常俊
(接上期)八、微量元素我们把存在于人体中、含量极少、低于人体体重0.01％的矿物质称为微量元素.尽管人体每日对微量元素的需要量很少,但它对人体来说又是不可或缺,且必须通过食物摄入而产生.当从饮食中摄入的量减少到某一低限值时,则会导致人体某一种或某些重要生理功能的损伤.因此,我们又将这些微量元素称之为必需微量元素.
作者：中国营养学会 刊期： 2016年第02期
(接上期)5.香菇香菇中含有一种高分子多糖类物质,它可以增强人体内免疫细胞的活性,提高人体的免疫力,素有“植物皇后”的美誉.关键营养素香菇多糖:能刺激各种抗体的形成,并活化巨噬细胞,降低致癌物诱发肿瘤的能力,对癌细胞有显著的抑制作用;还能抑制口腔中的细菌,减少牙茵斑的形成,防治口腔炎症.
作者：中国保健协会专家组 刊期： 2016年第02期
心房颤动简称房颤,是中老年人常见的心律失常之一,常导致脑卒中和心力衰竭.由于高血压性心脏病已成为老年人房颤常见的原因,有时还可发生在小于65岁、没有任何心脏疾病的个体中,称为“特发性房颤”.所以,房颤应引起中老年人高度警惕.一、房颤的症状主要有哪些?根据房颤发作的时间和特点,可将房颤分为初诊房颤、阵发性房颤、持续性房颤、永久性房颤和长程持续性房颤5类.
作者：马长生 刊期： 2016年第02期
(接上期)二、冠心病健身经冠心病虽然是一种常见的老年病,但其发病也逐渐呈现年轻化的趋势.轻型冠心病患者,在系统治疗的基础上,选择适宜的运动,有利于改善血液循环,降低外周阻力,使回心血量和心搏出量增加,对冠心病患者的康复有很大的益处.口诀:甩手调息脚踮踮,拍腹叩胸吐郁气,放放收收强心肺,运动过程要量力.
作者：黄光民 刊期： 2016年第02期
作者： 刊期： 2016年第02期
在生活中,我们都或多或少谈论过自己和他人的气质.然而气质究竟是什么呢?在心理学中,气质是指一个人的高级神经活动类型在他的行为和活动中的表现特征.大脑是人体的高级神经中枢,其活动有三大主要特征,即神经过程的强弱、神经过程的平衡性和神经过程的灵活性.反应在人的行为中,相应地表现为情绪产生的快慢、情绪体验的强弱、情绪变化的幅度以及言语、动作的灵敏和迟缓等方面,从而体现出每个人不同的气质特点.
作者：杨放如 刊期： 2016年第02期
让人上吐下泻的肠胃炎是一种特别普通的疾病,一年四季都可能发生,但尤以夏季和冬季为常见.不过,看似一样的肠胃炎,在冬夏两个季节中,却往往是由截然不同的原因引起.夏天发生的肠胃炎,大都是细菌感染所致,多与食物的腐败、不洁相关;而冬天,由于是病毒性感冒高发的季节,因此肠胃炎也以病毒性的居多.现在正值我国的隆冬季节,也是一年中病毒性肠胃炎为高发的阶段,笔者认为很有必要向读者朋友们介绍一些有关病毒性肠胃炎的知识.
作者：叶惠中 刊期： 2016年第02期
作者：木子楠；孙继范 刊期： 2016年第02期
67岁的劳丝和哥哥、表哥都患有睡眠呼吸暂停综合征.他们白天会觉得非常疲倦,因为晚上根本没睡好,夜里由于身体一直努力想保住性命,所以早上醒来时简直精疲力竭.一、什么是睡眠呼吸暂停综合征?西班牙拉里维拉大学医院的睡眠医学中心主任普尔塔斯说,患有睡眠呼吸暂停综合征的病人,由于睡眠时上呼吸道软组织塌下,导致呼吸道变得狭窄,使得身体所需的氧气遭中断或阻塞.空气不足让人先是打鼾,接着大口吸气并醒来,为的是恢复正常呼吸.有时候一个晚上就能发生数百次,但因通常只持续三、五秒,患者对自己曾醒来浑然不知.
作者：理查德 刊期： 2016年第02期
许多中药可以辅助调节机体阴阳平衡、调理脏腑功能,具有良好的抗衰老、延长寿命功效.不过,抗衰老中药有补气、补血、补阴、补肾与活血化瘀的不同侧重,善养生者需请医生诊断体质的气虚、血虚、阴虚、肾虚,以及是否有瘀血存在,来选择对症的抗衰老中药服用.下面,精选了一些具有显著抗衰老作用的中药作一分类介绍,以备读者了解适合自己的药材,并请医生参考处方.
作者：刘奇 刊期： 2016年第02期
南瓜又名倭瓜、饭瓜,是我国老百姓餐桌上常见的一种食物.中医认为,南瓜性味甘、温,具有补中益气、化痰排脓、消炎止痛、解毒杀虫之功效,可用于脾胃气虚、营养不良、肺痈咳脓痰、胃溃疡、糖尿病、慢支、哮喘、腹胀水肿等诸多疾病的食疗.一、南瓜具有多重保健功效1.促进胃肠道蠕动,防止便秘和肠癌南瓜中的钾含量特别高,能够促进胃肠道的蠕动.同时,南瓜中的大量果胶等膳食纤维,具有增加肠道内粪便体积、润滑肠道、促进排便的作用.
作者：贺小琼 刊期： 2016年第02期
早在1995年,世界卫生组织(WHO)就呼吁全球戒糖.有研究者统计,过去50年内,全球糖消耗量激增3倍,糖摄入过多所造成的肥胖症、糖尿病、心脏病和肝病等疾病在全球高发,每年间接导致全球约3500万人死亡.除了糖尿病外,糖还会引起诸多其他慢性病,饮食中也有一些我们容易忽视的“隐形糖”,真可谓陷阱重重.因此,广大中老年朋友一定要提高防范意识,冲破糖的围剿,守住自己的健康.
作者：段富津 刊期： 2016年第02期
有人说,类风湿关节炎是“不死的癌症”,就其顽固性和经久不愈来说,应该是描述得恰如其分.但凡事不能这么悲观,只要进行正规、积极的治疗,绝大多数患者的病情还是能够得到有效控制,并保持长期稳定的.笔者经过20多年的临床实践,总结出了一些经验和观点.希望能够对有此病的患者有所帮助,争取早诊、早治,以缓解类风湿的折磨.
作者：刘湘源 刊期： 2016年第02期
2016年的春节就要来到了,给神州大地带来了格外的祥瑞,首先问候大家:春节好!初一到十五亲友相聚,少不了美酒佳肴欢聚一堂,心情舒畅、口福饱满.需要提醒大家的是,欢乐中要防范两个健康杀手,就是饮食引起的高脂血症和熬夜引起的假日疲劳症.二者都容易引发心脑血管供血不足.专家特别指出,中老年人要节制饮食和烟酒,高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡患者应注意防范疾病复发.节日长假勿忘心身保健十二字:管住嘴,迈开腿,好好睡,心别累.
作者：申国兴 刊期： 2016年第02期
立春、雨水时节,春天来临,天地孕育着生发之气,万物开始欣欣向荣.中医学认为,肝气通于春气,二者都孕育着初升的阳气,所以春季养生重点是养肝.养肝首先应让形体舒缓、精神喜悦,以调动人体“生机”.如果违逆了这个道理,形体拘紧、精神多怒或抑郁,就要伤害肝气,夏季就会发生寒性病症.这就是因为“人体春生”不足,会使“夏长”乏力的缘故.
作者：古岳 刊期： 2016年第02期
药物的疗效与用药时间密切相关.具体的服药时间要根据患者的特异性来个性化选择,即使同类药品,服药时间也可能有差异.1.降压药:早晨服药清晨4点～8点,是心血管意外的高发时间段,这个时候服药效果好.另外,利尿剂一般早晨给药,以减少副作用和病人夜里上厕所的不便.但是,也有的药宜晚上服用,如缬沙坦、雷米普利.依那普利晚上服用,可降低干咳副作用的发生.
作者：周权 刊期： 2016年第02期
望诊是中医诊断疾病的四诊之一,掌握一些中医简要的望诊方法,经常对着镜子照一照,对了解自己的体质、发现疾病的苗头,有着重要的参考价值.下面特向大家介绍三项实用的中医目测查病法.一、望舌知病望舌以早晨好,此时舌色舌苔未因进食而发生改变,能确切反映机体生理病理方面的变化.舌诊主要观察舌体舌苔,要按先查舌体、再查舌苔的顺序进行.望舌苔时,从观察舌尖苔开始,再观察舌中、舌侧,然后观察舌根苔.注意检查时要将舌自然伸出口外,舌体放松,使舌体充分暴露.
作者：周幸来 刊期： 2016年第02期
习总书记提出的“中国梦”是鼓舞全国人民奋发前进的动力.在这个动力推动下,为了实现我的健康梦,我每天坚持做好“十忙”.一忙晨练.常言道:“早睡早起身体好”.我每天按时睡觉、按时起床,起身后准备一下就开始晨练.运动方式以轻缓为宜,不做剧烈运动.晨练内容多样化:1.慢跑步;2.做自创的自由操;3.打拳.天天如此,周而复始,获益不少.
作者：陈亚平 刊期： 2016年第02期
泌尿系结石是一种人群中常见的疾病,相关统计数据显示,大约有10％的人一生中至少会得一次尿路结石.结石病患者在接受治疗后,如果没有做好预防工作,有一半以上会在6～7年后复发,是复发率很高的疾病.因此,做好尿路结石的预防,以及对手术后复发的预防就显得特别重要.在各种防治结石的措施中,调整饮食是关键的一环.
作者：伍嘉伟 刊期： 2016年第02期
西方心理学家哈维格斯(Robert J.Havighurst)曾于1961年提出了著名的“健康老龄化(successful aging)”理念.哈维格斯主张,老年医学的目的不是“延长存活年限(adding years to life)”,而是“延长有意义的生命(adding life to years)”.健康老龄化的目标在于让老年人身体健康、没有残疾、认知程度和躯体功能完全、积极参与社会生活、心满意足地度过幸福的晚年.
作者：密忠祥 刊期： 2016年第02期
健康指南杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中国老年保健医学研究会
