李艳鸣
每个人健身都得经历从初学到进阶的过程,这篇文章所推荐的公众号会尽可能全面,但不包含运动领域的公众号,因为运动的单项实在太多了.初学者硬派健身oh-hard相信大家都很熟悉.每周2～3篇,目前订阅号的内容以分享训练计划、普及健身常识为主,适合迷茫期的初学者们.不知这个定位在将来是否会变化.文字非常逗比,作者擅长用直白的例子把健身中深奥的原理类比出来.
作者：黄先鸿 刊期： 2015年第3期
我觉得自己快要抑郁了,因为我发现,自己几乎做任何事的动机都是取悦别人.我感觉生活中任何一个人的“加入”都会引起我的内心波动.我发现自己会在心里进行一场“排练”,比如当我在面对A时,我应该摆出什么样的姿态?如果A说了什么什么,我应该回答他什么什么比较合适?我甚至还会对我假设出来的问题所给出的“理想回答”感到高兴.但现实中事件的发展很少可能按照自己排练出的剧本进行.时间久了,我逐渐迷失了自己,我忘记真实的自己到底是什么样子了,我真的不知道该怎么活了.我该如何改正呢?——小李
作者：罗林 刊期： 2015年第3期
有助于消化的营养膳食现今,人们吃的越来越精细、优质,大鱼大肉天天有,蔬菜水果吃的少,更别提让每天上班的白领吃到粗杂粮食物了,消化功能弱的人或本身就患有消化不良疾病的人越来越多,加上不规律的生活、暴饮暴食,很容易导致肠道菌群失衡或感染等症状,容易在饭后引起腹胀难受.
作者：陈佳祎 刊期： 2015年第3期
年轻白领突发心绞痛32岁的陈先生是外企白领,平时工作繁忙.这天,他刚加完班,起身要回家,突然感到胸前心脏部位有一种压榨性的疼痛,而且面色苍白、心慌、大汗淋漓.同事们见状,赶紧叫救护车把陈先生送到医院.急诊科的医生给陈先生作了全面诊查,发现他心肌缺血严重,诊断为“不稳定型心绞痛”.经检查,陈先生并无器质性病变,那么,年轻的陈先生为何会突发心绞痛呢?
作者：徐乃佳 刊期： 2015年第3期
嘴里五味杂陈可能是疾病造成的.中医认为,脾开窍于口,口味变化主要与脾胃运化失常有关,同时与相应脏腑有关联.一味:口苦表现:口苦口臭,性急易怒,面红目赤,便秘,小便气味重,舌红苔黄.原因:多由肝胆有热、胃热熏蒸所致,常与胆汁代谢失常有关,多见于急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石和肝胆肿瘤患者,还可见于慢性胃炎、高血压、糖尿病、口腔疾病患者,或者精神压力大、性情暴躁、抑郁寡欢者.
作者：江丹妮 刊期： 2015年第3期
打开许多人家的冰箱我们会发现或多或少都会有冷冻鱼、禽、肉存放,现代人生活节奏紧张,一次性购买一些食品冷冻存放以备不时之需不失为一种省事之举.虽然冷冻省事了,但是随之带来的问题也来了,食用前的化冻又成为很多人家为之困扰的问题.今天我们教大家正确冷冻和化冻.
作者：王星 刊期： 2015年第3期
唐代大诗人孟浩然的一首《春晓》想必大家都很熟悉:春眠不觉晓,处处闻啼鸟.夜来风雨声,花落知多少.这首诗写的是春日早晨的景色.鸟雀的啼鸣声、昨夜的风雨声、风雨过后的落花,烘托了春晨中一片盎然的生机;同时,我们也可以从诗中感受到春天的夜晚逐渐缩短,所以睡着后不知不觉天就亮了,因为在这个时节,昼夜、寒暑趋于平衡.
作者：王俊聪 刊期： 2015年第3期
20岁的小陈很小的时候就戴上了眼镜,而且近视度数随着年龄的增长而增加,到读大学时,800度的近视眼镜已经戴了5年,戴镜后的矫正视力为1.0.高度近视给小陈的生活和学习带来了诸多烦恼.如果近视就此止步也就罢了,谁知假期在海边游泳冲浪时,小陈突然感觉右眼上方出现黑影,并逐渐增大,视力骤降到0.05.她立即结束度假到医院检查,医生告诉她,是视网膜裂孔导致脱离,这是一种严重的高度近视并发症,必须马上手术,否则会失明.所幸经过及时的手术,小陈的视力恢复到0.3.
作者：秀峰 刊期： 2015年第3期
婴儿是有社交需求的社交哺乳动物哺乳动物的社交性大约在3千万年前随着紧密型育儿方式(某种发育巢或壁龛)的产生而产生.这是除基因以外,很多可以进化的物质之一.这种发育巢需要依靠个体才能进行正当的进化.紧密型育儿的实践方式包括数年以母乳喂养建立起婴儿良好的大脑和身体系统,几乎经常性的抚摸和时常出现的喂养人,对避免婴儿紧张的需求的回应,与多年龄段婴儿自由玩耍和舒缓围产期经验.这些都对身体健康有着巨大的作用.
作者：Dorism 刊期： 2015年第3期
“人拉拢到了狗这样勇敢而驯良的兽类,等于获得了新的感官,等于获得了我们所缺乏的技能.”两百多年前,法国博物学者布丰写下《动物肖像》,而实际上,人狗相伴的历史比此悠长得多.上一次冰期中,好奇的人与温和的狼结成了无往不利的狩猎联盟,共同捱过漫漫长冬.在以色列曾掘出一具12000年前的人类骸骨,与一只六月大的幼狼葬在一起.人手抚着狼头,就此静埋万年.
作者：游识猷 刊期： 2015年第3期
Q1:引起晕厥的主要原因是什么?A1.“自主神经”负责支配心脏跳动,它能够给心脏发出信号,调节心脏跳动的速率和强度,控制血管的张力.晕厥中比较常见的一种叫“血管迷走性晕厥”.在站立一段时间后,有人会由于自主神经系统反射异常,导致心脏跳动减慢或血压降低,这时大脑就会缺血,这些人就会因为大脑缺血而突然晕倒.
作者：金红芳 刊期： 2015年第3期
很多孩子对初上幼儿园都比较抗拒,哭闹不已.这是因为刚上学的学童往往对陌生环境感到焦虑恐惧,害怕被家人“遗弃”,对与老师和同学相处无所适从.但多数情况下,在熟悉环境、结交朋友、适应新的生活规律后,他们会喜欢上学校.
作者：王东梅 刊期： 2015年第3期
也许大家总以为不失眠就算是好的睡眠了,其实夜间多梦、睡觉时拳打脚踢等也是睡眠障碍的表现.病例1:睡眠中多动,属睡眠障碍近60多岁的王大爷非常郁闷,老伴被打得鼻青脸肿的,还说是王大爷晚上睡觉的时候打的.而且王大爷自己有几次竟被自己打醒,前两天还莫名其妙的把床头柜的玻璃打了,弄得自己的手也鲜血淋淋的.但是王大爷回忆,根本不记得有动手打东西或打人呀!
作者：刘敏 刊期： 2015年第3期
在网上查找“张耀光”的资料,发现他为患者所写的科普文章点击量达到20万人次之多,患者给他的感谢信也非常多.一边是被病痛折磨的患者,一边是妙手回春的医生.张耀光说:“一个人,如果能用学来的知识和技术去行善,去帮别人解除痛苦,也是自己的福分.”
作者：晓超 刊期： 2015年第3期
身为职场达人,不免会因为要赶项目而加班熬夜;难得朋友聚会,拒绝不了通宵K歌到天明.而当项目完成、唱high过后,你方突然醒悟:天呐,我弄丢了我的睡眠!当睡眠离开身体,在上下眼皮未能亲密接触的24、48和72小时内,身体究竟会发生哪些微妙的变化?
作者：Kiwi 刊期： 2015年第3期
有史以来,人们一直试图寻找治疗性功能障碍的性兴奋剂,但至今只有伟哥类的西地那非那几个药物获得成功,而且还是“无心栽柳柳成荫”的意外之喜.相反,临床上却发现了一个又一个的可能导致两性性欲低减和性功能障碍的药物,它们往往会给患者带来暂时性或永久性的精神与肉体上的极大痛苦.光是能造成ED的药物就达40多种,如能及时认识和发现这一问题,更换药物或采取其他措施就可能使性功能得到改善.
作者：马晓年 刊期： 2015年第3期
朋友近刚升级做了母亲,我去她家看望,趁着小宝宝睡着了,我们在客厅聊天.也许是说话声音太大,小宝宝被吵醒了,听到宝宝的哭声,我催她快去看看,没想到,朋友却坐在沙发上不急不慢地说:“哭一会没事,还可以增加肺活量.”宝宝那么小,怎么舍得让他哭呢?我马上批评她,朋友却笑着说:“不能立刻满足孩子的愿望,这样可以提高孩子的情商……”
作者：温迎春 刊期： 2015年第3期
身边,不乏喜欢吃的人,他们在吃上的坚持是那么可爱,又可敬.朋友A,每天早晨必须喝粥,用她的话说:“早晨起来,有那一碗热粥在肚子里,就不怕外面的严寒了,三九天往外冲也毫不畏惧.”朋友B,中午一定要吃面食,这个北方大汉,在这座午餐以米饭为主,配以各种炒菜的城市里生活了那么多年,仍觉得只有面食才能让人饱,“米饭,多能吃到不饿,吃到肚胀,在心里也不会有饱的感觉.”
作者：刘卫京 刊期： 2015年第3期
人千万不要对别人的痛处大惊小怪.记得有一次,当我把数据给一位朋友看的时候,那朋友不但眯着眼,还把资料拿的远远的在看,我看到这样情形的时候,第一个反应是,不会吧?(你老花?)完全没有同理心去感受别人的不便.不是当事者,永远不知道当事者的痛,以前每当看到老人家拿起眼镜看东西的时候,觉得为什么要戴眼镜呢?虽然心里有疑问,只知是老花才需戴眼镜,但却从来不关心也不想问,老花是怎样的一个情形,总觉得它离我好远好远.
作者：王贞虎 刊期： 2015年第3期
如今,吃野菜,自己上山挖野菜已经成为人们追求时尚健康的一种方式了.确实,野菜营养丰富,它含有的蛋白质、胡萝卜素、维生素C和微量元素等营养素比栽培的蔬菜要高10％～20％.但野菜不是随随便便拿回家洗洗就能入口的,不同的野菜有不同的做法和注意事项.
作者：张渊博 刊期： 2015年第3期
大众健康杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：健康报社
