运动是长寿的捷径

光流

关键词：

摘要：血瘀体质的人经络气血运行不畅,如果想要调体,运动是简便、廉价的方法.运动可以使全身经络、气血通畅,五脏六腑调和.坚持经常性锻炼,如易筋经、保健功、导引、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行、徒手健身操等,可以达到改善体质的目的.

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运动是长寿的捷径

血瘀体质的人经络气血运行不畅,如果想要调体,运动是简便、廉价的方法.运动可以使全身经络、气血通畅,五脏六腑调和.坚持经常性锻炼,如易筋经、保健功、导引、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行、徒手健身操等,可以达到改善体质的目的.

作者：光流刊期： 2016年第08期
夏日的病榻

少年时期,在一本杂志上读到苏童的《九岁的病榻》,写他在一张藤椅上度过了许多孱弱的时光,那些药汁浸润中懵懂的苦涩、淡淡的伤感,让我有种似曾相识的感觉.童年的一个夏日,我在外婆的藤椅上,也有过一次命悬一线的经历,但因为少不更事,当时并不觉得可怕,成年后忆起才陡然惊觉:生命来得如此不易!

作者：张叶刊期： 2016年第08期
生石膏外用治小儿外感发热

小儿外感发热是临床常见症状之一.由于小儿脏腑娇嫩,形气未充,发病容易,传变迅速,应及时给予治疗,以防生变.清代名医吴师机提出了“外治之理即内治之理”的著名论断,依据这一理论开展的中药外治,方法简单,患儿易于接受,副作用小,疗效可靠.我们在临床工作中,在学习总结前人经验的基础上,结合临床实际,于治疗小儿外感发热的基本方中加入生石膏,每每效如桴鼓.

作者：井昆荣刊期： 2016年第08期
月经期要注意的那些事儿

女性从14岁左右月经初潮,到49岁左右绝经,其间约35年的时间,如果按一个月经周期30天,每次出血5天,减去怀孕哺乳一年半,那么约有5年半的时间都在经历阴道出血,再加上妇女一生中总会经历几次月经不调,实际上这个时间可能会更长.月经期如果不注意摄生保健,会引起如经期延长、崩漏、盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经等很多妇科疾病.女性月经期需要注意以下几个方面:

作者：周梦波刊期： 2016年第08期
《诸病源候论》导引系列之“风痹候”导引法

风痹候导引法原文痹者,风寒湿三气杂至,合而成痹.其状:肌肉顽厚,或疼痛.由人体虚,腠理开,故受风邪也.病在阳日风,在阴日痹,阴阳俱病,日风痹.其以春遇痹者为筋痹,则筋屈.

作者：谢青云刊期： 2016年第08期
我本羞涩

小时候,我很羞涩,见了生人立即躲起来,别人夸奖我、批评我、议论我,我都会羞红了脸.不小心做了错事,无意间做了坏事,甚至悄悄做了好事,我都怕被别人发现,如果有人发现了,我也会羞涩得脸红.“说瞎话都不脸红”对我来说是望尘莫及的“境界”.

作者：马亚伟刊期： 2016年第08期
常见的运动损伤与中医治疗

巴西里约奥运会于今年8月举行,想必大家还记得2008年北京奥运会的盛况,“更高、更快、更强”的奥运精神激起了普通民众锻炼身体的热情,很多老年朋友选择了太极等舒缓心神的运动,年轻朋友们则纷纷健身.但是,广大读者朋友在热情锻炼之余,一定要注意,我们并非是经过专业训练的运动员,在进行锻炼的同时要注意合理适度,否则就有可能出现不同程度的运动损伤,得不偿失.

作者：韦依佛刊期： 2016年第08期
湿热体质该怎样度过长夏

湿热体质定义非常简单,就是以湿热内蕴为主要特征的体质状态.中医认为,脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良,或暴饮暴食,吃太多油腻、过甜的食物,脾就有可能不能正常地运化而使水湿内停.脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿常困阻脾胃,使湿从内生,所以两者是既独立又关联的.热也是一种致病邪气,比如我们便秘了、嗓子疼了、烦躁不安了、长痘了,我们就经常会说它是一种热象.

作者：心知刊期： 2016年第08期
陈毅与酥油

1965年8月25日,全国人大常委会通过了关于成立西藏自治区的决议.1965年9月1日,西藏自治区第一届人民代表大会在拉萨举行,过去长期停滞于农奴制的西藏,在短短几年的时间里就跨过了几个世纪的历程,从封建农奴社会经过民主革命向社会主义进行飞跃,这是人类历史上罕见的奇迹.这一奇迹中凝聚了无数老一辈无产阶级革命家的心血,陈毅元帅就是其中的一位.

作者：胡献国刊期： 2016年第08期
踝关节扭伤的神速疗法

如果你喜欢运动,那便免不了与一些运动伤害“会面”,其中较为常见的便有踝关节扭伤.不管是在足球场或篮球场上驰骋,还是在乡间小路遛弯,“意外”总会不经意地奔向你的脚踝,令你措手不及.这不,我前两天打球又把脚踝扭伤了.在起跳下落的时候踩到了别人脚上,伴随着“嘎嘣”一声,我便只好场边“歇菜”.这个时候我突然想到了针灸治疗踝关节扭伤有奇效,马上找来针具治之,效如桴鼓.

作者：半夏刊期： 2016年第08期
木莲豆腐,一曲清凉老歌谣

在北方,消暑的食物一般就是浮瓜沉李、熬绿豆汤、用新鲜井水冰镇凉粉,或深井中悬一个荆篮,冰着自家腌制的咸鸭蛋.木莲豆腐是南方吃食,幼年有幸吃过几次,一吃难忘,其中淡淡的薄荷味,爽口爽心,从口腔到肠胃,一路地爽啊.

作者：米丽宏刊期： 2016年第08期
重视手腕保养,预防控制“鼠标手”

“鼠标手”,顾名思义,是鼠标使用不当或过度造成的手部疾病,在医学上多归属于腕管综合征,即正中神经卡压引起的手指疼痛和活动受限.我们知道人体的感觉和运动都是由神经来传导信号的,而手指的一屈一伸都是依靠掌面和背面肌肉收缩和肌腱牵拉.在手掌面,能使五个手指弯曲的屈肌腱和正中神经在手掌根部一同经过腕骨与韧带之间的狭小空间,这个空间被称为腕管,虽然被称为“管”,但因为韧带并不像骨质那样坚硬,正中神经就贴着韧带穿行.

作者：庞广赫刊期： 2016年第08期
薛立功与经筋疗法

薛立功,当代经筋理论和长圆针的创始人,中国中医科学院针灸研究所主任医师,研究生导师,现任中国中医科学院针灸研究所经筋病研究室主任.20世纪70年代初,薛老从传统经筋理论和现代解剖学的角度,分析疼痛的原理、发病规律、诊察要点和治疗方案,并从内经“九针”中,演化出“长圆针疗法”,对于腰椎间盘突出、肩、肘、腕、指、膝、髋、踝、足跟等关节及软组织损伤有显著疗效.他2007年总结并出版的《中国经筋学》,被誉为中国经筋理论的奠基之作.

作者：程延君刊期： 2016年第08期
中医眼中的生理之水

中医眼中的人体“生理之水”即水液,作为人体的基本生命物质,根据其在性质、分布部位和功用等方面的区别,《内经》中赋予了它们各自不同的名称,包括水、津、液、泪、汗、涎、涕、唾等.《灵枢·决气》说:“腠理发泄,汗出溱溱,是谓津.”“谷入气满,淖泽注于骨,骨属屈伸,泄泽补益脑髓,皮肤润泽,是谓液.”

作者：张宁；刘树民；匡海学刊期： 2016年第08期
中医如何治头痛

头痛,顾名思义是一种以头部疼痛为主要症状的疾病,可发生于各种急慢性疾病的过程中,如颅内疾病、五官、心血管疾病以及各种急性感染等.中医认为“头为诸阳之会”,脑为髓海,居于人体高位,五脏精华之血、六腑清阳之气皆上注于头,手足三阳经也在头部交会,那么有哪些原因会导致我们头痛呢?

作者：林丽刊期： 2016年第08期
枸杞单方有实效

治疗疾病,有效才是硬道理.但同样有效的方法,还要讲求简单是金.笔者在此选介几则既简单又有效的枸杞子单方.治疗男性不育症:以精液异常者为病例选择标准.单用枸杞子15克,每晚嚼碎咽下,连服2个月为1个疗程.经过化验检查,一般在精液常规转为正常后,继续服用一个疗程.用药期间,适当减少房事次数.有董德卫等医师,用此法治疗观察42例男性不育症患者,其病情程度,无精子者6例,精子每毫升1千万～4千万者15例,4千万～6千万者21例,活动力弱1 1例,活动力一般25例.

作者：丁兆平刊期： 2016年第08期
运动季节,保护半月板

一场场惊心动魄的奥运赛事接踵而来,在为胜利欢呼的同时,更多人感同身受地体会着运动的魅力.我们看着同样拥有血肉之躯的运动员们创下一项又一项的世界纪录,但是我们很难想象他们超出常人承受的训练给身体带来的伤痛.

作者：张宇刊期： 2016年第08期
运动前要做好哪些准备

近几年,随着生活质量及医疗科技的进步,越来越多的人开始注重自己的健康,利用空闲时间运动.其中,跑步是很多民众的首选,各种各样的比赛随之出现,大大小小的跑步团、夜跑团或者是越野跑团,甚至是铁人三项等的社团也陆续成立.

作者：马暐哲刊期： 2016年第08期
小儿推拿呵护孩子健康成长(二十五)你知道食积也可以引起发热吗?

发热是我们每个人都经常遇到的疾病症状之一,尤其是小孩子更容易发热.因为儿童与成人相比较,体温调节中枢发育尚不成熟,而且新陈代谢较旺盛,再加上体内体外的诸多因素,容易导致体温升高而出现发热.

作者：丹茜；张慧；左伟斌；郑园园刊期： 2016年第08期
移情易性治口渴

隋炀帝晚年过度沉迷于酒色,为了能够长寿又吃了很多丹药,体内阳气过盛,得了口渴的毛病,每天需要喝水几十杯,仍然不能解除口渴的感觉.他非常苦恼,经常为此迁怒于人,杀了很多无辜之人.

作者：张效霞；莫芳芳刊期： 2016年第08期