1生活中的运动次数:每天数次.时问:每天累计30分钟以上.强度:适中.这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车、园艺活动、做家务、逛街、购物等.曹建民主任说,其中好的是走路、骑车和园艺.如果平时没有机会做园艺,可多走路和骑车,好每次能坚持30分钟以上.在家务劳动中,擦窗、拖地、洗衣服都是不错的“运动”.
作者：胡楚青 刊期： 2013年第01期
北方的冬天非常寒冷,必须靠暖气、空调等取暖.同时,门窗紧闭会使室内空气中二氧化碳的含量增加,影响空气质量.因空调器及其管道中的有害物质污染,以及空气湿度大大降低,常常会发生与“暖气”有关的疾病,称为“暖气病”.冬天干燥,人体呼吸系统的抵抗力下降,供暖以后依旧门窗紧闭,房间温度过高.偶尔出门,突然接触冷空气,很容易诱发气管炎、哮喘、咽炎等呼吸道疾病.特别是原来就有这些慢性呼吸道疾病的人,就更容易旧病复发.
作者：武星户 刊期： 2013年第01期
24岁的李魏在打篮球时,不慎扭伤了左脚踝,当时脚背就肿起来,晚上辗转反侧痛得睡不着觉.第二天他到医院拍了X片,确定没有骨折,只是软组织严重损伤.但是,医生建议他打石膏固定治疗李魏不明白,不是只有骨折了才需要打石膏吗?脚踝扭伤为何也要打石膏呢?
作者：丑克 刊期： 2013年第01期
生活中,一旦出现腹胀,有些人以为是消化不好、胃肠道中有“气”了.其实,腹胀不一定都是消化道积气所致,也可以是腹水、膀胱充盈等其他原因.所以,腹胀时好还是求医,分清是“气”还是“水”.必要时做一些检查,如拍胸片、腹部B超、CT等,力求明确诊断.
作者：何蒲 刊期： 2013年第01期
要领略苗族多姿多彩的风情,莫过于到那里过上一个苗年,就有如沈从文先生所言的“爱过一个正当好年龄的人”.过苗年时,男女老少盛装出行,绚丽的民族服饰让朴实无华的村寨顿时美如花园.在去郎德苗寨的路上,随时能与返乡的游子擦肩而过隆重的迎宾礼仪古风盎然,拦路酒、拦寨酒、拦门酒,盛情搭建的道道关卡,让我身醉心也醉……走进村寨便闻到氤氲的酒香,家家户户提前七天酿制的米酒已渐入佳境.
作者：李继勇 刊期： 2013年第01期
原料:梭子蟹、青萝卜、姜、蒜、盐、白胡椒粉、花雕酒、面粉制作:1螃蟹洗净,掰去脐.揭掉蟹盖,揪掉腮.用刀将螃蟹身体一切两半.将螃蟹放入碗内,放入姜丝、花雕酒、少许盐,腌渍十分钟,再将螃蟹周身粘裹面粉(淀粉).2将其放入热油锅中,炸至红色.软.倒入足量的清水,放入炸过的螃蟹.盖上盖子,煮开后转小火,煮10分钟.
作者：双双 刊期： 2013年第01期
您肥胖吗2001年,中国肥胖问题工作组提出了我国肥胖的诊断际准:体质指数(BMI)=体重(千克)/身高2(米2)如某男,身高1.70米,体重80千克,其BMI=80/1.72=27.68,按照表中的数值可以得出此人属于超重.通过此表能很快了解自己的体重是否在正常范围内.
作者：陈玉其 刊期： 2013年第01期
老年人对自身的衰老有哪些敏感的体验?老年人会强烈感受到“心有余而力不足”,加上身体疲倦和各种病痛,使不少人经常处于“怕早死”、 “怕出意外”等担惊受怕之中.老朋友的相继去世,使他们的死亡可预见性逐渐明朗化.由此引发的濒死感和心灰意冷,不仅可引发自身的行为问题,也给家庭及社会带来压力.
作者： 刊期： 2013年第01期
替丁类药物是目前治疗消化性溃疡病的重要药物,正规学名叫“组胺H2受体拮抗剂”,因为这类药物的名字中都含有“替丁”二字,因此俗称替丁类药物.替丁类药物的面世被专家称为“治疗消化性溃疡的第一次革命”,足以说明其地位的重要性.什么情况下用“替丁”不少人都知道替丁类药物是治疗胃病的良药,因此只要患上了胃病,不问青红皂白,就吃“替丁”.其实,胃病包含多种疾病,并非都能用替丁治疗.
作者：常怡勇 刊期： 2013年第01期
止咳糖浆开封后要注意保存止咳糖浆含糖量较高,其所含的糖多为蔗糖.糖浆瓶盖一旦被打开,就失去了密闭的无菌环境,若服用和保存不当,十分容易被污染.服用糖浆后,应及时将瓶盖拧紧,放置在阴凉、避光、干燥的环境中.如果短时间内不再服用,可放置在冰箱中低温贮藏,冷藏以4℃～ 15℃为佳.开启后的糖浆不宜久贮,一般夏天不超过一个月,冬天不超过三个月,再次服用时应该对着光线看一看,观察药液是否依然澄清,如出现大量气泡、絮状混悬物、沉淀物或变色、结晶,表明糖浆已有酸败现象,不能再服用.
作者：蒋肖男 刊期： 2013年第01期
饮食疗法是糖尿病的基本治疗方法之一,它有助于有效控制血糖,维持正常血糖、血脂和体重,减少肥胖以及各种并发症的发生和发展.同时,药物只有在饮食的有效控制和配合下才能起到良好的降糖效果.
作者：薛长德 刊期： 2013年第01期
卵巢癌摄病理分为以下几种:卵巢上皮癌,多见于30 ～ 50岁的妇女,多表现为腹痛、腹胀;卵巢恶性畸胎瘤,多见于青年女性,其症状表现为腹胀、腹痛、发烧等;卵巢颗粒细胞瘤,多见于40 ～ 55岁的妇女,其表现为月经紊乱或月经干净后仍有阴道出血等;内胚窦瘤,多见于青年女性,也偶见幼女,其恶性极高,而且发展快,多表现为腹胀、腹痛、持续发烧、全身乏力等,幼女可表现出乳房发育、阴道流血等症状.在问其病史时,患者往往在开始时无任何不适,要仔细追问,患者大都会讲:近期发现腰围增大,往日的裤子穿不得了,自认为是在“发福”,其实,这正是卵巢癌的早期症状.
作者：刘雪兰 刊期： 2013年第01期
A哮喘使小丽的性生活变得苦不堪言.结婚前她从来没有发生过哮喘,但结婚后每次同房时,丈夫还未来得及射精她就会发生哮喘,如此反复多次发作,夫妻俩都很郁闷!苦恼之余,两人只好到医院求助.医生分析,小丽的哮喘发作是在丈夫射精之前,显然与精液过敏无关.医生认为这可能与他们过性生活时的床上用品有关.后经他们夫妻仔细查找,原来引起她哮喘发作的过敏原竟是一条她同房用的垫毯.小丽立即扔掉了那条垫毯,以后再没有发生过性生活哮喘.
作者：常怡勇 刊期： 2013年第01期
稚嫩的肩膀扛不起父母过重的 “爱”天津市曾对22名13～15岁自杀儿童的行为进行分析,在导致儿童自杀的主要原因中,学习压力过重和青春期问题两项占68％.从表面上看是学习压力、感情问题,仔细分析起来,一个人思想意识的活动,总是随着身体生理的成长和变化,以及家庭、教育、社会环境等各种影响而形成.不过,今天孩子成长令人担忧的问题是:由于父母的无知,使得大批孩子心理成长与智力发展严重失衡;来自教育及社会环境中日趋功利思想支配下的重智轻德倾向,也逐渐形成为一种隐性的压力左右着孩子们身心健康地成长.
作者：崔永华 刊期： 2013年第01期
按规定,食品标签上不得出现错误的、会引起误解的或欺骗性的描述或介绍,但厂商经常打出漂亮的擦边球.毕竟,消费者对食品标签存有不少误解.下面列出了若干种常见和具误导性的字眼,看穿它们,就能在超市里做出更明智的选择了.
作者：珠然 刊期： 2013年第01期
选秀节目《中国好声音》可谓是2012年大红大紫的电视节目.很多歌唱爱好者不禁要问:为什么我唱歌时间长了嗓子就哑了?为什么同一首歌,在音准节奏都没问题的情况下,有的人唱就催人泪下,有的人唱就让人昏昏欲睡呢?平时该如何保养嗓子呢?
作者：刘江峰 刊期： 2013年第01期
丹丹同学,你的看法并不成熟.你现在已经是一个青春期的少女而不是儿童了.在小学的时候,特别是低中年级,男女同学基本都是儿童,大家在一起学习、玩耍、打闹都无拘无束,而进入青春期以后,随着身体的生长发育,青春意识的萌发,开始意识到男女之间的差别,同时也产生了对异性的向往和爱慕.
作者：颜士州 刊期： 2013年第01期
课堂上,我给孩子们放了一段曾非常感动我的短片.片中的男孩儿依恋着自己的母亲,像极了幼时的我.我没有想到,这样一段动情、令人落泪的短片,竟会引发满堂哄笑.我有些愤怒,用力喊着“安静!安静!”然而,我的声音,已无法阻挡住他们对片中男孩儿的鄙夷和嘲笑.他们议论纷纷,甚至有人起身问我:“老师,自己的事情不是该自己做吗?那还要母亲做什么呢?”
作者：一路开花 刊期： 2013年第01期
随着人口流动加速,大病险投保者异地理赔难的问题也日益突出.保监会主席项俊波表示,未来商业大病险将利用保险公司网络提供异地结算业务.这就意味着今后市民在甲地投保大病险,在乙地也可以实施报销.
作者：傅洋 刊期： 2013年第01期
时值隆冬,围炉欢聚、畅享大餐是常有的事.尤其是新年、春节亲朋好友团聚,围坐在一起边品尝涮羊肉的美味,边谈笑风生,真是一种享受.很多人习惯吃涮羊肉后喝茶解腻,或者边吃涮羊肉边喝茶,这种习惯容易影响蛋白质的吸收,还会导致便秘的发生.因为羊肉中蛋白质含量很高,每100克羊肉中约含有18克蛋白质.而茶叶中含有丰富的鞣酸,特别是绿茶中鞣酸的含量更高.鞣酸能使蛋白质凝固,生成一种块状、不易消化的鞣酸蛋白.这种物质不仅影响蛋白质的吸收,还会使人发生便秘.
作者：武星户 刊期： 2013年第01期
健康杂志
主管:北京市卫生局
主办：北京市疾病预防控制中心
