是否将巧克力加入饮食?

邵卫东

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摘要：巧克力不仅是诱人的零食,它含有可可黄烷醇成分,据证明可以促进健康,但这不意味着你可以多吃这类甜食.哈佛附属贝斯以色列女执事医学中心神经系统专家Miguel Alonso-Alonso博士认为,“巧克力含有的可可黄烷醇是很微妙的.你需要先了解风险和益处.”

心血管病防治知识（科普版）杂志相关文献

枸杞,血压高慎吃

枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的.由于枸杞子温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人好别吃.夏季阴虚体质的人应该注意枸杞的用量,因为枸杞性甘,温和,用量过度能造成上火,尤其是生吃时更应减少用量.

作者：新华网刊期： 2015年第07期
搭桥联合血管成形术:在治疗上两全其美?

这种混合式冠状动脉重建术的应用或许在未来会更为广泛.如果脂质斑块使心脏动脉变窄并威胁血液供应,重建血流是关键.其中一种方法是采用小球囊(血管成形术)撑开阻塞部位,然后放置一个呈微小网状导管的支架,保持动脉畅通.另一种方法是移植体内其他地方的血管绕过受阻部位,该手术名称为冠状动脉搭桥手术(CABG).

作者：文依娜刊期： 2015年第07期
爬楼梯的效果跟上健身房一样

据《每日邮报》报道,美国一项研究显示,每天爬爬楼梯或者扫扫地,其效果跟上健身房运动了30分钟一样.很多人都抱怨说自己根本没时间去专门运动,而贝拉明大学通过对6000多名成年人的调查发现,积极的生活方式和结构化运动的效果一样.二者都能改善健康,包括预防和改善肥胖、代谢综合征、高血压和高胆固醇.

作者：39健康网刊期： 2015年第07期
每天一小把花生降低早死风险

据英国《每日邮报》报道,马斯特里赫特大学的科学家们发现,每天吃一小把花生或者坚果就能有效降低各种疾病造成的早死风险.这一健康效应对男女皆可适用.不过,吃花生酱并没有保护作用.这可能是因为花生酱含有的盐、植物油和反式脂肪酸抵消了其原本的有利影响.

作者：39健康网刊期： 2015年第07期
如果昏倒,应不应该担心?

昏倒可能无关紧要,也可能预示有严重的健康问题.了解为什么昏倒非常重要.昏倒可能令人害怕,但也非常常见.年迈80的女性一半至少昏倒过一次.昏倒本身并不总是严重的;昏倒的人常常可以在一分钟内苏醒.然而,它可能预示有根本的健康问题.另外,昏过去时的摔倒让你有发生严重损伤的风险.

作者：李楚芬刊期： 2015年第07期
成年人产生心杂音的原因

编辑部医生:当成年人出现心杂音,可能的原因是什么?读者:范先生范先生:您好.心杂音指听诊器听到的声音,由心脏内部湍急的血流产生,常被描述为“嗖地一声”.约10％心脏正常的成年人有无害的杂音,又称为无害或功能性杂音.当血液通过心脏的流速比平常快时,可产生这种良性的杂音.如果你刚运动完、紧张、发高烧或严重贫血时,可能会出现这种情况.

作者：刊期： 2015年第07期
为什么糖尿病会增加心脏病的风险?

被诊断为糖尿病的患者,通常医生会认为这部分患者也会有心脏病的风险.为什么呢?糖尿病史被认为是心脏病的一个极强的风险因素.其中一个原因是,糖尿病患者也可能有其他的状况会增加患心脏病的几率,如肥胖、高血压、低密度脂蛋白胆固醇升高.同时,这些因素较其他人似乎更多的是一种对糖尿病患者的有害影响.

作者：黎昕刊期： 2015年第07期
听自己喜欢的音乐可能会放松动脉

17世纪诗人威廉·康格里夫写到,音乐有可以抚慰愤怒胸怀的魅力.在一项小型研究中提示到,事实上,音乐可以通过放松动脉从而抚慰心脏.研究人员测量20名健康的年轻成人听30分钟古典音乐、摇滚音乐或不听音乐(作为对照)的前后动脉硬化的情况.他们使用了一种叫做颈动脉——股动脉脉搏波速度(PWV).

作者：叶子明刊期： 2015年第07期
可治疗和预防肩痛的方法

一些简单的方法可保护这个灵活的关节,让它在过度使用或损伤后重新运行.转动你的手臂,你会意识到肩膀有多么奇特.它是身体灵活的关节,也是基本的关节之一.无论你是伸手到置物架顶层取物品,打高尔夫球,还是洗头,“它是你无法不用的一个关节.”哈佛附属斯波尔丁康复联盟理疗师Karen Weber说道.她指出,“我们使用手臂进行许多重复动作.如果我们的肩部肌肉不够强壮,我们可能使自己受伤.”

作者：麦少君刊期： 2015年第07期
在阳光下玩乐有患眼部疾病的风险吗?

过度的日晒可对你造成许多年后才表现出来的损害.你要立即行动起来以保护你的眼睛免受阳光的伤害.尽可能买一种可达到阻止95％到100％紫外线的太阳镜,无论是紫外线A或紫外线B都要防范.你可能还不知道,在年轻时不戴太阳镜在阳光下活动很长时间可能会导致现在你上了年纪后发生眼睛疾病的问题.这种损害在你20多岁到30多岁时已经发生,尤其是当你在水边、海滩或雪地里呆上较长时间后.

作者：赵先帆刊期： 2015年第07期
激素治疗对心血管的影响

一项大型研究加强了我们对绝经后激素治疗的认识:它并不能让女性免患心脏疾病,而且可能稍微增加卒中风险.几十年来,医生相信激素治疗可防止心脏疾病.但是,在2002年,具有里程碑意义的女性健康倡议的研究结果显示,长期使用激素增加心脏病发作、卒中和乳腺癌风险.

作者：周玉成刊期： 2015年第07期
科学证明对健康有效的饮食方式

大量的研究证明了地中海风格的饮食和防止高血压膳食等饮食计划为人们的健康提供了很大的益处.有益于心脏健康的饮食结构注重水果和蔬菜作为主要的日常热量来源.许多饮食宣称有益于减肥,但是如果你的主要目的是防止重大慢性疾病的发生,可供选择的方案就很少了.只有少数的几种是为广泛的科学证据所支持的,如控制血压和预防心脏病和中风的发作等有益于人们的基本要求的方案.

作者：曾凡贤刊期： 2015年第07期
如何运用助行器

多向理疗师请教学习如何发挥助行器的大优势以帮助你找回独立活动的自信.如果你正处于受伤或手术后的恢复阶段,或者如果正在遭受平衡或步态问题、疲劳或肌肉无力等的煎熬.助行器可帮助保持使用者的独立性.他们的日常功能得到改善,跌倒的风险减小.

作者：兰如冬刊期： 2015年第07期
铁剂与健康的关系

几十年前,一个名为格瑞拓的液态维生素和矿物质补充剂的广告警告人们“缺铁会致血虚”.这个广告语是根据红细胞需要用铁剂来制造结合氧气并把它输送到全身的血红蛋白分子的事实而做出的.如果你感到疲乏,可能不是由于缺铁的原因.另一方面,如果你体内储存的铁很少,你肯定会想了解这是为什么.

作者：易添宝刊期： 2015年第07期
科技与健康

你可能还不会熟练操作电脑、电子邮件、智能手机以及“应用程序”,但这些东西现在已成为医生用来监测健康的必须设备.过去医生办公离不开纸,但在过去的五年中,我们已经看到从医生写病历到和患者之间的沟通等几乎所有的表达、交流都已真正地转变为使用电子产品了.电子设备在人们的健康方面发挥的作用越来越大.

作者：王忠宇刊期： 2015年第07期
治高血脂牛蒡效果好

(上海岳阳医院中医内科副研究员陈小翠)牛蒡别称“恶实”,为菊科二年生草本植物,性凉,味甘、苦.我国东北、江苏丰县地区及日本、韩国等国均有种植,是多功能时尚蔬菜,俗称“东洋萝卜”.鲜根含有多种酸类,有较高的营养价值和药用价值,具有通经活络、消炎抗病毒、降脂、降糖、止血、升白血球、增加大肠的蠕动及子宫收缩力、抗癌等作用.用牛蒡做高血脂的食疗方有很好效果.

作者：<健康时报>报社刊期： 2015年第07期
你为什么这么爱笑科学家发现快乐基因

是什么让你觉得一个微博段子或者一部喜剧片好笑?为什么有些人的笑点那么低?来自美国西北大学的一项新研究给出了答案:是我们自身的遗传基因决定了这一切.科学家发现,不同的人身上等位基因的长短有别,影响了大脑化学物质5-羟色胺的工作方式,从而让某些人在看漫画或者喜剧片时笑得更多.相关结果刊登于《情感》 (Emotion)杂志上.

作者：39健康网刊期： 2015年第07期
血压:应控制到多低?

在某种程度上,血压“越低越好”似乎成了保护心脏的信条.在这些年,健康胆固醇水平的界定有所下调,现在的标准是大力降低LDL(坏的)胆固醇.降血压指南也有相似的趋势,尽管改变的动作较慢.

作者：王兆安刊期： 2015年第07期
果皮也有大用处:葡萄皮降血脂、黄瓜皮能排毒

夏天,正是大量水果上市的时候,人们喜欢吃很多的水果来补充营养.但是对于很多人来说,吃水果时主要食用的是水果的果肉部分,果皮自然是可以直接丢弃的.但是,有研究发现,有些水果皮是要吃的,而且它富含了很多的营养元素,有很好的健康疗效,甚至超过了果肉的营养价值.

作者：<金陵晚报>报社刊期： 2015年第07期
对如何减轻护理人员压力的建议

要想照顾好亲人,首先要保持好自己的身心健康.先保养好自己然后才能够照顾他人.阅读这篇文章的人很有可能需要对其配偶或父母进行长期护理.家庭成员是提供长期护理的人员中大的部分,许多人为老年人和患有慢性病的家庭成员提供家庭护理和长期护理.不幸的是,这是一个我们大多数人未经培训、未经告知、没有化解为照顾别人而带来压力的知识就进入的工作.

作者：朱煜刊期： 2015年第07期