选择正确的晨练方式

屈留新

关键词：选择, 身体健康, 运动方式, 锻炼方式, 专家, 中心, 小区, 跳舞, 伤害, 嗓子, 盘点, 老人, 后背, 广场, 公园, 方法, 晨练

摘要：清晨，公园、广场、小区中心，到处可见老人锻炼的身影，有些人跳舞、打拳，也有些人用后背撞树、拍打身体、吊嗓子……然而这些锻炼方式都有益身体健康吗？专家指出，晨练方法不正确反而会伤害身体。让我们盘点一下那些伤身体的运动方式吧！

祝您健康杂志相关文献

每天吃够一斤菜，你达标没？

根据《中国居民膳食指南》中推荐的各种食物的每天应摄入量，蔬菜占据膳食宝塔的第二层，每天应吃400~500克，即一斤左右。但事实上，在我国参与调查的3757人中，吃够蔬菜量的受访者仅占2.8%。

作者：周培根；萧建波刊期： 2015年第10期
暴饮暴食损胃伤『心』

曾有报道说，浙江台州医院接诊了一名因暴饮暴食、吃得太多而住院的女病人。入院时病人肚子鼓得很高。医生在手术中，发现她的胃比正常人大20多倍，胃壁薄得快透明了。医生从她胃中取出的食物残渣足有两脸盆。可惜的是，医生虽全力抢救了2小时，病人还是不治身亡。医生的结论是病人死于急性胃扩张。这足以说明，暴饮暴食危害极大。

作者：孙清廉刊期： 2015年第10期
饮食去皱建议八

皱纹是许多现代女性，尤其是中年妇女敏感、担心和困惑的一种现象，是皮肤缺乏水分、表面脂肪减少、弹性下降的结果。某些疾病、不良生活方式和习惯、饮食营养不良及日晒等会引起皮肤皱纹早生。实践证明，预防和延缓皱纹的早生，除了平时治好某些慢性疾病、养成良好的生活习惯外，要更加注重饮食结构的调整，以便延缓皮肤衰老。

作者：王延群刊期： 2015年第10期
向死而生的智慧

在时间的流水线上，人都是身不由己被抛入世界的，都是“向死亡的存在”。人究竟为什么而活？在哲学上，虽然答案都是“向死而生”，但有的人，是呆板地走向亡故，而有的人，往往会产生“存在之畏”，并学会诗意地“栖居”。

作者：郭文婧刊期： 2015年第10期
你该懂得的“救命术”

我国正处于城市化进程高速发展时期，公共场所、旅游途中、娱乐场所，危险无处不在，急救显得尤为重要。面对重大突发事件，我们将如何应对？是否有能力为亲人、朋友“保驾护航”？下面，南京军区福州总医院第一附属医院门诊部黄德华主任医师为您作一介绍。

作者：吴志；罗金财刊期： 2015年第10期
做优雅的“低碳丽人”

俗话说，爱美是女人的天性。女人的好身材和好脸蛋，得格外下成本保养，才能经得起岁月的侵蚀。所以，为保住不老红颜，玲珑曲线，女人舍得花钱。漂亮衣服、高档化妆品，看见就买。时常光顾理发店，时常光顾美容院，时常光顾健身馆……毫不吝惜地掏钱，说是花钱买健康，花钱买美丽。

作者：夏爱华刊期： 2015年第10期
量“四围”知健康

你是否会得心脏病？你的免疫力究竟有多强？糖尿病离你还有多远？……想了解自己的健康状况，除了体检之外，用一把卷尺，量量身体四个部位的尺寸，就能初步判断你是否存在以上患病风险。研究显示，你的“四围”，可能透视出你的健康状况。

作者：王琳刊期： 2015年第10期
痔疮手术亲历记

常言道“十女九痔”，可见痔疮患病之广。前年，痔疮也落到了我的身上。开始，我发现自己偶有便后出血，用了一些药物，血便止住了，因此也就没有太在意。不料，有一次我发现肛门处有一个圆形肿块突出，疼痛难忍，令我坐立不安。后我不得不到医院就诊，医生建议我手术治疗。

作者：文静刊期： 2015年第10期
过度运动是养生大忌

《吕氏春秋·尽数》中有这样一句话：“流水不腐，户枢不蠹……”意思是说：流动的水不会腐臭，常常转动的门轴不会被虫蛀蚀。人的身体也是如此，经常运动就会让身体更灵活，机体功能废退减缓，起到强身健体的作用。这个道理很多人都懂，但有些人却不知道，运动并不是越多越好、越强越好。

作者：邓玉霞刊期： 2015年第10期
药品保管，留意气象

随着生活水平的日益提高，健康已成为人们为关注的话题。城乡居民（尤其是一些“老病号”）家中普遍设有“家庭药箱”。上海权威部门所做的“民众用药调查”显示，全上海家庭备用药品总数不下12.9亿粒，价值6亿元以上。但家庭贮存药品，一定要注意气象条件，一定要认真阅读药品中有关贮存环境与时效的提醒。否则，可能会对人体造成极大的伤害。

作者：霍雨佳刊期： 2015年第10期
紫色桑葚：“神仙上药”滋阴补血

鲁迅先生在《从百草园到三味书屋》里写道：“不必说碧绿的菜畦，光滑的石井栏，高大的皂荚树，紫红的桑葚……”可见那一枚枚诱人的桑葚在文豪童年的舌尖上是多么美味可口的水果。桑葚新鲜爽口，酸甜多汁的口感受到不少人喜受。其实，桑葚还是一味滋补良药，对身体大有益处。

作者：钟芳刊期： 2015年第10期
一个失眠患者的诊疗记录

一日门诊，来了一位面色憔悴的女患者，她皮肤暗黄，掛着大大的眼袋，“熊猫眼”很明显，没精打采又很无奈的向我诉说着病情。原来她失眠快两个月了，多次看医生、吃安眠药，时好时坏。她担心这样一直吃安眠药会上瘾，但不吃又睡不着。终日在想吃又不敢吃的矛盾中挣扎，使她的失眠越来越严重，现在一到傍晚她就有种恐惧感，担心又要迎来一个不眠之夜，更担心这样下去自己的身体会垮，甚至会精神分裂，现在不仅是夜不能寐，白天也坐立不安，感到自己生不如死。

作者：杨司佼刊期： 2015年第10期
『吞津操』养生祛病

自古就有吞津液（口水）的功法，中医认为，吞津液能祛病强身具有养生的作用。我学习练习此法三十多年，自感作用很大。此外，我在继承前人的基础上，又有所发展，创建了一套适合自己的吞津保健操。这套保健操简便易行，对人体脏腑功能活动的激发和推动作用比较全面。

作者：李胜利刊期： 2015年第10期
祝您健康信箱

直肠癌何以会使前列腺增生症状加重？我今年60岁，患前列腺增生多年，一直坚持服药。但近夜尿次数增多，尿频尿急、淋漓不尽，B超检查前列腺体积并未比原来增大。后经肛门指检发现直肠有肿块，后被确诊为直肠癌。医生认为前列腺增生症状加重与直肠癌有关。请问这是为什么？我该怎么办？

作者：刊期： 2015年第10期
痛在胃病在心

一天，钱先生正在吃晚饭时突然上腹部一阵剧痛，他咬着牙忍着痛嘀咕：我年轻时患十二指肠球部溃疡，好好发发好多年，后来好了近二三十年没有胃痛过，怎么现在又发了？他顺手摸块蛋糕往嘴里塞，但进食后不但没有像过去那样止住痛，而且愈痛愈严重。额头冒汗，脸色难看，立即被家人送进了医院。

作者：宗鼎法刊期： 2015年第10期
豁达处事，为自己留一条后路

我有个朋友叫张寒，前些年是一个很成功的企业家，他的公司发展得很好，每个月订单像雪片一样飞来，没用多久时间，公司就上市了。他逐渐就把握不住自己浮躁骄横的心态，一味地凌驾于微小企业之上，总以为自己企业优胜于同行，在国内外有了坚不可摧的客户信任度，产品也总能立于潮头。久而久之就在同行中显得骄横跋扈，不可一世。没料想，没几年功夫，那么兴旺发达的一个企业就在眨眼间，被一个曾经多次被他奚落的小企业收购了60%的股份，自己也反主为宾，成了人家的“座上客”。

作者：宋殿儒刊期： 2015年第10期
老人缘何易成保健品之“俘虏”

张先生做梦也没有想到，平时一向节俭的80多岁老父亲会因购买保健品欠银行贷款50多万元。他赶回老家，看到父亲买的保健品堆了半屋。

作者：裘影萍刊期： 2015年第10期
生活锦囊

打太极拳好不用音乐伴奏一边听音乐一边打太极拳，能够增加动作的节奏性，增加了观赏美感。但事实上，它不仅不能增强锻炼身体的效果，有时候甚至会让锻炼效果大打折扣。如果仅仅是作为锻炼健身，不配音乐，自己一个人练习效果会更好一些。

作者：刊期： 2015年第10期
中西结合抗癌利剑

癌症，即恶性肿瘤，作为与糖尿病、心脑血管疾病齐名的人类健康的“三大杀手”之一，近些年来随着持续上扬的发病率、死亡率及年轻化趋势而广为人知。对于这个恶魔，一种是“谈癌色变”，疾病没有怎样，而被活活“吓死”，而另一种则避而远之，“讳疾忌医”。以上两种截然不同的态度都不可取，要正确认识癌症。只要全民动员，知己知彼，科学防御，合理治疗，再猖狂的癌症也会偃旗息鼓。

作者：刘沈林刊期： 2015年第10期
警惕！老年人消化性溃疡可能不“报警”

进入秋季以来，到各大医院就诊的消化性溃疡患者明显增多。临床表明，消化性溃疡的发病具有一定的季节性，无论初发或复发，都是以气温多变时易发病，相对而言，夏季发病率较低，秋冬、冬春交替时发病率高。因此，特别提醒广大读者，在季节交替时，应注意保暖，顾护脾胃，不要吃生冷食物，少食肥甘厚味，以免诱发消化性溃疡或使其他胃肠疾病的病情加重。

作者：刘海林刊期： 2015年第10期