邱新杰
一日三餐是中国人的传统饮食习惯,然而美国约翰霍普金斯大学和巴尔的摩大学国的一项联合研究发现,每天吃6餐更有助于降低心脏病的发病率,也是更健康的饮食方式. 研究人员对7000名成年参与者展开饮食习惯与心血管健康的对比研究并进行了为期14年的跟踪调查.研究中,近30％的人每天吃6餐,而4％的人每天只吃一餐或两餐.14年后,1280名参与者死亡,其中503人死于心血管疾病.对比分析发现,与每天吃3餐或4餐的参与者相比,每天至少吃6餐的参试者动脉栓塞风险降低至少30％,心血管疾病死亡率降低32％.即便每天食物摄入总量超过卡路里的推荐标准(男性2500卡路里,女性2000卡路里),每天吃6餐还是能降低血栓风险.另外,每天吃6餐的参与者们腰围变粗和肥胖的几率也更低.
作者：《生命时报》编辑部 刊期： 2016年第09期
你在近的谈话中有多少次出现“什么?”或“抱歉?”或“请大声点”这些情况?如果答案是“很经常”的话,那么可能会出现听力受损了. 许多人可能会有益于助听器但不使用.一个常见的障碍就是对于一个问题的误解.家人和朋友可能会恳求患者“进行听力检查”,但是患者可能会坚信他们的听力很正常.的确,他们通常都能了解到谈话的内容,但是所付出的代价是什么呢?
作者：林泽文 刊期： 2016年第09期
哪一种因素让你面临更大的患癌风险:基因还是生活方式?“大多数癌症并不是不可避免的.基因固然重要,但饮食和生活方式在大多时候更加重要.”哈佛陈曾熙公共卫生学院(HSPH)营养学和流行病学教授Ed Giovannucci博士说道. 在一项于2016年5月19日在线发表在《美国医学会杂志肿瘤学》的研究中,Gio-vannucci博士和HSPH研究人员Mingyang Song博士发现:健康的生活方式可预防40％癌症病例和50％癌症死亡.研究人员调查约136000名白种男性和女性的生活方式,发现四种健康的习惯与预防肺、结肠、乳腺、胰腺及肾癌有关.这四种习惯包括:每周150分钟中等强度锻练,将体质指数维持在18.5和27.5之间、不吸烟、仅适量饮酒(女性一天多一杯,男性一天不超过两杯).
作者：方龄 刊期： 2016年第09期
午后,你觉得肚子有点空,想来点零食充饥,此刻没有理由让自己饿得发慌,但一定要选择有益心脏健康的食物. “零食填补了两餐之间的空白.”一些专家解释道,下午吃一些零食可以控制你的食欲,到了晚餐时不会饿得狼吞虎咽.这有助于你控制份量及避免吃得过多,吃得过多是引起体重增加的常见原因.如果你是在正午时吃的午餐,准备晚上七八点与朋友一起吃晚餐,可以在下午四五点时吃些零食.
作者：钟兴薏 刊期： 2016年第09期
美国迈阿密大学的科学家们进行了一项新研究发现10种鲨鱼的鱼鳍和鱼肉中均含有与神经退行性疾病发生有关的神经毒素,并且浓度较高.研究表明应当限制对鲨鱼肉的食用,这样对消费者的健康有益,也利于鲨鱼物种的保护,该研究分析的一些鲨鱼种类已经由于过度捕捞濒临灭绝.
作者：生物谷 刊期： 2016年第09期
今年4月,美国食品与药品监督管理局(FDA)不寻常地撤销包含烟酸和非诺贝特酸的他汀类药物复合物,他汀类药物可以用于降低高血脂.影响四种药物的方法是:延长释放烟酸(烟酸缓释剂),延长释放烟酸结合洛伐他汀或辛伐他汀,以及非诺贝特酸,跟通用版本的药物作用是一样的.
作者：齐文昌 刊期： 2016年第09期
每年,许多人会花钱成为健身俱乐部会员,希望明亮的灯光、炫目的机器和动感的老师可以将他们从厌倦的运动中解救出来.但是,相当一部分新客户只去了健身房一个多月,之后就不见身影.这样,瘦的并不是腰身,而是腰包.由于有氧运动对心脏健康至关重要,因此找到让自己定期运动的动力也非常重要.对一些人而言,打造家庭健身房或许快捷又实惠.
作者：邱新杰 刊期： 2016年第09期
他汀类药物,如阿托伐他汀(立普妥)、辛伐他汀(舒降之)、瑞舒伐他汀(可定)以及洛伐他汀(美降之)都是常用于降低“坏的”低密度脂蛋白胆固醇的处方药物,而且有证据显示他汀类药物有助于降低心脏病发作、中风和死亡的风险. 一些患者可能会出现肌肉酸痛或肌肉痉挛,但是尝试一下下面这些方法可能会有助于改善上述症状.
作者：苏秋薏 刊期： 2016年第09期
美国医师学会(ACP)敦促医生针对失眠患者开具以谈话治疗和睡眠习惯改变为主的认知行为疗法(CBT-I),作为治疗慢性失眠的第一道防线.这项建议是美国医师学会(ACP)控制慢性失眠的新指导方案,并发表于2016年5月2日《内科学年鉴》中.认知行为疗法(CBT-I)由数个部分组成,包括认知行为治疗,这种治疗方法可以重新定位关于睡眠忧心忡忡的想法,转为更加积极的想法;减少睡觉前的刺激,如玩电脑和看电视;放松的技巧;以及改善又黑又冷的睡眠环境.美国医师学会(ACP)的报告认为认知行为疗法(CBT-I)可能比失眠相关药物更安全,药物可能与影响开车和加重抑郁等副作用有关.
作者：端木春 刊期： 2016年第09期
如果你患有心脏病,又当遇着酷热的天气时候,你需要采取额外的预防措施和留意你身体的警告信号. 当温度上升时,热开始拉紧身体冷却系统的极限.其运行机制是心脏,在炎热的天气中会加重负荷以保持身体的温度在正常范围内. 另一方面,健康活跃的人,控制热量不需要知道自己的极限和多喝足够的液体.但是如果你有心脏病呢?
作者：吴爱华 刊期： 2016年第09期
当老年患者开始服用一种新的高血压药物或者是增加当前药物的剂量时,他们可能会在未来的两周内出现严重的跌倒现象.这是根据一项分析健康档案的研究结果,档案包含了超过90,000名年龄在65岁或以上曾出现严重受伤的患者,包括跌倒所致的髋关节骨折和大脑损伤.
作者：孙德茗 刊期： 2016年第09期
如果你的家庭成员患有心脏疾病,尤其是在年轻时发作,则预示着你也可能有风险.更高血压和冠状动脉疾病等常见的疾病受一系列基因影响,混淆因素还包括生活方式选择和环境因素.然而,一些相对罕见的疾病源自于一种或几种具有很强致病作用的异常基因引起.常见的遗传性心脏疾病是肥厚型心肌病(以下简称HCM),发病率可高达1/500.
作者：张纤纹 刊期： 2016年第09期
一项驾驶评估程序可以帮助确定你的优势和弱点,并为你提出可提高你的驾驶技能方法的建议. 能够独立自主驾驶车辆的技能对年龄在16至65岁的人来说是很重要的.但驾驶技能可能随着年龄的增长逐渐衰退,但这个问题对很多人来说容易忽视.我们似乎都常忽视老年人驾车的问题.因生活方便需要,没有人愿意主动放弃这项技术.
作者：邵卫东 刊期： 2016年第09期
要点聚焦:一旦患上糖尿病,就意味着要与药物打上一辈子的交道,患者只有把药选准、用对,才能达到良好控制血糖之目的.然而,笔者在临床工作中发现,能够真正掌握用药之道的糖尿病友少之又少,更多的患者往往存在这样或那样的用药误区.笔者试着将临床上普遍存在的用药误区加以归纳及点评,希望能对广大糖尿病患者有所帮助.
作者：王建华 刊期： 2016年第09期
伴随着科学界对哪一种饮食方法是好的争论,从阿特金斯饮食法、强调摄人“优质碳水化合物”和“优质脂肪”的南滩饮食法、旧石器时代饮食、高蛋白饮食、低碳水化合物饮食到无麸质饮食,人们钟爱的饮食方法从未停止演进.但是对于很多注重健康的人来说,保持精干的体魄并非决定食品方案唯一要考虑的因素.到底哪种饮食能使你避免心脏病和中风的发生呢?
作者：杨世杰 刊期： 2016年第09期
大多时候,期刊将注意力集中在已适用于治疗心脏病患者的治疗方法上.这篇文章却不一样.主编选了5个有关心血管健康的创新型科技,他预测我们会在接下来的几年里经常听到这些科技.诊断、治疗心脏病的创新设备和手术即将来临.
作者：刘益洋 刊期： 2016年第09期
一些商业减肥计划或能暂时帮助你减掉几磅,但长期的体重控制取决于健康饮食习惯和定期运动.如果你尝试减肥,身边并不缺乏可帮助你的减肥计划.我们几乎每天都会看见减肥计划广告、神奇的饮食减肥法、吹嘘百分百有效的减肥书刊,但哪一种真正有效? 一篇关于几种商业减肥计划临床试验的综述于2015年4月17日发表在《美国内科医学年鉴》期刊,发现两种计划有助于人们用一年时间减肥,这两种计划分别为Jenny Craig(珍妮·克雷格)和Weight Watchers(慧俪轻体).然而,减去的体重相当小,参与者一年后又变肥.
作者：邵卫东 刊期： 2016年第09期
古老谷物如今成了厨艺界的宠儿,的确,它们是健康的. 近年来,当提到给饮食加点谷物,全麦粉获得了所有的赞誉.但是,今天的超级明星是古老谷物.在小麦成为舞台焦点的很久以前,它们是主要材料. 现代的小麦、大米和玉米经过杂交或基因修饰的加工.古老的谷物并没有,它们的种植方法几个世纪以来始终如一.
作者：叶加希 刊期： 2016年第09期
编辑部医生:我知道规律的运动可以降低心脏疾病的风险,但是近听说规律运动也可以降低癌症风险,这是真的吗? 读者:高先生高先生: 您好.近一项来源于美国国家癌症研究所发表于《美国医学会杂志·内科学》的研究强而有力地支持规律的运动可以降低许多种类型的癌症风险.研究小组汇集了12个由美国和欧洲共同管理的大型研究结果,研究包含了140万名参与者.参与者向研究人员提供了他们生活方式的相关信息,包括体育活动情况.所有的患病史都会被详细记录,包括接近19万癌症的病例.
作者： 刊期： 2016年第09期
很多人都知道,外面餐馆的饭菜虽然美味,但通常重油重盐,多吃对身体健康有害而无益,因此,人们总是更偏向吃“住家饭”.但在家自己煮就真的意味着健康吗?这未必,很多人都没有注意到的是,一些做饭时习惯性的节约行为,却会让癌症找上全家人哦!
作者： 刊期： 2016年第09期
心血管病防治知识（科普版）杂志
主管:中国广东科学技术协会
主办：广东介入心脏学会 广东岭南心血管病研究所
