晚餐后钙吸收利用率高

精神紧张易伤胃

作者：沈杰 刊期： 2003年第04期

棉被也要深呼吸

作者：郑书燕 刊期： 2003年第04期

严防夺人性命的顷刻--把预防肺栓塞提上日程

病情十分急迫许多年过去了,当年还是护士的她,对亲眼目睹的那紧张而又可怕的一幕依然记忆犹新.李做的是肺叶切除术,术后恢复过程十分顺利.50来岁的他体质很好,照现在看来,他生命的路途还长着呢.然而,不测的事个发生了.

作者：王慧君 刊期： 2003年第04期

蹲出健康--常回到生命的原点歇一下

一、蹲着过日子,日本人长寿的原因日本的科技发展使日本人的生活发生了翻天覆地的变化,但日本人的古风犹存.日本人具有自己独特传统的生活方式,他们一回家就脱掉鞋子,在榻榻米上活动,或席地而坐或蹲着干活,在室内很少见他们阔步向前或者端然高坐.他们活动在较矮的几案之间,交谈待客蹲的时间很多,这种生活方式为日本国所仅有,正是这种独有的生活方式使日本人比别的民族长寿.

作者：苗壮 刊期： 2003年第04期

人到中年红颜不老--神奇的经络美容法

女人多有这样的体验,沿大腿内侧皮肤自上往下的方向轻轻抚摸,则会产生发痒的舒适感觉.这是由于女性的性感带经过抚摸而感觉到刺激,从而产生良性的反应.经络与自律神经有关,适当刺激经络穴位,会促进人体自律神经活动,使人脏腑功能增强,气血旺盛,从而起到美容作用.

作者：张芹 刊期： 2003年第04期

晚餐后钙吸收利用率高

作者：靳言 刊期： 2003年第04期

核桃树上下全是宝

核桃,也叫胡桃、羌桃.原产西域羌、胡之地,汉代张骞出使西域引种而植,后遍及中原.核桃树属胡桃科,为高大落叶乔木.核桃入药,主要用其种仁.核桃树叶、花、果壳、嫩枝、根、核桃油等,也作药用.

作者：宋光锐 刊期： 2003年第04期

享受平凡的快乐

失落感曾笼照着我我是一个普普通通的小职员,天天按部就班地吃饭、上班、睡觉.学生时代种种浪漫设想和远大理想已逐渐被日复一日的单调和沉闷所代替.莫名的失落感笼罩着我.我常常苦恼地想,难道要在这样平淡得近乎平庸的生活中耗尽我的青春乃至整个生命?那样的话,即使我能活到100岁,而事实上也不是活了100年,只不过是把一天天不断地重复而已.

作者：宝鸣 刊期： 2003年第04期

青春逝去还复来--我如何给生命加油的

久违的青春性力忽然来临记不清了,不知是谁说过这样一句话:钱用去了,通过努力,还可以挣得回来,惟有失去的青春,就再也没有办法把它找回来了.

作者：林崇福 刊期： 2003年第04期

蛋白质与健康长寿

作者：晓玉 刊期： 2003年第04期

简单的健康真理--多吃一些生食好!

生食活性成份多食物中的营养素如胚芽、酶、叶绿素、食纤维、维生素、无机物、活性物质等.很容易在加热时被破坏,只有在生食中才能完整地保存下来.在这些存活的营养素当中,受到关注的就是植物活动性物质,防治疾病的成分有:抗癌维生素、抗癌无机物、预防癌症的类胡萝卜素(胡萝卜)、皂角苷(人参)、番茄红素(西红柿)等.这些成分在生食时能不被破坏地保留下来.

作者：池莲 刊期： 2003年第04期

肌肉关乎寿命--人类抗衰老的新线索

作者：梁岚 刊期： 2003年第04期

全身的动脉都要保护--动脉硬化应早防早治

一、动脉硬化可以引起全身性疾病1.四肢动脉粥样硬化有哪些表现?四肢动脉粥样硬化以下肢较为多见,尤其是腿部动脉,由于血供障碍而引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行,即行走时发生腓肠肌麻木、疼痛以至痉挛,休息后消失,再行走时又出现;严重者可有持续性疼痛,下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失.

作者：金林 刊期： 2003年第04期

培补生命活力的源泉--中老年男性如何改善雄激素缺乏症

一、雄性激素缺乏症男性在40～50岁之后,由于睾丸的生精作用及制造雄激素的功能逐渐衰退,以至产生一系列反应,比如体力和精力有一种大不如以前的感觉,饭后易打瞌睡,懒得动,对从前喜欢的事物不再感兴趣,对从前能胜任的工作丧失了信心;身体外形也变得臃肿而大腹便便,体毛减少,皮肤皱纹增多;对性活动渐趋冷漠和无能为力等,这些迹象都与年龄增长引起的睾丸功能低下有关.另外,情绪烦躁多变,焦虑不安,以及阵阵的潮热、过度出汗,经常彻夜不眠等,这些均为男性更年期综合征的表现.

作者：杨扶波 刊期： 2003年第04期

新身心保健8大食疗方略(续)

五、引发头痛和治疗头痛的食物有很多食品能够加重偏头痛,而另一些食品则有助于医治偏头痛.有3种主要的物质能够引发这种疾病,它们是:胺类物质(酪胺、苯基乙胺、组胺),亚硝酸盐类物质和亚硫酸盐类物质,后是谷氨酸的衍生物.胺类物质是硝酸化合物,它们包含在发酵的奶酪、红葡萄酒和巧克力中.亚硝酸盐和亚硫酸盐物质一般存在于白葡萄酒、袋装或罐装食品,比如干无花果或干枣中.

作者：郭世宗 刊期： 2003年第04期

为自己建座心灵花园

漫步在花园中,沁心的气息让我喜欢,让我迷恋.便想,要是花儿能常常绽放在心中该多好.

作者：林森 刊期： 2003年第04期

对衰老一定要抵抗--补充激素,修复率先老化的脏器

近年来,国外流行种种抗衰老恢复青春治疗.在日本,多采用服用维生素抗氧化.在美国,一些科学家提出,长寿的人体是全身平均老化,没有特别脆弱的器官,于70岁左右去世的人一般都不是全身同时老化,而是部分血管和内脏器官的极度老化.人体内有特别弱的部位,就要对其进行强化性治疗.

作者：王庭岳 刊期： 2003年第04期

作家王蒙谈把生命系在什么地方

在中国当代著名作家中,王蒙是具有健康意识的.他的健康意识不是简单地重复一些养生常识,而是渗透着血和泪的人生体验,是呵护自己生命的法宝.没有了这个法宝,王蒙可能早就魂断新疆了.

作者：初雪 刊期： 2003年第04期

皮肤预警肿瘤--了解肿瘤病的早期皮肤症状

提起恶性肿瘤,一般人经常感到恐惧.在目前医学诊断治疗水平下,如果能做到早期发现,早期治疗,往往可以取得良好效果.

作者：屠善庆 刊期： 2003年第04期

12道药膳清除高血脂和脂肪肝

几乎所有具降脂或减肥作用的食物均可制成治疗脂肪肝的药膳.

作者：杨新萌 刊期： 2003年第04期