陈亚平
药物的疗效与用药时间密切相关.具体的服药时间要根据患者的特异性来个性化选择,即使同类药品,服药时间也可能有差异.1.降压药:早晨服药清晨4点～8点,是心血管意外的高发时间段,这个时候服药效果好.另外,利尿剂一般早晨给药,以减少副作用和病人夜里上厕所的不便.但是,也有的药宜晚上服用,如缬沙坦、雷米普利.依那普利晚上服用,可降低干咳副作用的发生.
作者：周权 刊期： 2016年第02期
早在1995年,世界卫生组织(WHO)就呼吁全球戒糖.有研究者统计,过去50年内,全球糖消耗量激增3倍,糖摄入过多所造成的肥胖症、糖尿病、心脏病和肝病等疾病在全球高发,每年间接导致全球约3500万人死亡.除了糖尿病外,糖还会引起诸多其他慢性病,饮食中也有一些我们容易忽视的“隐形糖”,真可谓陷阱重重.因此,广大中老年朋友一定要提高防范意识,冲破糖的围剿,守住自己的健康.
作者：段富津 刊期： 2016年第02期
作者：木子楠；孙继范 刊期： 2016年第02期
很多人认为高温烹调会使食物变得更香、更好吃.然而,食物经由高温烹调后所带来的潜在危机,却伤害了我们的健康.凡是经过油炸、油煎、大火热油快炒、烧烤等高温方式烹调的食品,都会产生许多有害健康的物质,而且高温烹调的时间越长,产生变质、累积的致癌物就越多.1.地瓜、马铃薯,高温变质会产生丙烯酰胺研究指出,一般常吃的淀粉类食物,经过油炸、烘烤等高温方式烹调,都会产生一种致癌物质丙烯酰胺,吃下肚后会引起神经毒性、生殖及泌尿科系统的癌症.像是炸薯条、炸银丝卷、油条、饼干、炸虾、炸鸡等裹粉食物,都是日常生活中常吃到的淀粉类经高温油炸、烘烤的食物.
作者：彭德兰 刊期： 2016年第02期
作者： 刊期： 2016年第02期
许多中药可以辅助调节机体阴阳平衡、调理脏腑功能,具有良好的抗衰老、延长寿命功效.不过,抗衰老中药有补气、补血、补阴、补肾与活血化瘀的不同侧重,善养生者需请医生诊断体质的气虚、血虚、阴虚、肾虚,以及是否有瘀血存在,来选择对症的抗衰老中药服用.下面,精选了一些具有显著抗衰老作用的中药作一分类介绍,以备读者了解适合自己的药材,并请医生参考处方.
作者：刘奇 刊期： 2016年第02期
南瓜又名倭瓜、饭瓜,是我国老百姓餐桌上常见的一种食物.中医认为,南瓜性味甘、温,具有补中益气、化痰排脓、消炎止痛、解毒杀虫之功效,可用于脾胃气虚、营养不良、肺痈咳脓痰、胃溃疡、糖尿病、慢支、哮喘、腹胀水肿等诸多疾病的食疗.一、南瓜具有多重保健功效1.促进胃肠道蠕动,防止便秘和肠癌南瓜中的钾含量特别高,能够促进胃肠道的蠕动.同时,南瓜中的大量果胶等膳食纤维,具有增加肠道内粪便体积、润滑肠道、促进排便的作用.
作者：贺小琼 刊期： 2016年第02期
在生活中,我们都或多或少谈论过自己和他人的气质.然而气质究竟是什么呢?在心理学中,气质是指一个人的高级神经活动类型在他的行为和活动中的表现特征.大脑是人体的高级神经中枢,其活动有三大主要特征,即神经过程的强弱、神经过程的平衡性和神经过程的灵活性.反应在人的行为中,相应地表现为情绪产生的快慢、情绪体验的强弱、情绪变化的幅度以及言语、动作的灵敏和迟缓等方面,从而体现出每个人不同的气质特点.
作者：杨放如 刊期： 2016年第02期
机体免疫功能与人体衰老密切相关.人体免疫功能的减退开始于35岁左右.随着年龄增长,重要免疫器官——胸腺逐渐退化萎缩,有活性的免疫T细胞生成减少,反复分裂能力下降,反应力下降;老年人脾脏和淋巴结内的免疫B细胞数量改变不显著,但分裂能力降低,特异性免疫能力降低.整体免疫功能的减退,加速了人体衰老.因此,调节免疫是抗衰老的重要措施.
作者：李桂 刊期： 2016年第02期
常常有人问:什么是口腔健康?牙齿不疼,没有影响吃饭,是不是就是健康了?这里我告诉大家,世界卫生组织对口腔健康有个非常简单明确的定义,那就是:牙齿清洁;无龋洞、无疼痛感;牙龈颜色正常、无出血现象.首先,牙齿清洁.要尽量减少细菌在牙齿上的附着,特别是避免细菌堆积形成厚厚的牙菌斑,后形成坚硬的牙石.牙石中含有的大量细菌所产生的毒素,会损害我们的牙齿.
作者：韩永成 刊期： 2016年第02期
人到更年期后,普遍会出现气虚乏力、面色萎黄、精力不支、失眠健忘的气血双虚现象,但逐渐会被自己认可为常态,经常被忽视和淡忘.其实气血虚是众多中老年人常见慢病的根源,需要加强饮食调养,争取逆转或延缓气血双虚状态.一、补气食品1.牛肉牛尾.牛肉具有补中益气、健脾益胃的良好作用,功效同黄芪.牛髓具有填精补髓作用,久服可延年益寿,泽肌悦面.二者适于脾胃气虚所致的神疲气短、少气懒言、食欲缺乏、腹胀气滞、头晕眼花、自汗、虚喘、精力不支、慢性虚肿等.
作者：马汴梁 刊期： 2016年第02期
望诊是中医诊断疾病的四诊之一,掌握一些中医简要的望诊方法,经常对着镜子照一照,对了解自己的体质、发现疾病的苗头,有着重要的参考价值.下面特向大家介绍三项实用的中医目测查病法.一、望舌知病望舌以早晨好,此时舌色舌苔未因进食而发生改变,能确切反映机体生理病理方面的变化.舌诊主要观察舌体舌苔,要按先查舌体、再查舌苔的顺序进行.望舌苔时,从观察舌尖苔开始,再观察舌中、舌侧,然后观察舌根苔.注意检查时要将舌自然伸出口外,舌体放松,使舌体充分暴露.
作者：周幸来 刊期： 2016年第02期
(接上期)二、冠心病健身经冠心病虽然是一种常见的老年病,但其发病也逐渐呈现年轻化的趋势.轻型冠心病患者,在系统治疗的基础上,选择适宜的运动,有利于改善血液循环,降低外周阻力,使回心血量和心搏出量增加,对冠心病患者的康复有很大的益处.口诀:甩手调息脚踮踮,拍腹叩胸吐郁气,放放收收强心肺,运动过程要量力.
作者：黄光民 刊期： 2016年第02期
(接上期)5.香菇香菇中含有一种高分子多糖类物质,它可以增强人体内免疫细胞的活性,提高人体的免疫力,素有“植物皇后”的美誉.关键营养素香菇多糖:能刺激各种抗体的形成,并活化巨噬细胞,降低致癌物诱发肿瘤的能力,对癌细胞有显著的抑制作用;还能抑制口腔中的细菌,减少牙茵斑的形成,防治口腔炎症.
作者：中国保健协会专家组 刊期： 2016年第02期
人上了岁数,皮肤就会因为衰老而逐渐变得松弛、缺乏弹性,我们眼睑的皮肤也是一样.不同的是,当眼睑皮肤松弛严重的时候,受影响的不仅仅是外在形象,同时也会给老人的日常生活带来严重不便.这种因年龄因素造成眼睑皮肤松弛而导致的眼部疾患,我们在临床上称之为“老年性眼睑松弛症”眼睑松弛麻烦多眼睑皮肤松弛,多见于老年人,也可见于部分中年人,发病率很高,在生活中也很常见.
作者：王新明 刊期： 2016年第02期
肿瘤已成为人类的主要杀手.根据全国肿瘤登记中心发布的《中国肿瘤登记年报》显示,我国每年新发肿瘤病例约为312万例,每人一生患癌症的概率为22％.更为可怕的是,每年全国因癌症死亡的病例约270万人,平均每天近7300人死于癌症.面对癌症的挑战,不论是医生、病人还是家属,都可以说是全力以赴.但是,在我们与癌症抗争的过程中,也还存在着一些不“靠谱”的误区.
作者：欧阳学农；吴志 刊期： 2016年第02期
作者： 刊期： 2016年第02期
立春、雨水时节,春天来临,天地孕育着生发之气,万物开始欣欣向荣.中医学认为,肝气通于春气,二者都孕育着初升的阳气,所以春季养生重点是养肝.养肝首先应让形体舒缓、精神喜悦,以调动人体“生机”.如果违逆了这个道理,形体拘紧、精神多怒或抑郁,就要伤害肝气,夏季就会发生寒性病症.这就是因为“人体春生”不足,会使“夏长”乏力的缘故.
作者：古岳 刊期： 2016年第02期
2016年的春节就要来到了,给神州大地带来了格外的祥瑞,首先问候大家:春节好!初一到十五亲友相聚,少不了美酒佳肴欢聚一堂,心情舒畅、口福饱满.需要提醒大家的是,欢乐中要防范两个健康杀手,就是饮食引起的高脂血症和熬夜引起的假日疲劳症.二者都容易引发心脑血管供血不足.专家特别指出,中老年人要节制饮食和烟酒,高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡患者应注意防范疾病复发.节日长假勿忘心身保健十二字:管住嘴,迈开腿,好好睡,心别累.
作者：申国兴 刊期： 2016年第02期
追求健康长寿对广大中老年人而言,恰似在茫茫黑夜里划着一叶扁舟,而《健康指南》则是引领我们向前的航标灯.我今年79岁,每年体检均正常,偶尔有点感冒,只需多喝点茶水,按照《健康指南》上的方法进行自我保健就解决了问题.十多年来,没得过什么大病,这是我14年运用《健康指南》送来的科学保健知识防病健体的真实写照.
作者：陈永谨 刊期： 2016年第02期
健康指南杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中国老年保健医学研究会
