马仲钦
脊柱是人体的大梁，它的中央是坚硬的椎管，保护着脊髓和神经。腰椎在整个脊柱中活动度较大，同时负重又多。尤其是第4和第5腰椎，位置偏下，承受的压力更大，容易老化，引起骨质增生，韧带增厚。发展到一定程度，腰椎管容量减少，神经、血管受到压迫，即成为腰椎管狭窄症。此病多发生于中老年人。
作者：徐栋华 刊期： 2015年第05期
原来在乡镇住的时候，有位邻居哥，在乡镇企业局干了大半辈子合同工，临近转正了，却不明不白被人偷梁换柱顶替了，他闹腾过，也上访过，但怎奈对方势力太大，终不了了之。别人觉得这个打击对他太大了，可是，这似乎没有影响他后来的生活，仍然和以前一样整天乐呵呵的，该干啥干啥。有一次，说起此事，我问他，这事你不觉得冤屈吗？他说，怎么不冤？开始的时候，他也咽不下这口气，可细想想，冤又有什么办法呢？人家彭德怀、贺龙那样的开国大元帅，都冤屈死了，和人家那样的大人物比，自己受的这点委屈算什么？日子还得过下去，总不能钻进这个扣子里自己把自己勒死吧？
作者：于世忠 刊期： 2015年第05期
和朋友兴致勃勃逛街，忽然他兜里的手机叫唤起来，朋友忙掏出来接听。刚和对方对上话，一辆驮着一个大菜篓子的乡下大伯，被旁边骑车的人一挤兑，菜篓子撞上朋友的腰，朋友一个趔趄差点摔倒，手机脱手而去，“啪”一声摔地上没了音儿，我当即拽住乡下大伯要讨个说法。乡下大伯诚惶诚恐，一个劲儿的道歉。光道歉顶什么用，我让他赔手机，起码得给点修理费。朋友拉住我说，让人家走吧，卖个菜，挺不容易的。并不厌其烦交代乡下大伯骑车要小心，别再撞了人。乡下大伯千恩万谢，一脸感动走了。
作者：黄会英 刊期： 2015年第05期
爱美之心，人皆有之。谁不想有一个容光焕发的面容呢？你也许想不到，持之以恒的按摩对皮肤的美容作用十分显著。按摩可以促进肌肤的血液循环，使新陈代谢更为活跃，同时可以借着适当的刺激，使皮脂和汗水的分泌也相对的旺盛起来。当皮脂和汗水的分泌量增加时，老死废弃物就会比较轻易地被排送到体外，而阻塞在毛孔中的污垢也容易清除。如此一来，按摩不只可以清除污垢，皮肤的新陈代谢作用也相对提高，而使皮肤变得年轻，并可得到消除青春痘、黑斑、皱纹等预期效果。以下是适合家庭使用的面部保健按摩操，每日早晚各按摩1次，也可在闲暇时间按摩。只要持之以恒，定能保持皮肤的健美。
作者：王延群 刊期： 2015年第05期
香港明星罗家英1946年出生，在《大话西游》饰演啰嗦的唐僧一角而名声大噪，成为内地观众熟知的香港演员。10年前被诊断癌症，2014年初再次发现患上肝癌，但他以乐观心态面对，不让身边人忧心。作为一位癌症患者，超出10年的生存期实属难能可贵，那么，罗家英都总结了自己哪些抗癌秘方与病友分享？
作者：孙刚 刊期： 2015年第05期
一位年方32岁的少妇在生活中总显得郁郁寡欢，从她忧郁的眼神里，可以看出她性格内向，不善言谈，且心境十分沉重。她一直试图改变自己，可总是难以奏效。因此，她怀疑自己得了抑郁症。
作者：章剑和 刊期： 2015年第05期
运动专家提示，身体日渐衰弱的老年人的运动应以简单舒适为主，而经常挥臂就能给老年人带来长寿养生的神奇效果。
作者：王翰蔚 刊期： 2015年第05期
老公刚回家，我立即冲到他面前说：“咱家的水管漏水了，我修了半天也没修好。”老公嗔道：“你呀，就是笨！”说着，跑到厨房一阵叮叮当当，很快就把水管修好了。我看了看修好的水管，高喊道：“老公，你真聪明，太心灵手巧了！”老公得意极了，脸上洋溢着巨大的成就感，仿佛做了一件了不起的大事。接着，他哼着歌，无比愉快地做饭去了。
作者：王纯 刊期： 2015年第05期
与一般的蔬菜相比，番茄含有丰富的天然抗氧化剂、维生素C。维生素C能促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合，增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力，但是前提是要生吃，因为对于番茄中的维生素C来说，由于维生素C的不稳定性，在加工过程中容易被氧化和分解。除了维生素C，番茄中富含的番茄红素是一种很强的抗氧化剂。
作者：王涛 刊期： 2015年第05期
世上健康长寿之人，大多活得简单，故窃以为：简单者寿。天地有大美，于简单处得。人若简单，则快乐也就随之而至了！人生之简单，有如生命天空中的一轮皎月，有着清清凉凉的宁静，故知足者能常乐也；人生有大疲惫，在复杂处藏，人的各种欲望太多又无法实现，就会感到无限痛苦，就会感到活得太累，自然就短寿。
作者：沙平 刊期： 2015年第05期
春季是风疹的高发季节，风疹是由风疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病，风疹患者、带有风疹病毒而没有发病的人和先天性风疹患者，是本病的传染源。由于风疹的流行具有周期性特点，易感人群不断积累，因此，每隔6～10年就会发生一次大的流行。
作者：杨柳 刊期： 2015年第05期
“乒乒乓乓”卧房里又传来父亲侍弄那辆“老爷车”的声音。这是一辆有着三十年历史的三轮自行车。大哥高考落榜那年，父亲为了安慰他，一狠心花光家里的全部积蓄，还借了一点钱，给他买了一辆“飞鸽”牌载重自行车。后来，我又骑着那辆自行车上了三年初中，然后，就一直闲置在那里。
作者：毛君秋 刊期： 2015年第05期
我下午五点多接夜班，四个病区里，竟有三个危重病人。注定这将是一个不容乐观、繁忙的不眠之夜。仔细看过每个危重病人，心里祈祷：今夜，给我一个平安夜！
作者：高雯 刊期： 2015年第05期
顽固性腹泻为什么要警惕肝癌？我爷爷半年前开始经常腹泻，症状时轻时重，但无腹痛。起初还以为是“慢性肠炎”，可是服用黄连素、氟哌酸后腹泻却有增无减。后来经B超、CT检查，被确诊为“原发性肝癌”，近他老人家“走”了。医生讲中老年人如出现顽固性腹泻，要警惕肝癌的可能。请问这是为什么呢？
作者：陈育民 刊期： 2015年第05期
门诊中，有很多患者会诉说一个共同的困惑：眼前就像有小蚊子一样飞来飞去，打又打不到，赶也赶不跑，不知道是怎么回事。
作者：陈有信 刊期： 2015年第05期
居住在上海浦东新区社会福利院的徐云祥今年102岁，老伴赵大妹103岁。两位老人认为，夫妻恩爱是他们长寿的“维生素”。徐老说：“夫妻相处不在于口头上的我爱你，而在于平时的一举一动。”一次，赵老住院，徐老坐立不安，非要陪着老伴不可。赵老腿脚不便，福利院里有护工，可徐老总是亲自推着老伴到外面散步、晒太阳，这成为福利院里动人的情景。
作者：朱德珍 刊期： 2015年第05期
近忽然流行“晒光阴”。还原当年的老照片，同样的地点，同样的人物，甚至是同样的道具、动作和表情，样貌却是发生了天翻地覆的变化，生生诠释了“物是人非”的感触。
作者：夏学军 刊期： 2015年第05期
男人四十，事业有所成但还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保持健康强壮的身体是很多男人们头痛的事。尽管偶尔去健身房，但是往往半途而废，练不出效果。到底不惑之年的男士该怎样锻炼身体，并且注意哪些问题呢？
作者：覃光林 刊期： 2015年第05期
儿子：“妈，这是考试卷子，90分。”妈妈：“你老实交代，后面那个0是不是你加上的，你如果老实交代妈妈给你100块。”
作者： 刊期： 2015年第05期
健康长寿是每个人的愿望。可到了一定年龄，体内各种器官的生理功能都随着年龄的增长而逐渐衰退，“青春难留，青春不再”谁也不能抗拒。但若能坚持“四勤”，延年益寿便不再是难事！
作者：王春华 刊期： 2015年第05期
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