餐前保健好——走出传统保健观念的误区

不觅仙方觅睡方

有一种痛苦,极难耐也极难熬,那就是无法睡觉或睡不好觉.睡眠在人的一生中约占1/3的时间,良好的睡眠不仅可以恢复疲劳,还可以补充精气.生理学家巴甫洛夫认为,睡眠是大脑皮质神经细胞继兴奋之后发生抑制的结果,抑制是为了保护神经细胞免于疲惫和破坏.

作者：杨宗正 刊期： 2009年第09期

中医教你护好肝

在卫生部1月份全国法定传染病疫情报告中指出,去年12月全同报告甲、乙类法定传染病发病32万余例,死亡1 235人.发病数居前五位的病种依次为肺结核、乙型肝炎、梅毒、痢疾和淋病;死亡数居前名的病种依次为艾滋病、狂犬病、肺结核、乙型肝炎并发症和新生儿破伤风,肝问题的健康隐患凸现.

作者：吕洪斌 刊期： 2009年第09期

哪些食物让药品变毒物

药物参与消化的所有过程,可能和你抽的哪支烟、喝的哪种果汁、吃的哪种食物相互作用.因此服药者有必要了解服用的药物有哪些忌口,防止出现不良反应.

作者：美云 刊期： 2009年第09期

肝癌病人的饮食调理

肝癌是一种常见的恶性肿瘤,在我国江南地区的发病率很高.肝脏是消化系统的主要脏器,肿瘤的生长必然给消化系统的功能带来严重的影响.早期肝癌病人可有食欲减退,恶心,乏力,肝区疼痛等症状.

作者：宁兰海 刊期： 2009年第09期

利用资源优势开发美食品

目前市场上充满各类食品,其中有大众食品,老年食品,青少年食品,儿童食品,休闲食品,种类繁多.这些密集型食品工业,投资少,见效陕.它的经营方式是多元经济结构组成,可集体办,也可一家一户办.安排富余人员,下岗分流,又能增加职工收入.

作者：孔诚 刊期： 2009年第09期

服药应注意姿势

服药时姿势与喝水的多少,与药物吸收的关系甚为密切.口服药片或胶囊时,应取站立位,因为身体直立时食管呈垂直状态,有利于药物下行到胃里,充分发挥药物的疗效.专家们指出,站立位服药后至少再站立1分钟半.卧位服药不利于药物下行到胃里,卧位病人若病情允许应尽可能坐起来服药,胧药后不要立即卧床.

作者：周兰宁 刊期： 2009年第09期

多食全谷类食物益健康

许多研究表明,进食全谷类可减少心脏病、中风、Ⅱ型糖尿病、癌症和胃肠疾病的发生.全谷类食物中的纤维能降低胆固醇,调节血糖水平(通过减慢消化).全谷食物中的植物化学成分有助于抗癌.但单独一种成分无法完全解释其作用.

作者：杨梅 刊期： 2009年第09期

急性肝炎的饮食调理

急性肝炎的治疗以药物治疗、饮食调理和休息为主.药物治疗旨在消除病因.休息要根据病性,动、静结合.饮食调理的日的是通过合理的营养来改善病人的营养状况,增强体质,保护肝脏,使损伤的肝细胞修复和再生.其具体内容如下.

作者：北海 刊期： 2009年第09期

孕后期营养食谱

药粥羊肝胡萝卜粥原料:羊肝50g,胡萝卜100g,大米100g,蒜数瓣,植物油8g,料酒5g,姜5g,精盐3g.制法:将羊肝和胡萝卜洗净切成小丁,将羊肝丁用料酒、姜汁渍10分钟.用热油爆香蒜茸后,倒人肝丁,略炒盛起;将大米熬成粥后加入胡萝卜丁,焖15～20分钟,再加入肝丁,并下精盐和葱花调味即可食用.

作者：紫薇 刊期： 2009年第09期

科学饮食抗衰防老

民谚云:民以食为天.食物形形色色,而人的胃肠容量有限,如何在有限的摄取量中获得大的保健效益呢?告诉你一个诀窍,科学饮食,择优而食.

作者：陈云珍 刊期： 2009年第09期

养成良好生活习惯即可提高健康指数即可提高健康指数

目前,很多人说,人人体内都有癌细胞,只不过是没有发展成病症而已.医学专家现在研究结果认为,人体内都有原癌基因,而不是人人体内都有癌细胞.

作者：白满英；刘静 刊期： 2009年第09期

也谈药物用量的性别差异

临床用药的剂量,因为病情、年龄等而有所区别.但是,许多临床大夫没有重视性别在药物用量方面的差异性,从而发生用量过大或不足的现象.据有关研究,男女用药的量是有所不同的.

作者：兰芳 刊期： 2009年第09期

低聚糖的保健功效

低聚糖,又称寡聚糖,或称寡糖,是膳食纤维的一种.低聚糖有一个特点,就是不被人体消化液所消化.口腔中的唾液淀粉酶、胃里的胃液、小肠分泌的糖元酶对它均不起作用.那么低聚糖对人体究竟有什么好处呢?

作者：吴连芹 刊期： 2009年第09期

健康心理的培养与保持

人的健康除了生理健康之外,一个重要的方面就是心理健康.那么,如何才能获得并保持心理健康呢?首先,应该多学习些基本的哲学理论和道德理论,树立正确人生观和远大的理想.只有在正确的人生观和道德观的指导下,才能成为一个高尚的人,并真正认识到人生的价值,体会到人生的快乐.反之,一旦陷入错误的人生观和道德观的迷途,就会感到精神空虚,并失去驾驭自己的能力.

作者：胡春梅 刊期： 2009年第09期

性交疼痛食疗有奇效

性交疼痛指性交时女性外阴部、阴道内部或小腹部疼痛,或性交后疼痛持续数小时至数天.性交疼痛是女性在性生活中常见的病症.多由害怕性交和精神上的高度紧张所致,长此下去,会使夫妻感情日趋冷淡.

作者：韩振东 刊期： 2009年第09期

口服维生素C并非多多益善

维生素C是人们非常熟悉的一种水溶性维生素,具有许多生理功能.例如,维生素C能促进结缔组织及胶质的形成,参与止凝血过程;维生素C对血红细胞的成熟有一定作用,并能加强铁的吸收及叶酸的代谢,可防止贫血.

作者：魏开敏 刊期： 2009年第09期

肝硬化(门脉性肝硬化)食谱(续5)

作者：东方旭 刊期： 2009年第09期

中小学学生生长发育的食养

中小学生每天应该吃多少膳食纤维?多少水?由于目前粮食消费的日趋精细化,而动物性食物又不含膳食纤维,高脂肪、高蛋白、高能量的摄入使青少年一代肥胖病、糖尿病、脂肪肝、便秘等疾病的发病率急剧升高.从现状来看,孩子们吃得太精细,粗粮、蔬菜吃得太少,膳食纤维的摄人量明显不足.

作者：柯远 刊期： 2009年第09期

善用植物芬芳扫除身心毒素扫除身心毒素

虽然女性们更爱精油,但是其实精油的芬芳和功效完全是中性的.排毒,是一项不分男女的清理,只要我们在饮食和新陈代谢,必定会囤积一定量的毒素在体内.

作者：林湖艳 刊期： 2009年第09期

酸奶更益中老年人

酸奶的制作在世界上历史悠久,可能是游牧民族偶然发明的,后来就在古希腊、印度、埃及等国家兴开了.1906年,俄国诺贝尔奖金获得者莫克·尼柯夫经过对巴尔干地区居民长寿现象的考察,提出了酸奶能促进长寿的学说,从此使它名声大振.

作者： 刊期： 2009年第09期