陈印沁
目前,脂肪肝已经成为广泛的全民健康威胁.脂肪化的肝脏,被大量脂肪细胞占据,严重减弱了肝脏担负的代谢功能、解毒作用、血容量调节作用、胆汁的生成和排泄作用以及免疫功能,对生命与健康的伤害巨大,必须重视防治.一、脂肪肝的概念脂肪肝是脂肪、脂肪变、脂肪颗粒、油脂颗粒在肝里积累引起的病变.当肝细胞内出现了脂肪颗粒,含量超过肝湿重的5％,或肝活检时30％以上的肝细胞有脂肪变且弥漫分布于全肝,可诊断为脂肪肝.脂肪颗粒主要成分是甘油三酯.
作者：范建高 刊期： 2014年第08期
骨关节病是由于软骨的退行性变而引起的疾病,过去没有确切的根治办法,只能任其发展至残疾,令患者痛不欲生.现在,科学家已经找到了应对骨关节炎的有效办法,即通过氨糖软骨素修复骨关节软骨、增加骨密度.经过临床实验证明,氨糖软骨素已达到有效性和安全性,在欧美国家被广泛使用.一、氨糖软骨素对骨关节具有很好的修复作用
作者：安明方 刊期： 2014年第08期
年过70岁以后,我明显地感到自己的记忆力不断减退.比如:常常忘了东西放在什么地方了,经常找眼镜、找钥匙;有时买菜没给钱就走了;有时买完菜忘了拿;有时打开冰箱却忘了想拿什么.我很怕自己会得老年痴呆症,于是到医院检查记忆力,筛查老年痴呆症.检查后医生告诉我:“你没有痴呆,在你这个年龄段,你的记忆力就算很不错的了.”医生又问我:“你在家经常干什么?”我说:“除了做家务,就是学英语、教英语,还写一点小稿子.”医生很高兴,鼓励我继续学英语,说这样对延缓记忆力衰退有好处.
作者：裘婉华 刊期： 2014年第08期
随着大家对健康的关注程度越来越高,寿命长短以及生活质量的高低也得到了越来越多人的关注.那么,为什么有些人长寿,而有些人则短命呢?很多人得了病都会去找遗传的原因.比如,说到糖尿病,就问有没有家族史,看患者有没有糖尿病基因;说到肥胖,就问父母中有没有胖子,看是否有肥胖基因.实际上,虽有基因遗传的可能性,但你若不给它提供条件,有其因也不见得有其果.相反,父母即使给了你很好的先天基础,精血很足,但是你整日“以酒为浆,以妄为常”,不拿自己的身体当回事而瞎折腾,也有可能活不长.
作者：高峰 刊期： 2014年第08期
生物都要经过生长、发育、成熟、衰老及死亡的过程.人到中年,在强身锻炼上不仅不应该懈怠,反而应更加认真、多花心思.要提醒的是,中老年人必须进行适量的运动锻炼,但时间、强度、次数跟年轻人有所不同.从50～80岁,各个年龄阶段都有不同的侧重,应尽量选择适合自己的运动方式.50岁:慢跑、瑜伽、自行车、球类、跳舞进入50岁后,关节的问题日益明显,关节的退行性病变也日益突出,有的中老年人已经患有骨质疏松症.但这时,50岁的中年人在“伸展-弯曲-收缩”等动作上一般是没有问题的.因此,此年龄段的人可选择的运动项目较多,有慢跑、瑜伽、自行车、球类、跳舞等;有运动基础的人,可以继续进行喜爱的运动项目.每周保持3～4次足够运动量的体育锻炼.运动时心率维持在110～120次/分钟比较合适,此心率持续15分钟,就表示运动量已经足够了.
作者：戴汉文 刊期： 2014年第08期
我今年78岁,退休18年来我始终坚持每天早晚做拍手动足功.拍手动足功是一种全方位的健身运动,往往会对许多病症起到意想不到的效果.一、拍手我一般在早饭前和晚餐后的半小时开始拍手.方法是:先将两手十指张开,手心手指相对,边走边拍(坐/站立均可),但要以大力气重拍,约重拍100～150次,至两手掌略红有麻木感;然后两手掌手指并拢,互相摩擦100次;再翻转手背向上,用右手拍打左手背50次,左手拍打右手背50次.作用:能疏通经络,排除微循环障碍,改善血液循环,从而增强免疫功能,达到防治疾病、健体延年的目的.
作者：谢时进 刊期： 2014年第08期
五行学说是研究木、火、土、金、水五类物质的特性、归类方法及调节机制,并用以阐释世界万物的发生、发展、变化及相互关系的一种中国古代哲学学说.五行学说对中医学理论体系有深刻影响.一、五行代表了事物的特性中医的五行,并不单指我们肉眼看到的木、火、土等实物,它代表的是五类特定的属性.也就是说,任何看得到的物质如植物、动物、矿物,以及无形的抽象事物如季节、方位、气味、音律等,都可以用五行归纳法来分类它们的特性.五行代表的事物的特性如下:木性:树木的生长型态是枝干曲直,具有生长、茁壮、升发、条达的特性.
作者：陈竹玲 刊期： 2014年第08期
短暂性脑缺血俗称小中风,特点是症状轻微、发作时间短,容易被轻视.但必须知道,短暂性脑缺血是脑卒中发作的先兆,绝对不可掉以轻心!一旦出现了小中风的症状,哪怕是已经缓解,也要在医生指导下采取积极的预防性治疗措施.典型病例男性,65岁,因右侧肢体无力反复发作3天就诊于社区门诊.患者3天前无明显诱因出现右侧上、下肢活动不利,右上肢抬举费力,走路向右侧偏斜,持续约10分钟好转.3天来上述症状反复出现,每次持续5～30分钟.
作者：金海强 刊期： 2014年第08期
类风湿关节炎是一种以多个关节的慢性非化脓性炎症为主要表现的全身性疾病.本病通常会先影响滑膜组织,随后侵蚀关节软骨和骨组织,导致关节结构破坏、关节畸形和功能丧失.部分病人还会出现心、肺、肾、神经等内脏器官受累,导致多系统损害,从而严重影响病人的生活质量.其实类风湿关节炎并非不治之症,只要及时治疗,并在日常生活中加强自我保健,一定能够控制病情,大大减少致残的风险.一、类风湿关节炎的临床特点及治疗原则
作者：周佳鑫 刊期： 2014年第08期
三年前我和老伴都患上了不太好治的慢性病.由于思虑过度,导致心理上的恐惧不安,我开始失眠、心烦,什么也不想干,把自己关在屋里,开始胡思乱想.而且不想吃、不能睡,甚至不敢喝茶,体重猛降了20斤,逐渐失去了对生活的信心.为了尽快走出疾病阴影,我只好向心理医生求助.医生告诉我,我患的是抑郁症,这种病没有特效药,可以吃点镇静剂,但主要还是靠自我调理,就是要把心理状态调理好.
作者：聂兆桐 刊期： 2014年第08期
随着老龄化社会的到来,迷路、捣乱的老年性痴呆患者会越来越多.据预测,2050年我国老年性痴呆患者将达到2760万人,超过所有发达国家患者人数之和.很大一部分人的生活将因为老年性痴呆而发生改变,患者家人以及整个社会系统都将承受惊人的经济负担.所以,早期防范、早期治疗老年性痴呆极其重要.一、老年性痴呆的发展阶段老年性痴呆是一种脑部神经退变性疾病,大致可分为3个阶段:1.轻度阶段:患者会显示出记忆力减退,特别是近期记忆障碍.
作者：李红梅 刊期： 2014年第08期
夜尿多已经困扰我多年,我每晚小便少则4～5次,多则6～7次,到冬天更是痛苦不堪.家人都担心80多岁的我会在夜晚小便时跌成骨折.现在经过非药物治疗,我的夜尿正常了,每晚仅1～2次.我愿意把我的办法献给患有同病的中老年朋友,以资借鉴.1.每天上午8～9点,先用无烟艾条灸关元穴和气海穴各5～10分钟.关元穴在神阙(肚脐)下3寸(本人四指横宽),可以培补元气,暖下元,是保健穴.气海穴位于神阙下1.5寸(本人二指横宽),是人体生命动力之源泉.2.再用艾条灸涌泉穴,先左脚后右脚,各10～15分钟.涌泉穴位于足掌前1/3的人字形分叉处,是改善虚寒体质、强身健体的保健大穴.
作者：万达 刊期： 2014年第08期
当前,在人们的日常生活中,由于体力活动减少,静态生活方式增加,导致运动不足、营养过剩或不平衡,心脑血管病、糖尿病等社会文明病的发病率提高,亚健康盛行.如何改变这种状况?只有调整生活方式,积极参与健身运动,才是远离社会文明病的良策.参加健身运动,科学选项很重要.《健康指南》2014年第1期首推的适合大众健身的项目——巢球,便是一项寓健身于娱乐之中的好项目.巢球运动器具比较简单,在室内外都可以进行,运动量可大、可小,不同年龄、不同身体条件的人都可以参加活动.巢球运动对改善人的心血管、脑血管机能,增强体质有十分积极的作用.同时,巢球运动又独具魅力,它的击球动作舒展、优美、大方,给人以美的享受.巢球运动又是一种全身的运动,打巢球不但可以促进身体健康,也能帮助人们纾解心理压力及不愉快的情绪.
作者：敬诚 刊期： 2014年第08期
我的老伴从1994年春天感觉胸部难受至今已经整整二十年了;1998年8月13日手术左肺全切又发现脑转移,至今也快十六年了.我们相依为命与病魔抗争,终于彻底战胜了癌症.我深深地体会到:癌症并不可怕,癌症只是一种慢性病,只要治疗得当,只要保持良好的心态,只要保证规律的生活和充分的营养,它和其它的慢性病一样是完全有可能治愈的.一、老伴的癌症治疗过程1994年春季,我的老伴感到左胸部不舒服,就去医院检查,但体检未见异常,医院诊断胸口不适可能源自萎缩性胃炎,就按胃病医治.一直拖到1998年,他感到喉咙发痒,胸闷气短,CT检查显示,左肺上长有一鸡蛋大的肿瘤,已转移到纵膈淋巴结,这才确诊为肺癌.
作者：陈娴文 刊期： 2014年第08期
青光眼是常见病,也是致盲的主要眼病之一,所以青光眼的早期发现,早期治疗非常重要.一、什么叫青光眼?青光眼是由于眼压(眼球内压力)升高,导致视神经损害和视野缺损的眼病.青光眼已造成的视神经损害和视野缺损不可逆转,如果视野完全缺损,则为失明.眼球由眼球壁和眼球内容物构成.眼球壁由三层膜组成,外面的一层为纤维膜(前1/6为完全透明的角膜、一般人称其为黑眼珠;后5/6为完全不透明的巩膜、一般人称其为白眼珠),纤维膜坚韧,支持眼球呈球形,并保护眼球内的组织.内层为视网膜,其功能为视觉.中间层为血管膜,也称色素膜,其功能为眼球内组织的血液供给.三层眼球壁构成眼球内大的空腔,空腔的前部为房水,其后为晶状体,后部为玻璃体.房水、晶状体及玻璃体三者称为眼球内容物,将眼球壁形成的空腔完全填充.眼球内容物对眼球壁施加的压力,称为眼球内压力,一般称为眼压.
作者：朱秀安 刊期： 2014年第08期
血脂异常是心脑血管疾病的主要原因.由于血脂异常没有明显的症状,人们往往忽视血脂异常的危害性.目前我国血脂异常人群已达到1.6亿人,因此,血脂异常的防治已迫在眉睫.一、什么是血脂异常1.定义血脂异常一般是指血清中的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯水平高于正常范围及(或)高密度脂蛋白胆固醇水平低下.血脂:是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称.循环血液中的脂类必须与特殊的蛋白质即载脂蛋白结合形成脂蛋白,才能被运输至组织进行代谢.
作者：叶平 刊期： 2014年第08期
人是直立动物,依靠脊椎支撑躯干,其中腰椎承担了人体大部分的重量.如果平时姿势不良、体重过重或外力冲撞腰部,便会出现腰痛的情形.日常生活中容易存在的伤腰动作有以下15种.1.弯腰搬重物、抱小孩很多人平时直接弯腰把重物或小孩抱起,这样在弯腰搬起重物的同时,腰椎用力不当,久而久之会造成腰椎间盘突出,压迫到神经,往往出现剧烈疼痛.正确做法:搬重物或抱小孩时,务必先蹲下,两腿略张开,以作为支撑重力的根基,尽可能让脊柱直立,利用腿部的大肌肉群来承载负荷,使压力相对分散.不至于像弯腰时把压力都集中在弯曲度大的腰椎部位.如果是长期抱小孩,可以用背带把孩子固定在背上,这样可以让脊柱受力均匀,避免背部过于弯曲.
作者：纪聿君 刊期： 2014年第08期
大量研究表明,血脂异常和心血管疾病均与生活方式密切相关,恰当地改善生活方式对于有效控制血脂和降低心血管疾病危险有重要作用.国内外血脂异常防治指南均将治疗性生活方式改变作为治疗血脂异常的基本和首要措施及心血管疾病个体防治策略内容.现将血脂异常治疗性生活方式改变的具体内容向广大群众介绍如下.一、血脂异常生活方式改变的主要内容
作者：李莹 刊期： 2014年第08期
法国著名医学家卡萨尼斯提出“人与血管同寿”.意思就是血管年轻,人的身体就年轻,血管老化,人的身体就衰老,这是一个非常现实的真理.它真实地告诉我们,必须重视与关爱自己的血管,因为生命的关键是“血管”,血管的关键是“畅通”,而重要的是“心血管通,脑血管通”,这是抗衰老中的主要问题.一、血管制约寿命分布在人体全身的大小血管、微血管、超微细血管及毛细血管密布全身,这些输送血液的河道与小溪,灌溉着人体的每一个角落.人体主要靠血液不断输送营养物质与清除人体内的废物垃圾,使体内环境清洁不受污染,我们才能健康地生存.如果血管、微血管、超微细血管和毛细血管不通畅,人体的微循环功能就会出现异常,组织间的营养物质交换和废物排除就会受到影响,人体的各组织器官功能就会受到损伤,这充分说明,人体的循环器官是否强大是决定寿命长短的关键.
作者：吴植 刊期： 2014年第08期
(接上期)11.糖尿病患者吃南瓜必须适量糖尿病患者吃些南瓜(每日不超过200克)是完全可以的.特别是接受低蛋白饮食的糖尿病肾病患者,由于南瓜所含的蛋白质数量极少,因此可以代替一部分主食(米、面等),从而达到降低蛋白质总量的效果.但南瓜毕竟是含糖的一类食物,同时其保健功效不能替代正规降糖药物,所以,不加限制地大量进食南瓜,或因吃南瓜而自作主张停用正规的降糖药物都是不科学的.糖尿病人在食用南瓜时,也必须遵循食物等值交换的原则,相应地减少主食摄入量.
作者：于康 刊期： 2014年第08期
健康指南杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中国老年保健医学研究会
