方桂文
“运动”这个字眼，也许是中青年人的“专利”，对于大多数老人而言，只能是可望而不可及。然而，凡事都有个例外，2013年被上海市老年学会评为“十佳百岁风采寿星”、今年已是102岁的王家康老人就是一个地地道道的“长跑老将”：他曾以九旬的高龄连续参加了七届“东丽杯上海国际马拉松赛”(4．5公里健身跑)和三届“安利纽崔莱”10公里健康跑活动并跑完全程，从而被大世界基尼斯总部核准为“参加大型长跑比赛活动次数多的高龄老人”，面对荣誉，老人笑着承诺：“我要跑到100岁！”
作者：秦文军 刊期： 2015年第04期
“千家万户曈曈日，总把新桃换旧符。”每当此时，大江南北、长城内外，处处是耀眼的中国红，映照着祖国的大好山川，映红着人们的幸福脸膛，此情此景给中华民族传统节日春节倍添喜庆气氛，也使人们在浓浓年味中尽情体会中国文化的魅力。
作者：缪士毅 刊期： 2015年第04期
背部撞墙，能够健身。人的背部有很多穴位，如心俞、肺俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、小肠俞、膀胱俞等。人体中有12条经络，其中足太阳膀胱经是在背部，膀胱经起点在眼角的晴明穴，从头顶至颈后通过背部经大腿外侧至小脚趾外侧的至阴穴止。足太阳膀胱经阳气足，治疗范围广，是一条重要的经络。
作者：谢钟琪 刊期： 2015年第04期
藕是我国名特蔬菜之一，历代文人墨客多有吟咏。宋代杨万里写道：“雪藕新将消冰水，蔗霜只好点青梅。”元代陈高吟曰：“晓食盘中莲，忽思水中藕。莲葩苦如茶，藕甘能爽口。”宋代胡致隆赋藕曰：“平生冰雪姿，七星罗心胸。岂无有丝毫，上裨天子聪。”因藕断丝连，人们常以之比喻情义未绝，又如唐孟郊的“妾心藕中丝，虽断犹牵连”。
作者：谢康代 刊期： 2015年第04期
羊脂白玉是和田玉中宝石级材料，因其温润坚密、莹透纯净、洁白无暇、如同凝脂而得名。羊脂玉的白度和油润度要达到小尾羊羊尾油脂白度和润度，是软玉中极品，非常珍稀，所以一直以来受到人们追逐。在古代只是帝王将相达官贵族才有资格拥有，寓意：“仁、义、智、勇、吉”。
作者：宋波 刊期： 2015年第04期
“畏法度者”快活。史载，明太祖朱元璋曾问群臣：“天下何人快活？”群臣众说纷纭，莫衷一是。一个叫万刚的大臣答道：“畏法度者快活！”朱元璋顿时大悦，夸其见解“甚独”。“畏法度者快活”，道理浅显。因为，大凡畏法度者，必不肯违反法度干坏事，也就用不着整天提心吊胆，更用不着担心东窗事发而吃官司，甚至掉脑袋。没有了这些费心劳神的忧虑，自然就获得洒脱自在。
作者：张远桃 刊期： 2015年第04期
寒风乍起，纷呈的火锅纷纷登上餐桌。此时，偕亲朋好友围炉而坐，边聊边涮，边饮边酌，享受美好人生，自然饶有情趣。
作者：组工 刊期： 2015年第04期
抑郁症是一种以持久的心境低落状态为特征的神经症，常伴有焦虑、身体不适和睡眠障碍。抑郁症一般是轻度的，且无明显的运动性抑郁或精神症状，但若迁延不愈，患者感到内心痛苦，常主动求治，日常生活不受明显影响。据报道，美国每年有6%～7％的成年人患抑郁症，为此病而自杀的可能多达2万人。据世界卫生组织报道，在发展中国家里，抑郁症在妇女各种常见病中排第五位，在成年男性常患疾病中排第七位。
作者：袁白 刊期： 2015年第04期
“一口酒”是指健康成人每次饮啤酒不超过250克，葡萄酒不超过30克，白酒不超过15克为宜。“九十九”是指经常、少量的饮酒，对人体健康和长寿有一定的好处。
作者：文苕 刊期： 2015年第04期
怀孕已4个多月的王女士感觉左侧乳房外上方有一个小肿块，到医院检查确诊为囊性肿瘤，属于妊娠期良性病变。王女士与家人商量后决定待生下孩子再作治疗。
作者：沈权民 刊期： 2015年第04期
起居编老人火衰必自多寒，又不胜衣，当以熟绢软布为之，所套花绵，年换新者。父母送终之具，五十以后即当渐备，常以夏月为惧。
作者： 刊期： 2015年第04期
走步，即散步，被人称之为“长寿运动”。古希腊“医学之父”，希波克拉底说：“步行锻炼是人类好的药品。”当然，健身走不仅仅是指随便走走，而是应针对各自的体征和特点，做到怡情走步，其保健效果才会更佳。以下10种走法，您适合哪几种？
作者：张句容 刊期： 2015年第04期
多数妇女在45～50岁之间，卵巢功能开始衰退，相应出现月经时间或先或后，经量或多或少，直至月经闭止。在月经将绝未绝的1～2年间，可出现一系列以植物神经系统紊乱为主的症状，称为更年期综合征。主要表现为情绪不稳定，容易烦躁激动，或忧郁、潮热出汗、头晕心悸、颜面与颈部皮肤潮红、手足麻木、头痛、失眠、腰酸、背部有蚁行感等。年轻妇女因病将卵巢切除或放射线治疗后，也可有类似的症状。
作者：楼营 刊期： 2015年第04期
成语“如法炮制”源自宋·释晓莹《罗湖野录·庐山慧日雅禅师》：“若克依此书，明药之体性，又须解如法炮制。”本意是说中药加工艺术的，后比喻为按照现成的方法去做事。如清·李汝珍《镜花缘》第九十八回：“即如法炮制，果然把阵破了。”
作者：温长路 刊期： 2015年第04期
中医自古就有“医食同宗”之说。日常饮食中的许多普通食物，其实就是降低血脂的“良药”。大豆：大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的胆固醇。尤其重要的是大豆及其制品中还含有大豆的皂苷(如豆浆煮沸时液面浮起的那层泡沫状物质)，这种物质能有效地降低血脂，还具有减肥和预防动脉硬化的作用。
作者：胡兰 刊期： 2015年第04期
在我国国民的膳食结构中，奶产品、奶制品及其它一些含钙高的食品相对不足，因此，钙是一种国人普遍缺乏的营养素。为了预防和治疗各种钙缺乏症，我们许多人都已经意识到应该补钙，并开始去做，然而，不少人在补钙的过程中因缺乏营养知识，结果适得其反，走入了补钙的误区。今就针对几个常见的补钙误区予以辑介之，殷望引起关注并改正。
作者：陈文贵 刊期： 2015年第04期
过去，我们学习太极拳，要走遥远的路途去寻名师访高友。如今，网络为我们打开了方便之门，使我们坐在家里就可以学习太极拳。但是，现在有许多初习太极拳者，上网学习太极拳的效果并不象预先想的那么理想。这是为什么呢？其实，上网学习太极拳效果欠佳的原因在于，一座建好的大楼，你只能看到其外观，而其内在的钢筋结构是否牢固，就不得而知了。
作者：张晓武 刊期： 2015年第04期
每到春季，我国西北、东北、华北等一些地区经常会出现沙尘天气。什么是沙尘天气沙尘天气是指强风从地面卷起大量尘沙，使空气混浊，能见度明显下降的一种天气现象。根据其强度由高到低依次可分为强沙尘暴、沙尘暴、扬沙和浮尘四个等级。强沙尘暴是指大风将地面尘沙吹起，使空气非常混浊，水平能见度小于500米的天气现象；沙尘天气指强风将地面大量尘沙吹起，使空气很混浊，水平能见度小于1公里的天气现象；扬沙天气指风沙将地面尘沙吹起，使空气相当混浊，水平能见度在1～10公里以内的天气现象；浮尘天气指尘土、细沙均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10公里的天气现象。
作者：范士忠 刊期： 2015年第04期
不少子女认为，老人离退休以后在家悠然自得，无忧无愁，不再需要什么了，其实，这种想法错了。离退休以后，老人所担任的社会角色不同了，他们的注意力从以前的关心单位而转向关心家庭，关心自我了。以前他们并不介意的事情，现在会变得敏感起来，他们需要子女的尊重和心理安慰。期望得到满足，老人会感到精神愉快，家庭就会出现良好的心理气氛；期望受挫，老人就会失望，家庭就会出现异常心理气氛。老年人如果长期生活在不良的家庭心理气氛中，比青年人容易罹患心身疾病。
作者：陈斌 刊期： 2015年第04期
骨性关节炎又称增生性关节炎、老年性关节炎，或退行性关节病，属于运动关节的非细菌炎性病变，包括关节软骨磨损、关节表面有新骨形成等。多见于50岁以上的人，尤其是肥胖者。由于随着年龄的增长，全身激素水平的改变等，都可加速关节的退行性改变，关节软骨发生老年化改变，尤其在负重的髋关节、膝关节，因职业关系，关节过度的使用、承重或曾有过关节的外伤、关节的炎症病变，会使关节磨损加快，易发生骨性关节炎。因此，可以说骨性关节炎是老年性的退行性改变，是衰老的象征。
作者：严余明 刊期： 2015年第04期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
