冯桃莉
人到中年日到午，正是一生中发光发热的佳时期，又是身体向老年化滑坡的开端。所以，中年人的保健是很重要的。
作者：余塔山 刊期： 2015年第04期
中医自古就有“医食同宗”之说。日常饮食中的许多普通食物，其实就是降低血脂的“良药”。大豆：大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的胆固醇。尤其重要的是大豆及其制品中还含有大豆的皂苷(如豆浆煮沸时液面浮起的那层泡沫状物质)，这种物质能有效地降低血脂，还具有减肥和预防动脉硬化的作用。
作者：胡兰 刊期： 2015年第04期
寒风乍起，纷呈的火锅纷纷登上餐桌。此时，偕亲朋好友围炉而坐，边聊边涮，边饮边酌，享受美好人生，自然饶有情趣。
作者：组工 刊期： 2015年第04期
每到春季，我国西北、东北、华北等一些地区经常会出现沙尘天气。什么是沙尘天气沙尘天气是指强风从地面卷起大量尘沙，使空气混浊，能见度明显下降的一种天气现象。根据其强度由高到低依次可分为强沙尘暴、沙尘暴、扬沙和浮尘四个等级。强沙尘暴是指大风将地面尘沙吹起，使空气非常混浊，水平能见度小于500米的天气现象；沙尘天气指强风将地面大量尘沙吹起，使空气很混浊，水平能见度小于1公里的天气现象；扬沙天气指风沙将地面尘沙吹起，使空气相当混浊，水平能见度在1～10公里以内的天气现象；浮尘天气指尘土、细沙均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10公里的天气现象。
作者：范士忠 刊期： 2015年第04期
随着生活水平的提高和生活节奏的加快，颈椎病已经成为中老年人的常见病、多发病。其典型症状为颈肩部僵直疼痛、颈部活动受限、上肢无力及肢体麻木等，且多在颈部活动、咳嗽与大小便时症状加剧。但临床上也有许多病人的症状和体征很不典型，易被误诊和漏诊，应引起人们的足够重视。
作者：胡荣兰 刊期： 2015年第04期
藕是我国名特蔬菜之一，历代文人墨客多有吟咏。宋代杨万里写道：“雪藕新将消冰水，蔗霜只好点青梅。”元代陈高吟曰：“晓食盘中莲，忽思水中藕。莲葩苦如茶，藕甘能爽口。”宋代胡致隆赋藕曰：“平生冰雪姿，七星罗心胸。岂无有丝毫，上裨天子聪。”因藕断丝连，人们常以之比喻情义未绝，又如唐孟郊的“妾心藕中丝，虽断犹牵连”。
作者：谢康代 刊期： 2015年第04期
西方有句格言：“幽默者常健康”。我国谚语说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”可见幽默与笑口常开对人之健康的重要。
作者：谢洪玉 刊期： 2015年第04期
怀孕已4个多月的王女士感觉左侧乳房外上方有一个小肿块，到医院检查确诊为囊性肿瘤，属于妊娠期良性病变。王女士与家人商量后决定待生下孩子再作治疗。
作者：沈权民 刊期： 2015年第04期
寒冬闲暇之余，品读吟咏梅花的佳诗妙句，但觉诗里句间不时流露出春的气息，令人心旷神怡。“烟姿玉骨，淡淡东风色，勾引春光一半出。”正道出了个中之妙。
作者：沃野 刊期： 2015年第04期
《红楼梦》第八十七回“感深秋抚琴悲往事，坐禅寂走火入邪魔”中写道：秋风习习，落叶飘飘，勾起了林黛玉的乡愁，正好薛宝钗又写了书信，黛玉将来书打开看时，只见上面写着“妹生辰不偶，家运多艰，姊妹伶仃，萱亲衰迈……北堂有萱兮，何以忘忧？无以解忧兮，我心咻咻”。黛玉看后，不胜伤感。这“萱”是萱草的意思。萱草花又称母亲花，“萱亲”指母亲。北，指母亲住的北房，母亲住的屋子又叫萱堂、北堂。以萱草代替母爱，如孟郊的游子诗：“萱草生堂阶，游子行天涯；慈母依堂前，不见萱草花。”叶梦得也有诗云：“白发萱堂上，孩儿更共怀。”萱草就成了母亲的代称，萱草也就自然成了我国的母亲之花。萱草花除代表母亲花之外，其入食也为女子佳肴。
作者：胡献国 刊期： 2015年第04期
成语“如法炮制”源自宋·释晓莹《罗湖野录·庐山慧日雅禅师》：“若克依此书，明药之体性，又须解如法炮制。”本意是说中药加工艺术的，后比喻为按照现成的方法去做事。如清·李汝珍《镜花缘》第九十八回：“即如法炮制，果然把阵破了。”
作者：温长路 刊期： 2015年第04期
“一口酒”是指健康成人每次饮啤酒不超过250克，葡萄酒不超过30克，白酒不超过15克为宜。“九十九”是指经常、少量的饮酒，对人体健康和长寿有一定的好处。
作者：文苕 刊期： 2015年第04期
玩是我的天性，一生经历无数，唯有玩深印脑中，至今回味无穷。儿童时代家境贫困，我常去山上挖野菜，砍柴火，少不了与小伙伴们作谁先到山顶的比赛，常下河摸螺丝，捉河鱼，也与小伙伴打水仗或来次游泳比赛，嘻笑之声不绝于耳。
作者：方桂文 刊期： 2015年第04期
过去，我们学习太极拳，要走遥远的路途去寻名师访高友。如今，网络为我们打开了方便之门，使我们坐在家里就可以学习太极拳。但是，现在有许多初习太极拳者，上网学习太极拳的效果并不象预先想的那么理想。这是为什么呢？其实，上网学习太极拳效果欠佳的原因在于，一座建好的大楼，你只能看到其外观，而其内在的钢筋结构是否牢固，就不得而知了。
作者：张晓武 刊期： 2015年第04期
不少子女认为，老人离退休以后在家悠然自得，无忧无愁，不再需要什么了，其实，这种想法错了。离退休以后，老人所担任的社会角色不同了，他们的注意力从以前的关心单位而转向关心家庭，关心自我了。以前他们并不介意的事情，现在会变得敏感起来，他们需要子女的尊重和心理安慰。期望得到满足，老人会感到精神愉快，家庭就会出现良好的心理气氛；期望受挫，老人就会失望，家庭就会出现异常心理气氛。老年人如果长期生活在不良的家庭心理气氛中，比青年人容易罹患心身疾病。
作者：陈斌 刊期： 2015年第04期
走步，即散步，被人称之为“长寿运动”。古希腊“医学之父”，希波克拉底说：“步行锻炼是人类好的药品。”当然，健身走不仅仅是指随便走走，而是应针对各自的体征和特点，做到怡情走步，其保健效果才会更佳。以下10种走法，您适合哪几种？
作者：张句容 刊期： 2015年第04期
榛子，别名棰子、山板栗，属于桦木科落叶灌木或小乔木野生干果，有“坚果之王”的美誉，是人们喜食的“四大坚果”（榛子、核桃、杏仁、腰果）之一。
作者：哈尔 刊期： 2015年第04期
背部撞墙，能够健身。人的背部有很多穴位，如心俞、肺俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、小肠俞、膀胱俞等。人体中有12条经络，其中足太阳膀胱经是在背部，膀胱经起点在眼角的晴明穴，从头顶至颈后通过背部经大腿外侧至小脚趾外侧的至阴穴止。足太阳膀胱经阳气足，治疗范围广，是一条重要的经络。
作者：谢钟琪 刊期： 2015年第04期
多数妇女在45～50岁之间，卵巢功能开始衰退，相应出现月经时间或先或后，经量或多或少，直至月经闭止。在月经将绝未绝的1～2年间，可出现一系列以植物神经系统紊乱为主的症状，称为更年期综合征。主要表现为情绪不稳定，容易烦躁激动，或忧郁、潮热出汗、头晕心悸、颜面与颈部皮肤潮红、手足麻木、头痛、失眠、腰酸、背部有蚁行感等。年轻妇女因病将卵巢切除或放射线治疗后，也可有类似的症状。
作者：楼营 刊期： 2015年第04期
“千家万户曈曈日，总把新桃换旧符。”每当此时，大江南北、长城内外，处处是耀眼的中国红，映照着祖国的大好山川，映红着人们的幸福脸膛，此情此景给中华民族传统节日春节倍添喜庆气氛，也使人们在浓浓年味中尽情体会中国文化的魅力。
作者：缪士毅 刊期： 2015年第04期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
