胡远安
《素问·藏气法时论》说“脾主长夏”。就是说脾的功能活动与夏天的气候关系密切，须顺时摄养，否则就要发生疾病。溽暑季节，骤雨颇多，自然界的湿气较重；而人体本身由于出汗多，饮冷多，内湿外湿夹杂，如果这些影响超出了脾的运化之力，必然会使脾的正常转输运化功能受到影响，导致寒中洞泄(腹泻)等一类的脾病。夏天人的脾胃功能偏弱，易产生各种胃肠疾病，我们必须做到“饮食有节，饮食有洁，饮食平衡”，以防止疾病的发生。
作者：严君 刊期： 2015年第07期
盛夏酷暑，炎热难熬，人们感烦躁不安，此时，如能静下心来品读一些古代纳凉诗，会令人凉意盎然，顿觉气爽神清。
作者：王家喻 刊期： 2015年第07期
小暑，是每年的第十一个节气，在每年7月7日或8日，太阳到达黄经105度。小暑为小热，表明天气开始炎热，但还不十分热。小暑节气是人体阳气旺盛的时候，饮食原则是养阴生津、健脾清热，宜吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法就是为了身体多出汗，排出体内的各种毒素。膳食清淡，多饮水，保证机体水分的补充。从营养学观点出发，煮沸后自然冷却的凉开水能解渴，也容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进机体免疫功能，增强人体抗病能力。经常饮用白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。中医养生理论中，有饮食五味要适宜，要饮食均衡、不偏食，身体不适或患病的要讲究饮食禁忌。小暑时节，气候湿热，很多人都会有脾胃不适、食欲不振，此时需要吃些解热毒、止烦渴的汤水、粥品、瓜果、凉拌菜等，但忌食用过量，以免增加肠胃负担，导致腹泻等。
作者：范士忠 刊期： 2015年第07期
自古以来，品茗场所称之为“茶寮”、“茶室”、“茶肆”、“茶坊”、“茶屋”、“茶楼”、“茶摊”，以及如今盛名称呼的“茶馆”。各谓各异，但内容却大同小异。有人说茶馆是城市的一道风景线，更有人说茶馆是城市的一张名片，透过它们，能真切感受那个城市的风情和韵味。在这里，笔者选择了东（杭州）、西（成都）、南（广州）、北（北京）四个代表性城市的茶馆，带你真真切切地感受一下。
作者：谢洪玉 刊期： 2015年第07期
炎热的夏天来到了，由于盛夏气温过高，体温调节受到限制，热量积蓄在体内，从而易引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状，严重的还会出现昏迷、抽风等。为了不让“暑热”缠绕上您，重要的是要做好心理调节。要控制自己的情绪，对待事物宽宏大量，始终保持情志愉悦、心气和畅，“心静自然凉”。至于清热消暑的食物有鱼胶、花生、核桃、牛奶、莲藕、芝麻、香蕉、胡萝卜、西红柿、丝瓜、竹笋、菠菜、南瓜、黄瓜、柑橘、梨、苹果、葡萄等，这些食物可用来抵御“暑热”的侵害。也可取西洋参1～2克，泡开水代茶饮。党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等，均可配合使用，如果使用得当，便可达到一定的清补作用。同时，闲来无事常按揉“四冲穴”（即太冲、少冲、中冲、关冲四个穴位的合称），也可收到清热消暑的功效。
作者：王延群 刊期： 2015年第07期
引起痔疮原因很多，不良饮食习惯和久坐少动是导致痔疮的两大重要因素。因此，避免久坐，经常多运动，是防治痔疮的有效方法之一。下面介绍几种简单有效的运动防“痔”法。
作者：晓祥 刊期： 2015年第07期
咽唾之法，自古是国人的养生之道。《寿亲养老新书》上说：“唾津液，养脏气。”《孙真人卫生歌》中说：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我渡残年。”明代医家李时珍、李中梓等也都对唾液的重要性有过专门论述，指出了唾液促进消化吸收、灌溉五脏六腑、润泽肢节毛发、滑利关节孔窍的重要作用。
作者：文苕 刊期： 2015年第07期
少商穴属于手太阴肺经经脉上的穴道，在拇指的桡侧(即手掌向上，拇指外侧)，距离指甲角约0.1寸处。
作者：梁兆松 刊期： 2015年第07期
保健按摩是中医主动养生的好方法，通过对局部穴位刺激，可以促进新陈代谢，激发与调节五脏六腑的功能，达到舒筋、活血、健身、防病的效果。根据古人的养生经验和医学文献，现选出九个调五脏、益气血的重点穴位，介绍给大家。
作者：王荣华 刊期： 2015年第07期
生命人人都有，而年老未必个个都得，老是福份，老不仅要知老，更应珍爱老，珍惜老。
作者：段扫平 刊期： 2015年第07期
饮食要讲究食物合理搭配，有荤有素，有粗有细，确保营养均衡，什么食物都要吃，不挑食，不偏食，确保营养多种多样，在保证营养全面均衡的基础上，老年人应适当多吃些新鲜蔬菜、水果和杂粮，对身体有好处。老年人饮食宜清淡，且易于消化，不要过于咸甜油腻，不要过于坚硬，吃饭要细嚼慢咽，有助于消化。要戒烟限酒，吸烟对人体有百害而无一利，因此，千万不要吸烟；少量饮酒，如适当喝点葡萄酒，对健康有益，如果大量饮酒，特别是白酒、烈酒，对健康危害很大，因此，不要酗酒、贪酒，不要饮酒成癖。老年人要适当增加饮水量，人的生命离不开水，必须及时地充分地供给补充人体所需的水分，特别是老年人，体内固有的水分易随着年龄的增长而逐渐减少，很容易出现脱水现象。严重脱水，对身体危害很大，因此，老年人应适当增加饮水量，要养成经常定时的饮水习惯。饮水要及时，不要等到口渴了才喝水，口渴是体内已经严重缺水的生理反映，这时人体很多器官可能已经受到脱水的伤害，所以要未渴先饮。晚睡前、早起后，这两杯水更是必不可少，这对稀释晚间血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、预防脑血栓和心脏病发生，会起到一定作用。好要饮白开水和矿泉水，白开水既安全又符合生理需要，矿泉水来自地下深处，无污染，而且含有许多对人体健康有益的矿物质。
作者：李家志 刊期： 2015年第07期
慢性腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，主要症状是腰部酸胀、疼痛、无力。这里向大家介绍两组简便易学的家庭按摩治疗方法。
作者：王琰 刊期： 2015年第07期
天长镇古镇自宋熙宁八年（1075年）始直至1958年河北省石家庄市井陉县迁至微水镇，这里一直是井陉县的县城所在地。1958年井陉县城迁到微水，使得这座千年古宋城避开了现代造城运动，这座古城才得以保持了它原始的历史风貌，这里的市民也能继续悠闲地享受着令人羡慕的慢生活。
作者：逐影 刊期： 2015年第07期
古往今来，人们对养生积累了大量的知识和经验，并按其内涵要点浓缩成了短小的谚语格言。这些简洁凝练，寓含医理的养生保健谚语、格言，如“枪不擦不亮，身不练不壮”，“站如松、坐如钟、卧如弓、行如风”，“暴富欺贫，暴寒欺人”，“甜言夺志，甜食坏齿”，“寒从脚上起，病从口中入”，“衣服早补补丁少，有病早治痛苦少”，“贪吃贪睡，添病减岁”，“不染烟和酒，活到九十九”，“一勤生百巧，一懒生百病”等等。真可谓妙语联珠、富含哲理。可以说这既是一首首科学短诗，又是一味味养生“良药”。
作者：李盛仙 刊期： 2015年第07期
传统上认为，高血压病一经确定需终身治疗，治疗包括非药物治疗、西药治疗及中药治疗。不同患者对具体治疗的需求不同，其中，对中医治疗的需求在不断增加。部分患者担心长期使用西药治疗对机体有副作用，希望尝试用中药控制病情；不少患者经过一段时间西药治疗后血压稳定，也会考虑用中药治疗维持；部分患者血压较高，希望在使用西药治疗的过程中加入中药治疗以提高疗效；更有患者希望在治疗中加入针灸、推拿等。可见中医治疗高血压病有着广阔的发展空间。
作者：郭振东 刊期： 2015年第07期
我和老伴相识相知到结婚已整整50年了，虽然没有花前月下的浪漫，没有庆祝银婚金婚的奢侈，但为经营老弱病残特殊困难的家庭，为两个女儿的幸福而倾心尽力了一辈子。
作者：方桂文 刊期： 2015年第07期
冬天的庐山是异常美丽，我的家乡就在美丽的庐山脚下，如果冬天去我们那里旅游，站在雪盖庐山之巅，苍茫大地一片白雪覆盖，白雪与天色相互映衬，巍峨与雄阔在这里交辉。那明净如镜的如琴湖，那百花争艳怒放的花径，还有那傲视风霜的山松，全部穿上了一层厚厚的银装，虽然没有北国那千里冰封、万里雪飘的壮美，却多了一种江南独特的情韵。
作者：桂孝树 刊期： 2015年第07期
葡萄，原产于西亚。我国引进栽培已有两千年之久。主要品种有马奶、龙眼、玫瑰、巨峰等；有食用葡萄、制酒葡萄、制干葡萄等；有黑色、绿色、紫色、金黄色、白色葡萄等。
作者：胡才 刊期： 2015年第07期
人进入老年或已处在老年时期，往往担心自己是否健康，然而又不知从哪些方面观察较为准确。
作者：泉水 刊期： 2015年第07期
“金蝉脱壳”一词源自元代刊行的讲史话本《三国志平话》，作者不详，是流传于民间的、具有《三国演义》主要情节的话本，但却很少有演义的性质，与同时代流传的《三分事略》都是研究三国故事形成与演变的重要资料。该书分上、中、下三卷，上卷中在写到吕布与孙坚的一场鏖战时有：“吕布赶入大林。吕布发箭射孙坚，孙坚使金蝉脱壳计，却将袍甲挂于树上走了。”元、明话本中这类用法甚多，如元·马致远《马丹阳三度任风子》第四折：“天也，我几时能够金蝉脱壳，可不道家有老敬老，有小敬小”、关汉卿《钱大尹智宠谢天香》第二折：“便使尽些伎俩，干愁断我肚肠，觅不得个脱壳金蝉这一个谎”、施君美《幽闺记·文武同盟》：“曾记得兵书上有个金蝉脱壳之计，不免将身上红锦战袍挂在这枯桩上，翻身跳过墙去”、明·兰陵笑笑生《金瓶梅词话》第三十五回：“这贲四巴不得要去，听见这一声儿，一个金蝉脱壳走了”等。
作者：温长路 刊期： 2015年第07期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
