老年“猴行操”(上)

冬天泡脚放点姜片/严冬话食补:萝卜要常吃/哮喘患者试试慢节奏运动/健康家居 留意细节

作者： 刊期： 2016年第12期

冬至大如年

大雪节气在阳历12月7日前后.“大者,盛也,至此而雪盛矣.”与小雪节气相比较,这时降雪开始多起来,鹅毛大雪将随时而至.到了阳历12月22日前后就是冬至.历代对冬至日都极其重视,古人曾将冬至日立为一年的开始,至今民间仍有“冬至大如年”的说法.冬至这天,太阳几乎直射南回归线,使北半球白天短,夜间长.不过冬至还不太冷.我国民间习惯从冬至起数九,每九天为一个小节,到“三九”前后天气冷,所以有“冷在三九”之说.

作者：一言 刊期： 2016年第12期

中华民族发祥之地——古汉中

您了解“漢”的原意吗?您知道“汉”的历史和源头吗?我们想,作为今天的中国人,很有必要知道自己的“根”在哪里,也很有必要知道中华民族的发祥之地.

作者：樊玲玲；兰传青 刊期： 2016年第12期

延缓衰老预防疾病佳选择——补硒

硒不仅是化学防癌剂,而且还具有保护心血管,预防心脑血管病、肝病、糖尿病,减弱病毒表达(繁殖)、延缓艾滋病进程等重要功能,是人体不可缺少的微量元素.更重要的是,硒是人体重要抗氧化酶——谷胱甘肽过氧化物酶的成分,具有重要的抗氧化功能.因此可以说,硒是人体延缓衰老、预防疾病、健康长寿的重要微量元素.

作者：傅善来 刊期： 2016年第12期

健康饮食背后的科学

腌肉有致癌风险吗?脂肪真的对您有害吗?我们应该少吃盐吗?胆固醇的真相是什么?让我们来了解一下健康饮食背后的科学.减肥误区和加工食品的“陷阱”为什么有些人似乎永远处于时断时续的减肥循环之中?一些体重超重者存放在冰箱里的大量低脂蛋黄酱真能帮助减肥吗?大多数加工食品都会贴上“减肥、低脂”等标签,但如果仔细看一下那一长列的营养成分列表,也许您就会明白,这些食品并不像商家吹嘘得那么好.

作者：方陵生 刊期： 2016年第12期

老年人的亚临床甲状腺功能减退

甲状腺功能减退症,简称甲减,是指甲状腺激素的合成、分泌减少或组织利用不足所致的一种内分泌疾病,在65岁以上老年人中,甲减的患病率为2％～ 5％.亚临床甲减(SCH)是指甲减临床表现在程度上较轻的一种类型,可以看作为甲减的前期表现,故又称为临床前期甲减、潜伏性甲减.应该指出的是,亚临床甲减可以演变为临床甲减,但并不是说临床甲减都是由亚临床甲减进展而成的.

作者：丁关庆 刊期： 2016年第12期

北京工商朝阳分局构建工商登记注册综合服务体系让“办照”更轻松

2016年以来,北京工商朝阳分局以持续深化商事制度改革精神为引领,贯彻落实管理服务便利化、规范化、透明化工作,深化服务效能,深入挖掘服务资源供给,加快建立并完善与日益增长的公共服务需求相匹配的市场准入供给体系,出台了一系列拓宽延展服务手臂的政策措施,着力打通市场准入后一公里,让百姓少跑腿、好办事,让“办照”更轻松.

作者：朝阳工商分局信息档案中心 刊期： 2016年第12期

矿物药——埋藏在地下的神奇宝藏(下)

五、活血疗伤类自然铜 性平,味辛,归肝经,具有散瘀止痛、接骨疗伤的功效,为伤科的要药.主治跌扑肿痛、筋骨折伤.自然铜主要来源于硫化物类矿物黄铁矿族黄铁矿,主含二硫化铁.研究显示,自然铜能促进骨折的愈合,表现为骨痂生长快、量多且较成熟.

作者：高毅洁；杜金行 刊期： 2016年第12期

另一种美味——鳝鱼

说起美食经,恐怕很少有能胜过中国人的,天上飞的,地上跑的,水里游的,大自然恩赐的各种资源差不多都被开发出美食.专用于形容味美之极的汉字“鲜”,就是“鱼”、“羊”的合体字,可见鱼类自古就是餐桌上的重要食材,而这里给大家介绍的是一种外形奇特不似鱼却营养极佳的鱼类——鳝鱼.

作者：李心平 刊期： 2016年第12期

骨鲠在喉

成语“骨鲠在喉”解释:骨鲠,即鱼刺、鱼骨;喉,即嗓子.原意是鱼骨头卡在喉咙里;可用来形容心里有话没有说出来,非常难受.成语“骨鲠在喉”出处有几.汉·许慎《说文解字》:“鲠,食骨留咽中也.”段玉裁注:“韦日,‘骨所以鲠,刺人也.’忠言逆耳,如食骨在喉,故云骨鲠之臣.《汉书》以下皆作骨鲠,字从鱼,谓留咽者鱼骨较多也.”清·袁枚《小仓山房尺牍·四·与金匮令》:“仆明知成事不说,既往不咎,而无如闻不慊心事,如骨鲠在喉,必吐之而后快.”

作者：柴枝楠 刊期： 2016年第12期

别把衰老当病治/老人注意下肢锻炼/怕冷无力,吃当归生姜羊肉汤/调味品也有使用小窍门

作者： 刊期： 2016年第12期

运动防驼背

人们常说年纪大了之后容易腰弯背驼,原先年轻时挺拔的身躯变得弯垂,精气神也大不如前.那么老年人容易驼背的主要原因是什么呢?驼背其实是脊椎的变形所导致.人体的脊椎是由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎加尾椎,5个部分共26节构成,从侧面看的话有4个弯曲,颈椎和腰椎的弯曲向前,而胸椎和骶椎的弯曲向后.随着年龄的增长,胸椎的弯曲向后突出,变得更加弯曲,就形成了驼背.

作者：梁丹丹 刊期： 2016年第12期

老年“猴行操”(上)

老年养生学“猴行”,身手灵活不得病;童心未泯防衰老,健康长寿百岁翁.要想人老心不老,就要勤于思考、勤于锻炼,随时活动筋骨.运动才是健康之本.多动是猴子的天性,人当学之.但要做到猴行,必须有健康的心脏、良好的体力和天真的童心.有了这些基本条件,放下年龄包袱,轻装上阵,就会拥有不老的身心.中老年人坚持习练“猴行操”,才能保持童心和灵动的体魄,延缓衰老的进程.下面,我将自己坚持习练几十年的“猴行操”贡献给读者朋友,是以“猿功拳术”精选动作创编.

作者：许笑天 刊期： 2016年第12期

学古人——调身心,好睡眠

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的.睡眠与清醒是“寐”与“寤”两者之间的转化.昼夜阴阳消长,影响人体阴阳变化,从而决定了寐与寤.寐与寤也受人体心神支配——神静则寐,神动则寤;心安志舒则易寐,情志过极则难寐.

作者：卢长庆 刊期： 2016年第12期

“吃”走压力

董薇老师:您好!我今年45岁,父母年事已高需要我照顾,平时单位工作也挺忙的,爱人常年在外地工作,家里的事情基本指望不上.特别是今年孩子进入高三之后,我忽然觉得工作、生活的压力特别大,时常会失眠,脾气也变得急躁、容易发火.我曾经怀疑自己得了甲亢,到医院检查没有问题,医生说要我注意饮食和休息,不要太过于劳累.请问您,从饮食方面怎样可以帮助我减压呢?江西 黄女士

作者：董薇 刊期： 2016年第12期

“巢”空,心不空

董薇老师:您好!今年9月份我儿子去外地上大学了.我儿子从小是我妈一手带大的,所以我儿子上大学离开家我妈也是难过的.开始我觉得她心情不好也可以理解,想着过段时间就好了,可我发现她越来越不对劲.以前我和爱人白天上班不在家,买菜、做饭、收拾房间,这些家务活基本上都是我妈做,整天忙得不亦乐乎.可自从我儿子走后,她整个人似乎都变“懒”了,什么都不想干,整天说没意思.

作者：董薇 刊期： 2016年第12期

掌握运动的宜和忌

早在2500年前,医学之父古希腊名医希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉.“因此,运动是非常值得推崇的.尤其是中老年人,随着年龄的增长,很多病痛就会开始缠身,适当运动不仅能强身健体、增强免疫力,在一定程度上还能使人心情更愉悦、心态更平和自然,这对养生来说也是一大好事.

作者：李志峰 刊期： 2016年第12期

夫妻相处“心”艺术

近,“王宝强离婚案”吸引了众多网友的眼球,演化成了大众舆论的热点.众说纷纭中,人们大都从道德上来讨论当事人的谁是谁非,却忘了在这样的事件中我们应该从心理上收获什么.可以肯定地说,任何婚姻的失败,究其原因,都有当事人在经营婚姻时心理上的失策.由此说来,要想夫妻和谐相处,不可不讲究必要的心理艺术.

作者：马志国 刊期： 2016年第12期

疼痛科的特色治疗之三——非手术脊柱减压系统

慢性腰背痛是影响人类生活质量的常见疾病.在美国,因腰背痛而到门诊就诊的人数仅次于呼吸道感染,排在第二位.我国体力劳动者众多,发病率更高.在腰背痛患者中,“椎间盘突出”是罪魁祸首.我国的一项关于椎间盘突出发病率的调查问卷显示:颈、腰椎间盘突出症人群发病率为12％,其中40～50岁的人群患病率为59％,50～60岁人群当中是71％,60岁以上人群则高达82％.

作者：樊碧发；王新星 刊期： 2016年第12期

《“健康中国2030”规划纲要》摘要

中共中央、国务院10月25日印发了《“健康中国2030”规划纲要》.根据这一健康中国建设的宏伟蓝图和行动纲领,2030年中国的健康指数将发生哪些变化?这些变化又将给公众的生活带来哪些影响?本刊选摘了一些内容,以飨读者.

作者：心洁 刊期： 2016年第12期