阻止血管老化——抗衰老的关键问题

吴植

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摘要：法国著名医学家卡萨尼斯提出“人与血管同寿”.意思就是血管年轻,人的身体就年轻,血管老化,人的身体就衰老,这是一个非常现实的真理.它真实地告诉我们,必须重视与关爱自己的血管,因为生命的关键是“血管”,血管的关键是“畅通”,而重要的是“心血管通,脑血管通”,这是抗衰老中的主要问题.一、血管制约寿命分布在人体全身的大小血管、微血管、超微细血管及毛细血管密布全身,这些输送血液的河道与小溪,灌溉着人体的每一个角落.人体主要靠血液不断输送营养物质与清除人体内的废物垃圾,使体内环境清洁不受污染,我们才能健康地生存.如果血管、微血管、超微细血管和毛细血管不通畅,人体的微循环功能就会出现异常,组织间的营养物质交换和废物排除就会受到影响,人体的各组织器官功能就会受到损伤,这充分说明,人体的循环器官是否强大是决定寿命长短的关键.

健康指南杂志相关文献

夏季养生佳蔬菜——苦瓜

中医学认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,因此,夏天经常吃些油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用.例如,可多吃素有“菜中君子”美称的苦瓜.苦瓜苦中带甘,略含清香,食之回味隽永.夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃、清除疲劳、醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用.夏天出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择.苦瓜是葫芦科植物,因其具有特殊的苦味而得名.苦瓜又叫做凉瓜、癞瓜.它的营养价值和药用价值较高,是药食两用的食疗佳品.我国各地均有生产,一般多被作为蔬菜栽培使用.在夏季所产的瓜果中,苦瓜虽然味苦,但由于其苦味清香,食后回甘,并有清火消暑功能,而且有提高食欲的特殊作用,所以受到人们的欢迎.

作者：刊期： 2014年第08期
血脂异常的膳食治疗目标

大量研究表明,血脂异常和心血管疾病均与生活方式密切相关,恰当地改善生活方式对于有效控制血脂和降低心血管疾病危险有重要作用.国内外血脂异常防治指南均将治疗性生活方式改变作为治疗血脂异常的基本和首要措施及心血管疾病个体防治策略内容.现将血脂异常治疗性生活方式改变的具体内容向广大群众介绍如下.一、血脂异常生活方式改变的主要内容

作者：李莹刊期： 2014年第08期
健康命运就掌握在自己手里

随着大家对健康的关注程度越来越高,寿命长短以及生活质量的高低也得到了越来越多人的关注.那么,为什么有些人长寿,而有些人则短命呢?很多人得了病都会去找遗传的原因.比如,说到糖尿病,就问有没有家族史,看患者有没有糖尿病基因;说到肥胖,就问父母中有没有胖子,看是否有肥胖基因.实际上,虽有基因遗传的可能性,但你若不给它提供条件,有其因也不见得有其果.相反,父母即使给了你很好的先天基础,精血很足,但是你整日“以酒为浆,以妄为常”,不拿自己的身体当回事而瞎折腾,也有可能活不长.

作者：高峰刊期： 2014年第08期
见微防险——严防短暂性脑缺血转为脑卒中

短暂性脑缺血俗称小中风,特点是症状轻微、发作时间短,容易被轻视.但必须知道,短暂性脑缺血是脑卒中发作的先兆,绝对不可掉以轻心!一旦出现了小中风的症状,哪怕是已经缓解,也要在医生指导下采取积极的预防性治疗措施.典型病例男性,65岁,因右侧肢体无力反复发作3天就诊于社区门诊.患者3天前无明显诱因出现右侧上、下肢活动不利,右上肢抬举费力,走路向右侧偏斜,持续约10分钟好转.3天来上述症状反复出现,每次持续5～30分钟.

作者：金海强刊期： 2014年第08期
新型抗氧化剂:松针油复合胶囊

人为什么会衰老?原来是自由基对细胞的有害进攻造成的.越来越多的证据表明,自由基在人类衰老和肿瘤、心脑血管病、糖尿病、肺气肿等许多疾病的发生中起着重要的作用.松树为什么会万年常青?原来松树中含有抗氧化物质——前花青素(PCA),该物质是自由基的强效清除剂.松树药用的代表部位是松针,松针不但含有大量生物黄酮类物质、前花青素,还富含叶绿素和多种维生素.“红松元”松针油复合胶囊正由于提取了松树的高纯度精华,成为新型抗氧化剂.红松元松针油胶囊包含以下精华.

作者：崔旭一刊期： 2014年第08期
饮食加运动——脂肪肝的基础治疗重要

目前,脂肪肝已经成为广泛的全民健康威胁.脂肪化的肝脏,被大量脂肪细胞占据,严重减弱了肝脏担负的代谢功能、解毒作用、血容量调节作用、胆汁的生成和排泄作用以及免疫功能,对生命与健康的伤害巨大,必须重视防治.一、脂肪肝的概念脂肪肝是脂肪、脂肪变、脂肪颗粒、油脂颗粒在肝里积累引起的病变.当肝细胞内出现了脂肪颗粒,含量超过肝湿重的5％,或肝活检时30％以上的肝细胞有脂肪变且弥漫分布于全肝,可诊断为脂肪肝.脂肪颗粒主要成分是甘油三酯.

作者：范建高刊期： 2014年第08期
多素少荤有益健康

近年来,有关倡导素食,少吃肉食,谨防病从口入的研究成果颇多,现简述如下,以飨读者.一、低碳素食对健康的裨益流行病学调查显示,素食人群冠心病、高血压、高血脂、高血糖及癌症发病率较以荤食为主人群低30％～60％.日美学者联合研究结果显示,素食组比杂食组平均收缩压降低6.9mmHg,舒张压平均降低4.7mmHg,这表明素食有助于降血压.另外,上海瑞金医院一项研究发现,高纤维素饮食可减少28％结肠腺瘤的发病率;摄入纤维素每增加10克/天,可减少9％结肠腺瘤的发病.有研究显示,80％的结肠癌来源于结肠腺瘤的恶变,其恶变病程约5～7年.国际防癌协会建议,每人摄入膳食纤维素30～40克/天,有益于预防结直肠癌.非洲人因多吃粗纤维食物,故肠癌患者很少.

作者：陶国枢刊期： 2014年第08期
及时排解压力,维护心理春天

我们正处在一个飞速发展和激烈竞争的时代,面对的压力也必然随之增长.压力的积累会在不知不觉中引起抑郁、愤怒、焦虑等不良情绪,犹如大自然的寒冷与风暴,导致人体生理功能紊乱,埋下疾病的种子.因此,学会合理宣泄情绪,及时排解压力,是维护心理春天的第一道防线.合理宣泄不良情绪,是主动调控压力、保持积极良好的情绪状态的必要手段.而随意地发泄却是一种心理品质不良的表现.对压力和不良情绪的排解,有很多正确的方法,由于情境不同,可以灵活地选用.

作者：张松刊期： 2014年第08期
类风湿关节炎患者如何自我保健

类风湿关节炎是一种以多个关节的慢性非化脓性炎症为主要表现的全身性疾病.本病通常会先影响滑膜组织,随后侵蚀关节软骨和骨组织,导致关节结构破坏、关节畸形和功能丧失.部分病人还会出现心、肺、肾、神经等内脏器官受累,导致多系统损害,从而严重影响病人的生活质量.其实类风湿关节炎并非不治之症,只要及时治疗,并在日常生活中加强自我保健,一定能够控制病情,大大减少致残的风险.一、类风湿关节炎的临床特点及治疗原则

作者：周佳鑫刊期： 2014年第08期
抗衰老必须抗氧化

如同铁在空气中生锈变质一样,人体代谢过程中产生的氧自由基具有强氧化作用,可导致蛋白质合成障碍,损伤多种细胞成分,进而导致疾病的产生与衰老.因此,通过抗氧化消除体内多余的氧自由基,是延缓衰老必不可少的措施与手段.一、类胡萝卜素的抗氧化作用类胡萝卜素有600余种,β-胡萝卜素是其代表之一,类胡萝卜素在动物体内分解,转变为维生素A,故有维生素A原之称.类胡萝卜素是防止细胞氧化的有效成分之一,可使导致衰老的过氧化脂质含量下降,促进皮肤和黏膜细胞以及视网膜正常工作,具有抗氧化、延缓衰老以及防癌抗癌的作用.β-胡萝卜素的服用标准,成年人每日为750毫克.

作者：刘建春刊期： 2014年第08期
我的强肾之道

又肾脏是先天之本.肾脏在人的腹部内脏的底端,如果肾精充足,则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养和温暖脾脏、肝脏,使得五脏六腑能有一个好的生存环境.养好肾脏则骨骼强壮,骨髓充盛,脑子反应快而且聪明,听力好,还有一头乌黑的头发.如果肾虚的话,则会感觉到智力衰退,耳鸣,头发会早早变白脱落.有这样几种情况会造成肾脏的提早虚弱.第一,先天遗传.第二,持久用力.不管是体力还是脑力,过度的情绪激动都可能伤害肾脏.第三,大量饮用咖啡、烈酒,猛抽烟,爱吃大鱼大肉.第四,反复感冒,“百病都从感冒起”.

作者：陈晖刊期： 2014年第08期
动动手脚防痴呆

老年人因脑动脉硬化,记忆力减退,常发生“手拿帽子到处找帽子”的笑话,看人视物眼神发呆.这正是老年痴呆的征兆.应多动动手脚,锻炼大脑.为了预防老年痴呆,老年人可培养多种兴趣,多做有益于大脑的活动.下面介绍一种预防痴呆体操,常做有助于大脑血流通畅,既健脑健体,又可预防老年痴呆的发生.(1)双手十指作梳,从前向后梳头20次,接着用十指指尖轻轻地叩击整个头顶30次,用单手掌拍打头顶中央“百会穴”100次,再用双手掌搓擦整个面孔10次.后用梳子从“太阳穴”向后梳10次,再用双手食指对准“太阳穴”按揉3～5分钟.

作者：邹嵩刊期： 2014年第08期
莫等痴呆再治病

随着老龄化社会的到来,迷路、捣乱的老年性痴呆患者会越来越多.据预测,2050年我国老年性痴呆患者将达到2760万人,超过所有发达国家患者人数之和.很大一部分人的生活将因为老年性痴呆而发生改变,患者家人以及整个社会系统都将承受惊人的经济负担.所以,早期防范、早期治疗老年性痴呆极其重要.一、老年性痴呆的发展阶段老年性痴呆是一种脑部神经退变性疾病,大致可分为3个阶段:1.轻度阶段:患者会显示出记忆力减退,特别是近期记忆障碍.

作者：李红梅刊期： 2014年第08期
减少铝摄入把好“入口关”

近日,国家质检总局在官网“便民提示”栏中发布“选购薯片时注意铝超标”的便民知识.质检总局指出,薯片是广大消费者喜欢的膨化食品,尤其是世界杯期间更是看球时的必备食品之一.可是近期薯片产品铝含量超标的消息屡屡被曝光,需要引起消费者的高度重视.一、铝过量摄入引起神经系统病变专家表示,铝存在于自然环境中,但天然食物里一般铝的含量很低.人体从食物中摄入的铝,主要来自含铝食品添加剂,也就是钾明矾(硫酸铝钾)和铵明矾(硫酸铝铵).

作者：马丽玫刊期： 2014年第08期
发现甲状腺肿块怎么办?

近期流行病学调查显示,全国甲状腺结节、甲状腺癌患者大量增加,需要引起广泛关注.许多患者是在无意中发现自己的脖子好像有个“小块”,然后急匆匆到医院做检查,检查完医生告知甲状腺长了个“结节”.这个“结节”是什么呢?该怎样治疗呢?一、甲状腺结节的分类甲状腺结节是常见的一种疾病,通常分为三大类,即良性、癌性及囊性.1.良性结节细分为囊性结节、实性结节、滤泡性腺瘤、先天发育异常.2.癌性结节分为四种,即乳头状甲状腺癌、滤泡状甲状腺癌、甲状腺髓样癌和甲状腺未分化癌.3.囊性结节分为单纯性、退行性、癌性、甲状旁腺囊肿、炎性等.

作者：沈飞霞刊期： 2014年第08期
癌症并不可怕,本质是一种慢性病——老伴十六年来的抗癌历程

我的老伴从1994年春天感觉胸部难受至今已经整整二十年了;1998年8月13日手术左肺全切又发现脑转移,至今也快十六年了.我们相依为命与病魔抗争,终于彻底战胜了癌症.我深深地体会到:癌症并不可怕,癌症只是一种慢性病,只要治疗得当,只要保持良好的心态,只要保证规律的生活和充分的营养,它和其它的慢性病一样是完全有可能治愈的.一、老伴的癌症治疗过程1994年春季,我的老伴感到左胸部不舒服,就去医院检查,但体检未见异常,医院诊断胸口不适可能源自萎缩性胃炎,就按胃病医治.一直拖到1998年,他感到喉咙发痒,胸闷气短,CT检查显示,左肺上长有一鸡蛋大的肿瘤,已转移到纵膈淋巴结,这才确诊为肺癌.

作者：陈娴文刊期： 2014年第08期
中老年人选择运动要合适

生物都要经过生长、发育、成熟、衰老及死亡的过程.人到中年,在强身锻炼上不仅不应该懈怠,反而应更加认真、多花心思.要提醒的是,中老年人必须进行适量的运动锻炼,但时间、强度、次数跟年轻人有所不同.从50～80岁,各个年龄阶段都有不同的侧重,应尽量选择适合自己的运动方式.50岁:慢跑、瑜伽、自行车、球类、跳舞进入50岁后,关节的问题日益明显,关节的退行性病变也日益突出,有的中老年人已经患有骨质疏松症.但这时,50岁的中年人在“伸展-弯曲-收缩”等动作上一般是没有问题的.因此,此年龄段的人可选择的运动项目较多,有慢跑、瑜伽、自行车、球类、跳舞等;有运动基础的人,可以继续进行喜爱的运动项目.每周保持3～4次足够运动量的体育锻炼.运动时心率维持在110～120次/分钟比较合适,此心率持续15分钟,就表示运动量已经足够了.

作者：戴汉文刊期： 2014年第08期
福达平(FDP)——人体细胞健康的卫士

一、什么是FDP?FDP是1,6-二磷酸果糖的英文缩写,是人体细胞内葡萄糖代谢的重要中间产物.它既是细胞能量代谢的调节剂,又是一种高能基质,是能够在分子水平上作用到细胞内部代谢过程的少数几种活性物质之一.FDP的发现和成功制取,标志着脑血栓、脑梗死、冠心病、心肌梗塞、心肌炎、高血脂、高血压、心绞痛、早搏、心律不齐、糖尿病等相关疾病及并发症的防治有了重大突破.

作者：冯鲁中刊期： 2014年第08期
损伤腰部的15个小动作

人是直立动物,依靠脊椎支撑躯干,其中腰椎承担了人体大部分的重量.如果平时姿势不良、体重过重或外力冲撞腰部,便会出现腰痛的情形.日常生活中容易存在的伤腰动作有以下15种.1.弯腰搬重物、抱小孩很多人平时直接弯腰把重物或小孩抱起,这样在弯腰搬起重物的同时,腰椎用力不当,久而久之会造成腰椎间盘突出,压迫到神经,往往出现剧烈疼痛.正确做法:搬重物或抱小孩时,务必先蹲下,两腿略张开,以作为支撑重力的根基,尽可能让脊柱直立,利用腿部的大肌肉群来承载负荷,使压力相对分散.不至于像弯腰时把压力都集中在弯曲度大的腰椎部位.如果是长期抱小孩,可以用背带把孩子固定在背上,这样可以让脊柱受力均匀,避免背部过于弯曲.

作者：纪聿君刊期： 2014年第08期
持续剧烈胸背痛应检查心脏

主动脉夹层是指血液通过主动脉内膜裂口,进入主动脉壁造成的正常动脉壁的分离.主动脉夹层在医学上被称为凶、险、急的恶性生命杀手.一、什么是主动脉夹层人体内有一根向全身各个器官输送养料的“大干线”——主动脉,主动脉疾病内有一种凶险的疾病叫主动脉夹层.主动脉的形状像一个倒置的伞柄,从心脏上端出发,转弯向下为全身供血,伞柄的直段把手部分被称为“升主动脉”,弯曲把手部分被称为“主动脉弓”,笔直的伞骨部分就是继续负责全身供血的“降主动脉”.主动脉夹层发生于整个动脉全段时就叫A型主动脉夹层,仅发生在降主动脉时叫B型主动脉夹层.

作者：孙立忠刊期： 2014年第08期