“医驴”药箱装备建议

张彤

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摘要：基本装备:碘氟棉签+清凉油结伴去户外运动、旅行的朋友被称为“驴友”,大家各自都有分工,做好医疗保障的就是“医驴”.要成为一名合格的“医驴”,必须为伙伴们装备好一个科学、实用又便于携带的药箱.而其中基本的装备有2种.第一,碘氟棉签是对付普通外伤的必备品.碘氟也称碘伏,是聚乙烯吡咯烷酮与单质碘的不定型结合物,医用碘氟的浓度通常较低,约为1％或以下,呈现为浅棕色.它的杀菌消炎效果非常好,对黏膜的刺激也很小,涂上后只有微痛感;而且毒性很低,儿童也可以使用.

康复（健康家庭）杂志相关文献

绿色手法,让宝宝在家中安全退烧

宝宝发烧,家长就仿佛如临大敌.其实,发烧只是免疫系统被调动起来对抗病毒的表现,多数发烧并不需要打针吃药,特别是对于腋温38℃以下的低热、38℃～39℃的中热,只要宝宝精神状态较好,依旧能玩能闹,就没必要吃退烧药.可以采用几种家庭绿色退烧法,帮助宝宝降温.

作者：方云刊期： 2014年第09期
护好颈部,就是护好健康的“罩门”

颈部汇聚了人体的八条经脉:足阳明胃经、任脉、手太阳小肠经、手阳明大肠经、足少阳胆经、手少阳三焦经、足太阳膀胱经和督脉,颈部前侧从下颌开始到锁骨上方,颈部后侧从后发际处的风池穴、风府穴开始到大椎穴,分布着二十余个穴位.因此,颈部可谓是经络和穴位的聚集之地,这也正是它为何是“健康罩门”的原因.对颈部尤其要注意保暖和局部按摩.特别是在季节更替、气温变化明显的时候,毛孔闭合不及,邪气容易趁虚而入,阻碍气血经络.所以在大汗淋漓的状态下进入低温环境时,需要准备一条围巾,及时遮蔽颈部,避免毛孔未闭受到寒邪刺激.如果咽喉部总感觉有痰又吐不出来,那在睡觉时可用小围巾包裹颈部保暖,以促进气血循环,促使颈部排毒,从而改善咽喉部不适.

作者：未央刊期： 2014年第09期
郭亮:“我的健康我做主”

采访郭亮并不是一件容易的事.本刊记者今年4月底就开始与他联系,但每次都因其临时性通知的会议或突发性的现场采访等故而延期至今.黄梅雨季,总算在广播大厦他的办公室“逮”到了他.浓眉大眼、满面红光、思路敏捷、精力充沛的郭亮,开门见山地微笑道:“生活轻松、随意是我一贯的主张,顺势而为,不刻意,不曲意逢迎,不随波逐流,以我自己舒服的方式饮食、运动和休闲才是棒、佳的健康、阳光的生活状态.自身的健康,就由自己做主吧!”

作者：李桃根刊期： 2014年第09期
冠心诊断“金标准”——冠状动脉造影

冠状动脉造影术能准确诊断冠心病心绞痛是冠心病的典型症状之一,多为压榨样痛,常因劳累、情绪激动等诱发,疼痛从胸骨后或心前区开始,可向上放射至左肩、臂,甚至小指和无名指,休息或含服硝酸甘油可缓解.发生心肌梗死时胸痛剧烈,持续时间长(常常超过半小时),硝酸甘油不能缓解,并可有恶心、呕吐、出冷汗甚至血压下降、休克等.约有1/3的患者首次发作冠心病即表现为猝死.

作者：陈德刊期： 2014年第09期
温柔的女人会“旺夫”

案例故事:性格倔强的林小姐是一名高学历的硕士生,起初刚与丈夫结婚时,她还只是一名普通的小职员,但随着工作年限的增加,以及她争强好胜的性格,很快她就成了公司里营业部的小主管,工资也涨了一倍.但随着工资上涨的还有林小姐的脾气.谈恋爱时,林小姐的丈夫觉得林小姐“好强”的性格还是非常惹人喜爱的,因为她独立,有自己的想法,这样的她令丈夫很着迷.但如今,林小姐不仅在公司里说一不二,而且还把这种“强势”带回了家里.有次,当丈夫谈论起工作中和同事相处发生的小矛盾时,林小姐忍不住“指点”起丈夫,认为他之所以到现在还只是个普通职员,很大一部分原因是丈夫不会做人.

作者：张旭川刊期： 2014年第09期
“爱胡闹”的妇科病

假象:急性阑尾炎真象:盆腔炎30多岁的阿兰有一天晚饭后突然感到肚子疼得厉害,被送往外科急诊后,医生判断是急性阑尾炎,于是进行阑尾切口拟作阑尾切除术.术中外科医生发现,阿兰的情况与某些妇科疾病症状有类似之处,请来妇科会诊后,才知道原来是盆腔炎在作怪.女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织以及盆腔腹膜出现的炎症就是盆腔炎.急性发作时可致下腹疼痛,如果诊断不明、治疗不彻底,就会发展为慢性盆腔炎,非常顽固,不容易根治.而在生理结构上,阑尾恰恰比邻或伸入盆腔,因此阑尾炎与盆腔炎很容易混淆,甚至两者还会互相波及、同时发病,需要有经验的医生认真诊断来辨清.

作者：方云刊期： 2014年第09期
“医驴”药箱装备建议

基本装备:碘氟棉签+清凉油结伴去户外运动、旅行的朋友被称为“驴友”,大家各自都有分工,做好医疗保障的就是“医驴”.要成为一名合格的“医驴”,必须为伙伴们装备好一个科学、实用又便于携带的药箱.而其中基本的装备有2种.第一,碘氟棉签是对付普通外伤的必备品.碘氟也称碘伏,是聚乙烯吡咯烷酮与单质碘的不定型结合物,医用碘氟的浓度通常较低,约为1％或以下,呈现为浅棕色.它的杀菌消炎效果非常好,对黏膜的刺激也很小,涂上后只有微痛感;而且毒性很低,儿童也可以使用.

作者：张彤刊期： 2014年第09期
老年人护齿:没用牙齿别不舍得拔

人体进入了老年阶段后,牙齿的松动脱落似乎变得不可避免.“80岁有20颗的健康牙”这是世界卫生组织(WHO)提出衡量老年人健康的指标之一.不过,不少老人把口中留有多少颗牙来作为评价健康的标准,却不管这口中牙齿是否还健康有用.另外,老年人也是假牙(学名“义齿”)佩戴的主要人群,而假牙可以一直用下去、假牙材质要选贵的、不要带卡环的活动假牙等,也是时下老年人在假牙认识上存在的普遍误区.

作者：蒋欣泉；佘文珺；孙健刊期： 2014年第09期
“糖友”如何订好运动处方

肌肉煅炼也有助于控糖运动是一个控制糖尿病行之有效的方法,糖尿病患者通过适度运动,有助于降低血糖,增加胰岛素的敏感性;降低血脂,减轻体重,降低血压;改善血液的高凝状态,减少血栓形成;改善心肺功能;防治骨质疏松;放松紧张情绪.不过,糖尿病患者在选择运动项目上应有所取舍:一般不宜参加激烈对抗的比赛和剧烈的运动,这是因为剧烈的运动可使体内升糖激素水平升高,从而使血糖升高;同时,过量的运动还可使脂肪分解产生酮体,导致酮症酸中毒.因此,一般认为,活动强度中等的有氧运动,比如慢跑、快步走、游泳等,或太极拳、做广播操、家务劳动、步行购物等低强度的有氧运动,都适合糖尿病患者.

作者：殳雪怡刊期： 2014年第09期
无端变丑,小心垂体瘤

垂体瘤和其他肿瘤有相似之处,本身都会长大,并且影响周围的结构、神经、血管,影响到关键部位甚至还会致命.垂体瘤也有自己的特点:会扰乱人体内分泌系统,影响生长发育、性功能及生育功能等,这是因为垂体是内分泌的中枢.

作者：尹学兵刊期： 2014年第09期
关于有机食品的6个真相

1有机牲畜不都吃草长大贴着“有机”标签的奶制品和牛、羊肉制品,需要在养殖过程中保证大多数时候都是用草来喂养.事实上,牲畜在生长过程中,并非一直都能吃到草,因为他们在草地上放牧的时间取决于牧草生长季节的长短,而且牧草的多少还与牧场的面积大小有关,也没有足够多的牧场,能满足人类目前对有机牲畜肉类的消耗.所以牲畜不可能一直吃着草长大,当没有牧草可以吃的时候,这些动物的就不得不改吃饲料了.

作者：张波辉刊期： 2014年第09期
儿童护齿:养成正确习惯,越早越好

从出生6个月时第一颗乳牙萌出,到12岁时恒牙替换乳牙完成,儿童时期的牙齿健康维护至关重要.正确刷牙和饮食习惯能否养成,乳恒牙替换是否顺利,将会对孩子将来一生的健康产生重要影响.而龋齿预防和乳恒牙替换是家长们特别关注的.不过,在这当中,家长们也常常会有两个极端的认识误区:要么麻痹大意,如乳牙损坏后期盼恒牙萌出解决问题;要么反应过度,怕蛀牙不给孩子吃糖.

作者：《康复健康家庭》编辑部；周霄刊期： 2014年第09期
我跟着大妈们跳广场舞

我今年66岁,身高180厘米,体重80千克.退休前,我曾在上海海洋渔业公司工作,在船上担任信号员兼医务员,经过大风大浪的锻炼,炼就了一个强壮的体魄、开阔的胸怀和高度的责任心.退休后我努力钻研中国传统国宝一吐故纳新,坚持用动静相结合的办法来养生,收效很大.“动”:老大爷跟着大妈们跳广场舞我把运动养生放在每天上午进行.早上去公园锻炼90分钟,内容包括散步、吐纳、拉运动机械等,隔日练几段哑铃操、易经筋、八段锦、六字诀等.每周有三个早上,我跟着社区大妈后面跳广场舞,20多个女同志中我是唯一的男性,我也不怕难为情,随着音乐节奏挥挥手、踢踢腿、扭扭腰,只要对身心健康有益的事我都愿意做.

作者：章海林刊期： 2014年第09期
饮食调理“开学综合征”

幼儿和小学生少吃零食多补钙对于幼儿园的学龄前儿童和小学生而言,造成开学综合征的主要原因是由于年龄较小,对父母的依赖感很强,对于饮食和生活规律的调适性较差.家长应从以下4个方面着手应对.1.提前开学,提前适应.在开学前两周,家长应该让孩子开始逐步实行正常上学的作息规律和饮食搭配,让小孩子提前适应开学的节奏,在心理上和身体上做好充足的开学准备.

作者：孙涛刊期： 2014年第09期
跳舞缘何成老年婚姻“绊脚石”

案例故事1:因交谊舞结缘,又因舞蹈分手年过七旬的老张,近刚刚离婚.他的前妻阿琴是个交谊舞教练,比他小16岁,虽不年轻,但颇有风韵.老张到阿琴开办的舞场报名学习交谊舞,在学习的过程中,两人因“舞”生情,一年后便登记结婚了.婚后,两人继续着所钟爱的交谊舞.一次跳舞时,老张与一名舞伴打得火热.阿琴为此很生气,与老张吵起了架.为报复老张,阿琴也与其他舞伴行为亲昵,这让老张认为阿琴与舞伴有私情.于是,两人从开始的小打小闹,变成互相谩骂与分居,终两人闹上法院离婚.

作者：周一海刊期： 2014年第09期
孩子不出汗,当心中“阴暑”

秋季白天炎热,人体的毛孔张开,适当的出汗可以排出体内的湿热,身体反而会感到更舒服.但是如果过度贪凉,整天呆在空调房里,吃过量的冷饮,体内的热气排不出去,人倒会不舒服起来,出现乏力、头痛、四肢酸胀,甚至腹痛、腹泻等症状.据李文医生介绍,每年这个时候,中医科都会有不少中“阴暑”的小朋友来就诊.而抵抗力较弱,特别是有基础性疾病的老年人,也很容易出现这类问题.她建议市民把握好空调的温度和使用时间,适当做些室内或户外运动,每天都要让身体出出汗.

作者：方云刊期： 2014年第09期
关节粘连康复,可以不痛吗

关节术后可“无痛”康复在康复门诊,常常能看到膝关节、肘关节发生粘连、活动僵硬的患者.在此之前,他们大都接受过剧痛的手法治疗,几乎天天以泪洗面,但为了早日康复,不得不勉强自己坚持下去.因为他们相信“不痛不会好”,不痛就没法把关节粘连拉开.但是,痛就一定会好吗?答案是否定的.道理很简单,就如同驼背,用两个门板就能压平吗?试想一个不能自动屈曲的肘关节或膝关节,通过简单的“硬掰”,就能康复的话,找几个身强力壮的大汉在家里“硬掰”就可以了.

作者：蔡斌刊期： 2014年第09期
打败“秋老虎”5道润燥开胃的汤水

南瓜酒酿圆子难度简单30分钟原料:南瓜100克、甜酒酿30毫升、糯米小圆子100克、白糖15克、枸杞5克、老姜2片.做法:1.南瓜洗净,去皮切成片,放入蒸锅中蒸至软烂.2.取出蒸烂的南瓜后,用勺子按压成泥状,枸杞泡洗干净备用.3.汤锅中倒入适量清水,放入荽片和枸杞,大火煮开后放入小圆子,边煮边搅拌以免粘锅.4.大火煮至小圆子浮起后,放入南瓜泥、白糖、酒酿后搅匀即可.秋天是吃南瓜的好时节,且以酒酿加南瓜煲汤更能引起人们的食欲,对改善秋燥也大有裨益.南瓜果肉中含有丰富的多糖类物质,维生索、氨基酸和矿物质等.其中多糖类物质中的维生素、果胶等物质能改善现代人的离血糖和高胆固醇,还具有通便的作用,非常适合中老年人食用.

作者：随心煮意；新浪美食达人刊期： 2014年第09期
青壮年护齿:牙痛、出血及早看牙医

误区一:牙痛吃止痛消炎药就行许多人都经历过自己或身边的人牙痛的情况,俗话说:“牙痛不是病,痛起来要人命”.牙痛后,有些人会选择服用止痛和消炎药物,有时候药物能够起效,牙不痛了,也就不去医院接受治疗了.那么,这些药物真的有效么?牙痛后去牙科治疗,消炎止痛的佳方式朱亚琴:许多患者平日工作繁忙,常因没有时间去就诊而选择服药来抵御牙痛.但事实上,止痛药虽然在短时间内看似解决了牙痛的问题,但却只能治标而不能治本,往往在止痛药的药效过去之后,牙痛根源问题依旧无法解决.此外,止痛药的服用往往还会掩盖疾病的真相,若在服用止痛药后就诊,往往对医生的各项检查不敏感,使得疾病的诊断产生了困难.

作者：《康复健康家庭》编辑部；周霄刊期： 2014年第09期
建造一座让学生感觉幸福的校园——访上海市五爱高级中学校长葛炯

每到毕业季,五爱校园里总是洋溢着快乐又不舍的气氛,除了庆贺自己即将圆梦大学、正感慨着离别的高三毕业生,还有重返母校的往届生,他们来此看望恩师,追寻回忆,为学弟学妹送上真挚的祝福.学生们各自留恋着在五爱的花样岁月,这对校长葛炯来说,实是极大的欣慰.这位英语科班出身、曾多次赴欧美访问交流的帅气校长,始终践行着“用智慧的教育教学,办学生喜欢的学校”这一教育格言.

作者：方云刊期： 2014年第09期