食不过量天天运动

陈文鹤

关键词：

摘要：虽然没有明确的证据表明,肥胖能够直接导致癌症的发生,但减轻体重的确能够帮助降低癌症发病率,尤其是乳腺癌和子宫内膜癌.有研究表明,33％的癌症发生在肥胖人群中,其中男性的比例为25％,女性为37％.肥胖人群患小肠癌、结肠癌、胆囊癌、胰腺癌、喉癌、肾脏癌、膀胱癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、脑癌、结缔组织肿瘤等;患淋巴瘤的概率也比普通人高.此外,男性肥胖者患淋巴肉芽肿的比例与女性肥胖者患非霍奇金淋巴瘤的比例均比普通人高.

大众医学杂志相关文献

肥胖男的 “性忧虑”

读者在《大众医学》杂志论坛发的帖子我是一位典型的肥胖男.工作和结婚已经好多年,可能是因为快到中年的缘故吧,我越发显得肥胖.在性生活方面,我也有很多困惑.因为肥胖的原因,我感觉自己的阴茎在变小,性生活中妻子也不是特别满意.近,我们之间的争吵比较多,都是关于其他事情的,但我心底里认为她是对我在性生活中的表现有不满.由于多次性生活不理想,我近有点逃避的思想,想着尽量不要接触她的身体,以免再带来那种失败的体验.这几天,我在网上看到相关的信息,发现我可能是阴茎短小,而且有“肾亏”,我越发担心了.请教专家,我应该怎么办?

作者：应俊刊期： 2015年第05期
眼前有 “飞虫”怎么办

张阿婆近老是觉得眼前有虫子飞,在白色的背景下更加明显,每次用手去抓,可怎么也抓不到.张阿婆十分困惑,于是到医院眼科就诊,看看是不是眼睛出了毛病.医生经过仔细检查张阿婆的眼睛,给出的诊断是“玻璃体混浊”,俗称飞蚊症.

作者：王一心刊期： 2015年第05期
坚果:大众化的休闲食品(十五)榛子

榛子有“坚果之王”的称号.果仁营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类,还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E等营养素.榛子中富含人体所需的8种必需氨基酸,微量元素含量也高于其他坚果.自古以来,人们把它作为珍果,是世界四大坚果之一(即榛子、核桃、杏仁、腰果).榛子吃起来特别香.

作者：蒋家(騉) 刊期： 2015年第05期
那些手术台后的无名英雄麻醉医生

重压让猝死频发麻醉很神奇,它能让患者很快睡去,又能让他在术后迅速醒来.然而,麻醉并不是轻松的工作,它关乎患者的性命,所以麻醉医生的医疗担当不比其他外科医生少,在手术室内的工作时间甚至比外科医生长.择期手术的手术室8小时开放,急症手术室24小时开放,外科医生可以你去我来,轮番作战,麻醉医生则要日夜兼程,奉陪到底.我国有六万名麻醉医生,每年需做三千万例麻醉.

作者：邓硕曾刊期： 2015年第05期
老师兼医生打造更好的健康课堂

在上海的市民健康自我管理工作中,广大社区医生一直担负着各健康自我管理小组引领人和指导者的重要使命.而在上海市金山区石化街道,一方面,由于种种原因,近年来社区卫生服务中心的医护人员严重流失,另一方面,越来越多的市民加入健康自我管理行列,市民健康自我管理面临着指导医生紧缺的困境.为了满足市民健康自我管理活动正常开展的需要,相关部门在辖区内聘请了3名志愿者,担任居民的健康生活方式指导员,贝渝戈就是其中一位.

作者：王丽云刊期： 2015年第05期
得了癌甭急于求治

“得了癌,甭急于求治”,乍听此言,大家定会嗤之以鼻!缘因众人均知“三早”乃是控制癌症危害的关键举措,癌症如能早期发现而即刻进行治疗,治愈之机无疑大增,怎么能得了癌症还处之泰然,而不急于求治呢?岂非是白痴的胡言乱语!非也,这实是在临床实践中有感而发,不信,且看下面两个病例.

作者：徐光炜刊期： 2015年第05期
4项一级生活防霾术

1.实时了解空气质量指数通过大众媒介或手机应用软件,实时查询气象环保部门发布的空气质量指数(AQI),了解空气污染状况和对健康影响情况,有针对性地采取防护措施,并提醒家人和同事朋友们注意防护.

作者：陆殷昊刊期： 2015年第05期
“妙笔”书写着医者之心“仁心”跳动在笔下字间

TA的擅长直肠癌保留神经的根治手术,直肠癌全系膜切除手术以及术前新辅助治疗等.TA的文摘误区篇“老年便秘”的误区便秘是老年人的常见症状,但究竟是习惯性便秘,还是肿瘤引起的?习惯性便秘由许多因素组成,表现为每2～3天排一次大便,甚至一周排一次.而直肠癌引起的便秘却是因为肿瘤堵塞肠腔造成的,这不是单纯的“便秘”,而是不完全性肠梗阻.那么,老年人直肠癌的表现有哪些?①长期便秘,近期加重;②原因不明的便血;③消瘦,不想进食;④精神萎靡;5腹胀.

作者：顾晋刊期： 2015年第05期
全飞秒激光近视矫正开启“无瓣”时代

激光治近视,“摆脱”眼镜不是梦近视、远视、散光、“老花”,均属于屈光不正范畴.屈光不正给人们日常生活、工作和学习带来诸多不便.而某些特殊职业,则对视力有更为严格的要求.随着生活水平的提高,很多年轻人已不再满足于仅仅依靠配镜来解决屈光不正的问题,“摘掉眼镜、恢复清晰视力”是很多人的梦想.

作者：蔡劲锋刊期： 2015年第05期
我想你需要的并不是手术

这一天的门诊有点不同于平常,正当我和一位姑娘讨论她的手术方案时,门外突然传来嚎叫般的哭声.“何医生,有位患者挂了您的号,但是她一直在门外大哭,您看能不能先让她进来就诊?”分诊台的护士对我说道.“可以吗?”我问正在咨询的患者.她毫不犹豫地说:“当然,快让她进来吧,我到外面等.”

作者：何乐人刊期： 2015年第05期
少吃“腌”“熏”“霉”

早在20世纪80年代,美国科学院饮食营养与癌症委员会(DNC)专家曾指出“大多数癌症是可以预防的”,并认为大部分癌症“不是由于遗传上的差异,更可能是由于生活习惯和饮食所决定的”.专家在报告中预测,通过膳食改善,至少可以使美国癌症发病率下降35％.可见,保持健康的生活方式和饮食习惯,对预防癌症至关重要.

作者：赵法伋刊期： 2015年第05期
《中国脂肪肝防治指南(科普版)》首发式暨科普讲座成功举行

《中国脂肪肝防治指南(科普版)》的主编、中华医学会肝病学分会脂肪肝和酒精性肝病学组组长范建高教授表示,近年来,脂肪肝的患病率不断攀升,已成为包括我国在内的全球第一大肝脏疾病.然而,无论是我国,还是欧美发达国家的全科医生、非消化肝病专科医生,以及广大群众,至今仍对脂肪肝的危害和防治策略缺乏足够认识.

作者：黄薏刊期： 2015年第05期
蛋白质和淀粉“当散兵”还是“组强队”?

能量是维持生命和体力活动的唯一动力来源.碳水化合物、脂肪和蛋白质,这三种营养素在人体代谢过程中可以释放出能量,故又称为生热营养素.不过,各种生热营养素所供能量必须有适宜的比例范围,即碳水化合物、脂肪和蛋白质的供能比例应该分别为50％～65％、20％～30％和10％～15％.一旦比例遭到破坏,人体代谢迟早会发生紊乱,导致一系列代谢性疾病的发生,进而危害健康.例如中国居民中肥胖症、血脂异常、糖尿病等慢性病的高发生率,很大程度上与总能量摄入过多、身体活动量减少,以及脂肪、蛋白质供能比例偏高、碳水化合物供能比例降低有关.

作者：唐大寒刊期： 2015年第05期
女性不滥用“激素替代”

随着人类平均寿命的延长,女性大约有1/3的时间是在更年期后度过的.更年期以后,由于体内性激素水平下降,会出现潮红、潮热等一系列自主神经系统功能紊乱症状,以及骨质疏松症、心血管疾病等老年慢性病.激素替代疗法(HRT)不仅可以有效缓解绝经相关症状,还可以预防老年慢性病发生,因此,激素替代疗法曾一度被喻为是可以永葆女性青春的“灵丹妙药”.遗憾的是,随着时间的推移,激素替代疗法又被人们“传言”会增加乳腺癌的危险性.

作者：朱思吉；沈坤炜刊期： 2015年第05期
要“性爱”不要“性乱”

随着时代的进步,谈“性”色变的时代已经过去,但谈“癌”色变仍是现在普遍存在的现象.那么,性与癌有什么关系,怎样的性生活才能减少癌症发病率?性生活可以预防癌症,也可以诱发癌症,关键在于性生活是否健康、科学.研究表明,健康适度的性生活可以缓解压力、改善睡眠、调节内分泌、提高免疫力,不仅不会致癌,反而可以防癌、抑癌,甚至抗癌.但是,不科学、不健康的性生活则与以下几种癌症有关联.

作者：郭建华；王忠刊期： 2015年第05期
睡满8小时一觉到天亮

失眠非病得了要命人体如果长期处于睡眠不足状态,会引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变,中老年群体功能退化,更会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,导致女性皮肤干燥、月经失调等.

作者：叶锦先刊期： 2015年第05期
眼睛在于养,标本兼顾别让眼睛当“病劳模”!——你的眼睛你懂得爱惜吗?

■眼睛过劳易早衰,眼睛饥饿易生病人体与外界的交流90％通过眼睛来完成.每一天眼睛都处在极度紧张的状态,看电视、频频使用手机和电脑,双眼过劳,加上数不清的蓝光辐射.从40岁起,眼睛开始衰老.如果过度劳累、长期透支,营养又跟不上或没有外源性补充,眼睛会提前衰老,为青光眼、白内障、玻璃体混浊、视网膜色素病变、黄斑变性等眼病埋下隐患.

作者：晓晓刊期： 2015年第05期
恐笑症:把玩笑当成了嘲笑

惧怕玩笑的人肖先生正在和同事们聊天,忽然,大家因为某个人的笑话哈哈大笑起来,肖先生顿感浑身不舒服,觉得自己正在被同事们嘲笑.其实,这些玩笑是针对别人的,但肖先生就是怀疑他们在嘲笑自己,并因此产生过度反应.即使是自己的家人和朋友,肖先生同样会觉得他们在笑话自己……

作者：刘明矾刊期： 2015年第05期
“上海市十佳家庭医生”赵金芳近、早、广芳心护佑社区居民健康

跟所有的社区医生一样,上海市松江区方松社区卫生服务中心的家庭医生赵金芳每日不是在社区卫生服务站坐诊,就是去居民家中上门服务,或者为居民开展健康知识讲座.赵金芳一直觉得自己的工作很普通,但在社区居民心中,赵金芳是一位极有分量的白衣天使,她几乎熟悉每一户签约家庭的健康档案和每一位签约患者的健康状况.有医术、有医德、有爱心、有温情、有强烈的责任感和使命感,一谈到家庭医生赵金芳,大家都翘大拇指.

作者：王丽云刊期： 2015年第05期
立夏微导引足运太极济水火

立夏,为一年二十四个节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气,一般是从每年的5月5日前后开始,到5月20日前后结束.立夏,就是夏季的开始.立夏之后,阳气逐渐增长,阴气逐步消散,白天逐渐延长,天气逐渐转热,植物生长也逐渐进入了茂盛期,所以古人说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实”.另外,民间谚语有云:“立夏不下,犁耙高挂”“立夏无雨,碓头无米”,意思是说如果在立夏时节没有雨水,则会影响到秋季的收成.中医理论认为,手属心而属火、属阳,与夏相应;足属肾而属水、属阴,与冬相应.在立夏导引术中,手脚并练而更侧重腿与脚的练习,正是体现了补肾养心、以水济火、阳中练阴、阴中练阳的精湛理论和方法.

作者：代金刚；张明亮刊期： 2015年第05期