所的创始人罗伯特·布特勒博士在1980年代发表了一份声明,他还真的说对了.数十年的研究已经确定了常规的运动是预防心血管疾病、许多种癌症、糖尿病和肥胖的重要因素之一.
作者：张爱桦 刊期： 2016年第04期
日本国立癌症研究中心新研究表明,因离婚或者丧偶而单身的人患脑卒中的风险较高.脑卒中又称中风,包括脑梗塞、脑出血等.日本国立癌症研究中心研究人员对约5万人进行了一项平均长达15年的追踪研究,调查他们的婚姻状况变化如离婚或者丧偶与脑卒中发病率的相关性.
作者：生物谷 刊期： 2016年第04期
门诊时有患者咨询,称其有睡眠障碍而且褪黑素无效.希望可以避免药物治疗,而且听说镁补充剂可以有帮助.是否应该尝试一下?镁是维持许多生理功能的重要元素,包括神经和肌肉功能,因此它通常被推荐作为自然疗法.它可以作为预防性治疗医治偏头痛,但是没有强而有力的证据显示可以用于失眠.
作者：宋辰良 刊期： 2016年第04期
据俄罗斯《报纸报》3月20日消息,专家称,用餐时保持安静可有效减少食量.美国专家称,用餐时所听到的的音乐声、电视声或者广播声都会使人饮食过量.专家们进行了一项实验,即要求两组实验参与者在用食的同时欣赏音乐.其中一组实验参与者所听的音乐声音小一些,而另一组所听的音乐声音会大一些.实验结果发现,所听音乐的音量与食量有直接关系,音乐声音越大会导致食量变得越大.
作者：环球网 刊期： 2016年第04期
在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究,揭示了美国花费数十亿美元的膳食补充剂习惯相关的鲜为人知的危害:服用维生素和特别是钙补充剂的矿物质补充剂的老年人吞咽困难.通过对63家医院十多年的记录的研究,美国疾病预防控制中心和食品药品管理局的研究人员估计有23000美国人因为膳食补充剂的不良反应而去急诊室就诊.这些包括草药补充剂和那些含有维生素、矿物质和其他营养物质(如氨基酸)的补充剂.
作者：康子妮 刊期： 2016年第04期
为了保护你的心脏,使用普通的非处方止痛药时要三思而后行.其实这些药物都有替代品.在2015年7月,美国食品药品管理局对常用的称为非甾体抗炎药(NSAIDs)的止痛药先前发出的对心脏的危险的警告进行了反复的强调.这些药物包括:布洛芬和萘普生和仅供处方用的非甾体抗炎药.你会尽大可能避免应用这些药物吗?
作者：洪享 刊期： 2016年第04期
水,是人类生命中重要的元素,水也是廉价的良药,科学喝水有助于治病,下面略举几列.早起喝杯白开水治色斑现代医学研究证实,糖水、盐水或放入任何营养物质(蜂蜜、柠檬等)的水,都需要时间在体内转化,不像白开水那样,极易被细胞吸收,起到迅速冲刷我们机体一宿代谢所产生的垃圾的作用.常年坚持喝白开水是治色斑的妙方.
作者：益阳市人民医院；胡艳阳；胡贤良；<大众卫生报>报社 刊期： 2016年第04期
心血管病防治知识（科普版）杂志
主管:中国广东科学技术协会
主办：广东介入心脏学会 广东岭南心血管病研究所
