张侃；林琳
长途行军防脚起泡起泡的主要原因是由于脚底汗湿,表皮软化,足掌长时间着力和摩擦,促使局部组织液渗出而形成.具体表现为磨、挤、硌、捻4点,可概括为4句话:袜破有折磨出泡,鞋子过小挤出泡,鞋里进砂硌出泡,走路歪扭捻出泡.行军途中鞋袜不宜过紧,过紧会导致局部血流不畅,热量无法顺利到达脚部,反而不利于保暖和长途行军.
作者：张永秀；郭丽霞 刊期： 2017年第06期
部队是一个高度集中的特殊群体,成员来自全国各地,免疫水平参差不齐,一旦有传染源传人,极易发生传染病的暴发流行.目前,正值初冬,新兵下连后,要积极做好防病工作.常见呼吸道传染病呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病.部队近年常见的呼吸道传染病主要有流行性感冒、腺病毒感染、流脑等病种.其主要病原体有病毒、细菌、支原体和衣原体等致病微生物.
作者：刘元东 刊期： 2017年第06期
1990年3月,我入伍后到北航某团机关当文书兼公务员.那时候,文化娱乐活动比较单一枯燥,电视还是天线的,只能收到中央电视台和当地电视台几个频道,图像经常飘“雪花”.除了周末演一场电影是所有的期盼之外,就非《解放军健康》莫属了.平时休息时间大多是与《解放军健康》度过.您30岁的生日,社会发生了翻天覆地的变化,而我却专心实意地伴您度过27个春秋,可谓是忠实的“伴侣”.
作者：何善亮 刊期： 2017年第06期
作者： 刊期： 2017年第06期
编辑同志:我每天上班都是舒舒服服地坐着,不干什么体力活,也不需要很费脑子,但为什么总是莫名其妙地感到累呢?请问:感觉累也是病吗?遇到这种情况,我该怎么办?北京读者 蒋女士蒋女士:你遇到的问题,是由专家所谓的“情绪劳动”引起的.如:空姐付出热情,护士付出热心,医生付出冷静,等等.如果情绪劳动跟内心感受一致,就不会觉得辛苦;如果情绪糟糕,还要强装笑颜、假装开心,那么就会感觉累.这种累是情绪过劳的表现,伴随注意力不集中、情绪不稳定和易激惹、焦虑、神情沮丧等心理状态,以及尿频、食欲减退、头昏头痛、睡眠差等躯体症状.对长期负面情绪,不应一味控制,而应积极调节,使情绪劳动成本降低,使自己轻松愉快地工作和生活.
作者：周军 刊期： 2017年第06期
随着人们生活水平的提高,不合理的膳食结构、不良的生活习惯,导致我国血脂异常的患病人数在迅速增加.据第四次中国居民营养与健康现状调查显示,我国成人血脂异常的发病率为18.6％,而且存在着低龄化的趋势.血脂异常是动脉硬化的“帮凶”,是心血管疾病主要的危险因素之一.因此,采取适当的手段调节血脂,改善血脂异常很重要.我们一定要重视血脂的控制,建议40岁以上的男性和绝经期后的女性每年进行一次血脂检查,已患有心血管疾病或血脂异常的患者则应每3～6个月检测一次.
作者：宋皎 刊期： 2017年第06期
编辑同志:我前几天着凉感冒后,一直咳嗽不停,为此,服用了多种镇咳药,也没有止住咳嗽,尤其是到晚上咳嗽得更厉害,感觉很难受.请问:镇咳药该怎样选择效果才好?解放军海南某部:谢波谢波同志:进入冬季,天气寒冷,稍不注意就会感冒发烧,引起咳嗽等症状.特别是基层部队官兵忙于训练和工作,更容易患感冒、咳嗽等疾病.我们知道:伤风感冒、支气管炎、肺炎、肿结核等呼吸道疾病,以及胸膜炎等非呼吸道疾病,都会引起咳嗽.有的战士遇到咳嗽就要求军医丌镇咳药,还经常将两三种止咳药一起服用,这是百害而无益的.
作者：寻觅 刊期： 2017年第06期
近,媒体报道了服用头孢拉定胶囊的患者饮酒致病或丧命的消息,教训极为惨痛.头孢拉定胶囊,能抑制酒精在人体代谢,造成酒精体内蓄积,损伤肝脏、肾脏、心脏等器官,引起肌体毒性反应.为此,医生建议患者服用头孢拉定胶囊及其他很多药物期间不宜饮酒,至少停药3天后才能喝酒,以免导致发病或死亡.
作者：常怡勇 刊期： 2017年第06期
“新兵连3个月马上结束了,没有了新兵班长手把手的教导,一想到还有两年比新兵连还艰苦的生活,我就充满恐惧,该怎么办?”“我性格内向,有些自卑,新兵连时我就不太会和战友相处,正式下连,一想到要和那么多不熟悉的人在一起生活两年,我就很焦虑.”又到一年新兵下连季.国家二级心理咨询师、解放军第89医院心理门诊主任李宁告诉记者,不少新兵下连容易出现困惑、焦虑、恐慌、失落等不良心理反应.应当如何正确加以调适和疏导,使新战友带着“阳光心情”投入火热的连队生活?
作者：李宁 刊期： 2017年第06期
高血压与颈椎病,这两种看似风马牛不相及的疾病竟暗藏瓜葛,让许多老年人因患上颈性高血压而吃足苦头.近几年来,随着颈椎病发病率持续增高,颈性高血压症也呈高发态势.高血压合并颈椎病患者,明显的症状就是头晕.严重的患者还会因为体位改变而发生晕厥,伴有颈部肌肉酸痛等不适症,服用降压药后效果不理想.这就需要患者弄清该病临床症状表现,平时多加防范.
作者：吕若琦 刊期： 2017年第06期
颈椎病在中老年人群体中普遍存在,是一种常见而多发的机体退行性病变,由长期慢性劳损等使颈椎及椎旁软组织受伤害、颈间盘突出或椎骨边缘骨质增生形成骨刺和韧带钙化,导致颈椎正常弧度消失、引起椎间隙狭窄.颈椎病重在预防,关键是做好颈椎保养,以避免或减缓长期慢性劳损和退行性变化而发生颈椎病.
作者：陈日益 刊期： 2017年第06期
老年人是一个特殊的群体,随着年龄的增大,身体各个器官组织的功能呈逐年下降趋势,身体随之会出现各种各样的问题.其中,失眠就是一种常见的症状.对此,老年人要特别注意预防,掌握方法,以便于减轻或消除失眠症状,确保自己休息好、身体棒.找到适合的生物钟.每个人都有适合自己的生物钟,老人与青年人不同之处在于,青年人为应付工作不得不强行改变睡眠时间和生活习惯.老年人特别是退休之后则完全有条件使自己全身心放松,有足够时间摸索适合自己的睡眠周期,然后,据此形成有规律的生物钟.
作者：任万杰 刊期： 2017年第06期
耐寒训练是有效提高寒区部队寒冷环境中作战能力的训练方式,实际训练中存在实战化不够等问题.耐寒训练应在利用传统方法进行身体适应性训练的基础上,合理运用军事体育项目,紧密结合军事技能循序渐进进行,并且在训练中应突出官兵战斗精神以及团队意识的培养.
作者：张志 刊期： 2017年第06期
水果色、香、味俱佳,口感好,还能补充大量的维生素、果胶和矿物质,是一种良好的食品,能吃水果实在是人生一大享受.必须肯定的是,水果中含糖,有些水果中还含有较多的葡萄糖,因此,糖尿病人在吃水果前,至少要了解两件事:一个是现在自己的血糖控制得怎么样;第二个是要吃的水果中含葡萄糖有多少.
作者：李艳鸣 刊期： 2017年第06期
进入冬季后,气温逐渐降低,人们往往都喜欢把家里的门窗关得严严实实的,生怕冷风钻进来.这样冷风和寒气是被挡在了室外了,屋子里也暖和了,但是同时也产生了另外一个问题,那就是室内空气的流通性随之变差了,室内空气污染加重了.此外,由于天气寒冷,人们待在室内的时间大幅度增多,户外活动的时间大为减少,致使室内污染物给人体造成的伤害更多更大,尤其是室内空气污染物会抑制人的免疫力,刺激呼吸道黏膜,使呼吸系统疾病的发生率大幅度增高.那么,在冬天我们该如何防止室内空气污染呢?
作者：乔友青 刊期： 2017年第06期
缺乏维生素D影响钙吸收.钙是一种阈值营养素,所谓阈值营养素,是指如果饮食中该营养素含量低于或高于某个水平就不再吸收了.在每日10mg/kg至35mg/kg体重的钙摄入量范围内,钙吸收量随摄入量增加而增多.一般情况下,肠道约吸收饮食钙的35％～ 40％,其余以粪便形式排出体外.钙吸收过程中,活性维生素D作用至关重要,如果人体缺乏维生素D,就可能产生肠钙吸收不足.肠道吸收其他调节因素还包括甲状旁腺素、降钙素、食物成分、肠液PH和食物在肠道内停留时间等.
作者：黎淑贞 刊期： 2017年第06期
编辑同志:我是一名普通白领,工作、生活都很有规律,下班后回家,喜欢宅在家里看电视.周末和朋友出门吃饭、看电影,一直认为自己身体健康.但近体检发现今年2 9岁的我体质年龄是33岁,骨骼密度低于同龄人的正常指数,骨折风险则是年轻成人的1.8倍.请问:像我这样的年轻人,也会患上骨质疏松症吗?
作者：李艳鸣 刊期： 2017年第06期
很多人以为春夏是减肥佳季 节,每到初春就启动瘦身计划.其实,冬季气温低,人体消化吸收功能增强,加之冬季户外活动少、能量消耗减少,所以,容易发胖.因此,应在冬季巧选食物减肥,这样到了春季就会瘦身.巧妙组合减肥食物 蛋白质、碳水化合物与脂肪,对健康同等重要,关键在于巧妙组合.将富含油脂的食物与豆类、蔬菜组合,避免和米面、土豆等富含碳水化合物食物同吃.肥胖与缺乏维生素B1、B6与尼克酸等促进脂肪分解的微量元素有关.粗粮、蔬菜及干果中的钙铁锌等元素是体内能量转换必需物质.应荤素搭配、粗细兼顾,餐外可吃富含微量元素的水果、干果等.
作者：董芳 刊期： 2017年第06期
作为一名军嫂,我对《解放军健康》杂志颇为熟悉.大概从1998年来到济南开始吧,因爱人与文字打交道,时常会带一些报纸和杂志回家.别的看过也就过去了,唯有《解放军健康》杂志,让我孜孜以求,爱不释手.家里的书橱柜角,写字台床头,都有她的影子.
作者：丽坤 刊期： 2017年第06期
糖尿病对中老年人来说较常见,治疗糖尿病很重要的一条是注意科学饮食,特别对食材选用要严格控制.蔬菜青菜可作为糖尿病患者主要食物,多吃可以减少饭量.慈姑对糖尿病有益处,可以用来烧汤或做菜吃.红小豆对糖尿病有好处,它的做法很多,可以变着花样吃,但不能放糖.南瓜对糖尿病也有好处,可以把它和红小豆、海带加在一起炖菜吃.
作者：连承进 刊期： 2017年第06期
解放军健康杂志
主管:济南军区联勤部卫生部
主办：解放军健康杂志社
