睡前美容好

烹制食物与营养损失

在食物从选择购买到上餐桌的过程中,由于保存和制作不当,可使有益健康的营养物质不知不觉地损失.空气、光和热都能使营养物质遭受损失.生蔬菜在室温下保存3天,叶酸、维生素B就会损失30%,而存放在冰箱里,损失就很小或基本没有损失.

作者：止敬 刊期： 2003年第11期

纤维可降低患喉癌的危险

意大利科学家近发现了多吃水果和蔬菜对健康有益的另外一个原因,即水果和蔬菜中所含有的纤维成分可预防喉癌的发生.

作者：方留民 刊期： 2003年第11期

常吃腊肉香肠易骨折

有的家庭喜欢在立冬后开始腌制腊肉、香肠,过了十几天就可以吃了.有的人家几乎一年四季都离不开香肠和腊肉.

作者：诗清 刊期： 2003年第11期

用食物防治感冒

越来越多的科研人员忠告人们采用简便、节省和无副作用的方法对付感冒:用食物防治感冒.

作者：苗青 刊期： 2003年第11期

冬补中的几种素食

在冬季,大多数人都喜食肉类食物以增强营养,滋补身体.其实很多素食也是很好的营养品也可起到补身作用,且素食便宜,在营养上还有许多独到之处,是不少动物性食品所无法比拟的.

作者：太明 刊期： 2003年第11期

药食同源ABC(七)

佛手金橘疏肝理气佛手主产于广东、云南、四川、浙江等地.芸香科,柑属,果实供药用.性味辛苦酸温,入肺、脾二经,具有理气止呕、健脾消食、化痰止咳的功效,主治胸腹胀满、咳吐纳差.因为佛手舒肝、理气、和中、化痰作用明显,可用于肺郁气滞、咳嗽痰多等症.

作者：慧强 刊期： 2003年第11期

糖尿病的运动疗法(下)

运动项目的选择要使运动达到减肥、降血糖、降血压、降血液粘度的目的,那就应选择有氧代谢运动.有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送以及使用氧气能力为目的的耐久性运动.在整个运动过程中,它是全身大肌群有节律的收缩舒张运动,人体吸入的氧气大体与需求相等,即达到平衡.它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长.如慢跑、快走、游泳、骑自行车、打网球、打乒乓球,特别是跳交谊舞、中老年迪斯科或扭秧歌等,伴随着有节奏的音乐和鼓点,既能锻炼全身,又令人感到兴味,有利于长期坚持,是一类很适合于糖尿病患者采用的运动方式,值得推广.

作者：薛勤东 刊期： 2003年第11期

冬季宜吃哪些御寒食品

一、肉类冬天以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果好.据现代营养科学分析,它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,产热量高.

作者：王文 刊期： 2003年第11期

重要的保健元素--硒(之一)

硒的保健作用硒作为一种微量元素是在1817年才被Berzhus发现并命名的.硒是人体必需微量元素之一,是一种强抗氧化剂,其作用与维生素E相似,但效力更大.硒可用于调节体内氧化还原反应的速度,影响某些重要酶的代谢及活性,调节维生素A、C、E、K在体内的吸收及消耗.硒又是体内谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分,对细胞膜的结构有保护作用,对机体的免疫力有促进作用.

作者：庾晋 刊期： 2003年第11期

热带水果之王--芒果

产于热带的水果很多,但称得上水果之王的非芒果莫属.芒果又名蜜望,集热带果品之精华于一身,汁多味浓,酸甜适度,清香可口,食后回味无穷,令人难忘.

作者：孙清廉 刊期： 2003年第11期

外丑内秀的虾皮

虾皮瘦小干瘪,难登大雅之堂,充其量只能下汤,做调料.其实,别看虾皮外形丑陋,若论营养价值,在形形色色的食品家族中当属佼佼者.以蛋白质为例,每100克虾皮含39.3克,而鲤鱼只有17.3克,大黄鱼17.6克,鸡肉21.5克,鸡蛋14.7克,牛肉20克,巧克力5.5克,牛奶3.3克.换言之,1公斤虾皮所含蛋白质相当于2公斤鲤鱼,2公斤肉,6公斤多巧克力,5公斤鸡蛋,12公斤优质牛奶所含的蛋白质数量.如果用人体非常需要的钙来衡量,虾皮就更是遥遥领先了.据测算,每100克虾皮中含有的钙竟高达2 000毫克,而鲤鱼只有25毫克,相差80倍,大黄鱼只33毫克,鸡蛋55毫克,巧克力95毫克,牛奶120毫克,虾皮含钙之丰富由此可见一斑.

作者：薛志成 刊期： 2003年第11期

睡前美容好

晚上是皮肤细胞再生的佳时段,新陈代谢比白天要快得多.睡前必须彻底清洗面部,好用凉开水,洗脸时不要用刺激性强的香皂.动作要轻柔,洗后应用柔软的毛巾轻轻地擦,这样会使皮肤保留一些水分.

作者：耿健 刊期： 2003年第11期

幸有美酒入诗来

作者：李合 刊期： 2003年第11期

饮食对付更年期

日本医学专家研究发现,妇女对付更年期有效的方法是每天摄入一些大豆类黄酮,补充植物雌激素.日常生活中,大豆类黄酮对人体是非常安全的.

作者：王增 刊期： 2003年第11期

健康佳食品--番茄红素

番茄红素是目前已知的有效的抗氧化活性物质,其抗氧化能力是β胡萝卜素的3.2倍,是维生素E的100倍.科学研究已经证实,它具有延缓衰老、抑制肿瘤、提高人体免疫力、减少心血管疾病及预防癌症等多种功效.

作者：雪生 刊期： 2003年第11期

点燃生命的火花石--维生素Q

随着抗衰老医学研究的进展,人们发现一种物质对延缓细胞衰老的进程具有十分重要的作用,它就是维生素Q,学名叫辅酶Q-10.它不仅是一种有效的抗氧化剂,而且是点燃生命能量的火花石.

作者：计健 刊期： 2003年第11期

陶李行漫记(十六)

第十六回贺兰山 旅游思古吊西夏沙中湖 珍禽水鸟比翼飞且说上回表到三人团参观了自治区博物馆之后,小丁开车把我们拉到银川一家著名的清真餐厅去吃涮锅子.吃饭时大家商定次日去游览参观西夏王陵、西部影视城及贺兰山岩画.餐后,小丁送我们回宾馆休息.

作者：徐力 刊期： 2003年第11期

咖啡令女性变得更加聪明

作者：增文 刊期： 2003年第11期

精炼油不宜久存

精炼油是指经过脱酸、脱色、脱臭等工艺处理过的油脂,包括色拉油和调和油.其成品油酸价低、色泽淡、烟点高,更加适合现代家庭烹调需要.有人认为精炼油油质好,可以长久存放,不会变质,这种观点是错误的.精炼油更容易被氧化酸败,存放时间久了,其中有害的物质对健康更有害.

作者：晓晨 刊期： 2003年第11期

食鱼油可防早产

孕妇在怀孕半年之后,开始服用鱼油胶囊(注意不是鱼肝油),不但可以把产期推迟几天,而且还可以使婴儿出生时的体重增加100克.专家认为,这一试验很有意义,值得全面推广,因为怀孕期的延长以及婴儿体重的增加都意味着早产现象减少.

作者：鄢教雅 刊期： 2003年第11期