张田勘
近年来随着心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病的发病率逐年增高,使得缺血性肠病在临床上越来越多见.该病起病急、预后差、病死率高,特别提醒中老年人群要加大对本病的认识和防范.一、缺血性肠病的主要症状缺血性肠病多见于患动脉硬化、心功能不全的老年患者.由于营养肠道的动脉或静脉血流发生障碍,出现肠缺血,严重时出现肠梗死,一旦肠梗死发生,则需要切除坏死的肠管,这也是缺血性肠病预后凶险的关键原因.缺血性肠病常常以腹痛、便血为临床的主要症状,患者的腹痛部位,以左中下腹部较为常见,腹痛尽管多为持续存在,腹痛的程度患者往往尚能忍受.但不同类型的肠缺血,其受累肠管的部位和范围不同,导致病程有急性、亚急性和慢性之分,其病情演变和预后也可以大相径庭.
作者：吴本俨 刊期： 2014年第09期
莲子是非常古老的食物,早在《神农本草经》时代,就已经把莲子列入上品,认为它能“补中养神益气力,除百疾,久服轻身耐老,不饥延年”.莲子的功效可用八个字概括,那就是:养心、益肾、补脾、固涩.一、莲的全身都是宝莲除了其根茎藕以外,莲须为莲花中的花蕊,可补肾清心,止血固精;荷叶可清热利湿,止血升阳,并有减肥作用;莲房是莲子的花托,可止血化瘀;莲子心是莲子中的青嫩胚芽,性味苦寒,可清心退热;莲子是莲的成熟种仁.
作者：赵霖 刊期： 2014年第09期
根据中西方有文字的历史记载,早记录癌症的是中国3000年前西周的《周礼天官篇》.但直到今天,人类还不能完全了解癌症是由什么原因引起的,但大致认为与遗传、基因、环境和生活方式有关.在生活方式中,吸烟、动物性食物、缺少运动等,都被认为与癌症的发生有关,而在遗传、环境等因素中,又有多种原因与癌症的发生有关,包括病毒感染、抑癌和原癌基因的相互作用、细菌感染、慢性炎症致癌、肥胖致癌以及新的表观遗传诱发癌症等.
作者：张田勘 刊期： 2014年第09期
(接上期)第六章2型糖尿病的医学营养治疗一、医学营养治疗的目标1.维持合理体重:超重/肥胖患者减重的目标是3～6个月减轻体重5％～10％.消瘦者应通过合理的营养计划恢复并长期维持理想体重.2.提供均衡营养的膳食.3.达到并维持理想的血糖水平,降低糖化血红蛋白水平.4.减少心血管疾病的危险因素,包括控制血脂异常和高血压.5.减轻胰岛素抵抗,降低胰岛β细胞负荷.
作者：中华医学会糖尿病学分会 刊期： 2014年第09期
蔬菜水果是我们日常膳食的重要组成部分,科学选择、合理搭配、正确食用蔬菜和水果,可以让我们的身体得到佳营养补给.一、蔬菜水果怎么选1.尽量选择多种蔬菜、水果蔬菜、水果的品种很多,不同蔬菜、水果的营养价值也不尽相同.没有任何一种蔬菜、水果能像复合维生素片一样包含所有营养素.所以,只有选择多种蔬菜、水果,合理搭配才能使营养摄入更均衡,更有利于健康.不能听说某种蔬菜或水果好,就天天吃.2.多选新鲜、应季的蔬菜、水果在条件允许的情况下,尽量多选择新鲜、应季的蔬菜、水果食用.因为新鲜蔬菜、水果含水量大,营养素没有被破坏或流失,而且没有经过腌制、糖渍等过程,钠、糖的含量低,对身体健康比较有利.应季的蔬菜、水果,多是自然成熟,营养素含量高,而且未经贮藏,营养素没有损失,风味、口感也都更好.
作者：张倩 刊期： 2014年第09期
皮肤是人体大的器官,有着特殊的生理功能.做好皮肤护理、保持皮肤清洁、维护皮肤健康,是日常生活中必不可少的内容.一、您属于哪种类型的皮肤?皮肤是健康的镜子,但受种族、性别、年龄、精神状态、气候因素、地理因素、饮食习惯等的影响,每个人的皮肤各有不同.只有有的放矢地做好针对性的皮肤护理,才能取得佳的护理效果.您知道自己的皮肤属于哪种类型吗?
作者：姜小鹰 刊期： 2014年第09期
秋季气候宜人,人的胃口大开,是食疗保健的好季节.许多患虚寒型风湿性关节炎、虚寒型骨关节炎的中老年人,除了关节症状外,兼有肾虚腰酸、足膝痿弱、冬季十分怕冷等虚寒症状,可以在秋季适当进补一些药膳,以预防风湿性关节炎与骨关节炎冬季复发或加重.下面精选一些具有温补肾气、强壮筋骨的优秀药膳,供大家选用.注意:无虚寒症状的患者要禁用,舌红、口干、口苦者禁用;高血压患者需在服用降压药控制血压的基础上应用.
作者：王仑 刊期： 2014年第09期
世界卫生组织曾预测,抑郁症将成为21世纪人类健康的主要杀手.近20年来,随着现代社会竞争压力的进一步加大,遭受抑郁症困扰的人数与日俱增.据世界卫生组织统计,全球有3.4亿抑郁症患者,已成为世界第四大疾病,预计到2020年可能成为仅次于心血管疾病的第二大疾患.目前我国估计有超过3000万人患有抑郁症,由于未能得到及时专业的治疗,有85％的抑郁症患者病情会复发,有10％～15％的患者终可能死于自杀.据资料统计,在患有躯体疾病的老年人中,伴有抑郁心境者高达20％～40％.所以,从患病规律来说,抑郁症是一种常见病,必须善于发现、及时治疗,治疗愈早,效果愈好.
作者：侯也之 刊期： 2014年第09期
目前,我国高尿酸血症的患病率逐年上升,在经济发达的城市患病率已达5％～23.5％.患有高尿酸血症的中老年人,必须加大防治力度,进行积极有效的治疗,将血尿酸控制在正常范围之内.一、高尿酸血症危害很大1.高尿酸血症是2型糖尿病发生发展的独立危险因素.研究发现,高尿酸血症患者发生糖尿病的风险较血尿酸正常者增加95％,血尿酸水平每增加60 μmol/L,新发糖尿病的风险增加17％.2.血尿酸是高血压发病的独立危险因素.血尿酸水平每增加60 μmol/L,高血压发病相对危险增加13％.
作者：中华医学会内分泌学分会 刊期： 2014年第09期
在形形色色的电视、报纸上,到处都充斥着“免疫力”的字眼.那么,免疫系统是由什么组成的?如何才能知道自己的免疫力是否低下、如何提高自己的免疫力呢?一、认识我们的免疫系统1.免疫系统的组成人体内有一个免疫系统,它是人体抵御病原菌侵犯重要的保卫系统.这个系统包括:①免疫器官:骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等;②免疫细胞:淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞,以及它们分泌的免疫分子(补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子)等.
作者：杨晨 刊期： 2014年第09期
散步是日常生活中简单易行的健身运动.运动量虽不大,但效果却很明显,不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制.常言说“饭后百步走,能活九十九”、“百练不如一走”,足以说明散步在保健中的地位.一、散步的保健作用散步是一种和缓轻松的健身运动,还是一项不良影响少、成本低而且几乎在任何地方都能进行的运动.只要每天认真地走上30分钟,就足以使人受益多多.1.散步可以强身健体步行时,两足交替移动,能锻炼肌肉、活动筋骨、强健腿足、促进血液循环,使心跳加快,心排血量增加,这对心脏是一种很好的锻炼,对防治高血压、冠心病均有益处.
作者：林耿明 刊期： 2014年第09期
我自上世纪50年代大学毕业后,来到新疆石油企业工作,由于生活条件艰苦、工作紧张,我长期睡眠不足,后竞患上了严重的神经衰弱症.症状相当怪异,每天早、中、晚三餐前后,头晕十分厉害,发作时天旋地转,约半小时后消失;记忆力极差,过目即忘,服中、西药多年都未能见效.我当时想,再不锻炼恐怕不行了,便进行晨跑,但跑了一年多效果不大.无意间想起了羽毛球,结果打球锻炼一年后,我的睡眠质量不断改善,非常严重的神经衰弱症竟然通过打羽毛球不药而愈了.从此,打羽毛球成了我的爱,在我的带动下,整个独山子石化炼油厂的许多单位也都开展了羽毛球运动,我被推举为羽毛球协会主席,我们石化炼油厂的知名度因为在各大比赛中包揽冠军而直线上升.
作者：蒋以慧 刊期： 2014年第09期
一旦查出糖尿病,糖尿病人连吃饭都变得战战兢兢,这个不敢吃、那个怕吃多,生怕血糖飙升.其实,只要弄明白食物和血糖之间的关系,想吃饱吃好并控制好血糖,一点也不难.但是,到底哪些食物适合糖尿病患者吃呢?如果能有一个量化的指标来指导大家,那就简单多了.一、血糖生成指数——食物的血糖指针每种食物都有自己的血糖生成指数(GI),指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应.一般把葡萄糖的血糖生成指数定为100,然后通过实验推断出其他食物的血糖生成指数(见表1).
作者：龚秀英 刊期： 2014年第09期
一、何谓OTC非处方药简称OTC,为英文Over The Counter的缩写,是指那些无需医生处方,消费者可直接从药店购买的药品.只要使用者按照标签和药品说明书的说明和要求,如用法、用量与注意事项等,就能使用的药品.非处方药在日本叫“大众药”,在美国称“可在柜台上买到的药物”,我国叫“非处方药”.但是在临床上,经常可以见到药物使用不当引起的不良反应甚至药物中毒.据统计,在我国,处方药的不合理使用约占12％～32％,而自购的非处方药的不合理使用超过了1/3,这种情况在老年人群体中尤为多见.
作者：金慰鄂 刊期： 2014年第09期
老年健康的核心是心理健康.近的一项调查表明,目前我国老年疾病患者中有50％～80％的疾病是源自老年人的心理危机,而在这些心理危机中,大约70％的疾病是因长期缺少精神关怀所引起的.老年心理危机与这个生命时期的心理特质有着密切的关系,而这些心理特点往往不被我们重视、接纳和理解,因而加重了关系的冲突.常见的心理危机主要涉及以下七个方面.
作者：向程 刊期： 2014年第09期
近日,英国《每日邮报》载文指出,性格不仅仅会影响我们的行为,甚至还能决定健康,在所有的长寿秘诀中,性格好是不可或缺的因素之一.也许我们无法改掉性格,但我们可以了解自己,然后规避性格的弱点.过于乐观易早亡乐观有两面性,一方面乐天派情绪积极,看得开,可以减少发病率.但另一方面,过度乐观的人往往会忽视身心存在的问题,认为强壮到“什么病都不会生”,会错误地认识自己的身体状况,因此治疗不及时.日本同志社大学研究者对减肥俱乐部的肥胖者进行调查后发现,越是性格乐观的人减肥成果越小.因为乐天派总是看到积极、有希望的一面,所以他们不是十分关心自己的体重问题.相似地,乐观派对于自己战胜困难和疾病的能力非常有信心.这也解释了美国加利福尼亚大学的研究结果,过于乐观开朗的人易英年早逝.因此,天生乐观的人一定要多留意身体发出的疾病信号,建立疾病是不可避免、无法预知的意识.
作者：张学新 刊期： 2014年第09期
一、人们为什么会抽筋?据统计,95％的人都会有抽筋的体会.所谓抽筋,在医学上的定义是“肌肉的不自主收缩,非意愿性的动作”,其常发生的位置是在小腿后侧的肌肉,还有脚趾和脚掌部位.引发抽筋主要有下面几个原因:1.中枢神经过度兴奋人体的神经系统分为中枢神经和外周神经两部分,中枢神经包括脑和脊髓.当我们运动时,中枢神经兴奋,会把信息传达到外周神经,指挥肌肉收缩而完成任务.如果中枢神经过度兴奋,外周神经一下子接收大量信息,超过负载,则外周神经就会不安定,而引发抽筋.
作者：林书炜 刊期： 2014年第09期
帕金森病是位列老年性痴呆之后的第二大神经系统疾病.其主要症状表现为运动障碍,以运动迟缓、肌强直、静止性震颤、姿势和平衡障碍为特征.病理基础为脑干尤其是黑质的病理产物沉积和多巴胺能神经元减少.近年来,随着研究的深入,对帕金森病的早期诊断和治疗有了一系列新进展,希望老年人群增强对本病的早诊早治知识了解,切勿等病情发展了再去治疗.一、帕金森病争取早期诊断国际帕金森病协会将本病分为临床前期、运动前期和运动期三个阶段.
作者：陈海波 刊期： 2014年第09期
近几个月来一种由埃博拉病毒引起的传染病在非洲西部蔓延,被定性为“历史上致命性的爆发”,使人们对埃博拉病毒的恐惧在不断增加.但据世界卫生组织风险评估认为,由于该病接触性传染的特性,疫情向非洲以外国家传播的风险低,我国民众无需恐慌.埃博拉“凶险”但不“神秘”埃博拉出血热是由埃博拉病毒引起的一种急性出血性传染病,致死率高达50％～90％,于1976年在非洲首次发现,因其极高的致死率而被世界卫生组织列为对人类危害严重的烈性传染病之一.由于埃博拉病毒致死率极高,加上目前尚无任何疫苗被证实有效,因此被列为第四级病毒.
作者：李平 刊期： 2014年第09期
金秋时节,天气转燥,煤气损伤人的津液阴气,素有阴虚症的老年病患者,需要进补一些滋阴中药,以防所患的慢阻肺、糖尿病、心脑血管病等慢性病加重.中医的阴虚在中老年人中有一定发生率,可严重影响人体的免疫功能,诱发或加重慢性疾病,需要及时服药来纠正.一、怎样识别阴虚阴虚的主要症状表现为津液不足与干燥内热症状,如口干舌燥、手足心热、午后潮热、夜间盗汗、虚烦失眠,常有大便干燥、小便色黄、舌红少苔,脉细数是明显的客观指征.阴虚出现的原因有两种,一是热病后津液受损,属于短期性的,比较容易调整;二是体质性的,需要一定阶段的调理.
作者：段振离 刊期： 2014年第09期
健康指南杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中国老年保健医学研究会
