周一海
Q 近发现大便的颜色总是发黑,请问是什么原因造成的?是不是消化道出血了?北京 高亦恒A 如果大便发黑并且伴有腹部闷痛、头晕、乏力等症状,需要警惕消化道出血,尤其是上消化道出血,如果出血量大于50毫升,排出的大便就会发黑.如果您属于这种情况,需要及早到医院就诊.
作者：谭屾 刊期： 2015年第10期
跑步机——受欢迎的健身器材在跑步机上跑步跟我们平时路跑很相似.因为这个原因,大部分人到了健身房在什么都不会的情况下,一般都会首先选择去跑步机上跑步.可是,并不是所有人都适合在跑步机上跑步.首先,对于有弯腰驼背或者高低肩之类体态有问题的人来说,使用跑步机时要先进行快走,尽量去调整好体态,确定没问题后再开始跑步.为什么先要调整体态呢?因为长期不运动或是平时的坐姿不良等原因导致了身体各个部位的肌肉强弱不协调,而跑步作为一个全身性的运动,如果体态有问题且不加以调整的话,身体姿态可能会越练越差.
作者：李波 刊期： 2015年第10期
一名自驾游的团员骄傲地讲道:“从欧洲回来,与那些也曾经去过欧洲的朋友坐在一起攀谈,他们惊异于我们的旅程,我们去了很多他们‘忽略’了的地方.比费用,我们在欧洲20多天,花费并不高.再说起经过,他们心中更是不平:论语言,他们很多人的外语都比我们好,有些人还学过德语;论年龄,大多比我们年轻;更重要的是,他们开车的技术比我们高明.我们怎么反而能够在欧洲玩一次时尚的自驾游?”
作者：铃子 刊期： 2015年第10期
Q 我今年29岁,结婚4年,属于比较容易性唤起的那种类型.前戏时就会有很多分泌物,在性生活过程中分泌物更多,使阴道变得过于润滑,以致老公在性交时好像没有感觉了,请问这是怎么回事?我该怎么办?广西 吴秀莲A 众所周知,在性生活中阴道分泌物即“爱液”的出现,是女性性兴奋初期突出的表现,它使阴道变得润滑,为性生活做好准备.这种阴道分泌物主要是为了保证阴道口和阴道内足够润滑;没有这种分泌物,阴道就会变得干涩,使性生活变得困难.
作者：徐栋华 刊期： 2015年第10期
俗话说“病从口入”,这句话说明饮食对健康的重要性.人体的健康是由“三驾马车”共同作用的结果,第一驾跟饮食有关系;第二驾是跟心理有关系;第三驾马车是跟运动有关系.“三驾马车”并驾齐驱才能达到人体的健康平衡.
作者：王宜 刊期： 2015年第10期
A 脾胃养生四步落实结合以下几个例子,谈谈这方面具体我们是怎么操作的.1.建立一个脾胃养护的工作室,侧重点在脾胃养生方面.2.在调研中发现,在疾病谱中重点是疾病中的脾胃表现.不仅是脾胃方面的疾病,而且加上其他方面的疾病的脾胃表现,这是我们调研的一个项目.这对整个脾胃学说在养生保健中的作用更“接地气”.3.我们开展了一个北京中医农村健康论坛.主要目的是如何把中医药融入到农村保健的范围内.4.研究一套养生一体化的方案.探讨如何把脾胃的养生落实到基层.
作者：杨晋翔 刊期： 2015年第10期
甘润食物含水量多的甘润食物,如梨银耳、百合等,是干燥的秋冬季为养生的食物.一方面,可以补充人体所需的水分,以预防口唇干裂等气候干燥问题对人体产生的直接伤害;另一方面,这些食物还能补养肺阴,防止身体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响产生疾病.
作者：会仙 刊期： 2015年第10期
自榨油或土榨油杂质多,食用安全有隐患自榨油的主要成分是甘油三酯和脂肪酸的混合物,也被称为中性油.除了中性油以外,自榨油还含有非油脂物质,如水分、机械杂质、胶质(磷脂、蛋白质、糖类)、游离脂肪酸、色素、烃类、微量的金属化合物等杂质,不利于身体健康.有些油料作物,比如花生在储存的过程中,可能会发生霉变,食用这样的花生榨出来的原油,可能会引起黄曲霉素中毒;而棉籽油中的棉酚、菜籽油中的芥子苷也具有一定的毒性,会影响甲状腺功能;棉籽油中的游离棉酚也是具有毒性的物质,不仅会损害肝、肾、心等脏器及中枢神经系统,还会影响生殖系统的健康.
作者：王桂真 刊期： 2015年第10期
任何年龄段的人都有可能患上骨质疏松症.骨质疏松症大的危害是易导致骨折,与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30％.近年来,年轻的都市女性中罹患骨质疏松的人越来越多,据调查,不科学的减肥、日晒时间短、缺乏运动是患上此病的主要原因.另外,导致骨质疏松症的原因包括:遗传因素,营养失衡,长期酗酒、吸烟和嗜食含咖啡因的食品,以及长期服用抗生素、类固醇激素、利尿剂等药物.
作者：万紫 刊期： 2015年第10期
原料——豆腐200克,小白菜适量,火腿1小块,鸡汤1大碗,植物油1大勺,葱末1大勺,盐1茶勺,鸡精少许,水淀粉2大勺制作——1.火腿切成碎末、小白菜剁碎、豆腐切小丁,分别放入锅中,用开水焯一下捞出.2.锅中倒油烧热,下葱末炝锅,倒入焯水后的小白菜略炒.3.再倒入豆腐和鸡汤烧开,加入盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡,待汤汁黏稠,撒入火腿末即可食用.
作者：浓咖啡淡心情 刊期： 2015年第10期
如何预防乙型肝炎接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染的有效方法,用于阻断母婴传播和新生儿预防及各类人群的预防.疫苗接种后,可刺激免疫系统产生保护性抗体,这种抗体存在于人的体液之中,乙肝病毒一旦出现,抗体会立即发挥作用,将其清除,阻止感染,达到预防乙肝感染的目的,并且不会伤害肝脏.乙肝疫苗分为血源乙肝疫苗及基因重组(转基因)乙肝疫苗两种,目前我国多采用的是基因重组(转基因)乙肝疫苗.基因重组(转基因)乙肝疫苗是利用转基因技术,构建含有乙肝病毒表面抗原基因的重组质粒,没有毒性和传染性.
作者：赵卫天 刊期： 2015年第10期
盲目的“性启蒙”露露是个初一女孩,不但长相漂亮,而且身体发育得也比较早.暑假的一天,13岁的露露突然感到肚子疼痛,下身有一种湿漉漉的感觉.上卫生间一看,她吓了一大跳,内裤上全是血.她以为自己患了什么大病,顿时哭了起来.
作者：马志国 刊期： 2015年第10期
曾经问过身边的一些朋友:“男性健康日是哪一天?”只有一位朋友能回答出是每年1 0月28日.还有些朋友会反过来问我:“还有这样一个节日吗?” “三八”妇女节,“六一”儿童节,大家普遍知道,但是很多人都不知道男性健康日,可见人们对它的重视程度.男人顶天立地,是社会的栋梁,家庭的顶梁柱,兢兢业业工作是他们的责任.但他们的健康往往却被忽视了.
作者：薛惠文 刊期： 2015年第10期
能量消耗是持续过程不吃晚饭,睡觉的时候身体就不会积累过多的脂肪了吗?事实上,人体中的能量消耗是一个持续的过程,并非白天消耗、夜里静止.热量消耗中很大一部分是用于维持基本的生命活动,包括神经传导、合成分解代谢、心跳、消化吸收、呼吸、保持体温,等等,这些活动即使在睡着后也会继续进行.维持这些基本生命活动所需要的热量叫作基础代谢率(BMR).所以,睡着后我们的身体并不会停止消耗能量.那么,没消耗完的多余能量会变成脂肪储存起来吗?这是很多人担心的问题.
作者：李波 刊期： 2015年第10期
毒蛇咬伤被毒蛇咬伤后,蛇毒在3～5分钟内就会迅速进入体内,现场急救应该迅速排出蛇毒,并防止毒液的吸收与扩散.但不主张伤者自己切开伤口,因为多数人无法判断自己是被什么蛇咬伤,假如是被五步蛇、蝰蛇、竹叶青等以血液毒为主的蛇咬伤,伤口本身就会血流不止,再自己切开有可能造成大出血.所以,被蛇咬后首先要阻止毒液吸收,在野外比较有效的办法是,用布带在距伤口10～20厘米近心端绑扎,每隔15～30分钟放松1～2分钟.
作者：马亚平 刊期： 2015年第10期
食品的分类我国民间有“逢黑必补”之说.我国古代的医学论著对黑色食品的保健功能也有过许多论述,《本草纲目》中谈及黑米名为“粳谷奴”,具有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功效,久食可延年益寿;在论述服黑豆时说它可“加气力,补虚损”“又益阳道”;在《本经》上说到黑芝麻,有“益气力、长肌肉、填髓脑”的作用,对乌骨鸡、木耳、海带、香菇的健身评价也都很高.根据传统中医五行五色基本理论:红色入心,青色入肝,黄色人脾,白色入肺,黑色入肾.由于黑色食物含有丰富的微量元素和维生素,对肾脏具有滋养和呵护的作用,是饮食补肾的首选食材.
作者：文文 刊期： 2015年第10期
口腔疾病与全身疾病可相互影响,常见的牙周病会诱发或加重全身性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病、早产、老年痴呆等.全身系统性疾病,如糖尿病、艾滋病、某些血液病等都会在口腔疾病中有所表现.口腔疾病是可以预防、控制和治疗的,良好的口腔卫生习惯与定期口腔专业保健相结合可维护口腔健康,促进全身健康,提高生命质量.
作者： 刊期： 2015年第10期
大家知道,当血压≥140/90毫米汞柱时,就可以诊断为高血压.在讲高血压病之前,我要先向大家介绍几个数字:3,1/3,1/10.“3”是指我国目前有3亿高血压病患者,也就是说,每5个人中就有一个人血压异常;其中只有“1/3”的人接受了抗高血压治疗,血压控制良好的不到“1/10”,也就是说90％的高血压病患者血压控制不良.
作者：罗亚玮 刊期： 2015年第10期
无菌工艺并不高端无菌生产工艺并不是什么高端的生产方式,它在食品生产中的应用是非常普遍的.目前,食品工业界常用的方法是热罐装和冷罐装两种.其中热灌装一般是在85℃～92℃的温度下罐装(微生物承受不了这样的温度).冷罐装一般是通过超高温瞬时灭菌(UHT),然后迅速降温到室温并罐装.配合生产线的卫生控制,做到商业无菌并不是难事.
作者：程凯 刊期： 2015年第10期
空巢老人四大心理问题1 抑郁和焦虑60岁的张女士,儿子到北京工作半年了,成天忧心忡忡,担心自己有一天要是生病了谁来照顾 经常是吃不下,睡不着,孤独感和自卑感严重,有时想着还不如死了算了.老年抑郁症是老年人群中一种常见的疾病.其临床表现主要有:抑郁、体验不到快乐、无原因持续感到疲劳、睡眠障碍以及食欲减退等.空巢家庭老人的焦虑症多表现为:烦躁不安、紧张恐惧、顾虑重重,犹如大祸临头,惶惶不可终日,精神十分紧张;大多数人认为自己患了严重的疾病,并常伴有心悸、出汗、发抖、口干等症状.
作者：红岩 刊期： 2015年第10期
健康杂志
主管:北京市卫生局
主办：北京市疾病预防控制中心
