新加坡国父李光耀的养生之道

茶多酚与心血管保健

心血管疾病是全球五大慢性病(癌症、糖尿病、精神类疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病)之一,在我国的发病率逐年升高,有资料报道,2011年底为止我国心脑血管疾病患者已达2亿人,已经成为我国居民的“头号健康杀手”.研究证实,导致心血管系统损害的重要原因之一是氧化应激,氧化应激可以直接导致心肌损害、心肌细胞坏死和动脉粥样硬化.因此,凡是能够抗氧化的食物、药物都成为令人感兴趣的研究目标,人们对抗氧化剂寄予厚望.在众多的抗氧化剂研发中,“茶”这种古老而神奇的植物在众多的研究中脱颖而出,茶叶中共有700多种内含物质,而其主要功效成分茶多酚是一种天然的抗氧化剂.

作者：蔡东联 刊期： 2015年第06期

运动健身中的卫生问题

当今正是健身运动盛行的时代,人们热爱健康的体魄,也希望通过运动来获得身心的健康.尤其现在是“自助运动”的时代,很多人喜欢通过搜集网络上的运动知识来购买运动装备、选择运动项目.这种方式有好处,好处在于没有人比你自己更了解自己,制订的方案贴合自身的需求.但这种方法也有问题,那就是听来的和网络上查来的信息未必准确,有些不符合运动的科学规律,违背了运动中的卫生常识,这样的健身运动容易受伤或者达不到想要的锻炼效果.因此,运动健身中的几点卫生问题需要引起重视.

作者：梁丹丹 刊期： 2015年第06期

初夏保健小常识

初夏防晒莫忘记很多人都以为,只有在阳光灼热的七八月份才是防晒高峰期.如果您也有这种想法,赶快走出认识的误区吧.六月份,初夏,防晒就成为保护皮肤的重中之重了.防晒霜是防晒的基础,好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯.即使用了遮阳伞、穿了防晒衣,也不能省略抹防晒霜这一步骤.一般来说,外出时,选择防晒指数SPF15、 PA+的产品就够了.如果要在夏季10～14点外出,应选用SPF30、 PA++以上,好是带有防水功效的防晒霜,并且每2～3小时补涂一次.防晒一定要“有遮挡”,如待在室内、打遮阳伞或穿防晒服.遮阳伞是防晒的重要利器.一般来说,在抵抗紫外线的能力方面,遮阳伞优于防晒服,防晒服优于防晒披肩.

作者：钟明 刊期： 2015年第06期

夏季说饮食

随着季节的变化,根据个人的体质、年龄特点,选择适宜的时令果蔬和其他食材平衡营养,是中医养生学的重要内容.那么,在夏季如何安排我们的饮食呢?夏三月,历代养生家都认为,饮食宜清补.《吕氏春秋·尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒.”唐代孙思邈认为,“常宜清轻甜淡之物,大小麦曲、粳米为佳.”元代医家在《茹谈论》中说:“少食肉食,多食谷、菽、菜、果,自然冲和之味.”

作者：一言 刊期： 2015年第06期

药物与肾脏损害(二)

哪些人容易发生药物导致的肾损害?是不是患者只要服药都会出现药物导致的肾损害呢?首先需要说明的是,药物导致的肾损害存在很大的个体差异,与用药的时间、剂量,患者的生理状态和存在的基础疾病等许多因素都有关联.常出现药物性肾损害的是既往存在肾脏疾病或肾功能不全的患者,尤其不能忽视潜在的肾功能不全患者如老年人群.老年患者因肾脏功能生理性减退、肾脏储备功能下降,常因多系统疾病服用多种药物,特别容易出现药物性肾损害,同时由于老年患者各种感觉神经功能减退,使其对药物性肾损害的表现不敏感,无法及时发现,更易导致严重的后果.

作者：卓莉 刊期： 2015年第06期

批评子女也要讲究技巧

董薇老师:你好!近我遇到一件很烦的事情.我女儿马上就要大学毕业,已经签约了一家公司.上个月她和新单位的一些年轻同事周末去郊外玩,那天晚上11点多我打电话给她,听见电话那头声音特别嘈杂;问了,得知他们在一起喝酒唱歌,我就在电话里批评了她几句,告诉她女孩子要洁身自好,这么晚了男男女女还混在一起喝酒不像话,要她赶紧回房间休息.谁知一向乖巧听话的女儿居然在电话里跟我大吵大闹,并且摔了电话;而且自从她郊游回来之后到现在一直都跟我冷战,我主动跟她讲话她也不理我,我听她妈妈说她在找房子要搬出去自己住.现在的孩子真的让我很难理解,作为父亲我对女儿有管教的权利和义务,而且女儿从小到大一直很听话,从来没有对我要求她做的事表示不满和反抗,怎么突然因为这点小事一下子变得这么叛逆、不懂事了呢?我真的很伤心.

作者：董薇 刊期： 2015年第06期

鼻炎治疗新方法——浅谈针刀结合蝶腭神经节刺激术

近几年灰霾锁京城,空气质量恶化对健康的影响日益突显,鼻炎等呼吸道疾病的发病率持续上升,由此也引发了人们对呼吸道疾病治疗的密切关注.鼻炎是困扰人类的一大顽疾,无论是中医还是西医,始终未能找到理想的治疗方法.罹患鼻炎的患者不仅饱受鼻通气不畅的痛苦,而且还有可能并发头痛等一系列症状,过敏性鼻炎患者还有进一步发展为哮喘的可能.因此,积极治疗鼻炎的意义是不言而喻的.

作者：李石良 刊期： 2015年第06期

牙周炎破坏抗癌防线/牛奶或可预防痴呆和帕金森/久看电视增加糖尿病风险

作者： 刊期： 2015年第06期

刘忠正:积极主动抗癌,终能战胜病魔

他患有肾癌、甲状腺癌,伴有糖尿病和严重关节骨质增生,经过近20年与病魔的抗争,他健康、快乐地度过了80岁生日;他还热衷于志愿者工作,用自己的亲身经历帮助一个个病友,度过艰难的时期.

作者：小轩 刊期： 2015年第06期

8个动作保护颈椎

不良的睡眠姿势、不当的工作姿势、不适当的体育锻炼,甚至长时间低头读报纸、玩手机,令很多人颈椎不适,严重的甚至发展成颈椎病.如果经过临床检查,确定颈椎没有器质性病变,而仅仅是由于疲劳或长期姿势不正确引起的不适,那么希望您每天坚持做几个保护颈椎的动作,虽然简单,效果却好.

作者：奕佛 刊期： 2015年第06期

多管齐下控制高血压(二)

高血压病的非药物治疗高血压的药物治疗固然重要,但各种降压药物只能针对高血压病理过程中的某一环节,有时虽能取得一时的降压效果,但常顾此失彼,导致一系列副反应的产生,有些甚至是长期和严重的,如咳嗽、水肿、低血钾、精神抑郁、阳痿等等.这些情况即使在多种降压药物联合应用时也不能完全避免.高血压的非药物治疗及医疗保健恰恰可以弥补这一缺陷.

作者：李格 刊期： 2015年第06期

老年人易跌倒的元凶——肌肉减少症(二)

如何诊断肌肉减少症肌肉减少症的诊断尚缺乏统一的检测方法及诊断标准,目前的诊断评估主要包括骨骼肌质量的测定和骨骼肌功能的检测两个方面,其中以对骨骼肌质量的测定为主.骨骼肌质量的测定骨骼肌的质量可以通过多种方法测得,目前常用的方法主要有双能X线扫描法(DXA)、 CT、磁共振成像(MRI)等.另外还可以应用生物电阻抗法(BIA)测定人体成分来评估肌肉减少症的发生,尤其是肌肉组织含量.

作者：林冰 刊期： 2015年第06期

如何应对扩张型心肌病(二)

扩张型心肌病如何治疗心衰是扩张型心肌病的主要表现,因此心衰的指南适合扩张型心肌病的治疗.急性失代偿期的扩张型心肌病按照急性心衰处理:给予低盐饮食,限制体力活动,缺氧者给予吸氧,给予利尿剂静脉注射和血管扩张剂(如硝普钠、硝酸甘油、乌拉地尔等)以减轻心脏负荷.有诱因应积极去除诱因(感染诱发的应积极控制感染,心律失常诱发的应及时纠正心律失常).

作者：柯元南 刊期： 2015年第06期

癌症患者需了解的癌痛知识

目前全球每年新增癌症患者1270万,每年癌症死亡人数760万,56％晚期患者经历至少一个月以上的中、重度癌痛折磨.面对难以忍受的疼痛,患者和家属存在不少困惑和认识误区.所以,对待这些疼痛患者,就需要疼痛科专业医师的指导及帮助.下面对临床上常见的一些问题进行解答.

作者：司马蕾；水源；闫龙涛 刊期： 2015年第06期

用什么战胜老年的无聊?——电影《重返20岁》及其他

在影院里看《重返20岁》的时,候,旁坐的年轻女孩哭了.当然,她一定也听见了我摸索纸巾的声音,看到了我擦拭眼睛的动作.一千个人有一千个哈姆雷特,我想她的眼泪与我的眼泪大概不同,因为一走出电影院,我满脑子想的是:这是一部特别适合用来对老年人进行生命教育的电影.对,我说的就是对老年人进行生命教育,因为他们走进暮年,就更具有紧迫性.

作者：陆晓娅 刊期： 2015年第06期

睡太多也会中风/生活有目标心脏更健康/每天吃花生有益健康长寿

作者： 刊期： 2015年第06期

健身健脑两不误——谈门球运动(一)

门球是在平地或草坪上,用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类运动,又称槌球.门球起源于法国,13世纪传入英国,17世纪传入意大利,以后传到美国.20世纪30年代门球传入中国,逐渐成为我国老年人的活动项目被推广.1987年成立中国门球协会,随之北京、上海、天津、内蒙古等地也相继成立了门球协会,1989年10月,我国加入世界门球协会,1991年5月又加入了亚洲门球联合会.随着今年4月份“2014-2015年度中国门球冠军赛总决赛”在上海浦东高东镇的成功举办,门球越来越受到中老年人的关注.国家体育总局社体中心副主任张怡在开幕式上发表讲话,希望中国门球冠军赛能够吸引更多的人参与到门球运动中来,充分发挥门球运动价值在全民健身中的重要作用,为贯彻落实《全民健身条例》和《全民健身计划》发挥门球运动应有的功能和作用.

作者：李志峰 刊期： 2015年第06期

脑血管病问答

如何确定房颤患者的栓塞风险?房颤患者栓塞风险预测的方法有CHADS2和CHA2DS2-VASc.CHADS2的主要危险因素和得分分别是:①慢性心衰/左心功能障碍,1分;②高血压,1分;③年龄≥75岁,1分;④糖尿病,1分;⑤卒中或TIA(短暂性脑缺血发作)或血栓栓塞史,2分.高得分6分,评分≥2分就需要口服抗凝治疗.

作者：丁关庆 刊期： 2015年第06期

研究证明:补充番茄红素 远离疾病保长寿

美国《时代》杂志把番茄红素列在“对人类健康贡献大的食品”之首,番茄红素也因此被称为“植物中的黄金”,其具有抗氧化性和增强免疫力功能,被誉为21世纪保健品的新宠.目前,番茄红素已在全球被广泛接受,非常适合长期保健服用.番茄红素抗氧化清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素,其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍.它可以有效预防因衰老免疫力下降引起的各种疾病.

作者：张琼 刊期： 2015年第06期

国粹京剧让她焕发青春

退休后的王莉,每周的时间安排得满满的.她看上去一点也不像65岁的人,身材保持得很好,精力不亚于年轻人.王莉说,学习京剧既丰富了自己的老年生活又锻炼了身体,还陶冶了情操.40年前与京剧结缘王莉与京剧结缘早在40多年前.那是1968年,18岁的王莉为了响应知识青年“上山下乡”的号召,初中毕业去了内蒙古哲尔木盟一个农村插队落户了.在那里,她一干就是两年.她的母亲越来越为女儿的前途担忧.此时,有个亲戚给她母亲出了一个主意,因为当时全国都在普及京剧样板戏,很多部队文艺团体都在招考文艺兵,如果能让王莉学会唱京剧就可以报考部队文艺兵,这是个回城的好机会.这个亲戚就是当时中国戏曲学校的旦角陈庆芳老师,她和王莉的母亲一封电报就把王莉从内蒙古叫回了北京.

作者：安琪 刊期： 2015年第06期