陈斌
在这繁花似锦、鸟语花香的春天，让我们走出斗室，迈向百花盛开的大自然，去欣赏大自然的红花绿草的美景，便等同于参加了好的保健运动。“赏花乃雅事，悦心又增寿”，确实，赏花是一项有益于身心健康的活动。
作者：李永嘉 刊期： 2015年第04期
从清明前后到立春来临，春雨潇潇，雨洒竹林，笋儿破土而出，为人们餐桌上增添了一道美味佳肴，素为人们所喜爱。
作者：石柱国 刊期： 2015年第04期
“一口酒”是指健康成人每次饮啤酒不超过250克，葡萄酒不超过30克，白酒不超过15克为宜。“九十九”是指经常、少量的饮酒，对人体健康和长寿有一定的好处。
作者：文苕 刊期： 2015年第04期
榛子，别名棰子、山板栗，属于桦木科落叶灌木或小乔木野生干果，有“坚果之王”的美誉，是人们喜食的“四大坚果”（榛子、核桃、杏仁、腰果）之一。
作者：哈尔 刊期： 2015年第04期
骨性关节炎又称增生性关节炎、老年性关节炎，或退行性关节病，属于运动关节的非细菌炎性病变，包括关节软骨磨损、关节表面有新骨形成等。多见于50岁以上的人，尤其是肥胖者。由于随着年龄的增长，全身激素水平的改变等，都可加速关节的退行性改变，关节软骨发生老年化改变，尤其在负重的髋关节、膝关节，因职业关系，关节过度的使用、承重或曾有过关节的外伤、关节的炎症病变，会使关节磨损加快，易发生骨性关节炎。因此，可以说骨性关节炎是老年性的退行性改变，是衰老的象征。
作者：严余明 刊期： 2015年第04期
怀孕犹如一次旅行，一旦怀孕，就踏上了“旅行”的征途，分娩出“小天使”之后，也就到达了旅行的终点。为了使“旅行”愉快，就得掌握好孕期的保健知识，做好自我监护，这样，才能使胎儿正常发育，减少危害母婴生命和健康的孕期合并症，减少难产和产后出血，降低母婴死亡率，早期发现畸形和遗传性疾病。
作者：冯桃莉 刊期： 2015年第04期
走步，即散步，被人称之为“长寿运动”。古希腊“医学之父”，希波克拉底说：“步行锻炼是人类好的药品。”当然，健身走不仅仅是指随便走走，而是应针对各自的体征和特点，做到怡情走步，其保健效果才会更佳。以下10种走法，您适合哪几种？
作者：张句容 刊期： 2015年第04期
藕是我国名特蔬菜之一，历代文人墨客多有吟咏。宋代杨万里写道：“雪藕新将消冰水，蔗霜只好点青梅。”元代陈高吟曰：“晓食盘中莲，忽思水中藕。莲葩苦如茶，藕甘能爽口。”宋代胡致隆赋藕曰：“平生冰雪姿，七星罗心胸。岂无有丝毫，上裨天子聪。”因藕断丝连，人们常以之比喻情义未绝，又如唐孟郊的“妾心藕中丝，虽断犹牵连”。
作者：谢康代 刊期： 2015年第04期
成药即中成药，是有别于中药煎剂的中药剂型。经我国历代医家的不断实践研究，成药处方精湛，剂型多样，服用方便，适合家庭保健之用。成药的处方来源多为古代的经验效方，也有的是经现代科学研究新近研制而成，一般质量稳定，功效确实。近年来，失眠患者较多，服用成药治疗失眠，性质相对平和，患者容易接受。现简述具有宁心安神功能，主治失眠的成药数种。
作者：竹溪 刊期： 2015年第04期
中医自古就有“医食同宗”之说。日常饮食中的许多普通食物，其实就是降低血脂的“良药”。大豆：大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的胆固醇。尤其重要的是大豆及其制品中还含有大豆的皂苷(如豆浆煮沸时液面浮起的那层泡沫状物质)，这种物质能有效地降低血脂，还具有减肥和预防动脉硬化的作用。
作者：胡兰 刊期： 2015年第04期
随着生活水平的提高和生活节奏的加快，颈椎病已经成为中老年人的常见病、多发病。其典型症状为颈肩部僵直疼痛、颈部活动受限、上肢无力及肢体麻木等，且多在颈部活动、咳嗽与大小便时症状加剧。但临床上也有许多病人的症状和体征很不典型，易被误诊和漏诊，应引起人们的足够重视。
作者：胡荣兰 刊期： 2015年第04期
西方有句格言：“幽默者常健康”。我国谚语说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”可见幽默与笑口常开对人之健康的重要。
作者：谢洪玉 刊期： 2015年第04期
抑郁症是一种以持久的心境低落状态为特征的神经症，常伴有焦虑、身体不适和睡眠障碍。抑郁症一般是轻度的，且无明显的运动性抑郁或精神症状，但若迁延不愈，患者感到内心痛苦，常主动求治，日常生活不受明显影响。据报道，美国每年有6%～7％的成年人患抑郁症，为此病而自杀的可能多达2万人。据世界卫生组织报道，在发展中国家里，抑郁症在妇女各种常见病中排第五位，在成年男性常患疾病中排第七位。
作者：袁白 刊期： 2015年第04期
寒风乍起，纷呈的火锅纷纷登上餐桌。此时，偕亲朋好友围炉而坐，边聊边涮，边饮边酌，享受美好人生，自然饶有情趣。
作者：组工 刊期： 2015年第04期
《红楼梦》第八十七回“感深秋抚琴悲往事，坐禅寂走火入邪魔”中写道：秋风习习，落叶飘飘，勾起了林黛玉的乡愁，正好薛宝钗又写了书信，黛玉将来书打开看时，只见上面写着“妹生辰不偶，家运多艰，姊妹伶仃，萱亲衰迈……北堂有萱兮，何以忘忧？无以解忧兮，我心咻咻”。黛玉看后，不胜伤感。这“萱”是萱草的意思。萱草花又称母亲花，“萱亲”指母亲。北，指母亲住的北房，母亲住的屋子又叫萱堂、北堂。以萱草代替母爱，如孟郊的游子诗：“萱草生堂阶，游子行天涯；慈母依堂前，不见萱草花。”叶梦得也有诗云：“白发萱堂上，孩儿更共怀。”萱草就成了母亲的代称，萱草也就自然成了我国的母亲之花。萱草花除代表母亲花之外，其入食也为女子佳肴。
作者：胡献国 刊期： 2015年第04期
“运动”这个字眼，也许是中青年人的“专利”，对于大多数老人而言，只能是可望而不可及。然而，凡事都有个例外，2013年被上海市老年学会评为“十佳百岁风采寿星”、今年已是102岁的王家康老人就是一个地地道道的“长跑老将”：他曾以九旬的高龄连续参加了七届“东丽杯上海国际马拉松赛”(4．5公里健身跑)和三届“安利纽崔莱”10公里健康跑活动并跑完全程，从而被大世界基尼斯总部核准为“参加大型长跑比赛活动次数多的高龄老人”，面对荣誉，老人笑着承诺：“我要跑到100岁！”
作者：秦文军 刊期： 2015年第04期
在我国国民的膳食结构中，奶产品、奶制品及其它一些含钙高的食品相对不足，因此，钙是一种国人普遍缺乏的营养素。为了预防和治疗各种钙缺乏症，我们许多人都已经意识到应该补钙，并开始去做，然而，不少人在补钙的过程中因缺乏营养知识，结果适得其反，走入了补钙的误区。今就针对几个常见的补钙误区予以辑介之，殷望引起关注并改正。
作者：陈文贵 刊期： 2015年第04期
过去，我们学习太极拳，要走遥远的路途去寻名师访高友。如今，网络为我们打开了方便之门，使我们坐在家里就可以学习太极拳。但是，现在有许多初习太极拳者，上网学习太极拳的效果并不象预先想的那么理想。这是为什么呢？其实，上网学习太极拳效果欠佳的原因在于，一座建好的大楼，你只能看到其外观，而其内在的钢筋结构是否牢固，就不得而知了。
作者：张晓武 刊期： 2015年第04期
我见到过一位盲人，双眼完全失明了，看不到一丝光亮。应该说，他每天从早到晚都生活在黑暗中，生活的艰难可想而知。但他却每天都乐呵呵的，出口带笑，语多含趣，似乎从来没有犯愁的时候。他每天柱着拐杖，艰难地行走在乡间小道上，还时常把愉快的歌声洒在山路上，随身携带的收音机总是开得很响。我不解地问他为何如此快乐？他笑着回答：“在我的心中，总有一团阳光。”
作者：张荣泉 刊期： 2015年第04期
成语“如法炮制”源自宋·释晓莹《罗湖野录·庐山慧日雅禅师》：“若克依此书，明药之体性，又须解如法炮制。”本意是说中药加工艺术的，后比喻为按照现成的方法去做事。如清·李汝珍《镜花缘》第九十八回：“即如法炮制，果然把阵破了。”
作者：温长路 刊期： 2015年第04期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
