睡满8小时一觉到天亮

叶锦先

关键词：

摘要：失眠非病得了要命人体如果长期处于睡眠不足状态,会引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变,中老年群体功能退化,更会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,导致女性皮肤干燥、月经失调等.

大众医学杂志相关文献

肥胖男的 “性忧虑”

读者在《大众医学》杂志论坛发的帖子我是一位典型的肥胖男.工作和结婚已经好多年,可能是因为快到中年的缘故吧,我越发显得肥胖.在性生活方面,我也有很多困惑.因为肥胖的原因,我感觉自己的阴茎在变小,性生活中妻子也不是特别满意.近,我们之间的争吵比较多,都是关于其他事情的,但我心底里认为她是对我在性生活中的表现有不满.由于多次性生活不理想,我近有点逃避的思想,想着尽量不要接触她的身体,以免再带来那种失败的体验.这几天,我在网上看到相关的信息,发现我可能是阴茎短小,而且有“肾亏”,我越发担心了.请教专家,我应该怎么办?

作者：应俊刊期： 2015年第05期
于“方寸之地”辨识“喉痹”

“咽喉”,据《灵枢·肠胃》记载:“咽门重十两,广一寸半,至胃长一尺六寸.”可见咽喉的解剖仅占“方寸之地”.“痹”为闭塞不通之意.《素问·玄机原病式》:“痹,不仁也,俗作闭,犹闭塞也.”顾名思义,“喉痹”就是咽喉部的闭塞不通.“方寸之地”闭塞不通,一息休也,实属要隘关口.喉痹有“广义” “狭义”之分.“广义喉痹”是咽喉口齿疾病的总称.本文所述即为“狭义喉痹”,与西医学的急、慢性咽炎类似.

作者：忻耀杰；滕磊刊期： 2015年第05期
人的生命周期,从长度走向品质

“有巫山者,西有黄鸟.帝药,八斋.黄鸟于巫山,司此玄蛇”,出自《山海经》的这段话是关于“长生不老药”的较早记录;史籍中也有徐福携童男童女各五百出海为秦始皇寻不老药的记载.西方的故事告诉我们,吃了伊甸园中生命之树的果实就会永生不死;北欧神话中布拉基的妻子伊登女神掌管着让诸神保持青春的金苹果……无论是史料记载还是神话传说,都镌刻着人类为了延续生命所做的不懈努力和无限遐想.然而,无论是帝王将相,还是普通百姓,终都难逃生老病死,在自然规律面前的命运殊途同归,不一样的只是在世界上存续的时间长短而已.

作者：郭树彬刊期： 2015年第05期
得了癌甭急于求治

“得了癌,甭急于求治”,乍听此言,大家定会嗤之以鼻!缘因众人均知“三早”乃是控制癌症危害的关键举措,癌症如能早期发现而即刻进行治疗,治愈之机无疑大增,怎么能得了癌症还处之泰然,而不急于求治呢?岂非是白痴的胡言乱语!非也,这实是在临床实践中有感而发,不信,且看下面两个病例.

作者：徐光炜刊期： 2015年第05期
中青年男士:“动起来”治“不起来”

在人们印象中,勃起功能障碍是种“老年病”,即在老年男性中较为常见.但事实上,在门诊过程中,我们发现因勃起功能障碍就诊的患者中,中青年男性占了大多数.分析原因,可能多数老年人认为,随着年龄增长,勃起功能下降是一种“自然现象”,所以自认为不需治疗;而中青年男性因为伴侣仍处在性活跃期,一旦出现“问题”,就诊愿望比较迫切.

作者：杨林刊期： 2015年第05期
不吸一、二、三手烟

抽烟是一种不健康的生活习惯,不仅危害吸烟者本身的身体健康,二手烟、三手烟还影响不吸烟者的身体健康!研究表明,吸烟几乎可以损伤全身所有器官,不仅仅引起各种癌症发生,还可以引起心血管疾病、呼吸系统疾病,等等.每两个吸烟者中会有一个人因为吸烟而死亡.

作者：姜垣刊期： 2015年第05期
春夏之交汤品养心护阳

5月是春夏交替的时节,此时阴气渐弱,阳气渐长,气温变化较大.中医自古就有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,虽然春夏交替时气温渐高,但饮食也不宜过于寒凉,以免损伤脾肾阳气;不宜进食过多的高蛋白质、高能量的食物,如羊肉、狗肉和其他滋补品.饮食建议以“平补”“清补”为要,可多选含高纤维素、高矿物质的食物,如荠菜、芹菜、菠菜、香椿、番茄等;适当多食富含β胡萝卜素的黄绿色蔬菜和时令水果,如胡萝卜、苋菜、柑橘等.除遵循以上饮食原则外,另推荐4款含中药材的汤品,均适宜春夏交替时食用.

作者：刊期： 2015年第05期
食不过量天天运动

虽然没有明确的证据表明,肥胖能够直接导致癌症的发生,但减轻体重的确能够帮助降低癌症发病率,尤其是乳腺癌和子宫内膜癌.有研究表明,33％的癌症发生在肥胖人群中,其中男性的比例为25％,女性为37％.肥胖人群患小肠癌、结肠癌、胆囊癌、胰腺癌、喉癌、肾脏癌、膀胱癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、脑癌、结缔组织肿瘤等;患淋巴瘤的概率也比普通人高.此外,男性肥胖者患淋巴肉芽肿的比例与女性肥胖者患非霍奇金淋巴瘤的比例均比普通人高.

作者：陈文鹤刊期： 2015年第05期
眼睛在于养,标本兼顾别让眼睛当“病劳模”!——你的眼睛你懂得爱惜吗?

■眼睛过劳易早衰,眼睛饥饿易生病人体与外界的交流90％通过眼睛来完成.每一天眼睛都处在极度紧张的状态,看电视、频频使用手机和电脑,双眼过劳,加上数不清的蓝光辐射.从40岁起,眼睛开始衰老.如果过度劳累、长期透支,营养又跟不上或没有外源性补充,眼睛会提前衰老,为青光眼、白内障、玻璃体混浊、视网膜色素病变、黄斑变性等眼病埋下隐患.

作者：晓晓刊期： 2015年第05期
5种不良生活方式:易招胃癌

1 合餐制合餐制是中国重视亲属血缘关系和家族家庭观念在饮食上的体现,10双筷子伸到一个盘子里是团结友好、不分彼此的表现.但是,“10双筷子伸到一个盘子里”可能带来幽门螺杆菌感染,而幽门螺杆菌与胃癌的发生密切相关.研究证实,我国胃癌高发区成人幽门螺杆菌(Hp)感染率在60％以上.幽门螺杆菌能促使硝酸盐转化成亚硝酸盐及亚硝胺而致癌;Hp感染引起胃黏膜慢性炎症,加上环境致病因素,可加速黏膜上皮细胞的过度增殖,导致畸变致癌;幽门螺杆菌的毒性产物CagA、VacA可能具有促癌作用,胃癌病人中抗CagA抗体检出率较一般人群明显为高.

作者：潘宏铭刊期： 2015年第05期
筛查大肠癌什么方法好

在世界范围内,大肠癌在恶性肿瘤中排第三位,在癌症引起死亡病例中排第四位(前五位:肺癌、胃癌、肝癌、大肠癌、食管癌),每年有100多万的大肠癌新发病例.我国大肠癌早期诊断的比例仅占5％,60％的大肠癌患者确诊时已经处于中晚期.因此,大肠癌的早期筛查显得尤为重要.目前,能够在社区和基层普遍开展的筛查方法是大便隐血试验和肛指检查,而前者的应用更是明显多于后者.那么,大便隐血试验和肛指检查各有何优缺点?除了这两项筛查方法,还有什么检查需要大家了解和关注?

作者：顾贤刊期： 2015年第05期
女性不滥用“激素替代”

随着人类平均寿命的延长,女性大约有1/3的时间是在更年期后度过的.更年期以后,由于体内性激素水平下降,会出现潮红、潮热等一系列自主神经系统功能紊乱症状,以及骨质疏松症、心血管疾病等老年慢性病.激素替代疗法(HRT)不仅可以有效缓解绝经相关症状,还可以预防老年慢性病发生,因此,激素替代疗法曾一度被喻为是可以永葆女性青春的“灵丹妙药”.遗憾的是,随着时间的推移,激素替代疗法又被人们“传言”会增加乳腺癌的危险性.

作者：朱思吉；沈坤炜刊期： 2015年第05期
少吃“腌”“熏”“霉”

早在20世纪80年代,美国科学院饮食营养与癌症委员会(DNC)专家曾指出“大多数癌症是可以预防的”,并认为大部分癌症“不是由于遗传上的差异,更可能是由于生活习惯和饮食所决定的”.专家在报告中预测,通过膳食改善,至少可以使美国癌症发病率下降35％.可见,保持健康的生活方式和饮食习惯,对预防癌症至关重要.

作者：赵法伋刊期： 2015年第05期
我想你需要的并不是手术

这一天的门诊有点不同于平常,正当我和一位姑娘讨论她的手术方案时,门外突然传来嚎叫般的哭声.“何医生,有位患者挂了您的号,但是她一直在门外大哭,您看能不能先让她进来就诊?”分诊台的护士对我说道.“可以吗?”我问正在咨询的患者.她毫不犹豫地说:“当然,快让她进来吧,我到外面等.”

作者：何乐人刊期： 2015年第05期
接种乙肝疫苗让表面抗体“阳”起来

生活实例小莉和大强恋爱3年准备结婚了,婚前他们都自愿进行了体检.在“乙肝五项”检查中,小莉的表面抗体是弱阳性,其余四项均阴性,她记得以前打过乙肝疫苗,8年前上大学查体时乙肝表面抗体还是阳性.大强的“乙肝五项”全阴性,和以前多次查体的结果是一样的,他从未打过乙肝疫苗.根据医生的建议,小莉注射了一针乙肝疫苗,而大强则需在半年内注射三针乙肝疫苗.小莉和大强都认为打乙肝疫苗是必需的,这样可以让表面抗体变成阳性而不会患乙肝,但为什么两人接种疫苗的次数不一样呢?

作者：汪明明刊期： 2015年第05期
不酗酒,不饮劣质酒

2002年,世界卫生组织(WHO)发布一项癌症监控报告,指出“要重视饮食,关注酒精在致癌中的作用”,提醒人们酒可能会致癌,只有饮低度的优质酒,比如葡萄酒才可以降低心血管疾病风险,有益健康.而过度饮酒,尤其是酗酒,则可能导致酒精中毒,严重损害健康,并可诱发癌症.

作者：缪晓辉刊期： 2015年第05期
“妙笔”书写着医者之心“仁心”跳动在笔下字间

TA的擅长直肠癌保留神经的根治手术,直肠癌全系膜切除手术以及术前新辅助治疗等.TA的文摘误区篇“老年便秘”的误区便秘是老年人的常见症状,但究竟是习惯性便秘,还是肿瘤引起的?习惯性便秘由许多因素组成,表现为每2～3天排一次大便,甚至一周排一次.而直肠癌引起的便秘却是因为肿瘤堵塞肠腔造成的,这不是单纯的“便秘”,而是不完全性肠梗阻.那么,老年人直肠癌的表现有哪些?①长期便秘,近期加重;②原因不明的便血;③消瘦,不想进食;④精神萎靡;5腹胀.

作者：顾晋刊期： 2015年第05期
“上海市十佳家庭医生”赵金芳近、早、广芳心护佑社区居民健康

跟所有的社区医生一样,上海市松江区方松社区卫生服务中心的家庭医生赵金芳每日不是在社区卫生服务站坐诊,就是去居民家中上门服务,或者为居民开展健康知识讲座.赵金芳一直觉得自己的工作很普通,但在社区居民心中,赵金芳是一位极有分量的白衣天使,她几乎熟悉每一户签约家庭的健康档案和每一位签约患者的健康状况.有医术、有医德、有爱心、有温情、有强烈的责任感和使命感,一谈到家庭医生赵金芳,大家都翘大拇指.

作者：王丽云刊期： 2015年第05期
红酒泡洋葱食疗大妙招

红酒泡洋葱在城乡颇为流行,很多报纸、电视、网络等媒体对这个小妙招进行了多次报道.洋葱:欧洲人的“家用药房”洋葱在美国称为“家蔬良药”,被列为美军饮食必配菜品.在南北战争时,北方军司令格兰特率领的部队被逼一隅,遭遇断粮,又连逢阴雨,士兵中不少人患上了痢疾,还有骨关节病.后来陆军部发现一片洋葱地,他们以此充饥,没想到的是,部队士兵疾病消退,战斗力迅速恢复并大增,洋葱意外解救了遭受疾病危困的军队.

作者：洋子刊期： 2015年第05期
干预癌前病变

随着人们生活环境及习惯的改变,在我国,旧有的多见于经济落后地区的常见癌症发病率仍居高不下,而发达国家常见的癌症又出现发病率骤增的现象,从而使我国癌症之危害更甚,何以处之?遵循“上工治未病”的古训以及国外癌症防控经验,我国仍应贯彻“预防为主”的国策,防癌于未然.

作者：徐光炜刊期： 2015年第05期