如何自测与调控血压?

周玉杰

关键词：

摘要：自测血压遏制无声杀手一般的高血压没有什么症状,因此,我们把高血压称为“无声的杀手”.高血压病有原发性和继发性两类,其中大部分是原发性,找不到什么原因,一部分患者有家族史;继发性高血压病通常是某些疾病引起的.高血压有一个特殊现象,就是它能引起一系列的恶性循环或连锁反应,“摧毁”人体的一些重要器官,并且是一点点地去摧毁;当然有些急性进展的高血压,能一次就彻底性地摧毁.

健康杂志相关文献

丈夫当『甩手掌柜』易酿成『婚内单亲』

孩子爸爸像长不大的孩子“婚内单亲”,顾名思义,是指孩子虽然生活在双亲家庭,但在心理上只感受到来自单亲的爱.很多年轻父亲,自己还未从父母的怀抱里挣脱出来——房子是老爸老妈买的,媳妇是老爸老妈叫娶的,孩子还是老爸老妈叫生的.离家千里远嫁的小艾就很委屈地抱怨,怀孕、生孩子、带孩子,“几乎都是我一个人忙里忙外.我在家侍候孩子吃喝拉撒,眼巴巴地等他回家.

作者：李艳鸣刊期： 2016年第09期
小中风患者健康提示

小中风,学名是非致残性脑血管事件,包括轻型卒中和短暂性脑缺血发作.轻型卒中指的是发病后症状持续存在但是未引起明显残疾的脑梗死,患者的日常生活、工作、学习未受影响.短暂性脑缺血发作指的是脑梗死症状在数分钟至数小时完全缓解.当非致残性脑血管事件合并多种危险因素,预示发生致残性脑血管事件的可能性较大,就称为高危非致残性脑血管事件.危险因素包括高血压、吸烟、糖尿病、冠心病、肥胖、心房颤动、肾功能障碍等.高危非致残性脑血管事件是脑血管病防治的重中之重.

作者：刊期： 2016年第09期
亚洲文化集散地——马来西亚

在马六甲寻觅历史的痕迹马六甲位于马来半岛南端,濒临马六甲海峡北岸.1989年,马六甲正式被联合国科教文组织列入国际历史著名城市名单.自16世纪初,马六甲先后被葡萄牙、荷兰、英国等西方殖民主义者侵占,此后马六甲陷入殖民统治长达400年之久.就像每一座有河流穿过的城市一样,马六甲的古老风韵被清澈的马六甲河所映照.河水蜿蜒崎岖地从城市中穿过,流人海峡,河两岸留下色彩斑斓的旧式房子,闲散而舒适的人们在门前,或下棋,或聊天.

作者：李芭乐刊期： 2016年第09期
如何自测与调控血压?

自测血压遏制无声杀手一般的高血压没有什么症状,因此,我们把高血压称为“无声的杀手”.高血压病有原发性和继发性两类,其中大部分是原发性,找不到什么原因,一部分患者有家族史;继发性高血压病通常是某些疾病引起的.高血压有一个特殊现象,就是它能引起一系列的恶性循环或连锁反应,“摧毁”人体的一些重要器官,并且是一点点地去摧毁;当然有些急性进展的高血压,能一次就彻底性地摧毁.

作者：周玉杰刊期： 2016年第09期
孩子的缺点一定要指出来吗?

有一天,一位妈妈和我讨论孩子写作业慢的问题.她的孩子因为作业写得慢,经常被老师留,家里人都很在意这件事,为孩子的书写速度着急.孩子自己也为此感到难堪,有时候她明明是被留下来写作业,却掩饰说是留下来帮同学的忙或者是记作业.我问这个妈妈:“被老师留下来写作业这件事,你一定要如此关注吗?”这个妈妈回答:“只有让她意识到错误,她才会改啊!”让孩子意识到错误,她才能改正错误,这应该是绝大多数家长的观点.那么,是否有更好的解决问题的办法呢?

作者：李玲瑶刊期： 2016年第09期
宫颈癌HPV疫苗的科普信息

什么是HPV?宫颈癌是女性常见的恶性肿瘤疾病之一,排在总癌症死亡率的第四位,同时也是女性第二高发的癌症,并且呈现年轻化的趋势.全球每年有50万的新发病例,每年因宫颈癌死亡的女性高达26万人.中国每年新发病例数占全球的28％.研究证明,全球99％以上的宫颈癌都是由人乳头瘤病毒(HPV)引起.HPV是人乳头瘤病毒(Human PapillomaVirus)的简称,HPV有很多种亚型,有些亚型是和宫颈癌的发生密切相关的,称之为高危型HPV.德国的学者Hausen从致病机理中了解了HPV感染和宫颈癌发生密切相关之后,揭示了HPV是导致宫颈癌的元凶,并为之获得了诺贝尔医学奖.

作者：龚晓明刊期： 2016年第09期
7个理由解读『夫妻还是原配的好』

1 在美的年华相遇,彼此有很多值得留恋的美好原配夫妻在美的年华相遇,都把好的年华给了对方,第一次相识、第一次共餐、第一次旅行、第一次亲吻、第一次婚礼……诸多的第一次早已刻进生命的年轮,成为生命中不可多得的美好.有些夫妻感情遭遇危机时会选择回顾过去,就是用曾经的美好唤回彼此的珍惜.和半路夫妻相比,原配夫妻值得回忆的美好实在是多得多.

作者：李永富刊期： 2016年第09期
父母必须知道的儿童急救常识

溺水处置措施:尽快将溺水者救至岸上,立即清除口鼻内淤泥、杂草和呕吐物,然后再进行控水处理,方法是:救护者一腿跪地,将溺水者的腹部放在救护者的膝盖上,使其头下垂,然后再按压其腹背部.对呼吸、心脏停止者,要立即施行人工呼吸、心脏按压等急救措施.心脏按压时将手掌置于胸骨中段以一定力量向下压,下压要慢,放松时要快.

作者：蒲昭和刊期： 2016年第09期
中国公民健康素养——基本知识与技能释义(四)

20每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪,正确认识抑郁症和焦虑症.情绪是人类对于各种认知对象的一种内心感受或态度,是人们对工作、学习、生活环境以及他人行为的一种情感体验.情绪分为积极情绪和消极情绪.积极情绪又称正面情绪,主要表现为爱、愉悦、满足、自豪等,使人感到有信心、有希望、充满活力;消极情绪又称负面情绪,主要表现为忧愁、悲伤、痛苦、恐惧、紧张、焦虑等,过度的消极情绪会对人的身心造成不良影响,严重时可能发展为抑郁症和焦虑症等.抑郁症和焦虑症是两种常见的精神障碍.出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失,伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现,甚至有自伤、自杀的念头或行为,持续存在2周以上,就有可能患上了抑郁症.突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧,常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状,严重时有濒死感、失控感,如经常频繁发生,就有可能患了焦虑症.

作者：刊期： 2016年第09期
增高产品难增高

钙片不是增高药您若稍加注意,就不难发现在各类增高产品中,钙片充当着“急先锋”的角色.然而,研究青少年营养问题的有关专家认为,补钙和增高是两回事,钙片解决不了增高的问题,市场上销售的各种含钙保健品也没有增高作用.事实也如此,保健食品不能宣传疗效,也就意味着没有疗效.可是,在有些媒体上以专家或者患者的名义为保健食品作疗效证明的软广告时有发现,不但误导消费者,而且从根本上违反了广告法的有关规定.

作者：邬时民刊期： 2016年第09期
工作和孩子如何平衡?

口述实录:小敏36岁公司白领事业女强人,工作排第一我从学生时代开始,就是一个学霸,成绩非常好,老师喜欢我,父母也从不担心我.从国内一流的大学毕业以后,我进了一家外企,因为优异的表现,两年以后,就被晋升做了部门主管,工作也变得更加忙碌,加班晚归,已经成了生活的家常使饭.父母催着我赶紧成家,我的观念是,女人必须要先有自己的事业,才能幻想爱情.只仃给自己留一条退路,才能全心全意地享受爱情还有家庭.所以,我把整颗心都扑在了工作上.

作者：陈露刊期： 2016年第09期
中秋夜,思乡情

古诗云:“三分天下明月夜,二分无奈是扬州”是说中秋赏月,好的地方是扬州,而对于我而言,美亮的还是故乡的明月.我想,像我这样有着思乡情结的人肯定不在少数,要不哪来的“月是故乡明”的咏叹?又怎么会有“每逢佳节倍思亲”的诗句呢?天上月圆,地上人圆,我童年的伙伴们也一定在中秋之时一家团圆了,此时,故乡的亲人们是否还会忆起我?

作者：王洪权刊期： 2016年第09期
从地中海饮食谈营养搭配(上)

何谓地中海饮食说到健康的饮食方式,一定会讲到地中海饮食.地中海饮食丰要泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的各国,以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格.地中海饮食被称为全球健康饮食搭配.其主要特点足日常饮食中以水果、蔬菜、干果、、豆类、未精制的谷类为主;食用的汕类主要是橄榄油,而肉类则以鱼肉和禽肉为主,并适量配以红酒研究发现,地中海饮食可以减少患心脏病的风险,还能保护脑部血管,降低发生脑卒中和记忆力减退的风险.2010年11月17日,联合国教科文组织将地中海饮食列入了西班牙、希腊、意大利和摩洛哥联合拥有的非物质文化遗产,肯定了它不仅是这些国家重要的历史和文化产物,也是对世界文明的巨大贡献.

作者：泓滢刊期： 2016年第09期
水果玉米——四季的美食

水果玉米不是转基因食品既然水果玉米不是转基因食品,杂交的就可以吃吗?为什么杂交的玉米再种下去长不出玉米来呢?这样的玉米可以放心吃吗?杂交玉米种是农业公司研发出来供给农民直接栽种的种子,这种种子需要相应的母本和父本,也就是相应玉米的雄蕊和相应玉米的雌蕊.但杂交出的玉米再种下去,不一定能得到想要的雌蕊和雄蕊,会出现性状分离的情况,也就不会长出好玉米.虽然再种下去不会长得那么如意,但是杂交玉米是可以放心食用的.转基因食物是从基因层面上改变植物的性状,与杂交有本质的不同.

作者：王提刊期： 2016年第09期
儿童学游泳并非越早越好

儿童学游泳的益处1 游泳对儿童大的好处是,可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高.研究证实,经过游泳锻炼后幼儿的肺活量可提高74％.2 游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力.这是由于长期游泳,幼儿适应了冷水的刺激,身体对于外界温度变化的调节能力相应提高,不易生病.3 儿童游泳时,能充分地接触阳光、水、空气,可促进机体对维生素D的吸收,有利于儿童的骨骼、关节、韧带、肌肉的发育,促进儿童身高增长、体格健壮.4 游泳是全身性运动,儿童在水中可以自由活动四肢,可增强骨骼系统的灵活性和柔韧性.此外,游泳时,儿童的身体在水中呈水平状态,四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面反作用的直接冲击,所以游泳对由于各种原因造成的不良体态具有很好地纠正作用.

作者：泓滢刊期： 2016年第09期
洗果蔬要不要用果蔬洗涤剂?

洗涤剂去除农药残留没有神奇功效洗涤剂主要是由表面活性剂、乳化剂、香精和色素等成分组成.在使用洗涤剂清洗果蔬时,其所含有的乳化剂成分能够分解油污,将难溶于水的物质变成可以溶于水的乳化物,然后表面活性剂将污物与待清洁的物体分离,继而通过搓洗和流动的水将其去掉.有些类型的洗涤剂中还具有抑制病原微生物的成分,可以有效防止细菌增生,防止疾病的传播.不过,洗涤剂真的能有效去除农药残留吗?其实未必.

作者：阮光锋刊期： 2016年第09期
性感内衣的“五宗罪”

1 引发妇科疾病医学专家通过研究发现,60％的妇科病与穿着瘦身内裤有关.专家认为,之所以会引起妇科疾病,是因为紧身内裤使阴部的分泌物聚积,在湿闷环境中无法散发,从而引起外阴炎.而且瘦身裤容易使大腿部皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖,逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等.此外,穿瘦身内裤还会直接影响血液循环,对于未生育的女性,会造成盆腔淤血,严重者会影响受孕.夏季是妇科炎症的高发季节,因此女性好穿着宽松的棉质内裤,勤用温水清洗会阴部.每日换洗内裤,一旦出现阴部瘙痒、疼痛等症状时,应及时到医院进行诊治,不要自行用洗液清洗.

作者：常怡勇刊期： 2016年第09期
中小学生如何拥有更高的骨量峰值?

锻炼与科学补水体育锻炼时,由于身体大量出汗,会引起口渴,所以锻炼后及时补充水分是非常重要的.然而由于体育锻炼后胃肠道的血流量相对减少,对水的吸收能力相应降低,此时如果一次性大量喝水,会抑制消化系统的正常功能,引起不适.因此,锻炼后不要暴饮,而要少量多次的补充水分.值得注意的是:在大量运动时,钙、磷等无机盐也会随着汗液丢失,若不及时补充,容易发生虚脱.如果锻炼时出汗过多,可以在水中加入少量盐,或者适量喝一些运动饮料.

作者：刊期： 2016年第09期
恋曲1992

1992年,于国于家于我,都是很重要的一年.邓小平南巡,我家建了新房,我读了初四——就是中考落榜,到乡联中继续复读.我的同桌叫惠希玲,长得非常精神,细高但不单薄,活泼开朗,爱笑,也容易脸红.有个数学很好的男同学喜欢逗她玩,做值日的时候,经常拿纸团和她互相丢来丢去,或者挥舞着扫帚,大声唱着“或许、明日、太阳、西下、倦鸟、已归、时!你将已经、踏上、旧时的归!途!人生、难得、再次、寻觅、相知、的伴侣!生命终究难舍、蓝蓝的、白云!天!”扫一下,蹦出个词,每一句后一个字又都故意唱成四声.

作者：樱花刊期： 2016年第09期
惊!高跟鞋的害处不可不知

高跟鞋可能会带来这些伤害A 站姿的改变正常人体站立时,脊柱和髋部的重力线和人体的重心是吻合的,人体站立时才不会累.当穿上高跟鞋之后,脊柱前倾,髋部往后,展现出迷人的“前凸后翘”,却因此偏离人体的正常重心轴线,对腰、背、腿都有不同程度的影响.B 膝关节疼痛穿上高跟鞋,人体重心前倾,行走时需要弯曲膝关节来维持人体稳定,使得膝关节内的压力增高.研究表明,当女性穿着高跟鞋,膝关节的压力大约增加26％.况且膝关节是女性骨性关节炎多发的部位.

作者：李艳鸣刊期： 2016年第09期