刘祖春
对于很多上班族而言，新的一天从起床开始就忙忙碌碌，不少人把早餐的时间都放在了公车上，而早餐花色基本是“老三样”：馒头、蛋饼和面包，有些注重营养的上班族会加上一杯豆浆或者一袋牛奶。类似于“面包+牛奶”这样的搭配，看似营养，但如果像夏天一样，不加热就吃进肚里，对于冬晨来说并不合适。冬季早晨室外的温度相对较低，人的胃也还没有真正“暖”起来，此时摄入较冷的饮食会使胃气受损，一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的保护是不利的。
作者：刘万里 刊期： 2017年第01期
天气渐冷，“粥”成为了餐桌上的常客。冬季喝粥不仅暖身驱寒，还有很高的营养价值。专家表示，糖友喝粥要讲究种类和窍门，推荐以下几类粥和煮粥窍门给糖友参考。
作者： 刊期： 2017年第01期
冬季是大多数慢性病患者调养的绝佳时机，食疗是非常好的选择。民间有“一鸽胜九鸡”的说法，鸽肉为肉中之精品，与药物配合使用保健功效更好。
作者： 刊期： 2017年第01期
多数儿童都经受过腹痛的折磨。腹痛并不是一种病，而是多种疾病都会引起的一个常见的症状。小儿出现腹痛，往往是许多严重疾病的报警信号，家长和幼儿园老师一定要引起高度警惕，加强观察，及时就医，决不能疏忽大意。延误诊治常会引发严重后果，甚至威胁生命安全。笔者认为，儿童出现腹痛，首先应考虑以下常见疾病。
作者：孙清廉 刊期： 2017年第01期
“砰”的一声，陈贝甩上门离开了家。五分钟前，她和女儿因为换手机的事吵得天翻地覆。女儿想要5000元买一款号称“自拍神器”的手机，陈贝不同意，理由是丈夫半年前才给女儿换了一部新款的手机，而且女儿应该把精力放在高考上。虽然已经决定参加艺术类招考，但文化课至少要达到分数线。一提到成绩，她趁机数落了女儿几句。于是从小被宠坏的女儿用穿透力极强的高分贝喊道：“你别管我，别管我！我就要换，就要换！”陈贝不想再次因为母女吵架声音过大而导致邻居找上门，只能在小区鹅卵石路上一遍遍地问自己：“我是一个老师，为什么教育不好自己的孩子呢？”
作者：周一海 刊期： 2017年第01期
冬三月，现代是指阴历十月至十二月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候寒冷的季节。特别是在北方地区，气温多在零摄氏度以下。冬季天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，一派萧条零落的景象，是自然界万物闭藏的季节。中医学“天人相应”的观点认为，人体也应该顺应自然界的变化规律，避寒就温，敛阳护阴，以合“养藏之道”。
作者：刘大铭 刊期： 2017年第01期
我国民间有“冬令进补、开春打虎”；“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。《内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。”意思是说冬天人胃口较好，是人体进补的佳时节。进补做好营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。传统的膏方进补正是城镇居民时下流行的冬补方法之一。入冬后，从南方到北方，许多城市的中医医院举办“膏方节”，像过节一样大张旗鼓地宣传膏方进补，常见的就是“固元膏”。
作者：韩晓 刊期： 2017年第01期
9岁的小丽自6岁起患上一种怪病，不定时地出现愣神、精神恍惚或突然倒下睡着，对别人的呼叫无反应；还时常毫无预兆、不能控制地突然跌倒，十余秒钟后自己又恢复正常。这些症状反复出现，引起了家长的注意。到医院检查，确诊小丽患上了癫痫。
作者：高花兰 刊期： 2017年第01期
早晨起床前做伸展运动把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程。另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节热热身，不要让身体一下子紧张起来。
作者：韩沐真 刊期： 2017年第01期
大米是人们日常消费大宗的主粮品种，也是人体所需能量的主要来源。很多人选购大米时，都喜欢色泽亮白的精制米，营养专家则表示，大米并不是越精越好。
作者： 刊期： 2017年第01期
说起妇女的频发性尿道炎，真是烦人的问题。得病者并无大碍，只是时常会出现小便时疼痛，排尿之后小腹痛。而且这种情形可以发生在任何年纪，不论老少，年轻和健康的妇女也一样会得。
作者：吕传彬 刊期： 2017年第01期
营养丰富、科学合理的饮食，是促进骨折愈合、患者尽快康复的物质基础。但由于骨折病人常需要卧床，活动少，食欲差，消化功能不好，因此容易引起身体代谢的异常，其中明显是蛋白质的负平衡，即蛋白质的消耗大于蛋白质的摄入；此外，外伤所致的失血也容易导致营养损失，因此应重视对骨折病人的饮食调养。骨折病人应吃营养丰富、容易消化、比较清淡的食物，特别是应重视摄入高热量、高蛋白、高维生素的食品，适当多吃动物肝脏、瘦肉、鸡肉、鱼、禽蛋、豆制品、牛奶、香菇、藕、核桃仁、新鲜蔬菜和水果等。
作者：清廉 刊期： 2017年第01期
白癜风，中医称为白癜或白驳风，是一种常见的色素障碍性皮肤病，易诊难治。白癜风男女均可发病。肤色越深发病越多，如美国发病率不足1%，而印度高达4%，我国患病率在0.1%～2%。无明显性别差异，各年龄组均可发病，但以青少年好发。发病年龄在20岁以内者约占半数。
作者：闵仲生 刊期： 2017年第01期
乳腺增生病是一种既非炎症，也非肿瘤的疾病。其原因主要与情绪波动、内分泌失调相关。临床症状以乳房疼痛和乳房肿块为主。乳房疼痛一般以胀痛为主，也有的女性表现为刺痛或牵拉痛，疼痛常在月经前加重，经潮后减轻，或随情绪波动而变化。乳房肿块在乳房单侧或双侧均可以发生，质地中等或质韧，表面光滑或呈颗粒状，活动度好，大多有压痛。肿块的大小不等，一般在1～2厘米左右，大者可超过3厘米。肿块的形态可分为片块型、结节型、混合型、弥漫型几种。乳房肿块可在经前期增大变硬，经后期稍见缩小变软。
作者：卞卫和 刊期： 2017年第01期
两眼发干、又累又饿、困意不断……这些不适困扰着很多上班族。我想告诉大家的是，储备一些合适的零食，有助缓解这些不适。护眼零食：枸杞、蓝莓枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素 A 的前体，可预防维生素 A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使维生素A消耗量增大，要格外注意补充。枸杞常见的吃法就是泡水喝，但泡完水的枸杞不要丢掉，嚼着吃完更能护眼。蓝莓富含花青素，有保护微血管改善眼睛供血的作用。
作者： 刊期： 2017年第01期
虽然妊娠期糖尿病大多产后血糖会逐渐恢复正常，但是月子里合理膳食可早日远离“糖妈妈”。下面，营养师带大家一起来念念糖妈妈月子里的饮食经。
作者：谷传玲 刊期： 2017年第01期
古语曰：“食色，性也。”性生活是人们与生俱来的本能，良好的饮食习惯是健康的关键，保持良好的性欲和性能力同样与饮食有关。可以通过饮食调理吃出激情，起到“助性”的作用，所以说饮食调理有助于性生活。虽然吃不一定会提高性能力，但肯定会起到“助性”的作用。情欲是男女的心灵之火，性爱是上帝赐给人类的好礼物。
作者：刘姿含 刊期： 2017年第01期
阿华(化名)在南宁市妇幼保健院生下了一对龙凤胎，全家人都十分高兴。可宝宝送到新生儿室没多久，医生就来告知家人，女宝宝有些异常，头大、脸小、眼突、水肿，特别是脸部、身体水肿十分严重，已经转到新生儿病房。检查发现患儿血液不正常，白细胞异常增高，血小板极低，全身水肿严重，确诊为新生儿努南综合征。虽经医生积极治疗，但限于目前的医疗水平，女宝宝终没有成活。
作者：黎淑贞 刊期： 2017年第01期
我们的皮肤下有冷、热感受器，可以感受外界温度的变化。当皮肤感受器感到寒冷时，就会关闭皮肤的毛细血管，让血液优先流向心、肺等重要器官。这是人体的自我保护功能，在寒冷的环境中让内脏保持温暖，免得出问题。但这样一来，流向皮肤、肢体末梢的血量就会大大减少。这就是为什么在寒冷的季节，人们的手、脚和脸部会很冷。所以，冬天在寒冷的室外，手脚冰凉不足为奇。但有些人即使在暖和的室内也会出现手脚冰凉的现象，而且往往女性居多。
作者：余飞 刊期： 2017年第01期
故乘危而行，不速而至，暴虐无德，灾反及之，微者复微，甚者复甚，气之常也。发生之纪，是谓启陳，土疏泄，苍气达，阳和布化，阴气乃随，生气淳化，万物以荣。其化生，其气美，其政散，其令条舒，其动掉眩巅疾，其德鸣靡启坼，其变振拉摧拔，其谷麻稻，其畜鸡犬，其果李桃，其色青黄白，其味酸甘辛，其象春，其经足厥阴少阳，其藏肝脾，其虫毛介，其物中坚外坚，其病怒，太角与上商同，上徵则其气逆，其病吐利。不务其德，则收气复，秋气劲切，甚则肃杀，清气大至，草木凋零，邪乃伤肝。赫曦之纪，是谓蕃茂，阴气内化，阳气外荣，炎暑施化，物得以昌。其化长，其气高，其政动，其令鸣显，其动炎灼妄扰，其德暄暑郁蒸，其变炎烈沸腾，其谷麦豆，其畜羊彘，其果杏栗，其色赤白玄，其味苦辛咸，其象夏，其经手少阴太阳，手厥阴少阳，其藏心肺，其虫羽鳞，其物脉濡，其病笑疟疮疡血流狂妄目赤，上羽与正徵同，其收齐，其病(疒至)，上徵而收气后也。暴烈其政，藏气乃复，时见凝惨，甚则雨水霜雹切寒，邪伤心也。
作者： 刊期： 2017年第01期
家庭医学（下）杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中华预防医学会
