远离雾霾侵袭从生活细节入手

刘江峰

关键词：侵袭, 生活细节, 呼吸系统疾病, 雾霾天气, 紫外线, 心脑血管疾病, 小儿佝偻病, 大气微生物, 自我保护, 支气管炎, 应对措施, 下呼吸道, 身体健康, 人体健康, 空气, 自然界, 近地层, 增强, 哮喘, 细菌

摘要：雾霾天气频频光顾,呼吸系统疾病的患者较往年增多,如感冒、咳嗽、肺炎等.“霾”是空气遭受污染的产物,所以霾天气比雾天更危害人体健康.为此,建议采取应对措施,保护身体健康.尽量少出门雾霾不仅能直接进入并黏附在上下呼吸道和肺叶中,对呼吸系统造成威胁,引起鼻炎、支气管炎、哮喘等病症,甚至会诱发肺癌.另外,由于紫外线是自然界杀灭各种大气微生物如细菌、病毒等的主要武器,雾霾天气导致近地层紫外线减弱,将直接导致小儿佝偻病高发,并使得空气中病菌的活性增强,导致感染增多.因此,雾霾天减少出门是自我保护有效的办法,尤其是患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群,更要尽量少出门.

健康向导杂志相关文献

皮肤外用药只需薄薄涂抹一层就可以

问:前些天我的腿部患了湿疹,医生给我开了外用药涂抹,医生嘱咐让我薄薄涂抹一层就可以,请问多抹一些效果不是更好?答:如果得了皮肤病,医生会开些外用药让患者涂抹,很多人都觉得把药膏涂得厚些效果好,但其实皮肤科外用药只需薄薄涂抹一层就可以了.外用皮肤药,只要局部达到一定浓度,就能起到治疗的效果.如果药物涂得过多、过厚,容易使药物渗透太深,进入血管,药物随着血流通过全身,极易引起副作用.不懂得正确使用外用药,非但疾病不易治好,有时候反而会使皮肤病恶化.

作者：刊期： 2014年第01期
吃橘子有讲究

橘子是人们爱吃的一种水果,其含水量高、营养丰富,果肉中含有丰富的维生素C,能提高机体的免疫力,它还富含枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质.食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒,加速胆固醇转化,防止动脉硬化.适当食用还可增进食欲.

作者：刘涓刊期： 2014年第01期
饮用牛奶有学问

牛奶以其富含优质的蛋白质及多量的钙而成为一种老少皆宜的饮品.婴儿适量常喝牛奶可减少佝偻病,睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量;而中老年人多饮牛奶可减少骨质疏松等疾病,还可使人长寿.牛奶是一种营养丰富、食用价值很高的食品,被称之为“白色的血液”.随着生活水平的提高,牛奶已成为大众饮品.奶类含有丰富的优质蛋白质,以及人体必需的维生素A、B1、B2等,也是膳食中钙的主要来源.不论是儿童还是成年人、老年人,都应每天摄入200～300毫升牛奶.正确饮用牛奶看似简单,其中学问却不少.

作者：许波刊期： 2014年第01期
正确选购科学使用隐形眼镜护理液

一些消费者在佩戴隐形眼镜后,出现眼部发红、感觉不适等不良反应,其主要原因是配戴者没有选对隐形眼镜护理液.正确选购很重要隐形眼镜护理液属于消毒产品,消费者在购买时,一定要选择有相关卫生许可证的产品,务必认真查验产品标签上说明书的内容,如产品名称、规格与剂型、卫生许可证号,尤其要注意生产日期以确定是否在保质期内.

作者：胡俊峰刊期： 2014年第01期
冬季泡脚那点事儿

俗话说得好:“养树需护根,养人需护脚”,脚是人体的“第二心脏”,我们要懂得如何科学保护它.冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行一旦发生障碍,易诱发多种疾病.用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益.中医认为,足部与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑、增强体质的作用.“热水洗脚,胜吃补药”说的就是这个道理.那么如何泡脚才能达到强身健体的佳效果昵?下面就来说说冬季泡脚需要注意到的那点事儿.

作者：夏玲刊期： 2014年第01期
关注焦虑让生活更美好

焦虑是什么,焦虑是一种担心的情绪体验,健康人在面对困难或有危险的任务,预感将要发生不利的情况或危险发生时,可能会产生紧张不安,这种程度的焦虑通常并不构成疾病,是一种正常的心理状态.适度的焦虑并不是坏事,它往往能够促使你鼓起力量,去应付即将发生的危机(或者我们也可以说焦虑是一种积极应激的本能).只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时,才构成焦虑症状,这会起到相反的作用一一妨碍人应付、处理面前的危机,甚至妨碍正常生活.

作者：王磊；张克让刊期： 2014年第01期
健康是有价值的投资

朋友大林患了一场大病后,整个人就像脱胎换骨变了一个人似的.原先,为了工作忙得不可开交的他,现在竟然还有时间打打球、唱唱歌、跳跳广场舞.更让人莫名其妙的是,他把正在赢利的房地产资金全部撤回来,修建了一个很大的健身俱乐部,且收费便宜,看着俱乐部人满为患却挣不到几个银子,我们都搞不懂,大林这么做到底是为了什么?以前,他热爱古董,家里有一间专门的古董收藏窒,他将犬把大把的钱花在上面,从不心疼.在他看来,投资古董是有价值的投资,套用那句行话,即使看走了眼,再放五百年,又成了古董,古董多好啊,对子孙后代都有益.

作者：刘希刊期： 2014年第01期
笑着向烟草告别(一)

引子烟草传入中国,只有三百余年的历史,但到今天,吸烟者已经达3亿之众,大有“包举宇内、囊括四海”的劲头.烟草商也志得意满、雄心勃勃,恨不得把中国变成的“烟草王国”.但是,随着人们对烟草认识的加深,吸烟的危害愈来愈引起人们的重视,控烟呼声随之越来越高.时至今日,控烟已成世界潮流,浩浩荡荡,锐不可当.

作者：吴宜群刊期： 2014年第01期
细数让你牙齿变色的原因

俗话说得好“一白遮百丑”,一口健康亮白的牙齿能使人展露美好的微笑,“明眸皓齿”从古至今一直为淑女雅士所追求.正常牙齿为有光泽的黄白色.如今,牙齿美白已成为一种时尚,但现实中许多人正被一口色素牙困扰着.造成牙齿变色的原因不同,采取的美白方法也不尽相同,下面就来细数你牙齿变色的原因.

作者：赵强刊期： 2014年第01期
窝沟封闭保护牙齿

什么是窝沟封闭口腔中“大牙”上面,有很多窝沟,这些窝沟凹凸不平,像个磨盘一样,能够起到增大咀嚼面积、增加摩擦力的作用,有利于把食物充分嚼碎.但不可忽视的是这些部位裂隙比较深,容易积聚致龋的细菌,而且不易清除掉,一旦细菌侵入,就能逐渐损坏整个牙齿,缩短牙齿的寿命.根据口腔流行病学调查,我国青少年90％以上的龋发生在窝沟部位.“六龄齿”(第一恒磨牙)就是窝沟龋的好发部位,它是萌出时间早的恒磨牙,其咀嚼功能强大,也容易发生龋病,甚至造成过早脱落,所以保护儿童的第一恒磨牙很重要.窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的有效方法.

作者：刘江峰刊期： 2014年第01期
你对洗牙了解多少

“洗牙”又称龈上洁治术,是指用洁治器械去除龈上牙石、菌斑和牙面上沉积的色素,并抛光牙面,以延迟菌斑和牙石再沉积.牙菌斑不能被及时清除,再加上唾液中的矿物盐逐渐沉积,日久天长,就会形成牙石.牙石和牙周病关系密切.此外,牙石的多孔结构也容易吸收大量的细菌毒素,并且牙石还会妨碍刷牙.如果长时间不清除,可能引起牙龈炎、牙周炎、出血、口臭,终引起牙齿松动,甚至脱落.随着时间推移牙齿上会堆积一些色素,在长期吸烟和喜欢喝深色饮料的人群中,色素的沉积尤其明显.色素的存在会对牙齿的外观有一定的不良影响.洗牙的主要目的是为了防治口腔疾病,而不单纯是为了美观好看,通过洗牙可以减轻牙龈炎、牙周炎的状况.

作者：段春红刊期： 2014年第01期
酸奶可不可以加热喝

问:酸奶以其独特的口感和保健作用受到不少人的喜爱,可眼下随着气温降低,一杯冰凉的酸奶下肚肠胃很不舒服,可是想把酸奶加热后饮用,又有人说酸奶不宜加热饮用.那么,酸奶到底可不可以加热喝呢?答:酸奶不宜加热是担心杀死酸奶中有价值的乳酸菌,它的作用是分解牛奶中的乳糖,从而产生乳酸,使肠道的酸性增加,且又可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素.如果蒸煮加热,所含的大量活性乳酸菌会被杀死,其物理性状也会发生改变,产生分离沉淀,口味和口感都会改变,其营养价值和保健功能也会降低.倘若只把酸奶进行加温处理,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更好.因此说酸奶是可以适度加温后饮用的.

作者：刊期： 2014年第01期
缓解牙痛有高招

牙一痛起来,想吃不敢吃,想睡也睡不好,影响我们的日常生活和工作.这里向大家介绍几个治牙痛的小偏方.绿豆、荔枝:绿豆性凉,荔枝性温,可治风火牙痛.抓一把绿豆,放七粒去壳的干荔枝,加水煮,将绿豆煮熟,连荔枝、绿豆一并吃了(将荔枝核吐掉).中药煎剂:蒲公英30克,白芍、甘草各15克,细辛3克,水煎服,每日一剂,一般服3剂.适用于各种原因引起的牙痛.

作者：楚未未刊期： 2014年第01期
人体的清道夫

据研究,及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩营养成分以保持五脏和体内清洁,能使机体保持旺盛的机能.有目的地进食那些具有解毒功能的食物,是清除体内之毒的有效措施.常见的解毒、排毒食物有:解毒“四杰”——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜这些是功效显著且相对廉价的解毒食物.木耳生长在背阴潮湿的环境中,中医认为有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒.木耳、猪血还有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素排出体外.绿豆味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用.蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能.

作者：高峰刊期： 2014年第01期
某高校检出艾滋病超十例疾控中心称多是男同性恋

核心提示:“大学生中的艾滋病主要集中在‘男同’中间”.广州市疾病控制中心主任王鸣说,以往大学生感染艾滋病是很少见的,但目前从检测情况来看,广州40多所大学里面都已有了艾滋病感染病例,其中某大学甚至已发现感染艾滋病病例超过10例.广州市疾病控制中心王鸣在接受记者采访时透露,这一活动旨在向大学生们宣传艾滋病防治知识,“虽然目前大学生中感染艾滋病的人数还不算太高,但发展趋势越来越严峻”.

作者：王艳军；董海原刊期： 2014年第01期
儿童洁牙常识

婴儿约在6个月开始出乳牙,存在于口腔中的乳牙会因为喝奶、喝可乐或吃饭时使异物残留并附着于牙面,可引起龋齿和牙龈炎.所以,父母应每天用棉花棒或纱布清洁婴儿牙齿.儿童应自幼开始学习使用牙刷,牙膏的用量要少,以防误吞过量的牙膏影响恒牙的发育或造成牙齿上出现斑点.如果小孩过小不能自己有效地清洁牙齿时,就需要父母的帮助,父母可以每天帮孩子清洁牙齿,并以身作则注意个人的口腔卫生.如果孩子牙面有色素附着或有牙石等异物,通过刷牙无法去除,就应该去医院找专科医生做洁牙,以去除牙面或牙间隙的色素或牙石等.当然儿童做洁牙时医生要注意将洁牙机的功率开得小一些,尽量减少引起疼痛等不适.所以儿童也需要定期洁牙,且需要专业的医生为其服务.

作者：岱玉刊期： 2014年第01期
喝中药加糖或可产生副作用

中药汤剂效果很好,但是味道比较苦涩,不用说孩子,就是大人喝着都困难.于是有人想,为掩盖难以下咽的苦味,可不可以在汤药里加点糖呢?这种只顾爽口而不顾疗效的做法在医学上是不提倡的,因为轻者降低疗效,重者还会产生副作用.在每个方剂中,组成的药物皆有“酸、苦、甘、辛、咸”之分,药性也有“寒、热、温、凉”的差异.而糖类本身也具有一定的药性及疗效,具有润肺和中、补脾缓肝的功效,可用来治疗肺燥咳嗽、口干舌燥、中焦虚、胃痛的病症,因此中医也把糖类作为一味中药.

作者：陈伟良刊期： 2014年第01期
关爱自己关注牙周疾病

在我国,牙周病在口腔疾病中属于常见病和多发病.有资料表明,70％～90％的成年人有不同程度的牙周疾病,是成年人牙齿缺失(脱落)的主要原因,严重地影响着患者的咀嚼、发音、美观生理和心理健康.牙周病不同于龋齿,龋齿只会坏掉单颗牙,而牙周病会导致多个甚至全口牙齿松动、脱落.牙周疾病危害的也不仅是牙齿,还可能影响全身健康.比如牙周病对心脑血管系统的影响,目前已经明确的是牙周感染可引起急性或亚急性感染性心内膜炎;还有研究表明患重症牙周病的孕妇发生早产和分娩低出生体重儿的危险性为牙周正常的孕妇的7.5倍.牙周病与糖尿病也相互影响,表现在临床完善的牙周治疗后,糖尿病的症状可得到适当控制和改善.反之糖尿病患者如果血糖控制不住,那么其牙周炎发病率就高,而且程度严重,进展快、疗效差.

作者：杜文丽刊期： 2014年第01期
蕴藏在调料中的神奇

生姜具有稀释血液、降低胆固醇、清除自由基、抗御衰老等神奇功效.而且,生姜对抗击沙门氏菌效果明显,另外,生姜还能提神醒脑,增进食欲,补充营养,提高机体抗病能力.大蒜降血压,调整胆固醇,改善血管硬化,预防血栓塞,还是天然的杀菌能手.

作者：静宜刊期： 2014年第01期
小橙子大作用

你知道吗?一个小小的橙子,除了可以食用以外,其实他也是一件不错的护肤宝贝哦,下面我们一起来看看吧!橙瓣眼膜——补充眼部水分将橙瓣切成薄片当眼膜使用,用手指轻轻地按压以助吸收,能促进血液循环,有效补充眼部水分,发挥长时间滋润功效.橙皮磨砂——去死皮用橙皮能磨去死皮,同时其中含有的丰富的类黄酮成分和维生素C成分,还能促进皮肤新陈代谢,提高皮肤毛细血管的抵抗力.将鲜橙带皮切片,装入纱布,直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦,磨去死皮.

作者：玲珑刊期： 2014年第01期