马宝琳
新知据美国一项调查结果显示,平均睡眠时间过短或过长都会导致慢性疾病发病率增高.这听起来似乎难以置信,那么下面就具体来了解一下吧.美国疾病控制预防中心(CDC)人口健康研究室珍妮·克劳福德研究团队表示,每天睡眠时间少于6小时的人比睡眠时间为7～9小时的人患心脏病、糖尿病、中风和肥胖等慢性疾病的患病率更高.每天睡眠时间超过10小时的人患慢性疾病危险更高.
作者： 刊期： 2016年第14期
乐观→能护心一项汇集了200多项相关研究的文献表明:与性格不乐观的人相比,生性乐观的人患上心血管疾病的可能性只有前者的一半.近一项研究还发现,在社交圈,经常使用“坚强”“信仰”“克服”等代表正面情绪词汇的人,心脏病的死亡风险会降低.学习乐观:第一,接受.首先要接受自己相对悲观的事实,并做好“持久战”的准备,毕竟改变好比给我们的大脑通路重新“布线”,需要时间;第二,用心观察生活中美好的事物,哪怕处于心灵低谷,也要相信美好的事情随时发生;第三,采用“反事实”的思维方式,把一件既定的不顺心的事实反过来挖掘它好的一面,这样就可以避免抱怨与负面情绪的发生.
作者：武晴 刊期： 2016年第14期
“名落孙山”的失宠心理在考试前,无论从学习上、思想上还是生活上,家长对自己孩子都给予了细心的服务和关心,把“望子成龙”“望女成凤”的希望寄托在他们身上.然而经过“两考”后有些学生落榜了,这时候家长会很失望,可能原先给予子女的一切礼遇也随之消失,甚至部分家长对孩子的落榜满肚子怨言.
作者：吴铭 刊期： 2016年第14期
不同的药物具有不同的剂量和用药间隔时间.有的药物一日3次或一日4次服用,而缓释、控释制剂一日服用1次即可.严格按每种药物的特定要求服药,才能真正发挥药物的治疗作用.若不按要求服药,会给身体带来一定影响.如抗菌消炎药漏服了或拉长了服药间隔,会使药物的血浓度在一定时间内低于有效的抑菌或杀菌浓度,这不仅会影响疗效,还可加速细菌产生耐药性.
作者：乔楠 刊期： 2016年第14期
你倾向于什么类型的人?你更喜欢拥有什么样的气质?日常生活里,吸引与被吸引总是时刻发生着.当你深深地被TA迷住时,无疑对方是你喜欢的那个人.那么TA身上的哪种魅力吸引到了你?不妨来做测试了解一下.
作者：秦月如 刊期： 2016年第14期
又到一年烧烤季,“烧烤配啤酒”已成为夏季的主流.但长期下去会对胃造成不小的损害,甚至引发胃癌.说起胃癌,很多人都觉得离自己很遥远,殊不知,胃一旦不好好养护,它就会变得越来越脆弱.那哪些人容易被胃癌盯上?该如何提早发现胃癌并有效防治呢?3类人是胃癌高发群体1.有肿瘤家族史的人在两三代的亲属中有得过消化系统肿瘤或者其他肿瘤的,其得胃癌的概率就会更高.应对方法:比家族中患癌成员的小年龄提前10年左右做专业的肿瘤筛查,针对胃癌应做胃镜检查,每隔3年做一次,具体可根据医生建议.
作者：关婕 刊期： 2016年第14期
近年来,儿童药物中毒呈上升趋势,形势严峻.相关数据统计,每3个中毒就诊的孩子中就有2个孩子是药物中毒.而儿童自己误服占儿童药物中毒就诊的原因之首.儿童一旦误服药物十分危险,因此家人好养成以下家庭用药的好习惯.家长:养成良好用药习惯分门别类防拿错 不要把药品和其他物品,尤其是食品混放在一起.成人药与儿童药要分开,外用药与口服药要分开.
作者：薛胜峰 刊期： 2016年第14期
更年期是女性生理和心理发生变化大的阶段,常被称为“多事之秋”在这个特殊时期,女性学会如何爱护自己显得尤为重要.进入更年期会出现一系列隐匿症状,只有及时发现自已身体的变化才便于采取应对措施,以健康的生活方式应对更年期.
作者：段淑琪 刊期： 2016年第14期
宝宝牙齿萌出是一个漫长的过程,一般而言,宝宝在6个月左右开始长出第一颗牙齿,直至后一颗乳牙萌出时,大概需要2年的时间.看着宝宝牙齿一颗颗萌出,妈妈在高兴的同时也揪心不已,宝宝长牙时常会发生流口水、牙龈红肿发炎等问题.其实,只要了解宝宝在长牙期出现问题的原因,并且护理得当,宝宝也是可以轻松度过长牙期的.
作者：赵伊菲 刊期： 2016年第14期
炎炎夏日,戴上一副炫酷的太阳镜,既能遮阳防晒,又能成为一件靓丽的饰品.夏季紫外线指数高,对眼睛伤害也大.当眼睛接收到过多光线时,会自然地收缩虹膜.一旦虹膜收缩到极限状态,人们就需要眯眼,当光线仍然过多时,将会对视网膜产生损伤.而一副质量优良的太阳镜能滤去多达97％的入眼光线.但市面上琳琅满目的太阳镜,到底什么颜色的适合自己,什么材质的才不伤眼睛,近视眼与太阳镜能否兼得?这些问题里都藏着不少学问.
作者：方琼 刊期： 2016年第14期
英国曼彻斯特男子多德尔被确诊患上罕见的“拟娩症综合征”.他在女友怀孕的同时,自己也感受到怀孕假象,出现晨吐、潮热、腹部胀大等妊娠反应,这一症状让多德尔能够真正感受女友贝内特10月怀胎之苦.据悉,女友怀孕3个月时,多德尔突然发现自己的身型变得与女友差不多,还开始晨吐.贝内特起初以为男友戏弄她,但后来看到他每日都身体不适,才惊觉有问题.多德尔表示,种种怀孕反应中,倦怠难受,工作时必须小休,晚上早早就困了.女友怀孕33周时,他也重了28磅,得穿加大码衣服.
作者： 刊期： 2016年第14期
“窈窕淑女,君子好逑”,但淑女太忙,没时间瘦身怎么办?其实不一定要有完整大段的时间才可以锻炼.想自然健康地瘦身,聪明女人可以挤出零碎的时间,为苗条身材做一个“零存整取”业务.就算没有网红脸,也要靠身材俘获心仪的男神啊.★苗条身材在路上★经常在外奔波不停见客户的你,不会担心因久坐而凸起的小腹,还暗自庆幸天天走路能走出曼妙身材.但时间久了,却遗憾发现,那只是一厢情愿.其实,要想“走”出好身材,是需要策略和方法的.
作者：齐安 刊期： 2016年第14期
“持续了1个月的欧洲杯终于结束了!”广州的崔小姐心有窃喜地说道.说起足球,无疑不是一个让她头大的话题.丈夫是个铁杆的德国足球迷,平常一有拜仁、汉堡等德国足球俱乐部比赛时,总是时时刻刻地关注着赛事进程,常会在半夜起床观看球赛直播.今年举行的4年一届的欧洲杯更是让崔小姐的丈夫期盼了许久,从6月份欧洲杯开始后,半夜电视机前总会有他兴奋激动、熬夜看球的身影,有时候忍不住的喊叫会把正在熟睡的崔小姐给吵醒.为此,夫妻二人吵过不少架,闹过不少矛盾,崔小姐也常常向自己的父母和闺蜜叫苦连连.
作者：王栋 刊期： 2016年第14期
众所周知,热水泡脚对身体有缓解疲劳的效果.如果在水里加点盐,则会获得意想不到的保健效果.它既可以助眠抗衰、预防感冒,还可以清洁脚部、治疗脚气,好处多多.当然在盐水泡脚时也要注意某些细节问题.下面具体来看一下.盐水泡脚的好处>>>1.清洁脚部治脚气 食盐有很好的杀毒除菌功效,把食盐放入热水中,利用水中热力,皮肤就可以很好地吸收盐水的杀毒除菌成分,实现盐水泡脚治疗脚气的功效.同时盐水具有很强的清洁能力,用盐水泡脚就可以清洁脚部.2去角质 食盐有去角质的作用,所以把食盐放入热水中进行泡脚,就可以利用水的热力轻松去角质.
作者： 刊期： 2016年第14期
说起洗澡,大家印象中无非就是清洁身体,有时热水澡还可以促进睡眠.事实上,简简单单的一个洗澡还有你想不到的好处,甚至可以说,它是男性朋友们的“福音”.“正确”的洗澡方式能够提高男性性能力,让他们在房事中“翻云覆雨”.洗澡对性生活的好处洗澡是基本的清洁方式,同时它对性生活也会产生影响.“上床”前洗个热水澡,这会有助于恢复人体体温,增加皮肤敏感度,放松身心,让男女双方性爱时更加投入.当然,如果能把二人共浴当成是很好的前戏,那么整个“活动”过程会增加很多的情趣.
作者：孟如一 刊期： 2016年第14期
冠心病,支架,搭桥,这些人们都知道;但下面写的这些一般人都不知道.——马宝琳心脏负责全身的血液供应,但心脏时时刻刻都在跳,在战斗,更需要血,为心脏本身供血的动脉叫冠状动脉(后勤部队).冠状动脉供的血不能满足心脏需要,就是冠心病(不只是心肌收缩需要营养,神经、血管、瓣膜都要,说的也是,司令电话班敢死队都要吃饭).
作者：马宝琳 刊期： 2016年第14期
当热恋期远去,你是否忽略了与伴侣的亲密接触?国外的一项研究表明,在伴侣关系处于黑暗的时刻,只需5分钟身体接触就能让情感联系重见光明.下面为大家提供几招,可令伴侣们迅速拉近彼此的距离,重燃爱的火花.
作者：高璐 刊期： 2016年第14期
说起“万能”的冰箱,对于家庭主妇来说,无疑是解决令她们贮存食物头疼的好帮手.诚然,有了冰箱冷冻技术,许多食物得以在炎热之季“存活”.但与此同时,“冰箱病”也越来越开始困扰大多数人.本期“生活宝典”为大家解读这种生活中常见的“任性病”.
作者：姜可 刊期： 2016年第14期
边休息边充电“今天晚上我要通宵玩电脑.”高考结束的当天晚上,考生小冯就给父母请了假,说自从读高中以来,几乎没有好好玩过电脑,他要给身心放个小长假,好好放松放松.然而,小冯并没有像他说的那样玩个通宵,11时许就躺在床上休息了.
作者：王琳 刊期： 2016年第14期
7月正值盛夏,室内温度令人憋闷,对于那些热衷夏日“床上激情”的伴侣朋友们来说,这种激情会随着气温的升高而减少.根据调查显示,高温天气和出生率下降之间密切相关.研究人员通过分析生育能力和气温间的关系,发现当气温达到26.6℃以上时,男女伴侣的房事频率会明显减弱,随之带来的是人口出生率的显著下降.由此看来,天热的确会对性生活带来一定影响,但如果适当调整和注意,夏季性爱依旧可以“火力全开”.
作者：李梦君 刊期： 2016年第14期
人人健康杂志
主管:山西省卫生厅
主办：山西医药卫生传媒集团
