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在富含多元不饱和脂肪的饮食(主要是以蔬菜油和鱼类)似乎可以预防心血管疾病的发生.一项新的研究测量了老年人血液中这些脂肪酸的水平,目前关于这项观察性研究增加了更多的证据支持.发表于2015年6月17日《循环》杂志的报告包含了超过4,200名无心脏疾病瑞典男女,他们在参加研究的时候年龄都是60岁.研究人员随后追踪了这些参与者十年半内的死亡情况.血液中高水平的好的脂肪酸的患者比低水平的患者更少可能因心脏病或其他因素所致的死亡.测量血液中脂肪酸的水平可能会比研究人员记录患者回顾吃了什么更为可信.
作者：李鸿浩 刊期： 2015年第10期
有这么一群人,他们的血压指标在120～139/80～89mmHg之间,这个血压不是理想血压的范围,但也还不能算是高血压,所以不能使用治疗高血压的药物来降压.这时候,处于高血压前期者平时可以多吃点海带根来控制血压.大家平时吃海带,都喜欢吃海带叶,其实海带根的降压功效是更显著的.对于高血压前期人群,可以将海带根洗净后,用适量的清水煮汤喝,可以根据自己的口味加一些调味料,当然可以加少量的瘦肉一起炖汤.
作者：健康时报网 刊期： 2015年第10期
(如维生素D等的)维生素补充剂对健康是有益的,而哪些人服用这些药物会受益呢?我们中的大多数人生活水平较高,我们的饮食是均衡的,不需要日常补充维生素或特殊的维生素药剂,但对于有些情况也需要我们进行补充.育龄妇女应该每天服用叶酸(补充的剂量范围为0.4到0.5微克).叶酸补充剂在预防癌症和心脏病中的价值20年前就被提出,但还没有通过随机试验得到证实.近叶酸补充剂可预防出生婴儿发生神经管缺陷.
作者：万子杰 刊期： 2015年第10期
接种疫苗除了可以预防流感,还可以避免其他疾病,如肺炎及带状疱疹的发生.没有任何一种疫苗都能完全保证预防疾病,特别是对老年人.哈佛大学附属马萨诸塞州综合医院疫苗免疫治疗中心主任马克·波兹纳斯基博士认为,疫苗接种是随着年龄增大而变成第三种比较无效的治疗方法,这是因为机体的免疫系统会随着老化而逐渐衰减.但是疫苗接种仍旧是一些目前已知疾病预防好的方法.特别是在某些情况下,人们会对疫苗接种的优势中获得好处,例如肺炎和流感,每年都会造成患者死亡以及成千上万的患者需要住院治疗.而且绝大部分的患者年龄都是65岁或以上的.
作者：柯小淘 刊期： 2015年第10期
近来由《神经学》杂志2015年4月15日在线发表的一项研究发现睡眠呼吸疾病与早期思维能力下降的发生有关.睡眠呼吸暂停和其他睡眠呼吸疾病与老年痴呆症的发展有关.研究人员对大约2500位年龄在55到90岁之间患者的既往史进行了分析,发现患有睡眠呼吸困难的患者比那些没有这些疾病的人被诊断出患有轻度认知障碍(思维能力下降)的时间平均提前10年.令人鼓舞的消息:对其睡眠呼吸困难进行过持续气道正压(CPAP)呼吸机治疗的人比那些没有进行过治疗的患者被诊断为患有轻度认知障碍的时间约推迟10年.
作者：曾莉莉 刊期： 2015年第10期
编辑部医生:我的脉搏比一般速度要快,一般是每分钟90多次,我要不要担心呢?读者:罗女士罗女士:您好.成人的正常脉搏速率范围是每分钟60至100次心跳.90多一些比一般水平稍微要高.如果身体健康的话,则不必担心,除非在休息时你的心率也持续高于100.
作者： 刊期： 2015年第10期
据外媒报道,近日英国科学家的一项研究结果表明,喝橙汁可以使老年人在不到两个月的时间内记忆力、语言流畅性和大脑反应时间提高近10％.研究小组要求37名身体健康的志愿者每天喝500毫升(约两杯)橙汁,持续8周.参与者(年龄在60岁～81岁之间)的脑功能明显改善.科学家将这一结果归功于被称为类黄酮的化学物质,认为其有助于阿尔茨海默症的辅助治疗.
作者：牟瑛 刊期： 2015年第10期
日本研究人员发现,柠檬、芒果等水果和薰衣草等植物的香味能改变基因活动和血液中的化学物质,从而帮助人们减轻压力.日本川崎市一技术研究中心的研究人员指出,人们从古代就开始使用一些特定植物的香味来帮助减压、消炎以及改善低落情绪和促进睡眠.如今,使用芳香植物油来改善情绪和健康状态的芳香疗法已成为一种常见的替代医学疗法.研究人员在实验中将置于压力环境下的老鼠分成两组,其中一组可吸入能帮助缓解压力的里那醇香味,另一组则不能.里那醇是一种无色芳香液体,从花梨树、佛手柑和其他植物油中蒸馏得到,应用于香水工业.
作者：〈中国妇女报〉报社 刊期： 2015年第10期
高血压、冠心病、心肌梗死、脑梗死等心脑血管病发病率日趋上升,其发病的危险因子除传统的高血压、高血脂、高血糖、吸烟、肥胖、缺乏运动等作祟外,据研究又发现一个新的凶手,那就是同型半胱氨酸是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首.如果在血中这种物质的浓度过高,就会引起动脉粥样硬化,诱发冠心病,心肌梗死和脑梗死.所以,人们要警惕这种新的危险因子.
作者：陈文贵 刊期： 2015年第10期
根据英国研究人员称,无间断的低水平嗡嗡的交通噪音可能会略有增加心血管疾病的风险.研究包括了接近450,000名在伦敦医院被诊断为患有心血管疾病超过8年的人的相关数据.研究人员评估了研究参与者在交通噪音中白天和黑夜的暴露情况.
作者：尹洁 刊期： 2015年第10期
如果你正在寻找一种不用服药就能入睡的方法,那么你可以试试认知行为治疗方法.2015年6月9日发表在《内科学年鉴》上的对认知行为疗法进行的20个随机对照试验研究发现,这项技术可帮助患有慢性失眠和没有潜在疾病的人们的入睡时间加快约20分钟,并且约能提高10％的睡眠效率.传统的认知行为治疗方法旨在认识、挑战失眠,用积极的态度来代替功能失常的观点和态度.认知行为疗法治疗失眠也使用了这种方法,并增加了四种元素:刺激并控制加强床与睡眠之间的联系,限制在床上睡眠的时间,如在一个凉爽、黑暗的房间内睡眠的睡眠卫生,以及放松技巧.
作者：邱心志 刊期： 2015年第10期
保持规律的作息可以帮助你恢复睡眠和觉醒模式,这样你就可以得到所需要的休息.老年时如何打发你的空闲时间,这个问题可使你形成喜欢晚睡早起等任何的作息习惯.但是,这种缺乏时间框架的作息方式可对你的睡眠产生负面的影响.哈佛医学院精神病科的心理学助理教授,睡眠专家辛西娅·多尔西博士说:“我见到相当多的人说他们还在工作那段时间其睡眠情况相当的好,但退休后这种睡眠情况就不一样了”.
作者：谭玲希 刊期： 2015年第10期
洋楚:治疗局部烧伤.烧烫伤后立即将伤口放在冷水下冲洗10分钟左右,然后取一个洋葱,切开后涂抹患处,有助于减轻疼痛.此外,洋葱还可以应对蜜蜂蜇伤.绿茶:消除眼部浮肿.从延年益寿,到保护心脏,绿茶的保健功效有一大箩筐.但鲜为人知的是,绿茶有减少肿胀和收缩血管的作用,能缓解眼部浮肿.可将绿茶用开水浸泡,冷却后用纱布将茶叶包起来敷眼,或者用化妆棉蘸茶水敷眼,能有效缓解眼部浮肿.如果将茶水放入冰箱冷藏15分钟,效果更佳.
作者：〈生命时报〉报社 刊期： 2015年第10期
如何做好活动前的准备为了做到安全地活动,匹楚斯卡建议你首先开始进行一些关键的健身锻炼,如有氧运动(每周150分钟),力量训练(每周两次),伸展运动以及进食健康的饮食.如果你不知道如何开始进行锻炼,可以考虑加入一个健身中心,并从一些有对老年人训练经验的教练那里得到一对一的指导.匹楚斯卡说:“只要你能做到安全地参与一项特定的运动或活动,并能避免身体受伤是好的.要参与高风险的运动,你必须有较强的体能和高超的技能”.
作者：曾凡宣 刊期： 2015年第10期
典型病例张女士是单位出了名的女强人,为了事业晚婚晚育,不惑之年才有了一个健康可爱的千金,全家人都高兴得合不拢嘴,张女士也总算完成了一件人生大事.产后初的日子,张女士每天脸上都挂着幸福满足的笑容.但此后不久,家人就发现张女士开始有些情绪反常,经常莫名奇妙地发无名火,经常心慌、烦躁、失眠.家人还以为是她夜里带孩子休息不好累的,因此也没太当回事.又过了几个月,张女士的情绪来了个180度大转弯,由之前的兴奋、烦躁转为少言寡语,情绪低落,还动不动就独自哭泣,另外,脖子明显增粗.张女士到医院妇产科复诊,医生说是“产后抑郁症”,给她开了些抗抑郁的药物,但服用后病情并无明显改善.前不久,家人带着张女士到我院就诊.我详细地询问了她的发病经过,并让她做了甲状腺功能及甲状腺自身抗体检查,后张女士被确诊为“产后甲状腺炎(甲减期)”.经过一段时间的甲状腺激素替代治疗,张女士的症状完全缓解.
作者：王建华 刊期： 2015年第10期
我们常常听到,大多数人都摄取过多蛋白,但真的是这样吗?于2015年6月发表在《美国临床营养杂志》的一篇报道估计普通人一天从蛋白质获取的卡路里约占16％.其实,这仅位于美国医学研究所推荐下限范围(10％至35％卡路里).哈佛公众健康学院流行病学和营养学教授Walter Willett博士称:“人们佳的蛋白摄取量尚未确定,可能随着年龄而有所变化.”一般的经验是将体重乘以0.36,获得每日推荐克数.
作者：莫菲欣 刊期： 2015年第10期
一项发表于2015年7月《美国预防医学杂志》的文献指出,越来越多的证据显示太极武术是老年人的一项有益的运动.研究人员回顾了9个对照试验,随机跟非随机的试验中都发现了与常见体育锻炼相比,太极似乎对健康成年人的思维能力,如注意力、学历、记忆和感知等有着范围广泛的积极影响.
作者：梁悦多 刊期： 2015年第10期
几十年来,他汀类药物一直承担着降低胆固醇的重担.现在,有新的药物诞生.2015年5月,FDA咨询委员会建议批准两种新药:alirocumab(商品名:Praluent)和evolocumab (商品名:Repatha).它们属于新型药物,称为PCSK9抑制剂,可有效治疗顽固性高水平低密度脂蛋白(LDL)胆固醇.LDL常被称为“坏”胆固醇.尽管使用他汀类药物和其他药物,五个人里面仍然至少有一个无法达到理想的LDL胆固醇水平.哈佛医学院内科教授Christopher Cannon 博士说道:“PCSK9抑制剂的发明是为了通过改变生活方式及服用现有药物无法降低胆固醇的人们.”
作者：江一同 刊期： 2015年第10期
血管老化导致脑血管疾病这是不言而喻的.多少年来众多的学者正在研究如何防止血管过早老化,也已取得进展,如平时应多吃清理和保护血管的食物,针对这个问题,以下用中西医的理论予以解读.苹果苹果性味:酸、甘、平、无毒.具有解暑除烦,生津止渴,和脾止泻的功效.苹果富含多糖果酸和类黄酮、钾、维生素E和维生素C等营养素.可使积蓄于体内的脂肪分解,有推迟和预防动脉粥样硬化的作用,有如常用以下食疗方辅治高血压病:每日吃苹果或苹果汁3次,每次约200克.
作者：余桂爵 刊期： 2015年第10期
随着我们年龄的增长,通过饮食获得的营养物质变得越来越少了.我们的身体不像以往那样能充分吸收营养成分了,但通常我们需要的热量更少并且吃的也少了.所以重要的是要大限度地利用我们吃进的食物.一种方法是通过选择更多营养丰富的食物,这些食物可为了低热量的要求而提供更多的营养.贝斯以色列女执事医疗中心注册营养师莉斯摩尔说:“这些食物含有丰富的营养素和维生素、矿物质、纤维素、优质蛋白质、不饱和脂肪及其他一些健康的成分,但含有的热量不多.这与营养素含量低而高热量的食物有很大的不同”.
作者：洪伟青 刊期： 2015年第10期
心血管病防治知识（科普版）杂志
主管:中国广东科学技术协会
主办：广东介入心脏学会 广东岭南心血管病研究所
