睡眠养生储蓄您的健康

厕所里的卫生您注意到了吗

便后手纸揩拭顺序不对增加感染风险便后应该用手纸揩拭是大家都知道的卫生习惯.但是揩拭顺序有讲究却不是人人都知道的.正确的做法是,大便后用手纸由前向后揩拭.尤其是女性.如果是由后往前揩拭的话,会将粪渍带到尿道和阴道.引起炎症,比如尿路感染、盆腔炎等.好养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯.若不揩净,肛门口留有粪渍,污染了内裤,粪渍内的肠道细菌同样会趁机进入尿道和阴道,引起炎症.

作者：吕斌 刊期： 2017年第03期

关于刮痧

刮痧是在中医理论的指导下使用边缘光滑的汤匙、铜钱或硬币、牛角梳子等物施术于皮肤和病变部位,把阻滞在人体内的病理代谢产物通过皮肤排泄出来,从而达到预防疾病及促进机体康复的中医传统非药物疗法,是我们的先祖在长期与病魔抗争过程中逐渐摸索总结的一种防治疾病的外治方法,是古老的砭石疗法的延续、发展或另一种存在形式.

作者：蔡晓刚 刊期： 2017年第03期

世界防治肥胖日内分泌医生解读瘦身误区

5月11日是又一个“世界防治肥胖日”,所谓“五月不减肥六月徒伤悲”,随着夏天脚步的日益临近,减重又一次排上不少人的议事日程,否则轻薄的长衫再也无法掩盖腰腹间的赘肉.对生活优越的现代人而言,减重似乎成了永恒的话题,年年减重年年肥,究竟怎样做才能长久保持曼妙的身材,不为“三高”所扰呢?节食+运动?服用减肥药?采用红遍网络的阿特金斯减肥法?一日三餐严格计算热量?抑或是长痛不如短痛,选择减重手术?减肥那点事,知易行难,且听教授的盘点吧.

作者：曲伸 刊期： 2017年第03期

小儿内分泌疾病如何诊断和治疗

近年来,随着经济发展和社会进步,儿科疾病谱发生了变化.传染性、感染性和营养性疾病逐渐得到控制,非感染性疾病的构成比逐年上升,特别是小儿内分泌系统疾病越来越受到社会、家长、孩子及儿科医师的关注.儿童肥胖症、儿童性早熟、儿童糖尿病、矮小症、先天性甲状腺功能减低症等是目前临床上常见的小儿内分泌疾病.

作者：唐小平 刊期： 2017年第03期

夏季防暑全攻略

夏天,往往气温过高,此时人的胃肠受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头痛、胸闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害健康.为避免夏季不适,可以在饮食和生活中有所调理.夏季遇上高温天气时,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别午后高温时段和老、弱、病、幼人群.在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下暴晒,同时采取防晒措施,还可以在饮食上加以调节.一旦发生中暑,应将患者抬到阴凉通风的地方,躺下休息,给患者解开衣扣,用冷毛巾敷在患者的头上和颈部,然后送往附近的医院治疗.

作者：夕夕宝 刊期： 2017年第03期

婴幼儿奶粉标签你能看懂吗

近年来,伴随着生活水平的提高和对母婴健康消费的重视,我国已成为全球婴幼儿配方奶粉大的消费市场.然而,在中国消费者“只买贵的、不买对的”的“崇洋”心态驱使下,不少家长更对进口奶粉“情有独钟”.可是在挑选的时候时常犯难,面对奶粉罐上密密麻麻的文字要么是看不懂,要么是理解不了,感到无所适从.

作者：刘文 刊期： 2017年第03期

西游健康新传之防治肝炎(上篇)

作者：王炳彦；曲博；韩雪 刊期： 2017年第03期

戒烟吧为了更好的自己

今年的5月31日是第30个世界无烟日.中国作为世界上大的烟草受害国,在炯草控制方面与发达国家存在明显差距,主要原因之一在于公众对于吸烟危害健康这一重要的科学事实缺乏深刻的认识,有效控烟仍需要社会各界的广泛参与.新的数据显示,我国现有吸烟人数高达3.16亿,7.4亿非吸烟人群受二手烟危害.调查显示,在14个发展中国家中,中国烟民戒烟愿望倒数第一.“吸烟死不了人,没啥大不了的” “吸烟已经成为我改不了的习惯”……这些借口,都站不住脚!今天的戒炯就是为了更好的明天,戒娴吧!为了更好的自己.

作者：王鑫 刊期： 2017年第03期

解读老年瘙痒症

瘙痒症,是许多中老年人常见病、多发病,患者非常痛苦,医生也感到棘手,临床上也缺少有效的治疗方法.其病因是随着年龄的增长,中老年人皮肤退行性变,皮肤分泌机能减退,表现为皮肤萎缩变薄,含水量降低、皮肤附件萎缩、皮脂腺及汗腺分泌减少,皮肤十燥,失去润滑保护作用.加上冬季气候寒冷干燥,人体皮肤也变得更加于涩粗糙,甚至表皮脱落,使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒,所以一到冬季就容易发病.

作者：陈永丽 刊期： 2017年第03期

五个动作调节女性内分泌

揉关元.关元是调节内分泌的要穴,能补元固气,去寒湿,调和内脏,早晚或者平时没事就揉一揉,顺序先逆时针,再顺时针,一般是36圈,当然多揉更好.抱膝蹲立.双腿弯曲下蹲,双手抱膝,脚掌平踩,掌握好平衡,下蹲的动作可以很好地按摩到腹部内脏,起到内在调节的效果.

作者：梁慧芝 刊期： 2017年第03期

正确补充维生素C

维生素C是人体必需的营养素之一,对维持和促进人体健康有着重要作用.首先,维生素C可以强健骨骼及牙齿,预防牙龈出血.当体内维生素C含量不足时,微血管容易破裂,若出血在皮肤表面,则产生淤血、紫癍;在体内则引起疼痛和关节涨痛,严重时在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象.

作者：马娟 刊期： 2017年第03期

剩饭变身营养美食的八个妙招

您家每餐的米饭都吃完了吗?餐餐不剩饭当然是好,但如果因为各种原因,比如因亲朋好友来访时多煮了点,或者因少数人胃口不佳没吃多少饭,或者因菜肴太好吃大家顾不上吃饭了……结果确实没有吃完,您是怎么处理的呢?

作者：范志红 刊期： 2017年第03期

内分泌失调的中医调理

现代女性大多数都在职场中拼搏,长期过大的工作压力使得她们很容易出现内分泌失调的情况.内分泌失调会影响女性的身体健康,例如导致经期紊乱等,还可以导致各种皮肤问题出现,例如长斑.内分泌失调如果没能得到及时的调理,还会导致各种疾病的产生,因此女性朋友一定要重视这个问题.那么女性内分泌失调要怎么办才好呢?中医是如何调理内分泌失调的呢?咱们一起来看看吧.

作者：李晓燕 刊期： 2017年第03期

以牙还牙——种植牙 人类的第三副牙齿

你是否还为缺了牙齿不好咬东西而发愁?你是否还因缺失的门牙而感到“难以启齿”?由于疾病、年龄或者意外,我们会缺失牙齿.有些人认为牙齿掉了就掉了,没有必要镶牙,其实这种观念是非常错误的.牙缺失会影响咀嚼功能、影响美观,还会诱发牙周及胃肠疾病等诸多疾病.所以,牙齿掉了还是早点镶起来为好.

作者：康仟 刊期： 2017年第03期

步行多的人不易患糖尿病

近来一项研究称,在患糖尿病风险高、运动少的人群中,那些每天尽可能多地步行的人,出现血糖失调问题的概率较低.为了更好地了解走路对人体健康的益处,华盛顿大学的研究人员让1 800多人佩戴了一周计步器,从而计算他们每天通常走多少步.在这些被调查者中,约四分之一的人被认为运动量很小,每天走路不足3 500步,约半数的入每天步行不超过7 800步.一英里大约需要走2 000步,专家建议,每天应该步行不少于10 000步.

作者：冀俊虎 刊期： 2017年第03期

睡眠养生储蓄您的健康

清代养生家李渔说:“养生之诀,当以睡眠为先.”人的一生中有三分之一的时间在睡觉,睡眠质量的好坏,是影响人身体健康的一个重要依据,正确的睡眠方式与良好的睡眠状态,与养生关系密切.一觉睡到自然醒,想必这是很多人梦寐以求的事情.然而现代都市人往往被各种睡眠障碍所困扰.一项调查结果显示,100人当中,20％的人平均每天都会多梦,其中女性多于男性;15％的人容易半夜早醒或者惊醒;65％的人入睡困难;女性失眠人数占了总失眠人数的70％,高于男性.

作者：陆明华 刊期： 2017年第03期

中国公民健康素养(66条)解读(一)

健康是人全面发展的基础,是经济社会发展的必要保障和重要目标,也是人民群众生活质量改善的重要标志.近年来,我国在全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的进程中,高度重视提高全民健康素质,大力开展健康教育与健康促进工作,在传播健康知识的同时,更加关注人民群众维护健康的内在动力和基本能力,注重发挥人民群众促进健康的潜能,努力提高人民群众应对健康问题的能力,并开始以健康素养监测和评价个体、群体的健康状况,取得了积极成效.

作者：王炳彦；董海原 刊期： 2017年第03期

调理五脏的佳时间

晚上21:00-23:00为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐.晚间23:00-次日凌晨1:00为胆的排毒时间,需在熟睡中进行.凌晨1:00-3:00为肝的排毒时间,需在熟睡中进行.凌晨3:00-5:00为肺的排毒时间.此即为何咳嗽的入在这段时间咳得剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除.早晨5:00-7:00为大肠的排毒时间,应上厕所排便.

作者：玲珑 刊期： 2017年第03期

心理要健康一生喜气扬(十一)

活到老真好年幼的时候,你被交给了爹妈和老师,呵护在长者的怀里;成年的时候,你被交给了国家和社会,尽职在某处的岗位;老来退休,才把你还给了自己.日月由您安排,时光任您支配.以参加工作为起点,以离退休为终点,好比经历一场马拉松式的竞赛.而今既已超越终线,后来的路程,谁还计较进取的名次、谁还攀比升沉的荣辱、谁还记恨昔日的愤懑?年轻时跟命运的对抗,老来终于和解了.

作者：黄立坤 刊期： 2017年第03期

隐形眼镜里的爱眼小知识

当今社会近视人群日益庞大,尽管网络上充斥着各种隐形眼镜对人们双眼的负性消息报道,但出于美观或方便等原因,隐形眼镜依旧深受近视一族的青睐.可是,当隐形眼镜让你抛弃沉重的镜架,还你水亮明眸时;当隐形眼镜让你运动自如,尽情释放活力时;当你深深爱上它,不愿离弃时.你若对它不能有全面的认识,那么隐形眼镜可能就会悄无声息地伤害着你的双眼.

作者：魏欣 刊期： 2017年第03期