“巢”空,心不空

运动防驼背

人们常说年纪大了之后容易腰弯背驼,原先年轻时挺拔的身躯变得弯垂,精气神也大不如前.那么老年人容易驼背的主要原因是什么呢?驼背其实是脊椎的变形所导致.人体的脊椎是由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎加尾椎,5个部分共26节构成,从侧面看的话有4个弯曲,颈椎和腰椎的弯曲向前,而胸椎和骶椎的弯曲向后.随着年龄的增长,胸椎的弯曲向后突出,变得更加弯曲,就形成了驼背.

作者：梁丹丹 刊期： 2016年第12期

另一种美味——鳝鱼

说起美食经,恐怕很少有能胜过中国人的,天上飞的,地上跑的,水里游的,大自然恩赐的各种资源差不多都被开发出美食.专用于形容味美之极的汉字“鲜”,就是“鱼”、“羊”的合体字,可见鱼类自古就是餐桌上的重要食材,而这里给大家介绍的是一种外形奇特不似鱼却营养极佳的鱼类——鳝鱼.

作者：李心平 刊期： 2016年第12期

心梗?脑梗?都是颈动脉惹的祸

什么是冠心病?心脏像一个泵,把血液送到全身,供给人体需要的营养.但心脏本身也需要氧气和营养物质,是通过包围着心脏的血管——冠状动脉来滋养的.冠状动脉发生粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞,造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病就称为冠心病.

作者：刘鹏 刊期： 2016年第12期

延缓衰老预防疾病佳选择——补硒

硒不仅是化学防癌剂,而且还具有保护心血管,预防心脑血管病、肝病、糖尿病,减弱病毒表达(繁殖)、延缓艾滋病进程等重要功能,是人体不可缺少的微量元素.更重要的是,硒是人体重要抗氧化酶——谷胱甘肽过氧化物酶的成分,具有重要的抗氧化功能.因此可以说,硒是人体延缓衰老、预防疾病、健康长寿的重要微量元素.

作者：傅善来 刊期： 2016年第12期

掌握运动的宜和忌

早在2500年前,医学之父古希腊名医希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉.“因此,运动是非常值得推崇的.尤其是中老年人,随着年龄的增长,很多病痛就会开始缠身,适当运动不仅能强身健体、增强免疫力,在一定程度上还能使人心情更愉悦、心态更平和自然,这对养生来说也是一大好事.

作者：李志峰 刊期： 2016年第12期

喝咖啡降低痴呆症风险/干细胞移植或可治疗晚期肝硬化/保持锻炼有助降低2型糖尿病风险

作者： 刊期： 2016年第12期

肛肠疾病问答

近代中医学对痔疮治疗的主要贡献是什么?近代中医学对痔疮治疗的主要贡献是注射疗法.自1860年英国学者Morgan首先把硫酸亚铁溶液注入痔核用来治疗痔疮以来,已有百余年的历史.注射疗法是通过药物的局部作用使痔核坏死或硬化萎缩,与手术比较,操作简便、痛苦小、疗程短.

作者：范学顺 刊期： 2016年第12期

冬至大如年

大雪节气在阳历12月7日前后.“大者,盛也,至此而雪盛矣.”与小雪节气相比较,这时降雪开始多起来,鹅毛大雪将随时而至.到了阳历12月22日前后就是冬至.历代对冬至日都极其重视,古人曾将冬至日立为一年的开始,至今民间仍有“冬至大如年”的说法.冬至这天,太阳几乎直射南回归线,使北半球白天短,夜间长.不过冬至还不太冷.我国民间习惯从冬至起数九,每九天为一个小节,到“三九”前后天气冷,所以有“冷在三九”之说.

作者：一言 刊期： 2016年第12期

《“健康中国2030”规划纲要》摘要

中共中央、国务院10月25日印发了《“健康中国2030”规划纲要》.根据这一健康中国建设的宏伟蓝图和行动纲领,2030年中国的健康指数将发生哪些变化?这些变化又将给公众的生活带来哪些影响?本刊选摘了一些内容,以飨读者.

作者：心洁 刊期： 2016年第12期

学古人——调身心,好睡眠

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的.睡眠与清醒是“寐”与“寤”两者之间的转化.昼夜阴阳消长,影响人体阴阳变化,从而决定了寐与寤.寐与寤也受人体心神支配——神静则寐,神动则寤;心安志舒则易寐,情志过极则难寐.

作者：卢长庆 刊期： 2016年第12期

巧用古方化危机(一)——六味地黄丸与糖尿病性视网膜病变

六味地黄丸是一个很经典的古方,由六味药组成.它早源于宋代名医钱乙的《小儿要证直诀》,治疗小儿先天肝肾不足、发育不良、肝气不旺、肾气不盛.而今这个古方适用于肝肾不足的患者,用于很多慢性疾病的扶正剂和老年人的补养剂.用此方目的防重于治,考虑很多慢性病都是久病必虚,就可以用它补养和调理,因此,如果说古方今用,此方应是时髦、受欢迎的古方.

作者：金明 刊期： 2016年第12期

矿物药——埋藏在地下的神奇宝藏(下)

五、活血疗伤类自然铜 性平,味辛,归肝经,具有散瘀止痛、接骨疗伤的功效,为伤科的要药.主治跌扑肿痛、筋骨折伤.自然铜主要来源于硫化物类矿物黄铁矿族黄铁矿,主含二硫化铁.研究显示,自然铜能促进骨折的愈合,表现为骨痂生长快、量多且较成熟.

作者：高毅洁；杜金行 刊期： 2016年第12期

老年“猴行操”(上)

老年养生学“猴行”,身手灵活不得病;童心未泯防衰老,健康长寿百岁翁.要想人老心不老,就要勤于思考、勤于锻炼,随时活动筋骨.运动才是健康之本.多动是猴子的天性,人当学之.但要做到猴行,必须有健康的心脏、良好的体力和天真的童心.有了这些基本条件,放下年龄包袱,轻装上阵,就会拥有不老的身心.中老年人坚持习练“猴行操”,才能保持童心和灵动的体魄,延缓衰老的进程.下面,我将自己坚持习练几十年的“猴行操”贡献给读者朋友,是以“猿功拳术”精选动作创编.

作者：许笑天 刊期： 2016年第12期

高湘琴:双管齐下让我抗癌成功

好消息突变坏消息1992年9月,高湘琴无意中摸到左侧乳房上方有一个黄豆大小的小包块,开始她并没有在意,心想也许过几天就没事了.没想到十几天之后,这个小包块长大了不少,她觉得可能出问题了.

作者：小轩 刊期： 2016年第12期

老年人的亚临床甲状腺功能减退

甲状腺功能减退症,简称甲减,是指甲状腺激素的合成、分泌减少或组织利用不足所致的一种内分泌疾病,在65岁以上老年人中,甲减的患病率为2％～ 5％.亚临床甲减(SCH)是指甲减临床表现在程度上较轻的一种类型,可以看作为甲减的前期表现,故又称为临床前期甲减、潜伏性甲减.应该指出的是,亚临床甲减可以演变为临床甲减,但并不是说临床甲减都是由亚临床甲减进展而成的.

作者：丁关庆 刊期： 2016年第12期

冬天泡脚放点姜片/严冬话食补:萝卜要常吃/哮喘患者试试慢节奏运动/健康家居 留意细节

作者： 刊期： 2016年第12期

冠心病患者的饮食治疗

冠状动脉硬化性心脏病,简称冠心病.冠状动脉是供应心脏血液的动脉,当它发生粥样硬化后,由于管腔狭窄甚至闭塞,使心肌血液供给不足,因此产生疼痛,表现为心绞痛、心肌梗死、心力衰竭和心律失常等.冠心病与饮食的关系是较明显的,常吃高胆固醇、高脂肪饮食的人比正常饮食的人发病率高3倍,多食动物脂肪比少食动物脂肪者发病率高.此外,高血压患者患心血管病的几率比血压正常者要高,肥胖的人患冠心病的几率比正常体重者要高,吸烟、遗传和缺乏体力活动等与冠心病的发病也有一定关系.

作者：于康 刊期： 2016年第12期

“巢”空,心不空

董薇老师:您好!今年9月份我儿子去外地上大学了.我儿子从小是我妈一手带大的,所以我儿子上大学离开家我妈也是难过的.开始我觉得她心情不好也可以理解,想着过段时间就好了,可我发现她越来越不对劲.以前我和爱人白天上班不在家,买菜、做饭、收拾房间,这些家务活基本上都是我妈做,整天忙得不亦乐乎.可自从我儿子走后,她整个人似乎都变“懒”了,什么都不想干,整天说没意思.

作者：董薇 刊期： 2016年第12期

骨鲠在喉

成语“骨鲠在喉”解释:骨鲠,即鱼刺、鱼骨;喉,即嗓子.原意是鱼骨头卡在喉咙里;可用来形容心里有话没有说出来,非常难受.成语“骨鲠在喉”出处有几.汉·许慎《说文解字》:“鲠,食骨留咽中也.”段玉裁注:“韦日,‘骨所以鲠,刺人也.’忠言逆耳,如食骨在喉,故云骨鲠之臣.《汉书》以下皆作骨鲠,字从鱼,谓留咽者鱼骨较多也.”清·袁枚《小仓山房尺牍·四·与金匮令》:“仆明知成事不说,既往不咎,而无如闻不慊心事,如骨鲠在喉,必吐之而后快.”

作者：柴枝楠 刊期： 2016年第12期

中华民族发祥之地——古汉中

您了解“漢”的原意吗?您知道“汉”的历史和源头吗?我们想,作为今天的中国人,很有必要知道自己的“根”在哪里,也很有必要知道中华民族的发祥之地.

作者：樊玲玲；兰传青 刊期： 2016年第12期