王彦峰
衣男性体内产生精子的佳温度比体温要低近1℃,紧身牛仔裤不透风,使睾丸处的温度升高,长此以往会影响男性的生育能力.食少喝酒、不吸烟是健康的生活方式.针对更年期男性,还应该避免刺激性食物,而控制高蛋白食物的摄入可以减少患前列腺癌的风险.海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能,减轻更年期出现的各种症状.猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓有改善神经系统功能和心脏功能的作用.另外,要保证锌、镁、硒等微量元素摄入充足,可适量摄入海产品、大豆、蒜等食物.补钙不只是女人的事情,要预防骨质疏松,更年期男人同样要注意加强钙质的摄入.
作者：蓝雨 刊期： 2014年第01期
过了元旦,迎来的第一个节气就是小寒.民间有句谚语,“小寒大寒,冷成冰团”.这句话充分说明了寒冷的程度,单从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中冷的,因此有“小寒胜大寒”之说.小寒虽冷,但阳气却在缓慢的积攒、上升,是饮食进补的大好时节.说到进补,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法.人们在经过了春、夏、秋三季的消耗后,脏腑的阴阳气血有所偏衰,合理进补可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,从而达到事半功倍的养生目的.在进补时应采取食补、药补相结合的方法,以温补为宜.常用的补药有人参、黄芪、阿胶、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其他的各类食物包括核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等.
作者：会仙 刊期： 2014年第01期
颈椎发病有规律可循颈椎发病有一定的规律可循:上颈段病变主要表现为头痛、头晕、后枕痛胀、目眩、视力模糊、耳鸣等头面部症状;中颈段病变主要表现为颈痛、颈酸胀、颈僵、肩胛及上臂痛、背痛等症;下颈段病变主要表现为上肢前臂及手指痛、麻、胀等症;脊髓受压则会出现步态、大小便改变等症.如果出现上述症状,或者反复落枕两次以上、一次落枕持续时间在1周以上,有不明原因的恶心、呕吐,建议及时到医院排查颈椎病.
作者：海涛 刊期： 2014年第01期
加强污水处理和再生水利用是首都生态文明建设的重要举措,关系到广大市民的切身利益.2013年,北京市制定出台《北京市加快污水处理和再生水利用设施建设三年行动方案》(以下简称《方案》),主要措施如下:1建立机构,统筹协调按照《方案》要求,北京市组建了污水处理和再生水利用工作协调小组办公室,细化落实各项建设任务和时间节点,形成了规范有序的日常工作机制.市水务局定期编印《北京水务工作动态治污专刊》和内部周报、月报,与市政府督察室建立紧密合作机制,每月报送进展情况和存在问题.
作者： 刊期： 2014年第01期
1技术不过硬,偷盗要亏本啊2013年6月,阿根廷布宜诺斯艾利斯市的一个家具店里,员工们正在上班.突然,地板上塌陷了一个大洞,众人惊呆了,只见两个人从洞里爬了出来.原来,这是两个盗贼,他俩耗时5个月挖了一条长达80米的地道,准备盗窃家具店5米外的银行,但不知道怎么算错了位置.警方调查发现,这两个家伙为此花费了十多力兀.
作者：月光白 刊期： 2014年第01期
胃病突发吃饭不香1987年,20岁的我走上工作岗位,先是在镇上一所中学当教师.后来,我辞职,从事媒体行业.前些年,我因责任重、压力大,经常加班加点忙于本职工作,饮食没有规律,不是大饥,就是大饱.2007年下半年,严重的胃病缠上了我:白天,胃部饱胀泛酸,饭量很小;晚上,胃部不时出现隐痛,害得我通宵难以入睡.我强忍着胃部的种种不适,一日三餐开始准时准点,以软、烂、加工细的粥和面条为主,并加强胃部保暖,满以为胃病会渐渐好起来.没想到,胃病越来越厉害,让我吃不好,睡不好.不到半年,我的体重由170多斤减至150斤.亲朋好友不知我为胃病所苦,还以为减肥很有成效呢.
作者：雷传桃 刊期： 2014年第01期
早在十年前,我的闰中好友们就立下了“鸿鹄之志”:没有房的男人,誓死不嫁!后来她们果然先后嫁入“蜗居”甚至“豪宅”.唯独我这样一只“燕雀”,还没来得及高瞻远瞩谋划未来,就先她们一步,嫁了个一穷二白的家伙.老公没有房子,怎么办?借钱买了两室一厅.刚结婚,就背上了巨额债务.还好,两个人工资稳定,日子虽紧,米油盐地过起来,倒也有滋味.
作者：马亚伟 刊期： 2014年第01期
近期,在中华医学会等单位主办的中国心脏大会上,国家心血管病中心公布了《中国心血管病报告2012》(以下简称《报告》).《报告》指出,我国个人行为方式和生活习惯导致的疾病负担逐步增加,常见的不良生活习惯,包括膳食不合理(如高盐、脂肪摄入量增加和蔬菜摄入量减少)、吸烟、饮酒和缺乏运动等,导致心脑血管病患者人数呈快速增长态势.心脑血管病近年稳居国人健康第一杀手,每年因此死亡约350万人,相当于每10秒钟死亡1人.
作者：谭敦民 刊期： 2014年第01期
我一时心血来潮报了个口译班,有一个老师大概30岁,口译功夫了得.后来才知道,她大学学的是历史,本职工作是一家公司的公关部经理,儿子已经5岁,她每天要上班、做家务、带孩子.打开她的博客,已经更新了500多页,全部都是每天她自己做口译练习的文章,平均每天两篇长的一篇短的,她坚持做这件事已经快1 0年了,非专业出身的她因为爱好英语而一直努力.我对她表示钦佩,她说,10年前,她曾经看到一份调查报告,一个人如果要掌握一项技能,成为专家,需要不间断地练习10000个小时.
作者：青争 刊期： 2014年第01期
2006年世界卫生组织数据表明,中国每年至少有1 1万人因过量饮酒导致酒精中毒死亡.长期过量饮酒,必然对人的身体造成危害.因此,我们必须科学、健康地饮酒.中华医学会发布了国内《饮酒指南》,督促人们要健康喝酒.《饮酒指南》指出,健康饮酒指每天饮酒量不超过1 5克酒精.过量饮酒,会导致酒精性肝损害,包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化,少数人甚至可发生肝癌.
作者：丁惠国 刊期： 2014年第01期
感受阳光沐浴 受益母子两人晓玲生下孩子后倍受呵护,像掉进了蜜罐子,成了家中的重点保护对象,过着足不出户、饭来张口、衣来伸手的生活.然而,这样的生活反而使她的体质差了许多,丈夫调侃她“有福享不来”.晓玲虽然休养得好,却感到闲得无聊.为了打发时间,她渐渐对唐诗宋词产生了兴趣.某天,她读到白居易的《负冬日》诗:“杲杲冬日出,照我屋南隅.负暄闭目坐,和气生肌肤.
作者：孝华 刊期： 2014年第01期
如何通过运动达到保护腰部的目的?久坐的人每45分钟就该站起来活动活动腰部,恢复腰大肌的支撑力,避免腰椎下沉.下班回家好能平躺一段时间,因为平躺对脊柱而言是好的休息.睡觉前,不妨在床上试试“飞燕式”训练:俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,将头、上肢和下肢向上抬起,慢起慢放,始终保持肘关节和膝关节伸直,如飞燕状.重复20 ～ 40次.
作者：张金燕 刊期： 2014年第01期
原料虾仁200克,蛋清2个,菠菜1根,吉利丁片1.5片,沙拉酱、盐、糖、鸡精适量,干淀粉1大勺,黑芝麻少许做法1菠菜切碎,加少许凉开水用搅拌机打成汁,用4层纱布过滤一下,菠菜汁会比较清澈.2吉利丁片提前用冷水泡软放入碗中,加开水(约多半小碗,根据盘子大小),放进微波炉高火煮开,至吉利丁完全融化.可依据个人喜好调入少许盐和鸡精或糖.3然后加入适量菠菜汁调匀,要一点点加,调到颜色满意为止.调好后,倒入盘中,用香菜叶装饰,放到冰箱冷藏至凝固.
作者：浓咖啡淡心情 刊期： 2014年第01期
热水送服胶囊害处多很多时候,把药物装进胶囊是为了掩盖药物的不良气味和口感,而如果用太热的水送服胶囊,胶囊提前破坏,口感就会很不好.胶囊外壳虽然看上去挺难溶解,但如果用热水冲服,会使胶囊快速溶化,在热水里,胶囊会变得又软又黏,而且胶囊内的药物没有经过像片剂那样的压制,而是松散的粉末或是小颗粒,一旦胶囊外壳破坏,里面的内容物很快就会释放出来.
作者：蒋肖男 刊期： 2014年第01期
冬天,因寒冷刺激皮肤,气血凝滞而成冻疮.冻疮多发生于手、足、耳廓等处,患处皮肤先呈苍白,渐见红紫色斑块,有痒感;继而皮肤溃烂,形成溃疡;严重的可出现紫血疱,引起患处溃烂、流脓、坏死.一般冻疮患者每天晚上都会瘙痒难忍,非常影响生活质量.
作者：姜蕾；常怡勇 刊期： 2014年第01期
原料糯米粉200克、山药250克、红枣250克、南瓜150克、紫薯150克、奶粉20克、黄油10克、冰糖适量、热水90克做法1红枣去核切片,放入蒸锅里蒸30分钟左右,蒸至枣肉软绵;山药去皮切丁,泡在清水中10分钟,捞出放入微波炉里蒸至绵软;南瓜去皮切片,放入微波炉里蒸至绵软;紫薯去皮切片,放入蒸锅蒸绵.2将蒸好的红枣去皮取肉,然后分别将枣肉、山药、南瓜和紫薯放入保鲜袋中,用擀面杖压成泥.
作者：粉芋粘糖 刊期： 2014年第01期
老年骨质疏松症及骨质疏松性骨折是一组多见于中老年人的生理退行性疾病.骨质疏松症因其发病的隐蔽性、诊断手段的特殊性,被喻为“静悄悄的疾病”,患者的就诊率低,临床医师的漏诊率高.而骨质疏松性骨折多发生于老年骨质疏松症患者,由于老人对疼痛敏感性差,更容易造成漏诊和误诊,应引起大家重视.
作者：张殿英 刊期： 2014年第01期
1清晨,叮铃的闹钟声叫醒了还在睡梦中的姑娘,阳光温暖地流泻到被子上.丁宁眨眨眼,伸个懒腰.和闹钟一样准时的还有妈妈的唠叨声.“你说,你找个什么工作啊,感染科护士!那伺候人的活儿多累呀,还整天泡在细菌堆儿里,多危险呀!” “哎呀,妈!和您说多少遍了,按操作流程走,注意防范勤洗手,没事的,我这不挺好的嘛.”丁宁有些无奈地回应.丁宁是医院感染科的护士,她喜欢自己的工作,妈妈“每日一歌”的唠叨也没能影响她的心情.她迈着轻快的脚步,闻着医院特有的消毒水味,开柜门、换护士服、洗手,一连串行云流水的动作后开始了一天的工作.
作者：北京市卫生局；北京市疾病预防控制中心 刊期： 2014年第01期
电冰箱电冰箱使用较长时间后,表面会粘附灰尘、污垢,不仅影响美观,还易散发不良气味;同时冰箱内部也易滋生细菌,会影响所储存食品的风味和安全.清洁要点:1.用软布蘸少许洗涤剂,轻轻擦拭冰箱表面.2.集水盘好每周拿出来清洗一次,因为除霜融化的水不易蒸发,一旦变脏还会产生臭味.3.冰箱内部每年至少进行两次“大扫除”.清洁时先切断电源,将内部食物全部取出,用软布蘸少许清水或食具洗洁精反复擦拭.
作者：李楠 刊期： 2014年第01期
天鹅眷恋的地方——山东荣成山东荣成的天鹅湖位于胶东半岛东端的荣成市成山卫镇,是中国大的天鹅越冬栖息地,也是世界四大天鹅湖之一.飘雪的季节是观赏天鹅的佳时期,迎着轻盈飞舞的漫天雪花,沐浴着略带寒意的阵阵海风,漫步天鹅湖,心情无比的惬意.当东方露出鱼肚白的时候,天鹅从南面的山岭中飞翔而来,由远而近,在红日的照耀下,那展开的羽翼煞是好看.你只要抓把玉米往岸边一撒,一只只美丽的天鹅就会从水中游出,一摇一摆地走上沙滩或礁石觅食,当它吃光了你投撒的食物后,还会咕咕地叫上几声,催促你赶快再给,那模样让人忍俊不禁.在荣成,天鹅已把人类当成了好的伙伴.
作者： 刊期： 2014年第01期
健康杂志
主管:北京市卫生局
主办：北京市疾病预防控制中心
