1.认识自己:人到老年,显著的特征首先是生理上的诸多变化.接受各种老年期的生理变化和生活变化是认识的关键.如行动迟缓,皱纹加深,老年斑增多,以及消化吸收功能减退等,这些改变是自然规律,要接受并适应它使其不成为思想上的负担,至于生活方面的变化,如退休后带来的一系列不适应,特别是对地位,收入方面的变化,都要持乐观的态度去接受它,积极调整心态,并运用自身经验和智慧积极地适应生活,使生活内容丰富多采.
作者： 刊期： 2002年第01期
13.四时唯夏难将摄,伏阴在内腹冷滑;补肾汤药不可无,食物稍冷休哺啜.略解:这首歌的中心思想是夏天天气炎热,饮食要适当调理.一般讲夏天人体有阴寒之邪气藏伏,要注服补肾药,不吃冷食.往往人们在夏天调摄不当易于中暑.从阴阳五行角度上讲更是有其内在玄机.夏季炎热,而心属火脏,为阳中之阳,通于夏气,故暑热病邪易于入袭上焦心包.
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尽管许多人不太习惯坐式便器解大便,但年龄大的老人,尤其是患有心脑血管疾病(如冠心病、高血压等)的老年人,采取坐位排便比蹲位更安全.
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据统计,在儿科就诊的人数中,患感冒、咳嗽的占第一位,特别是进入秋冬季以来,小儿夜间频频咳嗽,揪得家长阵阵心疼.那么,如何减少小儿呼吸道发病率,防止咳嗽呢?关键问题要做好预防工作.平时应从生活起居、饮食方面做起,归纳起来有以下几点:
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注意全身保暖冬天日照时间短,天地闭藏,早晚寒气重,宜早睡晚起.早睡可保持身体温暖,以养身体阳气;晚起可避日出前之严寒,以养身体阴气,使体内保持阴平阳秘,避免寒邪袭击.由于老年人主要脏器老化,功能降低,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人也容易出现心绞痛、心肌梗塞及心力衰竭等.
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窑洞在我国有着悠久的历史,它是我国居民世代相传、经久不衰、,具有特殊魅力的居住环境.这种环境,不仅有鲜明的民族风格和浓郁的乡土气息,而且有着重要的健身作用和养生内涵,是其它高楼大厦所难以比拟的.
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如今,心理治疗已经广泛地应用到临床上,而且取得了明显的疗效.其实,我国古代医学家早就将心理治疗用于为患者治病了,而且卓有成效.下面便是几个我国古代有趣的心理治疗医案.
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人们平常喝的水,结构是缔合大分子簇团,参与体内生物化学反应差,脂质代谢差.人体动脉内的脂质沉积,随着年龄的增长逐渐增多,血流阻力增大,流量减少.中老年人可能患动脉粥样硬化症、高脂血症和高血压症.
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冬季天气寒冷,人们除了增添衣物外,还要适当地摄取一些含热量较高的食物,对增强体质、抗寒冷有一定的帮助.
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现代交通快捷便,代步以车少忧患.养生知识需勤学,生命旺盛靠锻炼.周身气血和而安,年迈犹似青春健.志在修炼终受益,庆贺寿星享天年.
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许多人对补药有一种不自主的偏爱,认为补药就是补品,能治病益身,多食多补.其实,由于药物性味功能各不相同,它在治疗疾病上,都有严格的选择性.
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五脏即肝脏、心脏、脾脏、肺脏、肾脏.祖国医学将人体的一切生理机能都归纳到这五大系统之中.五脏生理功能正常,则机体少生疾病,健康长寿;若五脏功能失调,则体衰多病,容易短命夭折.因此,重视保养五脏,可以延年益寿.
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健康是人类追求的一个永恒目标.当一个人处于相对健康的状态时,他或许难以体会到健康就是财富;一旦失去了健康,随之也失去了健康人所拥有的幸福、欢乐与自由时,他才懂得了健康的宝贵,于是才又不惜一切代价去设法挽回自己的健康.
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黄瓜:味甘性凉,有清热解毒、利尿、解烦渴的功效,可治咽喉肿痛、烫伤,预防食道癌等.黄瓜含有丙醇二酸,能抑制体内的糖类转化为脂肪,因此多吃黄瓜能使人面肤洁嫩,美容抗衰.
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和煦的阳光,是人类赖以生存的重要保证.尤其是冬天的阳光,更是无价之宝.
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人的身体同一切事物一样,都是处于不断的变化之中.这种变化,有良性的,也有不良性的.如果重视个人健康监护,就会有病早发现,防病于未然,减少疾病对自己身体的损害.个人健康监护主要有以下内容.
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健康是人类追求的目标,是社会经济发达、国家民族兴旺的保证.能够健康长寿,古往今来为人们所期盼.
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人到老年就会面对一个问题,怎样才能延年益寿呢?下面介绍几种养生法:
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香蕉:由于香蕉含有较多的镁元素,空腹吃时,可使人体中的镁元素突然增高,破坏人体血液中的钙、镁平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康.
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现代养生（上半月版）杂志
主管:河北省卫生和计划生育委员会
主办：河北省医疗气功医院
