方陵生
如今的日本已成为一个人口高度老龄化的社会.20世纪50年代,65岁以上人口占日本总人口的百分比一直稳定保持在5％左右,然而在随后的几十年里,这个年龄段的人口迅速扩大,到1989年已膨胀到人口总数的11.6％,预计到2020年将达到近25.2％,与其他工业化国家的人口发展情况相比,日本人口向老龄化发展的趋势是相当突出的.美国65岁以上年龄人口从7％提高到14％经历了75年时间,英国和德国经历了45年时间,而在日本,同样的增长幅度,即从1970年末的7％到1995年初的14％,只用了不到25年.
作者：方陵生 刊期： 2018年第02期
春节将至,您是不是又该筹备年夜饭了?如何把年夜饭做出新花样,给家人一个惊喜呢?今年我们就为您准备了一桌“中西合璧”的新式家宴,不但色香味俱全,而且营养搭配合理.亲爱的读者朋友,不妨动手一试吧.
作者：王云 刊期： 2018年第02期
好心态康复快的案例那是几年前的事情了.一个周日的傍晚,母亲洗脚时不小心从凳子上滑下来摔伤了.我赶紧把老人送到医院检查.没想到就这么一摔,竟摔成了大胯骨折,伤势远远超出我们的预想.大家都感到问题的严重:快80岁的人了,怎么办?后全家人决定手术治疗.手术后,我们期待着母亲尽快好起来.但是,母亲伤势这样重,谁也不敢预料要多久才能康复,甚至对能否彻底康复,我们心里都画了问号.因为我们身边就有一位70多岁的老太太,也是胯骨骨折,一年多了,还躺在病床上.
作者：马志国 刊期： 2018年第02期
我国“上古”传说:商汤以龙山之金铸币,大禹以历山之金铸币.但这只是古代传说而已,有记载的秦朝以前使用黄金铸币的是春秋战国时期的“楚国”,楚国在其首都郢铸“郢爰”金页,一整张薄金板上打上多个小方块,用时裁剪一块即为钱币,因其小方格上印有“郢爰”二字,因此称为“印字金”.秦朝统一中国前的各国铲币、刀币、布币、圆圜币,都有鎏金币出土.同时还发现了银铸币,根据出土记载,蚁鼻钱、空首布、尖足布、方足布、明刀、齐刀等都有银质品出土,这说明秦朝以前各诸侯国都已经熟练地掌握了用金、银铸钱币的技术.
作者：史国成 刊期： 2018年第02期
在饮食方面,人都是很贪心的,很多时候,我们会想用一道食物既能获得丰富的口感,还要兼顾营养和身心健康.今天就推荐给大家一种糅合了蜂蜜的甜美和柚子的清芬,特别适宜冬日的暖饮——蜂蜜柚子茶.蜂蜜柚子茶是非常著名的养生茶饮,以蜂蜜和柚子搭配,蜂蜜润燥,柚子清火,二者合用,能清热去火、止咳化痰、养颜美容、促进消化,还能解酒和润煤通便.在干燥易上火的秋冬季节,蜂蜜柚子茶是个上佳选择.
作者：李心平 刊期： 2018年第02期
大多数心脑血管疾病的患者,对于胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇可能已经熟知,而对于脂蛋白(a)[Lp(a)]就比较陌生了.血脂是以各种脂蛋白颗粒的形式在血液中存在并运输的.这些血脂颗粒主要有乳糜微粒(CM)、低密度脂蛋白颗粒(LDL)、中间密度脂蛋白颗粒(IDL)、极低密度脂蛋白颗粒(VLDL)、高密度脂蛋白颗粒(HDL)和脂蛋白(a)颗粒等.每种脂质颗粒是由各种载脂蛋白为核心,外面包裹有胆固醇、胆固醇酯、磷脂等成分.载脂蛋白的种类决定了脂质颗粒的类型.
作者：柯元南 刊期： 2018年第02期
健康面前人人平等,种瓜得瓜、种豆得豆.俗语说,“生命在于运动”,播种运动,收获健康.健康不能等待,更不能指望别人恩赐.唱了多年的《国际歌》中有句“从来就没有救世主”的歌词,是先贤的训词.同样,健康也只能由自己选择去操练,坚持数年,必有好处.对我而言,在我80余年的生活历程中,深深体会到广播操是健康的佳选择.
作者：赵天安 刊期： 2018年第02期
心力衰竭(简称心衰)是各种心脏疾病的严重和终末阶段,是由于任何心脏结构或功能异常,导致心室充盈或射血能力受损的一组复杂的临床综合征.心衰主要的临床表现为呼吸困难、乏力(活动耐量受限)以及液体潴留(肺淤血和外周水肿),常见的病因有冠心病、高血压、风湿性心脏瓣膜病、心肌病等.该病的发病率约为1％,然而5年存活率却与恶性肿瘤相仿,约为50％.可以说心衰已成为21世纪重要的心血管疾病.
作者：张久亮 刊期： 2018年第02期
中国人对于拉筋这项运动的热爱历史可谓源远流长,两千五百多年前《黄帝内经》就曾明确记载:“骨正筋柔,气血自流.“民间也有俗语云“筋长一寸、寿延十年”.我国道家的养生理论认为,十二经脉的走向与十二经筋相同,故筋缩处经脉也不通,不通则痛.拉筋能使僵硬的经筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,腰背、四肢及全身各处的痛、麻、酸等症状可以缓解乃至消除.
作者：梁丹丹 刊期： 2018年第02期
笔者择选太极之柔、武术之刚、气功之能、瑜伽之美的精华元素,融会贯通,专门创编出这套“中老年保健操”.本期介绍第三节“转腰胯”和第四节“搬砖头”.预备式身体直立,面带微笑,目视前方.(见图一)第三节 “转腰胯”提肛收腹聚内气,转胯涮腰提精神动作图解:双腿分开与肩同宽,屈膝微蹲,双手垂直放在腰两侧,拇指朝前,虎口向下.深吸一口气,提肛、收腹、吸气、呼气,随之放松肩背和腰胯部位.双手用力揉捏腰部12次.此动作反复做6次.
作者：许笑天 刊期： 2018年第02期
39岁的吴先生自从2017年3月接受了中日医院于明安大夫的“超声引导下甲状旁腺微波消融术”后,除了2017年7月主动来医院进行术后复查外,再没有“被迫”来看病了.自12年前,吴先生就一直生活在腰痛(肾结石)→碎石→排石→腰痛(肾结石)的“死循环”中.肾结石发作时疼痛难忍,碎石治疗和排石过程中的疼痛也让人刻骨铭心.
作者：卜石 刊期： 2018年第02期
2017年5月17日,老父亲登上蓟州盘山主峰挂月峰,创造了生命奇迹!老人多大年纪?再过几天就八十八岁高龄,真正的耄耋老翁米寿老人了.这个年纪还能登山,这个年纪还能坐飞机,那身体得多好?老人如此健康长寿哪里来?老人亲证的养生之道是:情寄翰墨康寿来.
作者：马志国 刊期： 2018年第02期
刘大爷今年72岁.60岁那年体检发现血糖高,他按医生要求服用二甲双胍后,血糖降了下来.病初4～5年,他认真控制饮食,每天能够快步走1小时左右.令刘大爷感到骄傲的是,晚上在小区锻炼的时候,他比年轻人走得还要快.他没有任何不舒服的感觉,吃得香,睡得好,精力充沛.慢慢地,他就不再监测血糖,好几年也不参加单位体检.近1年多小孙子需要他照顾,有时候中午来不及做饭,他就随便吃两块点心充饥,每天的运动也不能保证了.1个多月前的一天,他早上醒来突然觉得眼前有黑影,看不清东西,这才赶快到医院检查.医生告诉他,他出现了糖尿病视网膜病变,眼底出血,需要激光治疗.化验检查空腹血糖高达15mmol/L(毫摩尔/升),糖化血红蛋白11.2％,血脂也高于正常参考值.医生为他开了胰岛素和调脂药.
作者：洪靖 刊期： 2018年第02期
今年的立春是2月4日.立春是农历二十四节气中的第一个节气,古籍《群芳谱》称立春为:“立,始建也.春气始而建立也.”“立”为开始之意,立春是春季的开始,此后,万物复苏,四季运转由此展开.时至立春,白昼长了,阳光暖了.但早春乍暖还寒,昼夜温差大,而此时人体对寒邪的抵抗能力有所减弱.所以,初春时节北方地区还是要以“春捂”为主,不要急于脱掉棉服,中老年朋友换装尤要审慎,衣服要渐渐减少,穿着宜偏暖些.而在南方,天气逐渐回暖,各种病菌开始复苏活跃,大家一方面要经常开窗通风,增加空气流通,另一方面要多进行户外运动,加强锻炼,以提高机体的防御和抗病能力.
作者：一言 刊期： 2018年第02期
心绞痛是冠状动脉供血不足、心肌急剧暂时缺血和缺氧所引起的临床综合征.其特点为阵发性的前胸压榨性疼痛,也可伴有其他症状.发生心绞痛时的表现心绞痛的典型症状是胸前区疼痛,疼痛主要位于胸骨后部,可放射至心前区与左上肢,常发生于劳累或情绪激动时,每次发作3～5分钟,可数日一次,也可一日数次,休息或服用硝酸酯制剂后疼痛消失.心绞痛多见于男性,多数患者40岁以上发病(目前有年轻化趋势);劳累、情绪激动、饱食、受寒、阴雨天气等为常见诱因.
作者：柴枝楠 刊期： 2018年第02期
您好!近我家里已经闹得不像样了.起因是我妈突然跟我们说她要再婚,这个消息一下子让家里炸了锅.我妈今年64岁,53岁的时候我爸因病去世,到现在已经11年了.这么多年她从来没说过想要再婚的事情,所以她现在突然提出这个问颖,让我们一下子感到很难接受.
作者：董薇 刊期： 2018年第02期
提起硒,恐怕大家熟悉的就是硒鼓了.但是硒和人们的关系远不止于此,硒是人体必需的重要微量元素之一,医学研究发现,人体如缺乏硒元素,会导致克山病或大骨节病,还容易发生糖尿病、白内障、心脑血管疾病等.硒引起医学家们的高度关注,源于发现它与癌症的关系.
作者：韦玮 刊期： 2018年第02期
骨质疏松症是一种全身性代谢性骨病,其特征为骨量降低、骨组织细微结构破坏、骨的力学功能减弱、骨脆性增加、易发生骨折,还可以引起其他并发症,为老年人致残、致死的主要原因之一.骨质疏松形成有多种原因,其基本病理机制是在骨代谢过程中骨吸收与骨形成之间的平衡失调.骨细胞中的成骨细胞负责骨形成、破骨细胞负责骨吸收,两种细胞在骨表面同一部位相继进行活动,称为基本多细胞单位.在一个基本多细胞单位完成过程中,骨的重构分为3个阶段:破骨细胞吸附在骨表面,吸收少量骨,形成凹陷;成骨细胞进入凹陷,形成新骨;骨基质矿化.正常情况下新形成的骨量相当于吸收的骨量,当新形成的骨量少于被吸收的骨量即发生负平衡,从而导致骨总量丢失,引起骨质疏松.
作者：丁关庆 刊期： 2018年第02期
春节是我国人民重视的传统节日,对于中国人来说,不过了正月十五,这年可不能算过完了.这十几天里,大大小小的家宴聚餐,人们终日和丰盛的菜肴、好吃的零食及大量的美酒为伍.半个月过去,任是胃口再好的人,也会感到疲惫不堪、食欲不振.如果总结一下自己节日期间的饮食情况,肯定会发现脂肪和蛋白质摄入过多了,精白淀粉肯定也不少,那么能量摄入就会比平时大大增加.一些消化功能比较弱的人,会出现肠胃不适、没有食欲,甚至有烧心的感觉.
作者：范志红 刊期： 2018年第02期
生活水平提高了,人们的饮食结构和生活方式发生了改变.这时,一种名叫AS的疾病无声无息地侵入我们的身体.这个听起来很神秘的AS到底是什么病呢?其实,AS就是动脉粥样硬化.近年来,动脉粥样硬化的发病率呈逐年上升的趋势,已经成为一种普遍的“老年病”,而且其发病年龄还在逐渐年轻化.AS严重影响着人们的身体健康,成为威胁人类健康甚至生命的“杀手”.相关专家指出,遏制这一“杀手”要多管齐下,不仅需要药疗、食疗,更需要有氧运动.有氧运动在改善以脂质代谢紊乱为特征的AS病变方面有着重要作用,有望成为药疗、食疗外的第三大干预措施.
作者：李志峰 刊期： 2018年第02期
中老年保健杂志
主管:中华人民卫共和国卫生部
主办：中日友好医院
