牛奶以其富含优质的蛋白质及多量的钙而成为一种老少皆宜的饮品.婴儿适量常喝牛奶可减少佝偻病,睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量;而中老年人多饮牛奶可减少骨质疏松等疾病,还可使人长寿.牛奶是一种营养丰富、食用价值很高的食品,被称之为“白色的血液”.随着生活水平的提高,牛奶已成为大众饮品.奶类含有丰富的优质蛋白质,以及人体必需的维生素A、B1、B2等,也是膳食中钙的主要来源.不论是儿童还是成年人、老年人,都应每天摄入200～300毫升牛奶.正确饮用牛奶看似简单,其中学问却不少.
作者：许波 刊期： 2014年第01期
花少的时间收获佳的健身效果,相信这是所有人的愿望,什么时间做什么运动、运动强度有多大,其中的门道可是大有讲究.6:00～7:00晨起至早餐前适宜减肥和形体训练早上醒来时,你已经把前一天晚上吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候如果在早餐前进行锻炼,就可以“燃烧”脂肪.因为这个时候人体的肝脏里还有一部分糖原,当糖原浓度降到一定程度,脂肪的“燃烧”就会成为主导的供能方式,减肥也就顺理成章.
作者：江雯雯 刊期： 2014年第01期
一些消费者在佩戴隐形眼镜后,出现眼部发红、感觉不适等不良反应,其主要原因是配戴者没有选对隐形眼镜护理液.正确选购很重要隐形眼镜护理液属于消毒产品,消费者在购买时,一定要选择有相关卫生许可证的产品,务必认真查验产品标签上说明书的内容,如产品名称、规格与剂型、卫生许可证号,尤其要注意生产日期以确定是否在保质期内.
作者：胡俊峰 刊期： 2014年第01期
因为10年来一直研究餐后血糖问题,深知精白食物之害,所以我一直提倡吃杂粮替代一半白米白面.一部分读者表示,他们因为用杂粮来替代部分白米白面,收到了很多健康成效,比如餐后不再困倦,身体体能增强,排便更加顺畅,皮肤状态改善,血糖血脂下降,腰腹脂肪减少等.但是,有人问我:吃杂粮怎么可能让身体更有精神呢?杂粮的热量不是比白米饭低吗?食物中的热量减少了,应当让人觉得精神不好啊?否则,为什么吃杂粮能帮助减肥呢?
作者：范志红 刊期： 2014年第01期
在我国,牙周病在口腔疾病中属于常见病和多发病.有资料表明,70％～90％的成年人有不同程度的牙周疾病,是成年人牙齿缺失(脱落)的主要原因,严重地影响着患者的咀嚼、发音、美观生理和心理健康.牙周病不同于龋齿,龋齿只会坏掉单颗牙,而牙周病会导致多个甚至全口牙齿松动、脱落.牙周疾病危害的也不仅是牙齿,还可能影响全身健康.比如牙周病对心脑血管系统的影响,目前已经明确的是牙周感染可引起急性或亚急性感染性心内膜炎;还有研究表明患重症牙周病的孕妇发生早产和分娩低出生体重儿的危险性为牙周正常的孕妇的7.5倍.牙周病与糖尿病也相互影响,表现在临床完善的牙周治疗后,糖尿病的症状可得到适当控制和改善.反之糖尿病患者如果血糖控制不住,那么其牙周炎发病率就高,而且程度严重,进展快、疗效差.
作者：杜文丽 刊期： 2014年第01期
婴儿约在6个月开始出乳牙,存在于口腔中的乳牙会因为喝奶、喝可乐或吃饭时使异物残留并附着于牙面,可引起龋齿和牙龈炎.所以,父母应每天用棉花棒或纱布清洁婴儿牙齿.儿童应自幼开始学习使用牙刷,牙膏的用量要少,以防误吞过量的牙膏影响恒牙的发育或造成牙齿上出现斑点.如果小孩过小不能自己有效地清洁牙齿时,就需要父母的帮助,父母可以每天帮孩子清洁牙齿,并以身作则注意个人的口腔卫生.如果孩子牙面有色素附着或有牙石等异物,通过刷牙无法去除,就应该去医院找专科医生做洁牙,以去除牙面或牙间隙的色素或牙石等.当然儿童做洁牙时医生要注意将洁牙机的功率开得小一些,尽量减少引起疼痛等不适.所以儿童也需要定期洁牙,且需要专业的医生为其服务.
作者：岱玉 刊期： 2014年第01期
刷牙是指使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣,是保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法.正确刷牙是保证牙齿健康的重要环节,刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣、防止龋齿,而且对牙龈还能起到按摩的作用,还可促进牙龈的血液循环,减少牙周病.
作者：曹正国 刊期： 2014年第01期
“洗牙”又称龈上洁治术,是指用洁治器械去除龈上牙石、菌斑和牙面上沉积的色素,并抛光牙面,以延迟菌斑和牙石再沉积.牙菌斑不能被及时清除,再加上唾液中的矿物盐逐渐沉积,日久天长,就会形成牙石.牙石和牙周病关系密切.此外,牙石的多孔结构也容易吸收大量的细菌毒素,并且牙石还会妨碍刷牙.如果长时间不清除,可能引起牙龈炎、牙周炎、出血、口臭,终引起牙齿松动,甚至脱落.随着时间推移牙齿上会堆积一些色素,在长期吸烟和喜欢喝深色饮料的人群中,色素的沉积尤其明显.色素的存在会对牙齿的外观有一定的不良影响.洗牙的主要目的是为了防治口腔疾病,而不单纯是为了美观好看,通过洗牙可以减轻牙龈炎、牙周炎的状况.
作者：段春红 刊期： 2014年第01期
苹果颜色各异保健功效也不一样,苹果颜色可以显示保健功效.中医认为:不同颜色苹果的保健功效各有侧重.红苹果:更有益心脏,提高记忆力,维护泌尿系统的健康;降低血脂、软化血管的作用更强,可保护心脑血管健康,老年人可以多吃一些.青苹果:更利于牙齿和骨骼强壮;具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用.此外,青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血.
作者：多多 刊期： 2014年第01期
小丽今年5周岁了,可她的身高却比同龄人矮上那么一大截.没发现她患什么疾病,吃得也不错,家庭生活比较富裕,家长对此现象百思不得其解.于是,她的父母亲带小丽去医院进行检查,结果令他们全没有想到:小丽体内的铅含量竟超过健康儿童的标准许多.不仅是小丽身材矮小,与她同住在一个小区的儿童的普遍的身高也低于健康儿童.这是什么原因呢?原来,他们居住的地区紧邻一家化工厂,而这家工厂对周围环境污染比较严重.
作者：王炳彦；董海原 刊期： 2014年第01期
牙齿是人类重要的器官之一.健康、洁白的牙齿,不仅能够提高人的生活质量,对社会交往还起着重要的作用.世界卫生组织对口腔保健非常重视,把“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”定为口腔健康的标准.过去大部分患者都是得了牙病后才来医院就诊,很少有洗牙的观念.
作者：马竹莲 刊期： 2014年第01期
朋友大林患了一场大病后,整个人就像脱胎换骨变了一个人似的.原先,为了工作忙得不可开交的他,现在竟然还有时间打打球、唱唱歌、跳跳广场舞.更让人莫名其妙的是,他把正在赢利的房地产资金全部撤回来,修建了一个很大的健身俱乐部,且收费便宜,看着俱乐部人满为患却挣不到几个银子,我们都搞不懂,大林这么做到底是为了什么?以前,他热爱古董,家里有一间专门的古董收藏窒,他将犬把大把的钱花在上面,从不心疼.在他看来,投资古董是有价值的投资,套用那句行话,即使看走了眼,再放五百年,又成了古董,古董多好啊,对子孙后代都有益.
作者：刘希 刊期： 2014年第01期
你知道吗?一个小小的橙子,除了可以食用以外,其实他也是一件不错的护肤宝贝哦,下面我们一起来看看吧!橙瓣眼膜——补充眼部水分将橙瓣切成薄片当眼膜使用,用手指轻轻地按压以助吸收,能促进血液循环,有效补充眼部水分,发挥长时间滋润功效.橙皮磨砂——去死皮用橙皮能磨去死皮,同时其中含有的丰富的类黄酮成分和维生素C成分,还能促进皮肤新陈代谢,提高皮肤毛细血管的抵抗力.将鲜橙带皮切片,装入纱布,直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦,磨去死皮.
作者：玲珑 刊期： 2014年第01期
越来越多的牙周病研究者将注意力转向了沉重的生活压力,他们相信,牙周病与压力和悲伤、焦虑等情绪问题有密切联系.牙周病不仅是成年人牙齿脱落的首要原因,更会影响心脏、肺、肾等重要脏器的功能,引发各种死亡率极高的疾病.研究发现,精神因素也会引发牙周病.越来越多的都市人在刷牙时被“粉红牙刷”困扰.28岁的张小姐牙齿总是出血,牙病反复发作.
作者：陈晨 刊期： 2014年第01期
冷空气来袭,感冒的病人尤其多.中医认为,风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致,在此教您一招:按摩揉搓大椎穴.在中医针灸理论中,大椎穴为督脉之穴.上至头面,入络于脑,它是人体所有阳经的气血汇聚的地方,具有统率和督促全身阳经脉气的作用,是调整全身机能的重要穴位之一.大椎穴可以通过振奋人体的阳气来抵御外邪,疏通经络,行气活血,清热解毒,预防感冒、咳嗽、头痛、中风等疾病,可增强身体抵抗力,提高免疫力.
作者：田向阳 刊期： 2014年第01期
牙齿为什么会不齐牙齿不齐的原因很多,主要包括遗传因素和环境因素.环境因素又包括先天因素和后天因素.先天因素:指胎儿在母亲子宫内生长发育过程中受到的各种影响:可能是母亲或胎儿的营养代谢失调,或者是母亲感染风疹病毒或其他病毒,甚至可能是母亲怀孕期受到外伤或分娩时造成的产伤.后天因素:指出生后在生长发育过程中受到的影响:①疾病.某些急性传染病,某些慢性消耗性疾病可能影响到牙齿和颌骨的发育.内分泌功能紊乱或营养不良尤其是维生素缺乏可能会影响到牙齿和颌骨的发育.②呼吸和吞咽功能异常可能会影响牙齿和颌骨的发育.③不良习惯比如咬手指、咬上唇或咬下唇、伸舌或吐舌习惯.
作者：石玲波 刊期： 2014年第01期
癌症的常见病因任何癌症的发生首先都离不开遗传因素,其次还和人的生活环境有关,这两者在漫长的生命过程中协同作用,终导致癌症的发生.遗传因素:其在癌症的病因中起着重要作用,在那些有基因缺损的人中,80％~ 90％将会发生癌症.还有一些具有遗传易感性的人,也比较容易患癌.与遗传有密切关系的肿瘤可以分为两类:一是完全由遗传基因决定的遗传性肿瘤;遗传性肿瘤不多,常见于某些儿童肿瘤,如Wilm氏瘤(即儿童肾母细胞瘤)、视网膜母细胞瘤,它们均属遗传性疾病,由异常的基因决定,带有异常基因的人,80％~ 90％将患该类癌症.另一类具有遗传倾向的肿瘤,如家族性环结肠息肉、遗传性免疫缺陷综合征,这些癌前病变本身具有遗传性,但事实上不一定都发展成为癌症,而是有发展为癌症的危险.
作者：冯五金 刊期： 2014年第01期
什么是窝沟封闭口腔中“大牙”上面,有很多窝沟,这些窝沟凹凸不平,像个磨盘一样,能够起到增大咀嚼面积、增加摩擦力的作用,有利于把食物充分嚼碎.但不可忽视的是这些部位裂隙比较深,容易积聚致龋的细菌,而且不易清除掉,一旦细菌侵入,就能逐渐损坏整个牙齿,缩短牙齿的寿命.根据口腔流行病学调查,我国青少年90％以上的龋发生在窝沟部位.“六龄齿”(第一恒磨牙)就是窝沟龋的好发部位,它是萌出时间早的恒磨牙,其咀嚼功能强大,也容易发生龋病,甚至造成过早脱落,所以保护儿童的第一恒磨牙很重要.窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的有效方法.
作者：刘江峰 刊期： 2014年第01期
日本一研究小组日前报告说,非酒精性脂肪交性肝炎患者携带牙周病致病菌的比例是健康者的近4倍,通过治疗牙周病,能够大幅改善肝功能.虽然此前的研究表明牙周病与心脏病和脑卒中(中风)存在一定关系,但是发现其与肝炎存在关联还是首次.研究小组带头人、横滨市立大学教授中岛淳对媒体说:“为避免脂肪肝发展成肝炎,保持口腔卫生非常重蔓.”
作者：蓝建中 刊期： 2014年第01期
据研究,及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩营养成分以保持五脏和体内清洁,能使机体保持旺盛的机能.有目的地进食那些具有解毒功能的食物,是清除体内之毒的有效措施.常见的解毒、排毒食物有:解毒“四杰”——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜这些是功效显著且相对廉价的解毒食物.木耳生长在背阴潮湿的环境中,中医认为有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒.木耳、猪血还有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素排出体外.绿豆味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用.蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能.
作者：高峰 刊期： 2014年第01期
健康向导杂志
主管:山西省卫生厅
主办：山西医药卫生传媒集团有限责任公司
