钟响春
许多女性朋友例假一来,下腹就痛.为了减轻痛经,各种方法都试遍了,比如猛吃巧克力,喝糖水,用温水袋暖腹,有人甚至服用止痛药,其效果可能因人而异.研究发现,吃素,有助于缓解痛经.国外一项研究指出,针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法,经过两个月经周期后发现,这30名妇女不仅疼痛程度减轻,焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了,平均痛经时间由七天减至四天,显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助.
作者：肖兰 刊期： 2017年第01期
现代人生活压力大,精神易紧张.肾虚逐渐成为现代人,尤其是白领的健康杀手.肾虚的人容易出现腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒……这些症状犹如恶性循环,威胁着我们的身体健康.于是,如何判断自己是否肾虚,成了很多人困惑的地方.下面有三个小妙招,让您不用去医院,就能在一定程度上判定自己是否肾虚.
作者：李星峰 刊期： 2017年第01期
由于生活环境不同,或是自身性格问题,总会有那么一些人不合群.其实,在这个交际时代,不合群会给自己的发展带来众多不方便.因此,应该敞开心胸,学会如何去接受他人,成为一个合群的人,那么不合群怎么办?
作者：邹雨 刊期： 2017年第01期
陈先生近一段时间,总感觉身体特别劳累,白天工作时总是昏昏欲睡、无精打采,开始时以为是工作累了,但是连续休息几天以后,仍然不见好转,依然感觉浑身疲乏无力,急忙到医院进行诊治.经检查,医生认为他是心血管出了问题,劳累疲乏是心脏供血不足所致.陈先生心里纳闷,为何身体疲劳却跟心血管有关呢?
作者：窦颖 刊期： 2017年第01期
近年来,虽然心脏病发病率和死亡率大幅度下降,但是心脏病还是导致死亡的主要疾病.心脏病为什么具有如此强的致命性呢?其中一个原因是许多人出现心脏病的症状时并没有及时得到帮助,如突发事件导致一些人突发性胸痛;另一个原因是心脏病症状并不总是剧烈和明显的,人与人之间具有个体差异,而且与性别有关.
作者：李勇 刊期： 2017年第01期
春节假日,亲人们欢聚一堂,按传统风俗习惯,在节假日痛快地吃几顿,家长们更希望自己的孩子吃好.“吃”的问题如何处理好,才不至于伤肠胃,影响健康呢?节制:就是饮食适量,不暴饮暴食.节假日食品多样、丰盛.要切忌食用过量,否则会大大加重幼小孩子的肠胃负担,破坏了消化系统的规律性,形成消化不良.
作者：张汉武 刊期： 2017年第01期
从秋到冬,天地之气的收敛肃杀,表现为阳气减弱、阴气增强的自然气候变化,必然会影响到人体.若不注意养肺、收养神志,可伤及肺气,也会因阳气不升而发生泄泻,伤及肾气.保养肺气首先是躲避寒凉,预防感冒,防止风寒之邪侵犯肺气.肺主一身之气,外合皮毛,开窍于鼻.在躲避寒凉之外,也要防止温燥、凉燥的侵袭,避免出现声音嘶哑、咽喉干痛、皮肤干燥或瘙痒、咳嗽、便秘等不适.温燥受残暑余热之气影响,凉燥则更多见于秋分之后.
作者：陈雪峰 刊期： 2017年第01期
人类的生理特征与食草动物十分相似,与食肉动物则相差甚远.人类的消化系统、牙齿的构造,以及身体机能等与食肉动物的完全不同.与类人猿一样,人类的肠道大约也是身体(躯干)长度的12倍;人类的牙齿和颚的构造都是为素食而设计的;人类的唾液是碱性的,并含有唾液淀粉类,用来预先消化谷类食物.因此,从生理结构上来看:人类不是食肉动物.根据对人体的解剖和消化系统的构造可以断定,在数百万年的进化过程中,我们一直都是靠吃水果、坚果、谷物和蔬菜维生的.
作者：赵颖 刊期： 2017年第01期
一年一度的传统节日——春节即将到来,走亲访友、美味佳肴、通宵娱乐,都将成为春节期间的主旋律.然而,这也正是糖友们需要提高警惕的时间,一方面,糖尿病患者在享受快乐假期的同时,如果过量饮食,摄入大量的蛋白质、脂肪、糖等,将不利于血糖的控制,加重病情;另一方面,春节期间,天气寒冷而干燥,对于糖尿病人来说,是容易发生糖尿病足的时间,这种并发症具有非常高的致残率和致死率,并严重影响患者的生活质量.
作者：戴一鹤 刊期： 2017年第01期
在多种常见癌症中,相信大家对胃癌并不陌生,这是一种消化道的恶性肿瘤,具有死亡率高,就诊率低的特点,在我国其发病率居各类肿瘤的首位.据统计,我国胃癌每年新发40万例,死亡35万例,新发和死亡均占全球的40％左右.临床上正是因为胃癌患者早期就诊率低,致使患者就诊时病情已是中晚期的病例不在少数.其实,胃癌在发病之前可能已经发送了很多预警信息,只是患者没有捕捉到.那么胃癌早期的主要预警信号都有哪些呢?
作者：郝佳佳 刊期： 2017年第01期
色泽诱人的红烧肉,香甜的奶油蛋糕……高脂食物总是让人爱恨交加,无法抗拒.殊不知,尽情享受美味的代价十分巨大.大脑变慢.研究发现,高脂饮食中游离的饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降,使海马体和大脑皮层缺乏葡萄糖,出现注意力不集中、反应迟缓等问题.
作者：杨玉生 刊期： 2017年第01期
现在为什么得胃病的人越来越多了,过去发病者多为中年人的胃病,而今发病年龄大有提前的趋势.现在25～35岁的年轻人的患病率逐年递增,尤其是从事销售、金融、媒体等工作的年轻白领.胃都有哪些功能胃主要在消化系统,主要的功能是消化食物.首先它是储存食物,食物吃进去以后,在胃里面先储存,然后在胃蠕动的过程中把消化液和食物充分的搅拌、研磨,把咀嚼以后的食物进一步细化,变成更小的颗粒,排到十二指肠、小肠近而消化.
作者：张克俭 刊期： 2017年第01期
你还在为要不要给家人补钙而烦恼吗?今天我们就来聊一聊补钙那点事.缺钙的危害:1、缺乏大脑钙易失眠为什么一点小事就让你坐立不安,别人却镇定自若?钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度,防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状.大脑神经元中的钙含量每下降1％,精神兴奋度就会上升10％.繁忙工作和紧张的生活中,“大脑钙”轻微缺失倒是好事,但如果天天如此,失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!补充“大脑钙”的佳食物是豆类,如黄豆、豆腐、豆腐干等.
作者：钟响春 刊期： 2017年第01期
随随着人们生活压力的变大,近年来性功能障碍疾病逐年呈上升趋势,更多的人受到性功能障碍的困扰,给人们的健康带来了很大的威胁,给患者带来沉重的心里负担和消极情绪.但是很多朋友对常见的性功能障碍危害还不是很了解,对性功能障碍疾病没有引起重视,导致病情的发生.
作者：许长峰 刊期： 2017年第01期
肝脏是身体的重要器官,但是很多人都不知道它的健康情况如何,其实有一些身体上的信号是可以帮助我们判断肝脏好坏的,如果出现这些信号那就代表您需要养肝了.1、食欲不振肝脏是人体重要的消化器官,若是肝脏出现了问题,那么消化功能肯定会受到影响,食欲也会产生不同程度的下降,同时还有可能出现恶心、呕吐等现象.
作者：顾小傅 刊期： 2017年第01期
骨盆痛女性排卵后,痛经会很快消失.但如果疼痛持续过长,就要看医生了.医生会检查是否是良性的子宫肌瘤、子宫内膜异位,还会检查骨盆感染情况.如果骨盆痛来得又急又快,可能是卵巢囊肿破裂,并伴有出血.此外,骨盆痛伴随阴道出血还可能是宫外孕的信号.当然,骨盆不适和卵巢癌的联系不大.如果你每天都感到腹胀、骨盆压迫感、小便频繁,并症状持续两周以上,那才应该做卵巢癌检查.
作者：冯国川 刊期： 2017年第01期
潮湿的气候让不少人的身体频繁出状况:湿疹、上火、腹泻等.其实,这些都是湿气太重所致,需要祛湿.除湿气:内服薏仁红豆外洗艾叶荆芥体内湿气太重,不仅会长湿疹,还可能引起腹泻、痢疾等疾病,需要祛湿.平时除了要少吃油腻、甜食、冷饮外,还可多吃点具有健脾祛湿作用的食物,如冬瓜、小米、红豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山药等.其中,把薏仁和红豆搭配一起煮水吃,祛湿的效果更强劲.红豆有利湿、利尿的作用,在薏米化湿的同时,搭配红豆可以把湿气更好地排出去,同时还有清热、健脾胃的效果,口感也比较好.
作者：晋献春 刊期： 2017年第01期
男性吃什么可以防止阳痿?俗话说,预防保健,好于治疗,对于阳痿疾病,也是不例外的,因为阳痿的发生,和我们的生活习惯也是有非常大的关系,因为要避免阳痿的发生,我们就应该注重饮食调节,那么男性朋友该吃什么才能预防阳痿呢?一、多吃驴肉:俗话说,天上的龙肉,地上的驴肉.驴肉味道不仅鲜美,并且还是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类.尤其是驴肾,这驴肾有味甘、性温,有益男性的肾壮阳、强筋壮骨功效.可以治疗阳痿不举、腰膝酸软等症.
作者：林龙虎 刊期： 2017年第01期
直肠镜的检查方法有哪些呢?根据不同的症状,医生会建议患者做不同的直肠镜检查来确诊病情.不过,在做直肠镜检查前要先告知医生你的具体状况,避免出现意外.在这里,为大家总结一下直肠镜的检查方法和禁忌症吧.
作者：龙腾宇 刊期： 2017年第01期
在人的五官中,耳朵漂亮与否虽然不会直接影响到人们的第一印象,但我国传统认为耳朵的形状关系人一生的命运与财运,因此被很多人加倍重视,采取手术方法改善耳形.那做耳部整形有什么特别的注意事项吗?今天就让我们一起来了解一下吧:小耳畸形矫正的佳手术时间.
作者：刘美凤 刊期： 2017年第01期
中华养生保健杂志
主管:中华养生保健（上半月）；中华气功
主办：国家中医药管理局
