唐若云
亚健康是介于疾病与健康之间的不健康状态,许多老年人由于五脏功能衰退,也往往存在亚健康状态,出现许多不适症状.对于亚健康状态,在积极就医治疗的同时,还可以采取自我经络按摩的方法进行调理,促进身体的恢复.一、亚健康调气方适用于气虚与气滞为主的亚健康人群.气虚以疲乏无力为主要症状,气滞则以身体局部胀闷、胀满、胀痛为主要症状.1.开胸顺气:十指微屈,自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推,缓缓行3次.
作者：梁军 刊期： 2016年第09期
中医古籍《黄帝内经》记载:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五莱为充”.五果指桃、李、杏、枣、栗,桃被排在五果之首.在民间,人们总是把桃作为福寿祥瑞的象征,被称为寿桃和仙桃;桃以其果型美观、肉质甜美而被誉为“天下第一果”,受到人们的普遍喜爱.桃,又名山桃、蜜桃、寿桃、仙桃、寿果等,果形美观、肉质甜美、营养丰富.
作者：陈健 刊期： 2016年第09期
秋天来了,枝头挂满了甘甜的果实,是大自然对春耕夏耘的馈赠.而人生对退休后老年人的大馈赠,就是可以自在地享受生活,可以悠闲地修身养性.退休后的人们无不关注养生,首先应当珍视岁月的赠与,学会在悠闲的生活中修身养性.人生在世,不管哪个年纪,都要活得应时应季,春种夏长秋收冬藏.春夏秋都忙过了,冬藏季节再瞎忙一通,既乱了节令,也乱了自己的人生.退休后,没了职业的责任,不再为生计忙碌,可以气定神闲,增添许多闲情逸致.此时要做的和能做的事,大都与心相关,连于心之柔软处,如悲悯、慈爱、友善等等,既做得了,又益于各方,当然受益的还是自己.凭闲时闲力,做了温暖人心的事,自然多了几分阳光与喜悦.退休以后,可以学做一只仙鹤.虽未居山林,也未能食花饮露,但每日随心所欲,自由来去,那自得之状,亦如骚客文人,信步行吟,其喜洋洋者哉!也可像一朵闲云,既不承雨,又不追风,淡定地飘游在蓝天中.
作者：源泉 刊期： 2016年第09期
康博士:我今年63岁,牙齿平时很好,但就是不能吃过冷、过酸、过甜的东西,一吃就觉得牙齿酸软.请问,我该怎样才能解除这个困扰?河南省固始县 闫××闫读者:其实这就是牙齿敏感症状.牙齿敏感是指牙齿在遇到外界酸、甜、辣、磨擦、咬硬物、冷热刺激等时所引起的一种异常的酸痛感或不适,表现为一种尖锐、短暂的疼痛或不适症状,可随刺激结束而消失,是口腔科临床常见病症之一.产生牙齿酸软感主要是因为牙齿外层釉质破损,使内面的牙本质层外露而引发,在人群中发生率约为10％～30％.
作者： 刊期： 2016年第09期
当前,癌症正越来越多地侵入我们的生活.但值得注意的是,绝大多数癌症患者被确诊时,已处于中晚期.因此,对癌症高危人群进行定期肿瘤检查,找出微小癌变,对早诊早治、改善预后具有重要的意义.特别是对于45岁以上的成年人,凡具备危害暴露、相关病史和家庭遗传三大“诱癌”因素中的一项,都属于被癌症“盯上”的高危人群,都应该尽早进行肿瘤筛查,防患于未然.
作者：何吟绵 刊期： 2016年第09期
中国人素来认为“五福寿为先”,寿乃第一福,人若无寿,等于无福.所以,象征着长寿、吉祥的南极仙翁老寿星,是中国人家家户户欢迎的吉祥神,在华夏大地可以说是家喻户晓、妇孺皆知.那慈眉善目的老寿星满足了人们健康长寿的美好祈望,人们视之而心旷神怡,得到一种心理的满足、精神的安慰,他那慈祥的笑容、精神矍铄的样子让任何人都感到亲切.世界卫生组织(WHO)对人类健康与长寿因素进行系统分析后指出:每个人的健康与长寿,60％取决于自己,15％取决于遗传因素,10％取决于社会因素,8％取决于医疗条件,7％取决于气候环境的影响.WHO的分析结果已经说明,影响人类健康与长寿主要的因素就是个人因素(占60％).换句话说,每个人的心理健康、生活方式和行为习惯都是影响健康长寿的重要因素.
作者：陶然 刊期： 2016年第09期
我们所吃的食物对生活的各个方面影响深远.如果饮食不健康,会导致烧心、消化不良和其他数不胜数的与食物有关的疾病,影响睡眠.以饮食促睡眠,不仅可以提高睡眠质量,还可保证健康饮食.一、饮食不当影响睡眠1.缺乏B族维生素影响睡眠饮食中缺乏维生素B族(特别是烟酸、维生素B3、维生素B6和维生素B12)会产生睡眠问题.如果你喜欢吃肉,选择食用猪牛羊的瘦肉部分.如果你喜欢吃鱼,鲑鱼、沙丁鱼富含多种维生素B族.鸡肉、金枪鱼和强化麦片含有大量烟酸;大豆富含维生素B3;麦芽、烤土豆含维生素B6;酸奶、奶酪和海菜含维生素B12.要保证从食物中补充到足够的维生素,才能促进睡眠.
作者：陈东阳 刊期： 2016年第09期
脑血管病主要是指由于各种原因引起脑部动脉系统和(或)静脉系统发生病理性改变,导致颅内血液循环障碍而造成脑组织损害的一组疾病.其病变往往使脑细胞发生功能紊乱或出现不可逆性的损害.我国是脑血管病的高发国家,患病总人数约为500～600万人,每年新发病例有130～150万人,每年死于脑卒中的近100万人,还有约34％的幸存者有不同程度的劳动能力丧失,其中重度致残者占40％以上.
作者：王岩 刊期： 2016年第09期
康博士:我今年77岁,患糖尿病已经很多年了,前几天早起突然眼前发黑,视物不清,家人赶忙把我送去医院,医生说我是眼中风,幸亏送来得及时.请问,眼中风是怎么回事?湖南省邵阳县 罗××罗读者:“眼中风”与脑中风类似,是一种形象的叫法.“眼中风”从病因上来说可分为视网膜中央动脉阻塞和视网膜中央静脉阻塞两大类.
作者： 刊期： 2016年第09期
心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手,为提醒人们重视,世界心脏联盟确定了2000年9月24日为第一个“世界心脏日”,以后则以每年9月的后一个星期日为“世界心脏日”.近年来,世界各国的心脑血管疾病发病率、病死率逐年上升,对人类健康造成了极大的危害.因此,我们必须大力普及心血管病防治知识,培养全民保养心脏的意识,构筑心血管疾病的全面防线,只有这样才能逐渐降低心血管疾病的发生率,减少家庭及社会的经济负担.
作者：胡大一 刊期： 2016年第09期
让我们从以下三个方面来解释一下:首先,不管您镶活动假牙还是固定假牙,都需要对口内的部分余留天然牙进行磨削,修改牙齿形态,目的是为了放置起到义齿固位作用的义齿部件.一颗假牙如果没有固位装置的话,在口腔内是没办法行使咀嚼功能的,其中活动假牙比固定假牙对口内余留牙的牙体磨削量要少一些.另外,如果您的牙齿缺失时间较长的话,缺失牙两侧的邻牙就会向缺失牙方向倾斜移位,这时要想修复缺失牙的话,两侧的倾斜牙会影响假牙在口内顺利就位,还会引起大量的食物残渣堆积,如果清理不干净就会影响余留天然牙的牙体和牙周健康.如果您镶活动假牙的话,也会造成您的活动假牙摘取困难.所以如果您有这种倾斜的牙齿,修复医生就需要对您口内的倾斜天然牙做适量磨削.
作者： 刊期： 2016年第09期
8.积极参加户外活动户外活动能够更好地接受紫外线照射,有利于体内维生素D的合成,延缓骨质疏松和肌肉衰减的发展.老年人的运动量应根据自己的体能和健康状况随时调整,量力而行,循序渐进.在活动时,应当注意:①安全第一:要重视自身体力和协调功能下降的生理变化,避免参与剧烈和危险项目,防止运动疲劳和运动损伤,尤其要注意关节损伤.对于体重较大的老年人和关节不好的老年人,应避免爬山、登楼梯、骑自行车爬坡等.②多种运动:选择多种运动项目,重点在能活动全身的项目,使全身各关节、肌肉群和多个部位得到锻炼.③舒缓自然:运动前或后要做准备或舒缓运动,顺应自己的身体状况,动作应简单、缓慢,不宜做负重憋气、用力过猛、旋转晃动剧烈的运动.④适度运动:要根据自身状况选择适当的运动时间、频率和强度.一般认为每天户外锻炼1～2次,每次1小时左右,以轻微出汗为宜;或每天至少6000步.注意每次运动要量力而行,强度不要过大,运动持续时间不要过长,可以分多次运动.
作者：中国营养学会 刊期： 2016年第09期
年逾花甲的刘师傅是一名有30多年烟龄的“老烟枪”,虽然退休后在家带孙子,但也总是烟不离手.近半年来,刘师傅先感到左腕、左膝关节疼痛,随后关节肿胀变形,接着右腕、右膝也出现同样症状.社区医院的年轻医生说是“风湿性关节炎”,但化验检查关节炎的敏感指标,例如血沉、抗“0”均正常,吃了不少药也不见效.无奈,刘师傅去三甲医院看了专家门诊,经过CT、核磁共振检查后,刘师傅被确诊患了肺癌.
作者：陈育民 刊期： 2016年第09期
每年的11月20日被定为“慢阻肺日”,目的在于唤起民众关注呼吸健康.“慢阻肺”多起源于呼吸道的炎症,但后续的一系列变化却皆因“阻”而起,细支气管“阻”了引发肺气肿,肺气肿压迫了肺泡周围的毛细血管,也便“阻”了肺血管的血液循环,于是引发肺源性心脏病.一、 “慢阻肺”的关键词:阻“慢阻肺”,全称应为慢性阻塞性肺病.这个名称对许多民众而言也许还较陌生.但若说“老慢支”,即老年性慢性支气管炎、肺气肿,或许多数民众便大致知道些了.其实“慢阻肺”便是慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病等一系列疾病的总称.“慢阻肺”三字中的“慢”字是说这病的病程漫长,“肺”字自是说是呼吸系统的疾病,而这“阻”字却是这一系列疾病病理学上的关键.
作者：杨秉辉 刊期： 2016年第09期
我之所以提出“情景健身运动”的理念,目的是为了帮助那些抽不出更多时间运动,但又亟须通过运动来提高健康水平和体能的上班族、公务员等“大忙人”以及高龄老人、活动能力不同程度受限的人.当然,对其他人也都是适用的.概括地说,情景健身运动就是指利用点点滴滴的时间在各种场合都能进行的简单运动.情景健身运动是从清晨起床一直到晚上睡觉,在不同情景下,包括家庭生活中、路途上、办公室里,都能随时随地进行的运动(套餐).需要强调的是,虽然情景健身运动提倡随时随地做运动,但不能随随便便.因为每一个动作的设计均有讲究,即使运动时间很短,也需要将动作做得规范,这样才不会白忙一场,才会收到更大的健身功效.
作者：黄光民 刊期： 2016年第09期
调查显示,肾病的流行病学正发生着转变,老年慢性肾病的主要病因是糖尿病和高血压,而非原发性肾小球疾病.很多人认为,高血压患者容易得肾病,是因为吃降压药导致的,而事实并非如此.糖尿病肾病是糖尿病病人重要的并发症之一,发病率呈上升趋势,目前在我国已成为导致尿毒症的第二大主因,仅次于各种慢性肾炎.患有高血压、糖尿病、高尿酸血症和痛风的人应每年至少做一次微量白蛋白检查,因为这些疾病常会并发肾脏病.
作者：苏震 刊期： 2016年第09期
肠易激综合征、功能性消化不良、部分消化不良和慢性胆囊炎等消化系统疾病,与患者的心理障碍关系十分密切,单纯对症治疗和支持治疗,疗效常常不能令人满意.因此,关注影响疾病的环境因素和精神因素,对疾病的康复很有效果.一、胃肠道是心灵的窗口所谓应激,其实就是压力,而应激源是指能够引起应激反应的各种刺激物.应激因素的存在与心理障碍的发生关系十分密切.在早期,应激反应会引起人的警觉,提高人们的应变能力.但是如果压力因素过强、时间持续过久,特别是在耐受力较差的人群中,应激又容易导致心身性疾病,尤其在消化系统疾病中多见.
作者：陈玉龙 刊期： 2016年第09期
人的一切生命活动,都是通过五脏来完成的,所以说长寿之根在五脏,五脏强壮必然长寿.下面,向大家介绍一些中医日常强壮五脏的方法,坚持日久,必有可喜的效果.一、养好心,别让心神耗散中医认为,心乃“君主之官”,在五脏中的地位犹如君王,总领全局,主管人的精神意识活动,并“主血脉”,推动血液运行.心不藏神,会失眠多梦、神志不安、健忘;心不主血,会面色灰暗、心前区憋闷、心悸、心绞痛.1.过喜会伤心中医认为,“过喜会伤心”,在正常情况下,喜乐能够缓和精神紧张,但暴喜过度则会使人心气涣散、神不守舍,甚至出现失神昏乱的症状.
作者：杨力 刊期： 2016年第09期
康博士我母亲前些日子不慎跌倒,出现髋部疼痛,不敢站立.医生诊断为股骨颈骨折,要求手术.由于母亲年事已高,不愿做手术,请问如何治疗股骨颈骨折?江西省瑞金县 王××王读者:由于老年人年龄的增长,股骨颈的皮质逐渐变薄,股骨颈部骨小梁逐渐疏松,骨密度及质量下降,如突然跌倒或外力撞击,易发生股骨颈骨折.股骨颈骨折的治疗可分为保守治疗和手术治疗两种.保守治疗适应于无移位稳定性好的股骨颈骨折及不能耐受手术的患者.
作者： 刊期： 2016年第09期
腰椎间盘突出症是腰椎间盘损伤中为常见的一种,它是腰椎间盘退行性改变,一般为外伤所致的纤维环破裂,髓核从破裂处突出,压迫腰神经根或马尾神经导致腰腿痛的一种骨科常见病.据资料显示,有70％～80％的腰腿痛患者深受腰椎间盘突出症之害,严重危害人体健康.绝大部分腰椎间盘突出症引起的慢性腰腿痛患者宜以非手术治疗为主,只有少数经长期非手术治疗的效果差、症状反复发作者,才考虑手术治疗.腰椎间盘突出症的非手术治疗方法有卧床休息、牵引、物理、体疗、按摩、针灸、药物等.
作者：张俊莉 刊期： 2016年第09期
健康指南杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中国老年保健医学研究会
