唐进善
一、中国慢性乙型肝炎诊疗现状与挑战全国慢性乙型肝炎流行病学调查结果表明,我国1～59岁普通人群的乙型肝炎病毒表面抗原(HBsAg)携带率从9.75％降至7.18％,提示中国已从乙型肝炎病毒(HBV)感染高流行区转变为中度流行区.但由于中国人口基数较大,推算我国现有慢性HBV感染者约9300万例,慢性乙型肝炎患者2000万例,诊治现状仍非常严峻.与庞大患者群不匹配的是,我国慢性乙型肝炎诊治仍存在许多不规范之处.既往数据提示我国慢性乙型肝炎患者中接受抗病毒治疗的比例低于10％,大部分患者并未应用指南推荐的强效、低耐药的抗病毒药物如恩替卡韦治疗,且患者对长期抗病毒治疗的依从性较差,常不规范停药或者无依据地换药.
作者：魏来 刊期： 2014年第09期
我自上世纪50年代大学毕业后,来到新疆石油企业工作,由于生活条件艰苦、工作紧张,我长期睡眠不足,后竞患上了严重的神经衰弱症.症状相当怪异,每天早、中、晚三餐前后,头晕十分厉害,发作时天旋地转,约半小时后消失;记忆力极差,过目即忘,服中、西药多年都未能见效.我当时想,再不锻炼恐怕不行了,便进行晨跑,但跑了一年多效果不大.无意间想起了羽毛球,结果打球锻炼一年后,我的睡眠质量不断改善,非常严重的神经衰弱症竟然通过打羽毛球不药而愈了.从此,打羽毛球成了我的爱,在我的带动下,整个独山子石化炼油厂的许多单位也都开展了羽毛球运动,我被推举为羽毛球协会主席,我们石化炼油厂的知名度因为在各大比赛中包揽冠军而直线上升.
作者：蒋以慧 刊期： 2014年第09期
莲子是非常古老的食物,早在《神农本草经》时代,就已经把莲子列入上品,认为它能“补中养神益气力,除百疾,久服轻身耐老,不饥延年”.莲子的功效可用八个字概括,那就是:养心、益肾、补脾、固涩.一、莲的全身都是宝莲除了其根茎藕以外,莲须为莲花中的花蕊,可补肾清心,止血固精;荷叶可清热利湿,止血升阳,并有减肥作用;莲房是莲子的花托,可止血化瘀;莲子心是莲子中的青嫩胚芽,性味苦寒,可清心退热;莲子是莲的成熟种仁.
作者：赵霖 刊期： 2014年第09期
蔬菜水果是我们日常膳食的重要组成部分,科学选择、合理搭配、正确食用蔬菜和水果,可以让我们的身体得到佳营养补给.一、蔬菜水果怎么选1.尽量选择多种蔬菜、水果蔬菜、水果的品种很多,不同蔬菜、水果的营养价值也不尽相同.没有任何一种蔬菜、水果能像复合维生素片一样包含所有营养素.所以,只有选择多种蔬菜、水果,合理搭配才能使营养摄入更均衡,更有利于健康.不能听说某种蔬菜或水果好,就天天吃.2.多选新鲜、应季的蔬菜、水果在条件允许的情况下,尽量多选择新鲜、应季的蔬菜、水果食用.因为新鲜蔬菜、水果含水量大,营养素没有被破坏或流失,而且没有经过腌制、糖渍等过程,钠、糖的含量低,对身体健康比较有利.应季的蔬菜、水果,多是自然成熟,营养素含量高,而且未经贮藏,营养素没有损失,风味、口感也都更好.
作者：张倩 刊期： 2014年第09期
长寿是人人所渴望的,也是有可能达到的.据科学家的测算,人类的正常寿命应该在100～150岁之间.但是,健康长寿又不是一朝一夕就能得到的.只有在漫长的岁月中,锲而不舍地采取益寿措施,才能抗衰延寿.一、衰老的生物学指征人体的衰老是一个很复杂的全身变化过程,主要表现在形态和功能两个方面.根据医学专家的研究,衰老的变化有如下指征:1.皮肤松弛,出现白斑、老年斑人到40岁后,皮肤中的胶原蛋白被分解,肌肤的弹性组织退化,皮肤开始松弛.60岁以后,色素生成细胞开始老化,出现大片白斑.此外,老年斑的数量也随年龄递增,老年斑也称“寿斑”或“褐色斑”,较常见于面、颈、胸及背部和四肢.
作者：兰政文 刊期： 2014年第09期
金秋时节,天气转燥,煤气损伤人的津液阴气,素有阴虚症的老年病患者,需要进补一些滋阴中药,以防所患的慢阻肺、糖尿病、心脑血管病等慢性病加重.中医的阴虚在中老年人中有一定发生率,可严重影响人体的免疫功能,诱发或加重慢性疾病,需要及时服药来纠正.一、怎样识别阴虚阴虚的主要症状表现为津液不足与干燥内热症状,如口干舌燥、手足心热、午后潮热、夜间盗汗、虚烦失眠,常有大便干燥、小便色黄、舌红少苔,脉细数是明显的客观指征.阴虚出现的原因有两种,一是热病后津液受损,属于短期性的,比较容易调整;二是体质性的,需要一定阶段的调理.
作者：段振离 刊期： 2014年第09期
老年健康的核心是心理健康.近的一项调查表明,目前我国老年疾病患者中有50％～80％的疾病是源自老年人的心理危机,而在这些心理危机中,大约70％的疾病是因长期缺少精神关怀所引起的.老年心理危机与这个生命时期的心理特质有着密切的关系,而这些心理特点往往不被我们重视、接纳和理解,因而加重了关系的冲突.常见的心理危机主要涉及以下七个方面.
作者：向程 刊期： 2014年第09期
近日,英国《每日邮报》载文指出,性格不仅仅会影响我们的行为,甚至还能决定健康,在所有的长寿秘诀中,性格好是不可或缺的因素之一.也许我们无法改掉性格,但我们可以了解自己,然后规避性格的弱点.过于乐观易早亡乐观有两面性,一方面乐天派情绪积极,看得开,可以减少发病率.但另一方面,过度乐观的人往往会忽视身心存在的问题,认为强壮到“什么病都不会生”,会错误地认识自己的身体状况,因此治疗不及时.日本同志社大学研究者对减肥俱乐部的肥胖者进行调查后发现,越是性格乐观的人减肥成果越小.因为乐天派总是看到积极、有希望的一面,所以他们不是十分关心自己的体重问题.相似地,乐观派对于自己战胜困难和疾病的能力非常有信心.这也解释了美国加利福尼亚大学的研究结果,过于乐观开朗的人易英年早逝.因此,天生乐观的人一定要多留意身体发出的疾病信号,建立疾病是不可避免、无法预知的意识.
作者：张学新 刊期： 2014年第09期
一、人们为什么会抽筋?据统计,95％的人都会有抽筋的体会.所谓抽筋,在医学上的定义是“肌肉的不自主收缩,非意愿性的动作”,其常发生的位置是在小腿后侧的肌肉,还有脚趾和脚掌部位.引发抽筋主要有下面几个原因:1.中枢神经过度兴奋人体的神经系统分为中枢神经和外周神经两部分,中枢神经包括脑和脊髓.当我们运动时,中枢神经兴奋,会把信息传达到外周神经,指挥肌肉收缩而完成任务.如果中枢神经过度兴奋,外周神经一下子接收大量信息,超过负载,则外周神经就会不安定,而引发抽筋.
作者：林书炜 刊期： 2014年第09期
秋季气候宜人,人的胃口大开,是食疗保健的好季节.许多患虚寒型风湿性关节炎、虚寒型骨关节炎的中老年人,除了关节症状外,兼有肾虚腰酸、足膝痿弱、冬季十分怕冷等虚寒症状,可以在秋季适当进补一些药膳,以预防风湿性关节炎与骨关节炎冬季复发或加重.下面精选一些具有温补肾气、强壮筋骨的优秀药膳,供大家选用.注意:无虚寒症状的患者要禁用,舌红、口干、口苦者禁用;高血压患者需在服用降压药控制血压的基础上应用.
作者：王仑 刊期： 2014年第09期
全世界的百岁寿星,在生活环境、饮食习惯、劳作习惯等方面,具有很多共同规律,但也有各自独特的长寿经验融入漫长的一生中.虽然方法都很简单,但效果十分良好.这里特向大家介绍7位百岁寿星的独特长寿经.一、晒太阳补阳气的百岁老人百岁寿星李玉义出生于1898年,居住在山东省青岛市,一生养育了7个儿女.熟悉她的人都知道,她有一个习惯,就是每天吃过饭之后就要出门去转转,晒晒太阳,等到晒够了才回家.有时候转得累了就回家喝口水,稍加休息之后继续出去晒.
作者：卢晟晔 刊期： 2014年第09期
夏秋之际是食品卫生问题的高发时期,适宜的气候使得微生物、寄生虫及各种害虫繁殖力增强,促使食物中的化学物质(例如农药)的使用增加,导致食品受到细菌、农药等污染的概率大大增高,食品的腐败变质、食物中毒的发生增多.因此,要保护好人体的健康,就应采取必要的措施.一、怎样保证食品的安全性1.吃新鲜的食物首先,不能吃过期食物,过期的食物不仅营养物质会分解,不能确保其原有营养价值,有时还能产生有害物质.有的家庭可能还在品尝去年腌制、已经发黄的咸肉,此时其中的脂肪已大部分分解了,甚至已有过氧化物出现!近曝光的上海福喜公司为许多知名快餐供应过期食品,可能也会产生此类危害.
作者：莫宝庆 刊期： 2014年第09期
“有钱难买老来瘦”,是在我国广为流传的民间谚语,长久以来被许多中老年人奉为养生之道,其实此话在现代看来是非常片面的,它仅仅是对过度肥胖和心血管等疾病患者相对而言.调查研究证明,过度肥胖和消瘦的人,其死亡率都远远超过不胖不瘦或适度肥胖的人,所以说并非越瘦越好.一般而言,老年人的体重不应低于标准体重的80％.一、过度消瘦往往暗藏隐患人在衰老过程中,可能会出现体重逐步下降.如果是饮食与生活环境等没有特殊变化,原来不瘦、身体比较健壮的人在较短时间内出现明显消瘦(在6～12个月之间体重下降超过5％以上),可诊断为病理性体重下降.因为这往往是患有癌症或严重消耗性疾病的报警信号.所以,一定要及时到医院进行检查,寻找导致消瘦的原因.
作者：孙清廉 刊期： 2014年第09期
帕金森病是位列老年性痴呆之后的第二大神经系统疾病.其主要症状表现为运动障碍,以运动迟缓、肌强直、静止性震颤、姿势和平衡障碍为特征.病理基础为脑干尤其是黑质的病理产物沉积和多巴胺能神经元减少.近年来,随着研究的深入,对帕金森病的早期诊断和治疗有了一系列新进展,希望老年人群增强对本病的早诊早治知识了解,切勿等病情发展了再去治疗.一、帕金森病争取早期诊断国际帕金森病协会将本病分为临床前期、运动前期和运动期三个阶段.
作者：陈海波 刊期： 2014年第09期
养生保健是健康长寿的基础.实践证明,常做以下养生小动作可以保持健康的体魄,远离疾病.1.有空常提肛具体做法是:用力收缩肛门与生殖器之间的区域,即会阴穴部位,收缩之后,再放松开来,如此一收一松,反复多次.可以起到防治痔疮、肛裂以及提升中气的辅助作用.2.有空常转手方法是:将两臂前伸,掌心向下,手指自然伸展,沉肩坠肘.吸气时,两手按照从小指、无名指、中指、食指到拇指的顺序,向着掌心屈曲,并同时以手腕为轴向外向上翻转.接着,再按照从拇指到食指、中指、无名指、小指的顺序舒开五指,变成掌心向上.
作者：钟为新 刊期： 2014年第09期
一旦查出糖尿病,糖尿病人连吃饭都变得战战兢兢,这个不敢吃、那个怕吃多,生怕血糖飙升.其实,只要弄明白食物和血糖之间的关系,想吃饱吃好并控制好血糖,一点也不难.但是,到底哪些食物适合糖尿病患者吃呢?如果能有一个量化的指标来指导大家,那就简单多了.一、血糖生成指数——食物的血糖指针每种食物都有自己的血糖生成指数(GI),指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应.一般把葡萄糖的血糖生成指数定为100,然后通过实验推断出其他食物的血糖生成指数(见表1).
作者：龚秀英 刊期： 2014年第09期
一、何谓OTC非处方药简称OTC,为英文Over The Counter的缩写,是指那些无需医生处方,消费者可直接从药店购买的药品.只要使用者按照标签和药品说明书的说明和要求,如用法、用量与注意事项等,就能使用的药品.非处方药在日本叫“大众药”,在美国称“可在柜台上买到的药物”,我国叫“非处方药”.但是在临床上,经常可以见到药物使用不当引起的不良反应甚至药物中毒.据统计,在我国,处方药的不合理使用约占12％～32％,而自购的非处方药的不合理使用超过了1/3,这种情况在老年人群体中尤为多见.
作者：金慰鄂 刊期： 2014年第09期
《易经》记载了一段古代人生格言:“天行健,君子以自强不息;地势坤,君子以厚德载物.”这句话的意思是:日月星辰的运动刚强劲健,永不停息;君子处事也应像天运一样,刚毅坚卓,发奋图强,永不止步;大地的美德是厚实的存在,默默地承载,长养着万物;君子也应质朴敦厚,履行自己的使命,帮助和包容万物.自强不息与厚德载物是人的精神命脉,老年人奋斗了一生、历经了沧桑,现在面对着衰老与疾病,仍要每天沐浴朝阳,不屈不挠地修复疾病、保健抗衰,用对生命力的挖掘与坚守,来彰显生生不已的宇宙潜能.
作者：林南 刊期： 2014年第09期
食用油不仅提供人体需要的能量、必需脂肪酸、脂溶性维生素以及磷脂等,且含有少量或微量的植物化学物.由于油脂种类的不同,上述营养素或植物化学物的种类和含量也不尽相同,有着各自不同的营养特点.一、橄榄油可调控致癌基因每1009橄榄油含饱和脂肪酸(棕榈酸)13.5g、单不饱和脂肪酸(油酸)73.3g、多不饱和脂肪酸7.9g、角鲨烯700mg,还含有丰富的维生素E等.研究表明,以橄榄油为主要食用油的地中海饮食,其冠心病发生率较低.因为橄榄油阻断了动脉粥样硬化过程中上皮细胞的炎性过程,从而减少粒细胞对受损的上皮细胞的黏附.女性每日摄入309、男性每日摄入409橄榄油可以降低收缩压和舒张压.每日摄入25ml橄榄油还可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平.
作者：杨帆 刊期： 2014年第09期
人类衰老往往由脑的衰老开始,而脑的衰老往往由白质的衰老引起,当脑细胞即神经细胞和神经纤维受损时,补充神经酸有助于修复疏通神经纤维,修复受损脑神经细胞,全面促使脑神经再生.神经酸的神奇作用1986年美国著名的脑神经学专家拉金博士的“脑神经纤维修复及再生”实验为轰动,震惊了世界.拉金博士将脑组织受到严重损伤的成年大鼠的脑神经纤维给予神经酸的治疗,大鼠实现了站立和较长时间的走动.结果显示:神经酸治疗的大鼠的受损神经纤维网络得到了有效修复,损伤脑神经网络得到较完整构建.研究证实,神经酸的作用有以下几点:
作者：陈至善 刊期： 2014年第09期
健康指南杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中国老年保健医学研究会
